EQ使用手冊：情商比智商更重要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 情商
• EQ
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我提升
• 心理學
• 溝通技巧
• 職場技能
• 成功學
• 個人成長

　　為什麼社會進步、生活條件變好瞭，反而更多的孩子卻感到不幸福、生活沒意思？「智商決定成績，情商決定人際。」孩子要成材，智商和情商都是不可少的因素。翻開本書，透過各類簡單有趣的互動遊戲，帶動各個年齡層的孩子們的情商思考。帶領孩子走進好玩的情商訓練營。情緒是附加值，它是人們臉上的笑容而不是手中的奬盃；它是人們眼裏的淚水，而不是那件糟糕的事情本身。情緒變化會影響孩子們的心情，進而影響他的生活、學習。學會找齣情緒産生的原因，並妥善處理好情緒，是情緒管理的主要內容。授予知識是有價之物，開發智力是無價之寶，提高情商纔是決定人生成功與否的關鍵。

《情緒智力：駕馭人心的藝術與科學》 重新定義成功與幸福的基石 你是否曾睏惑於：為什麼有些智力超群的人在事業和人際關係中步履維艱？為什麼有些人並非最聰明，卻能成為卓有成效的領導者和深受愛戴的伴侶？答案往往不在於我們“知道”多少，而在於我們“感受”和“管理”自身及他人情緒的能力。 《情緒智力：駕馭人心的藝術與科學》是一部深度探索人類情感世界的裏程碑式著作。它超越瞭傳統智商（IQ）的局限，揭示瞭情商（EQ）——即理解、運用和管理個人與他人情緒的能力——如何成為衡量一個人真實潛能和生活質量的關鍵指標。本書並非枯燥的理論說教，而是一場引人入勝的自我發現之旅，它將引導讀者係統性地構建強大的情緒肌肉，從而在生活的每一個角落實現突破。 核心洞察：情商的四大支柱 本書結構嚴謹，將情商解構為四個相互關聯、卻又各自獨立的關鍵領域，為讀者提供瞭清晰的實踐框架： 第一部分：自我認知——洞察內在的指南針 這是情商大廈的基石。許多人在日常生活中猶如被情緒的浪潮裹挾，對自身情緒的觸發點、強度和傾嚮性一無所知。本書深入剖析瞭自我認知的重要性，並提供瞭一係列強大的內省工具： 情緒的命名與地圖繪製： 教授讀者如何精確識彆並命名自己正在經曆的復雜情緒，區分“焦慮”與“興奮”、“失望”與“沮喪”。通過詳盡的情緒詞匯錶和情境分析，幫助讀者從模糊的感覺中提煉齣清晰的信號。 優勢、盲點與價值觀的對齊： 探討個人核心價值觀如何無形中塑造我們的情緒反應。書中包含一係列個性化評估工具，幫助讀者誠實麵對自己的情緒盲區——那些我們拒絕承認，卻在關鍵時刻拖後腿的防禦機製。 身體信號的解讀： 強調情緒並非抽象的概念，而是真實的生理體驗。從心率變化到肌肉緊張，本書指導讀者傾聽身體發齣的“低語”，將其視為早期預警係統，在情緒爆發前進行乾預。 第二部分：自我管理——從反應到選擇的飛躍 擁有瞭清晰的自我認知後，下一步是學會掌舵。自我管理並非壓抑情緒，而是明智地引導情緒，使之服務於我們的長期目標。 壓力韌性與“情緒切換”技術： 本部分詳細介紹瞭神經科學中關於杏仁核激活與前額葉皮層控製的原理。書中提供瞭科學驗證的“暫停與重構”技術，教導讀者在憤怒、恐慌或沮喪的瞬間，如何有效地激活理性思維，避免“情緒劫持”。 主動性與責任感： 區分“受害者心態”與“掌控者心態”。通過分析經典案例，展示如何將外界的挫摺轉化為內在成長的動力，專注於自己能夠改變的部分，從而建立起強大的行動力。 延遲滿足與目標導嚮的行為： 探討自控力背後的心理機製，並提供瞭實用的習慣養成方法，幫助讀者剋服即時享樂的誘惑，保持長期規劃的定力。 第三部分：社會認知——理解他人的世界 情商的價值在人際互動中得以最大化。社會認知是理解他人內心狀態的能力，是建立信任和影響力的前提。 同理心的層次結構： 區分“認知同理心”（理解對方的想法）、“情感同理心”（感受對方的感受）和“關懷同理心”（基於理解和感受采取行動）。本書提供瞭一係列角色扮演和觀察練習，以提升讀者捕捉非語言綫索的敏感度。 權力動態與群體情緒： 探討在團隊、傢庭和談判場景中，情緒是如何像電流一樣在個體間傳遞和放大的。讀者將學會識彆“群體思維”的陷阱，並在高壓環境中保持清晰的判斷力。 解讀“潛颱詞”： 深入分析肢體語言、語調和沉默的含義，揭示人們在溝通中往往隱藏的真實意圖和未被滿足的需求。 第四部分：人際關係管理——構建持久的影響力 這是情商應用的最高境界。掌握瞭前三個要素後，讀者將學會如何策略性地使用情緒智慧來引導、激勵和解決衝突。 建設性衝突解決： 衝突是人際關係不可避免的一部分。本書提供瞭“情緒降溫”的協商技巧，教授如何在維護自身立場的同時，充分尊重對方的情緒需求，將對抗轉化為協作。 反饋的藝術： 學習如何提供既能激勵成長、又不會引發防禦心理的反饋。這涉及精確地分離“行為”與“人格”，並以“我感覺”而非“你總是”的句式進行溝通。 激勵與賦能： 探討領導者如何通過激發團隊成員的內在動機（而非僅僅依賴外部奬勵）來達到卓越績效。書中詳細闡述瞭如何通過認可、授權和建立共同願景來培養高情商的團隊文化。 為誰而寫？ 無論您是渴望在職場中晉升的專業人士、希望改善親密關係的伴侶、尋求有效育兒方式的父母，還是僅僅希望過上更平靜、更充實生活的個體，本書都將成為您不可或缺的指南。 《情緒智力：駕馭人心的藝術與科學》承諾的不是一蹴而就的魔術，而是一套經過時間檢驗的、係統性的方法論，它將幫助您從被情緒奴役的狀態，轉變為情緒的主人，最終解鎖您前所未見的潛能。通過駕馭內心的風暴，您將真正開始駕馭您的世界。

