◎ 妳曾遭遇以下问题吗？

　　◆明明吃得很少，却总是很难瘦下来！
　　◆减肥停滞期，怎么就是无法突破？
　　◆好不容易瘦了，却又连本带利复胖，怎么办？
　　◆体重虽在正常范围，但曲线却不好看！
　　◆为什么四肢细瘦，但小腹却那么大？……

　　◎ 现在开始，不用担心了！

　　本书具有4大特色、5大特点，教妳利用最方便的道具、最简单的动作，轻松达到完美体态！

　　◎ 本书4大特色

　　1.辅助操式动作到位，强化全身脂肪燃脂！
　　2.分段带动肌肉伸展，促进深层脂肪代谢！
　　3.发挥悬吊系统作用，协助矫正变型体态！
　　4.兼具「无氧、有氧」功效，紧实「胸腰臀腿」曲线！

　　◎ 本书5大特点：

　　1.【无敌毛巾操再进化，打造超完美黄金比例！】—─揪出破坏S曲线的兇手
　　掌握「脂肪．肌肉．曲线」三大美型关键！──可别以为「完全杜绝脂肪」就是美！体脂肪过低的女人，看起来、摸起来就是丝毫没有润泽感的「干扁」，不但不迷人，还可能会影响生理周期、导致贺尔蒙失调，所以就算再瘦，也称不上漂亮有魅力！现在，用一条毛巾，除了适度减重，还能Hold住肌肉，让妳重现「瘦不见骨」的销魂性感！

　　2 .【精准24个动作，进阶雕塑「青春肉体」！】──掌握构成S曲线的4大部位
　　务必牢记：「胸」、「腰」、「臀」、「腿」决定妳的吸睛指数！本书针对4大性感部位，教妳进行「分段雕塑」！想要够「辣」？必须懂得「塑身」除了应用「减法」减去脂肪，还得运用「加法」增加肌力──一条毛巾，带妳进行正确有氧运动，帮妳重新组合脂肪和肌肉量、把脂肪归到对的位置，所以，不但可以帮助肌肉塑型、让妳的身材回复到「该凹的地方凹，该凸的地方凸」，而且还能增加肌肤弹性，让妳看起来更加年轻动人！

　　3.【独家公开11种「走山身形」，彻底剖析身材差在哪里？】──检测维持S曲线的10大区块
　　妳以为自己体重正常，身材就算好吗？──错！本书独家归纳11种常见的「走山」身形，只要准备一面全身镜，对照身体10大部位区块，就能看出妳的身材究竟出了什么问题！进而「对症下药」，针对问题点实施「塑身毛巾操」，让妳在最短的时间内「摆脱恐怖的赘肉、拉紧松弛的线条」！

　　4.【分析10大恐怖不良习惯，严禁自我摧毁体态美】──避开破坏S曲线的10大恶习
　　最权威的医师告诉妳，在我们最常见的「10大错误生活习惯」当中，排名第一的就是「缺乏运动」！除此之外，女生最易犯的翘二郎腿、揹很重的包包、整天盯着电脑不放……，都是我们不以为意，却严重威胁身材与健康的「兇手」！所以，想要拥有美丽的身段，除了用一条毛巾开始运动，还要赶紧和这些「恶习」说拜拜！

　　５.【实境40分钟教学光碟，教妳「分段塑身」精髓！】──维持黄金S曲线的18式操法
　　每书皆附「S曲线塑身毛巾操 特制教学DVD」，当中的18式毛巾操，乃由吕绍达院长针对「分段塑身」而设计，并由专业人员进行完整步骤示范，只要跟着做，就能轻松做出「对」的伸展，进而达到「S曲线」的塑身功效，打造出动人的黄金比例曲线，长效维持美丽身段！

本书特色

　　妳想拥有小S般的妖娆身段吗？

　　且让最权威的医师告诉妳：
　　凹凸有致的秘密，就在于「减掉脂肪、HOLD住肌肉」！

　　只要一条毛巾，
　　就能成功打造「胸大．腰瘦．臀翘．腿细」超性感曲线！

　　超过50万人实证，「史上最有效瘦身毛巾操」再进化！
　　每天15分钟，24个动作，
　　针对「胸腰臀腿」4大吸睛部位分段雕塑，
　　精准燃脂、增加肌力、延展线条，
　　让妳该胖的地方胖、该瘦的地方瘦，辣得有型！

　　打造魔鬼身材，就从一条毛巾开始！

作者简介

吕绍达院长

　　「一天做一次毛巾操，一个月就瘦6公斤！」

　　吕绍达医师亲身实证，
　　化成「史上最有效 瘦身毛巾操」「史上最有效 拉筋毛巾操」二书分享大众，
　　并创下史上最畅销的毛巾操书籍纪录！
　　应读者要求，再推出「史上最强！S曲线塑身毛巾操」新作，
　　保证让妳「比瘦更迷人」！

