1书＋1DVD＜完整版美胸体操影音直授DVD，全长78分＞

　　爱自己，从呵护最明显的女性特征开始！
　　独一无二的美胸体操，让你拥有黄金比例的完美胸型，
　　更自信、更快乐，还能远离各种女性身体困扰！

早晚10分钟，跟着DVD轻松做！
　　＊不用开刀整型、不用吃丰胸补品，就可拥有令人羡慕的丰挺美胸
　　＊不拘年龄、不论孕妇或哺乳中的女性，轻松在家就可做
　　＊同时可改善生理痛、肩颈僵硬、手脚冰冷、更年期不适等症状

　　让妳拥有集中、丰满、坚挺、柔软富弹性的完美胸型

　　平胸、外扩、两边大小不一、下垂……只要是女性，多少都会有这些关于胸部的烦恼。本书介绍的「美胸体操」是为了解决这些烦恼而创造的运动。每天早晚各做一次美胸体操，只要持续励行，就能拥有一对宛如棉花糖般柔软的美丽乳房。

　　并且还能改善血液与淋巴液循环，具有调整女性荷尔蒙平衡的效果。当女性荷尔蒙分泌均衡时，不只能唤醒女性天生的女人味，还能减轻生理痛、生理不顺、肩膀僵硬、手脚冰冷与更年期的不适症状等。

　　美胸体操拥有改善女性体质的出色效果，在怀孕与哺乳期中励行美胸体操，还能提升母乳品质，维持心灵与身体的平衡状态。

美胸体操的卓越功效：
　　1可调节荷尔蒙平衡
　　2改善血液与淋巴液循环
　　3改变乳房大小与形状！打造完美胸型
　　4脸部皱纹与松弛都急遽减少！
　　5惊人的美肌功效！
　　6活动肌肉消除肩膀僵硬
　　7改善生理痛与更年期症状
　　8预防乳癌、乳腺症等疾患！

读者见证杀到！真的很有效！
罩杯升级了！

　　＊随着年龄增长罩杯从D降到B。为了让年届40的胸部比30岁时还漂亮，我开始锻鍊。不到一个礼拜就看到效果，稍稍升级回到Ｃ了。预定朝E的目标迈进中。──By wanko

　　＊至今为止试过各种按摩法，这是第一次一开始就有感觉。继续做了两个月，形状确实改变，也真的升级了。──By NICO

　　＊哺乳之后，胸部变小而且下垂……罩杯也降级。为了恢复到原来的胸型，所以买了这本书。开始做之后两个礼拜，就感觉到效果了。断奶后，胸部会变得硬硬的很痛，我也十分推荐大家做美胸体操来舒缓疼痛。──By namigoron

肩膀不再僵硬了！

　　＊我一直都很胖，胸部又小。为了使胸部集中，我试着做精油按摩，但肉都尽是往后跑。情况和我一样的人，推荐我一定要试试美胸体操。所以我每天都认真做。肩膀僵硬的情况立刻舒缓了，让我强烈期待一个月后的成果。──By yuiko

生理期和经前症候群不见了！

　　＊至今已实践美胸体操一个月了，感觉健康状况变好了，也觉得自己更有女人味。透过这本书也学习到许多身为女性应该知道却不了解的事。建议经常为生理痛和经前症候群所苦的人，一定要试试美胸体操。──By mii

　　＊开始做三个星期左右就遇到生理期，以前生理期之前会出现剧烈头痛和肩颈痠痛全都不见了。请洗澡时、躺着时，有空闲时，都务必试试，给自己按摩一下吧。尽管胸部按摩和淋巴按摩都会痛，但是会有让心情变好的效果喔。──By cyobito

作者简介

神藤多喜子　Takiko Shindo

　　Wellness Life 研究所所长、母子健康研究会理事、日本阿育吠陀学会会员。曾任北九州市立医院妇产科护理长、到宅服务开业助产师等职后，成立Wellness Life研究所。致力推广自然生产，提倡哺餵母乳，并从事美胸体操、乳房放松操、母子按摩等研究指导。此外，亦结合以阿育吠陀体质理论为基础的个别指导与排毒法。目前在研究所与日本各地开设乳房放松治疗课程、阿育吠陀式健康生活讲座。着作包括《妳的胸部运动了吗？NEW！美胸体操》（笛藤）《阿育吠陀式孕妇健康法》（PHP研究所）等。

前言

Part 1
励行美胸体操，变身美丽女性
什么是美胸体操？　
美丽胸部的法则　
什么是胸部的黄金比例？　
由内而外打造美丽　
美胸体操的基本概念　
美胸体操的卓越功效　
美胸体操经验谈　
★与儿子的相处方式改变了，家庭关系更和谐！　
★生理期三天就结束了，儿子与先生都很惊讶我的改变　
★两边胸型一致，肩膀与背部也变轻松了！　
★如棉花糖的柔软胸部，让我先生爱不释手！　
★内衣店店员跟我说：「妳的胸部变大了！」
★大家都称赞我更有女人味，我每天都好开心！　
★开始做美胸体操之后，下一次生理期就看到效果了！　
妳的胸部属于哪一型？　
从三种朵萨类型判断妳的体质　
风型人　
火型人　
水型人　
●女性荷尔蒙与排毒的关系●　

Part 2
美胸体操励行篇
开始做美胸体操之前　
Exercise1 美胸体操　
Step1 手臂与侧腹部（扭转．伸展．弯曲）　
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）　
Step3 肩膀与背部（转动）　
Step4 乳房（摇晃）　
什么是「卸下乳房」？　
Exercise2 乳房放松操　
利用胸腺按摩操打造温热体质　
Exercise3 胸腺按摩操　
彻底消除身体歪斜！　
Exercise4 骨盆伸展操　
骨盆旋转操　
上半身与骨盆伸展操　
Exercise5 美腿伸展操　
小腿肚伸展操　
靠墙拉筋操　
什么是纯蚕丝手套按摩操？　
Exercise6纯蚕丝手套按摩操　
腿部　
手部　
勤做双人按摩操放松身心　
Exercise7 双人按摩操　
胸部摇晃操　
手臂与肩胛骨伸展操　
腿部伸展操　
Exercise8 暖体唿吸操　

Part 3
养成呵护乳房的生活习惯
彻底改善体质
女性荷尔蒙与乳房的关系　
女性的一生与保养　
现代女性的生活习惯与女性荷尔蒙　
正确的胸罩挑选法与穿法　
能促进女性健康，轻松即可饮用的「热开水」　
深层睡眠、「早睡早起」　
对女性极为友善的「和风饮食」！　
专为忙碌女性设计的手作特效药　
有益各体质身心的「入浴法」　
打造女性最需要的「不会冰冷的身体」　
各种体质的「便祕改善法」　
让身体充满活力的正确姿势　
在家就能做的芝麻油保健法　
耳朵的芝麻油按摩　
芝麻油漱口　
将芝麻油滴进鼻子　　
足部按摩