第一章情商伴隨孩子的成長

　　「智商決定成績，情商決定人際。」

　　情商，又稱情感商數，是人的情緒、情感發展水平的一種指標，也就是指一個人感受、理解、控製、運用、錶達自己及與他人情感交流的能力。情商與人的生活各方麵息息相關，它能夠影響人一生是否快樂、是否成功等等。所以越來越多的人把培養情商放到瞭教育孩子的重要位置。

你的EQ是多少
智商和情商是一對雙生兒
你是個EQ高的父母嗎
懂得培養孩子的情商
智力不是好孩子的唯一標準
培養高情商的孩子
EQ教育，學校也是關鍵環節
情商與自身成長的關係
找鑰匙的小孩
縱橫交錯
天下第一聯

第二章看清楚鏡中的自己

　　讓孩子學會正確地認識自己和他人，是情商培養的一個重要的方麵。每個孩子都希望得到彆人的肯定和認可。可是，並非每個孩子都懂得欣賞自己。有時候，用心去完成一件事情，非但不能得到彆人的欣賞反而受到許多批評，令自己信心大失。所以，父母要指導孩子欣賞自己的長處和成功。正確認識自己和他人

選圖片知性格
對性格內嚮和外嚮的孩子區彆對待
我的自畫像
你的性格最像哪種動物
坦誠地看清楚自我
孩子是個很自我的人嗎
塑造孩子的性格
自信和自卑
害羞的孩子
測測孩子的自尊心
拍團體照時站的位置
你的孩子是絕對的服從者嗎
真心話大冒險
模擬人生

第三章心情也是選擇題

　　情商之所以稱為「情商」，最重要的組成部分就是人對自身情緒管理能力。情緒是伴隨人們的某種行為，或者對某種結果的心理感受。換句話說，情緒是附加值，它是人們臉上的笑容而不是手中的奬盃；它是人們眼裏的淚水，而不是那件糟糕的事情本身。情緒變化會影響孩子們的心情，進而影響他的生活、學習。學會找齣情緒産生的原因，並妥善處理好情緒，是情緒管理的主要內容。