　　畅销医师作家、毛巾操受惠者及最佳代言人

　　历任：林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。

　　现任：吕绍达内科医学诊所院长、吕绍达医学美容网负责人，中华民国美容医学会会员（美医专字第378号）。

　　着作：畅销书《史上最有效 瘦身毛巾操》、《史上最有效 拉筋毛巾操》。

　　【个人重要经历】
　　．民国70年代即担任林口长庚内科主治医师，迄今已有近30年的临床经验。
　　．迈入中年后，因逐渐发福、身体也出现异状，所以开始钻研原本应用于医院中「帮病人复建」的毛巾操。经过精研，他开发出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身体力行的结果，不但创下一个月瘦6公斤的纪录，更让饱受「电脑手」之苦、一度几近瘫痪的右手获得明显改善。
　　．精研中西医学与美容医学，精通内科医学、家医科、减重门诊、美容保健，多年来将亲身体验运用在临床病患身上，除已帮助上万人借由「毛巾操及饮食控制」成功减重，并推广「拉筋毛巾操」于复健、塑身、矫正姿势，成功帮助无数人重拾健康、挥别病痛、拥有健康美丽的好身材！

[PART1检测篇]
什么是「S型曲线」？──
自我检测胸腰臀腿4大性感部位，唤醒沉睡的肥肉！

●妳知道S型曲线的意义吗？
1.「胸、腰、臀、腿」决定黄金Ｓ曲线
2.准备一面全身镜，看看自己身材走山了没？
3.11大走山曲线，妳属于哪一型？
圆滚滚型．纸片人型．金刚芭比型．老太婆型．假孕妇型．
肥青蛙型．假嚣摆型．翘屁股型．大象腿型．萝卜腿型．红酒瓶型
●分段检测，唤醒沉睡肥肉！
四大重点部位，就是「魔鬼身材」必要关键→
1.坚挺傲人的胸部曲线．2.纤细柔软的腰部曲线
3.浑圆紧实的臀部曲线．4.修长结实的腿部曲线
六大延伸线条，强化你的「女性体」魅力→
颈肩曲线．手臂曲线．背部曲线
腹部曲线．小腿曲线．脚踝曲线
●「曲线不佳」=「健康变形」！

[PART2知识篇]
「一条毛巾」帮你轻松燃脂．雕塑曲线！
掌握「脂肪．肌肉．曲线」3大美型关键！

●脂肪就是破坏S型曲线的兇手！
1.体脂肪是怎么形成的？
2.为什么多余脂肪总是囤积在这些部位？
3.正确的饮食以及有氧运动才能有效燃脂
●曲线与肌力是美型关键！
1.锻练肌肉不会变壮，而是增加身体弹性
2.瘦只是顺便，重要在于曲线比例才真
3.锻练身体的这些部位，身型自然美丽
●毛巾操燃脂塑身的4大科学原理！
1.有效辅助动作到位，强化全身脂肪燃烧。
2.带动局部肌肉伸展，促进囤积脂肪代谢。
3.发挥悬吊系统作用，协助矫正变型体态。
4.稳定核心骨盆肌群，紧实胸腰臀腿曲线。
●做毛巾操最能促进燃脂4大要领！
1.自然融入生活作息
2.把握脂肪消耗黄金时段
3.意识执行各个动作环节
4.搭配燃脂饮食双管齐下

[PART3燃脂篇]
「减掉」大块脂肪，先让胸腰臀腿回归初生曲线！
──14个必练燃脂动作，燃出「性感女体」的黄金比例！

◎【基本】基本腹式唿吸法鼻吸嘴吐，通畅全身气流
◎【基本】暖身大伸展全身伸展，增加心肺功能
●8个基础动作，让「4大性感部位」凹凸有致！
1【胸部】双手合拜消副乳防胸部外扩
2【胸部】肩胛骨运动立即拥有迷人香肩
3【腰部】美腰运动水桶腰变小蛮腰
4【腰部】併膝上提瘦小腹告别「游泳圈」
5【臀部】翘臀运动阿桑肥臀变小翘臀
6【臀部】抬腿压臀摆脱大屁股，矫正骨盆
7【腿部】纤腿运动快速攻破顽强象腿
8【腿部】抬腿下压瘦小腿跟「萝卜」说再见
●6个细节动作，让「6大延伸线条」精致展现！
9【脸颈】双下巴小脸10【上臂】背后拉手
11【上臂】纤长手臂12【肩背】背部起身
13【脚踝】抬脚扳脚趾14【全身】全身燃脂

[PART4雕塑篇]
「增加」局部肌力，促进妳的胸腰臀腿线条紧实细致！
──10个超效进阶动作，雕出「青春肉体」的弹性活力！

●塑身不是只有「减法」，还要懂得「加法」！
1【美胸】举手拉伸锁骨再现，美化上胸线条
2【美胸】张手夹肌对抗上背过厚，修饰侧胸曲线
3【美胸】夹背扩胸坚挺胸部、美化胸型
4【纤腰】上身转腰扭转腰部，雕出水蛇腰
5【纤腰】扭转抬腿减腰侧肉，找回侧身完美弧线
6【提臀】单腿上抬别让臀部下垂，找回「微笑曲线」
7【提臀】桥式修饰臀部到大腿线条
8【美腿】半蹲伸屈修饰大腿前侧
9【美腿】勾脚伸手锻鍊大腿肌力
10【美腿】缩腹抬腿大腿后侧紧实

[PART5饮食篇]
掌握正确饮食观，吃出迷死人的S曲线
──以运动搭配饮食控制，保证你瘦更快！

●10大饮食法则，不是少吃就能瘦   
●少吃好难，我可以多吃什么？
1.瘦身四大黄金食物类型任妳吃
2.一週塑身菜单
●专属女性28天经期运动与饮食平衡法