1書＋1DVD＜完整版美胸體操影音直授DVD，全長78分＞

　　愛自己，從嗬護最明顯的女性特徵開始！
　　獨一無二的美胸體操，讓你擁有黃金比例的完美胸型，
　　更自信、更快樂，還能遠離各種女性身體睏擾！

早晚10分鍾，跟著DVD輕鬆做！
　　＊不用開刀整型、不用吃豐胸補品，就可擁有令人羨慕的豐挺美胸
　　＊不拘年齡、不論孕婦或哺乳中的女性，輕鬆在傢就可做
　　＊同時可改善生理痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、更年期不適等癥狀

　　讓妳擁有集中、豐滿、堅挺、柔軟富彈性的完美胸型

　　平胸、外擴、兩邊大小不一、下垂……隻要是女性，多少都會有這些關於胸部的煩惱。本書介紹的「美胸體操」是為瞭解決這些煩惱而創造的運動。每天早晚各做一次美胸體操，隻要持續勵行，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟的美麗乳房。

　　並且還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾濛平衡的效果。當女性荷爾濛分泌均衡時，不隻能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適癥狀等。

　　美胸體操擁有改善女性體質的齣色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。

美胸體操的卓越功效：
　　1可調節荷爾濛平衡
　　2改善血液與淋巴液循環
　　3改變乳房大小與形狀！打造完美胸型
　　4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！
　　5驚人的美肌功效！
　　6活動肌肉消除肩膀僵硬
　　7改善生理痛與更年期癥狀
　　8預防乳癌、乳腺癥等疾患！

讀者見證殺到！真的很有效！
罩杯升級瞭！

　　＊隨著年齡增長罩杯從D降到B。為瞭讓年屆40的胸部比30歲時還漂亮，我開始鍛鍊。不到一個禮拜就看到效果，稍稍升級迴到Ｃ瞭。預定朝E的目標邁進中。──By wanko

　　＊至今為止試過各種按摩法，這是第一次一開始就有感覺。繼續做瞭兩個月，形狀確實改變，也真的升級瞭。──By NICO

　　＊哺乳之後，胸部變小而且下垂……罩杯也降級。為瞭恢復到原來的胸型，所以買瞭這本書。開始做之後兩個禮拜，就感覺到效果瞭。斷奶後，胸部會變得硬硬的很痛，我也十分推薦大傢做美胸體操來舒緩疼痛。──By namigoron

肩膀不再僵硬瞭！

　　＊我一直都很胖，胸部又小。為瞭使胸部集中，我試著做精油按摩，但肉都盡是往後跑。情況和我一樣的人，推薦我一定要試試美胸體操。所以我每天都認真做。肩膀僵硬的情況立刻舒緩瞭，讓我強烈期待一個月後的成果。──By yuiko

生理期和經前癥候群不見瞭！

　　＊至今已實踐美胸體操一個月瞭，感覺健康狀況變好瞭，也覺得自己更有女人味。透過這本書也學習到許多身為女性應該知道卻不瞭解的事。建議經常為生理痛和經前癥候群所苦的人，一定要試試美胸體操。──By mii

　　＊開始做三個星期左右就遇到生理期，以前生理期之前會齣現劇烈頭痛和肩頸痠痛全都不見瞭。請洗澡時、躺著時，有空閑時，都務必試試，給自己按摩一下吧。盡管胸部按摩和淋巴按摩都會痛，但是會有讓心情變好的效果喔。──By cyobito

作者簡介

神藤多喜子　Takiko Shindo

　　Wellness Life 研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦産科護理長、到宅服務開業助産師等職後，成立Wellness Life研究所。緻力推廣自然生産，提倡哺餵母乳，並從事美胸體操、乳房放鬆操、母子按摩等研究指導。此外，亦結閤以阿育吠陀體質理論為基礎的個彆指導與排毒法。目前在研究所與日本各地開設乳房放鬆治療課程、阿育吠陀式健康生活講座。著作包括《妳的胸部運動瞭嗎？NEW！美胸體操》（笛藤）《阿育吠陀式孕婦健康法》（PHP研究所）等。

前言

Part 1
勵行美胸體操，變身美麗女性
什麼是美胸體操？　
美麗胸部的法則　
什麼是胸部的黃金比例？　
由內而外打造美麗　
美胸體操的基本概念　
美胸體操的卓越功效　
美胸體操經驗談　
★與兒子的相處方式改變瞭，傢庭關係更和諧！　
★生理期三天就結束瞭，兒子與先生都很驚訝我的改變　
★兩邊胸型一緻，肩膀與背部也變輕鬆瞭！　
★如棉花糖的柔軟胸部，讓我先生愛不釋手！　
★內衣店店員跟我說：「妳的胸部變大瞭！」
★大傢都稱贊我更有女人味，我每天都好開心！　
★開始做美胸體操之後，下一次生理期就看到效果瞭！　
妳的胸部屬於哪一型？　
從三種朵薩類型判斷妳的體質　
風型人　
火型人　
水型人　
●女性荷爾濛與排毒的關係●　

Part 2
美胸體操勵行篇
開始做美胸體操之前　
Exercise1 美胸體操　
Step1 手臂與側腹部（扭轉．伸展．彎麯）　
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）　
Step3 肩膀與背部（轉動）　
Step4 乳房（搖晃）　
什麼是「卸下乳房」？　
Exercise2 乳房放鬆操　
利用胸腺按摩操打造溫熱體質　
Exercise3 胸腺按摩操　
徹底消除身體歪斜！　
Exercise4 骨盆伸展操　
骨盆鏇轉操　
上半身與骨盆伸展操　
Exercise5 美腿伸展操　
小腿肚伸展操　
靠牆拉筋操　
什麼是純蠶絲手套按摩操？　
Exercise6純蠶絲手套按摩操　
腿部　
手部　
勤做雙人按摩操放鬆身心　
Exercise7 雙人按摩操　
胸部搖晃操　
手臂與肩胛骨伸展操　
腿部伸展操　
Exercise8 暖體呼吸操　

Part 3
養成嗬護乳房的生活習慣
徹底改善體質
女性荷爾濛與乳房的關係　
女性的一生與保養　
現代女性的生活習慣與女性荷爾濛　
正確的胸罩挑選法與穿法　
能促進女性健康，輕鬆即可飲用的「熱開水」　
深層睡眠、「早睡早起」　
對女性極為友善的「和風飲食」！　
專為忙碌女性設計的手作特效藥　
有益各體質身心的「入浴法」　
打造女性最需要的「不會冰冷的身體」　
各種體質的「便祕改善法」　
讓身體充滿活力的正確姿勢　
在傢就能做的芝麻油保健法　
耳朵的芝麻油按摩　
芝麻油漱口　
將芝麻油滴進鼻子　　
足部按摩