人人都可以通过后天养生获得健康！

　　所谓养生，包括两层涵义，一是养，一是生，养是注意保养，生是提高身体的素质。养生是每个人终身都关注的事情，大家都想拥有健康的身体、不老的容貌，甚至能够长命百岁。已经有五千年历史的中医，正有达到养生效果的智慧，只是，艰涩难懂的文字常常让人望而生畏、无法理解，就更不用说在日常生活中能够每天施行了。

　　本书用浅显易懂的词汇，讲述作者行医40年的健康延年智慧，全书共分四个章节：第1章公开作者实际体验过的养生方法，让作者脱离老病号，进而成为一位名中医；第2章讲述中医的六脏六腑，以及让你从不通到完全疏通的对应穴位介绍；第3章以行医40年中的实证经验，讲述各种病症的解决及后续保养方法；第4章则依照四季来讲述各季的保养之道。

　　老中医养生方法大公开，教你认识自己的身体，掌握自己的健康，真正做到「脏腑疏通防百病，顺时养生延天年」！

作者简介

朱建都 中医师

　　黔东南自治州民族医药学会会员，在黔东南地区行医40多年，先后拜20多位民间医生为师，博採众长，形成了独特的脏腑疏通理论，临床上应用药物、手法、点穴综合治疗。对内、外、妇、儿各科疾病疗效显着。潜心研究肿瘤二十多年，对各种肿瘤的治疗有独到的见解。

序 2
前言 我的养生保健心得 4

第1章　从老病号到中医师的养生方法大公开
1 人人可以通过后天养生获得健康 14
2 认识自己的身体，才能掌握自己的健康 14
3 要想身体好首先要吃好 16
4 一天要睡两个觉—睡眠是天然的补药 17
5 每天一杯酒，健康九十九 19
6 关键时刻还得靠药物 20
7 每天坚持的锻鍊就是唿吸 21
8 日常养生要确保血脉畅通 23
9 选择养生方法的前提是效果 24

第2章　脏腑疏通才是真正的健康
1 脏腑疏通：从心所欲不逾矩 27
2 心脏先疏通 生命更年轻 29
◎心脉畅通是生命的前提 29
◎良好心态是保持心脏血脉畅通的有效途径 30
◎心脏早期问题可以通过面部发现 32
◎按摩穴位经络是保证心脏畅通的最佳方法 33
◎心经的主要穴位保健防病功能介绍 34
3 肝脏总疏通 展灿烂笑容 37
◎保养肝脏是养生的高级阶段 37
◎肝脏是调节人体情志的器官 38
◎肝的消化和解毒功能 39
◎肝脏早期不通如何发现 40
◎肝经的经络及穴位 41
◎肝经的主要穴位保健防病功能介绍 42
4 脾脏重疏通 后天见真功 45
◎脾是中医养生的核心 45
◎脾脏早期不通如何发现 46
◎脾经的经络及穴位 47
◎脾经的主要穴位保健防病功能介绍 48
5 肺时刻疏通 强身又美容 52
◎唿吸通畅才有健康 52
◎关注外在美—肺通美在外 53
◎肺脏早期不通如何发现 54
◎肺经的经络及穴位 55
◎肺经的主要穴位保健防病功能介绍 55
6肾脏总疏通 益寿又延年 59
◎肾脏疏通是长寿的根本 59
◎肾是延年益寿的根本 60
◎肾脏是如何应对体内毒素的 61
◎肾脏早期不通如何发现 62
◎肾经的经络及穴位 64
◎肾经的主要穴位保健防病功能介绍 64
7心包要疏通 守心脏门户 69
8胆经气血通 遇事勇决断 70
◎胆经的主要穴位保健防病功能介绍 71
9胃要时刻通 饮食第一站 75
◎胃经的主要穴位保健防病功能介绍 76
10小肠一疏通 营养都吸收 80
◎小肠经的主要穴位保健防病功能介绍 81
11大肠通通通 废物一泄空 84
◎大肠经的主要穴位保健防病功能介绍 85
12膀胱密路通 脏腑都轻松 89
◎膀胱经的主要穴位保健防病功能介绍 91
13三焦及时通 脏腑总枢纽 95
◎三焦的主要穴位保健防病功能介绍 96
◎仁脉养生穴位介绍 99
◎督脉保健穴位介绍 102
◎穴位治疗保健方法及工具介绍 105

第3章　脏腑疏通防百病
1 55年老哮喘的神奇痊癒─寒气的危害可以影响人的一生 108
2 咽喉炎的根源在五脏─内火让医生无可奈何 109
3 20天失眠后终于沉沉入睡─内热比想像的可怕 110
4 十几年的风湿被点穴解决了 112
5 长期头痛的原因是风─风为百病之长 114
6 我做出了天下最美味的食物─一个关于燥症的玩笑 116
7 一口痰差点要了一条命 118
8 捐血也能治病─瘀血 120
9 内毒排空，一身轻松─如何简单排除体内积毒 122
10 疏通方法的美容效果惊人 123
◎中医美容的穴位介绍：容貌篇 124
◎中医美容的穴位介绍：气血篇 126
◎中医美容的穴位介绍：健美篇 127
11 涨饭量还能减体重─中医减肥并不神奇 129
◎中医减肥穴位介绍 131
12 我的72岁的生发经历─疏通的意外效果 132
◎中医生发穴位介绍 133
13 失眠需要系统的解决 136
◎失眠的根源在心脏 136
◎五脏互相影响造成的失眠分析 137
14 补出来的大病─罪魁祸首还是不通 141
15 癌症也能治疗和预防 143
16 肝脏是血库，对女人尤其重要 144
17 疏通脾是解决都市亚健康最有效的方法 146
18 感冒本可以简单解决 147
19 颈椎病可以通过睡眠搞定 149
20 便祕其实也是内热造成的 150
21 轻松祛火除痔疮 151
22 嗜睡很可能是体内的寒气积聚所造成的 152

第4章　顺应天时，四季养生
1 养生顺应气候效果加倍 156
2 春季先重养后重生 157
◎春季养生基本原则 157
◎春季防病最重要 160
◎春捂是祖先对先养后生的经验总结 162
◎春季进补：多吃温补阳气的食物 162
◎春季养生重在养肝 164
3 夏季是生长的黄金季节 165
◎夏季养生的基本原则是身体获得巨大提升 165
◎消耗过度可服生脉饮 166
◎多吃养心健脾的食物 167
◎不可小觑空调病 169
◎用穴位艾灸或药物敷贴进行冬病夏治 171
4 秋季应先重视生后重视养 173
◎秋收：秋季养生在于先生后养 173
◎秋冻是祖先对先生后养的总结 174
◎秋季食补养肺润燥 175
◎秋季要注意预防疾病 177
◎秋季预防感冒「九饮」 177
◎秋季锻鍊，逐步减少并转移到室内 178
5 冬季养生重在「藏」 179
◎冬季要「养」不要「生」 179
◎冬季进补的根源在于「养」 180
◎冬季养生药膳 180
◎冬季养肾是养生的最佳方案 182
◎冬季养肾法 183
◎冬季最好不进行体育锻鍊 184
◎冬季养生要注意防内火 185

后记
我家乡的民间医药 186