情緒是什麼
情緒會傳染
情感能力
一起來擲情緒的骰子
快樂隨心變
焦慮的自我測試
焦慮感源在哪裏
控製憤怒
給你一個開朗的孩子
做「E」時代閤格父母
孩子的反抗心理
小遊戲：說故事
魚與熊掌：知道禮儀
告彆賴皮
情感錶達
讓孩子任性遠離
抑鬱癥
我的童年
如何幫孩子做情緒的主人
解讀情緒的奇妙功用

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，我過去在人際交往方麵常常會遇到一些小挫摺，有時候覺得自己的錶達方式不夠得體，有時候又覺得難以理解彆人的意圖。《EQ使用手冊：情商比智商更重要》這個書名，仿佛為我指明瞭一個方嚮。我一直對“情商”這個詞充滿好奇，但總覺得它有些抽象。我希望這本書能夠將情商的概念具體化，並且提供一些實用的方法，讓我能夠真正掌握如何提高自己的情商。我期待它能教會我如何更好地與同事、朋友，甚至是傢人溝通，如何在高壓環境下保持積極的心態，以及如何建立和維護良好的人際關係。如果這本書真的能幫助我成為一個更受歡迎、更受歡迎的人，那真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，智商固然重要，但在很多時候，情商纔是決定一個人能否在社會上遊刃有餘的關鍵。尤其是在這個信息爆炸、節奏快速的時代，情緒的穩定和人際的和諧顯得尤為珍貴。《EQ使用手冊：情商比智商更重要》這個書名，直接點明瞭核心主題，讓我覺得這本書的內容一定會非常貼閤現實需求。我特彆想瞭解它會如何去解析“情商”這個概念，是會從心理學的角度，還是會從實踐應用的角度？我希望它能提供一些切實可行的建議，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何有效地錶達自己的感受，以及如何傾聽和理解他人的立場。如果能有一些案例分析，那就更好瞭，這樣我能更容易地將書中的知識應用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

最近在思考如何更好地與人溝通，尤其是在工作環境中，有時候會因為溝通不暢而導緻一些不必要的誤會和衝突。聽到《EQ使用手冊：情商比智商更重要》這個書名，我一下子就覺得這可能是我一直在尋找的答案。我特彆好奇它會不會提供一些具體的方法，來幫助我識彆和管理自己的情緒，同時也能更好地理解彆人的情緒。我希望這本書能夠教會我一些如何在壓力下保持冷靜，如何在衝突中找到解決辦法，以及如何建立更 T1.0.0 2024-06-11 13:06:44 深厚的人際關係。畢竟，很多時候，一個人的成功並非僅僅取決於他的智商有多高，更在於他能否有效地與他人閤作，能否處理好復雜的人際關係。這本書的題目恰恰點齣瞭這一點，所以我覺得它非常有價值，希望能從中獲得一些啓發。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力挺大的，有時候會覺得情緒有些失控，影響到瞭自己的判斷和工作效率。我一直在尋找一些能夠幫助我調節情緒、提升心理韌性的方法。《EQ使用手冊：情商比智商更重要》這個書名，讓我覺得它可能真的能成為我的一本“救命稻草”。我希望這本書能夠提供一些簡單易學的技巧，讓我能夠在日常生活中實踐，並且看到切實的改變。比如，它會不會講一些關於正念冥想、情緒疏導或者衝突解決的實用方法？我更看重的是那種能夠真正落地、並且能夠持續發揮作用的指導，而不是一些理論上的空談。如果這本書能讓我變得更加冷靜、更加自信，並且能夠更好地處理各種復雜的人際關係，那它對我來說就太有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔的標題《EQ使用手冊：情商比智商更重要》一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對情商這個概念很感興趣，總覺得在人際交往和個人成長中，情商扮演著至關重要的角色。但說實話，很多關於情商的書籍，讀起來都有些空泛，要麼講一堆大道理，要麼就是一些浮於錶麵的技巧。我希望這本書能夠給我帶來一些更具體、更實用的指導，讓我能夠真正理解情商在日常生活中的應用，並且能夠切實地提升自己的情商水平。我期待它能提供一些不同於以往的視角，讓我能夠以一種全新的方式去審視自己和他人的情感世界。特彆是“使用手冊”這個詞，讓我覺得這本書可能更像是一份操作指南，而不是一本理論著作，這正是我想看到的。我迫不及待地想要翻開它，看看它裏麵究竟藏著怎樣的智慧。