药王孙思邈以一百四十一岁的高龄，
　　为唐朝创造了一个长寿奇蹟！
　　孙思邈从不空谈养生，而是将养生落实到生活各层面，
　　从饮食、衣着、环境等起居小细节；
　　到走路、按摩、气功等保健小动作，
　　教你善用古人的智慧，掌握自己的健康与寿命。

　　着名的医药学家孙思邈，在「人生七十古来稀」的唐代，活了一百四十一岁，为改变自小羸弱的体质，他立志学医，亲身实践，将一生行医的心血结晶，集结成着作，成为后人奉为圭臬的养生宝典。

　　季节养身法─顺应天时以调节气息，免除疾患
　　辟谷养身术─适当节食以清肠排毒，提高吸收
　　天竺国按摩法─肢体运动以疏通经络，祛病强身
　　黄帝内视法─观察身体以化解干扰，激发能量
　　观禅法─静坐修行以心定气和、精神愉悦
　　日月星光禹步法─步行吐纳以吸取精华、天人合一

　　孙思邈各种珍贵的「养生之道」，备受后人尊崇且流传至今，只要你确切实行于生活当中，就等于向健康长寿迈开了成功的第一步。

作者简介

钱异芬

　　江苏南京人，吴越钱武肃王第三十四世孙，南京中医药大学医史文献学硕士，师从着名中医文献学家沈澍农教授。自幼秉承祖先遗志，拜隐于闾巷之高人为师，热爱传统文化，医文兼通，对养生有许多亲身心得与体会。

序言 看大医如何养生

第一章 我命在我不在天
1.人命至重，有贵千金
2.寿夭休论命，修行本在人
3.改变嬴弱体质，活到百岁大寿
4.怎样才是真正的爱护自己

第二章 起居生活无小事
1.创造优雅清静的居住环境
2.睡眠有讲究─先卧心、后卧眼
3.起居有常身康健
4.话说多、不如少
5.梦与疾病的秘密
6.增减衣裳勤沐浴
7.四季摄养，天人合一
8.适当节欲，固本培元

第三章 安身之本，必资于食
1.怎样吃─养成健康的进食习惯
2.吃什么─粗细搭配、轻清素淡
3.药补不如食补
4.调和五味，拒绝反季节食物
5.食不欲杂─简化我们的餐桌
6.饮酒不可过量
7.服水养生，调养身心
8.排毒减负清肠─神奇的辟谷养身术
9.服药保养─消未起之患，治未病之疾
10.杀生求生，去生更远

第四章 动静相宜，和谐中庸
1.适时劳动与锻鍊
2.养生以不伤为本
3.密传天竺国按摩法
4.老子按摩法四十九式
5.孙真人常用养生十三法
6.激发免疫潜力的黄帝内视法
7.祛病延年六字诀
8.吐故纳新，和神导气
9.静养身心的禅观法
10.平衡阴阳，导引吐纳
11.日月星光禹步法
12.头面部按摩，容光焕发
13.背部按摩，一身轻松
14.量力行，常散步
15.孙真人独创简便易行取穴法

第五章 妇幼保健当重视
1.女性养生体质特点
2.极具中医特色的逐月养胎法
3.优孕优生说胎教
4.生男还是生女—胎儿性别判断
5.千万不要堕胎
6.妇人产后调养—健康的岔路口
7.新生儿护理要点
8.哺乳有讲究
9.养小为大—孙真人的养儿经
10.三岁看大，七岁看老—相儿命短长法
11.内外兼修—唐代的天然美容术

第六章 如何打造一个愉快的晚年
1.笑对秋阳—衰老也是自然规律
2.修身养性，颐养天年—「养老大例」有特色
3.白首之年，未尝释卷—以读书为乐
4.培养爱好，心不空虚
5.百善孝为先，圆满孝道无遗憾
6.养眼护齿—高品质生活的保证
7.肠一润，便就通
8.正本清源—孙真人看糖尿病
9.善终—真人的最后启示

第七章 养德化性必长寿，性格决定命运
1.养生的本质是养性
2.大医德为先，大德必得其寿
3.谁说「江山易改，本性难移」
4.知足常乐，不做欲望的仆人
5.减压灭烦恼
6.人不可以无畏
7.行善积德思无邪
8.智圆行方，积极乐观

第八章 透视孙真人养生精华
1.解读「孙真人卫生歌」
2.解读「孙真人摄养论」
3.解读「孙真人养生铭」
4.解读「孙真人摄养枕中方」
5.解读「孙真人保生铭」
6.解读「孙真人枕上记」
7.解读「孙真人谨疾箴」
8.解读「孙真人福寿论」
9.解读「孙真人存神炼气铭」