具体描述
◎ 妳曾遭遇以下问题吗？
◆明明吃得很少，却总是很难瘦下来！
◆减肥停滞期，怎么就是无法突破？
◆好不容易瘦了，却又连本带利复胖，怎么办？
◆体重虽在正常范围，但曲线却不好看！
◆为什么四肢细瘦，但小腹却那么大？……
◎ 现在开始，不用担心了！
本书具有4大特色、5大特点，教妳利用最方便的道具、最简单的动作，轻松达到完美体态！
◎ 本书4大特色
1.辅助操式动作到位，强化全身脂肪燃脂！
2.分段带动肌肉伸展，促进深层脂肪代谢！
3.发挥悬吊系统作用，协助矫正变型体态！
4.兼具「无氧、有氧」功效，紧实「胸腰臀腿」曲线！
◎ 本书5大特点：
1.【无敌毛巾操再进化，打造超完美黄金比例！】—─揪出破坏S曲线的兇手
掌握「脂肪．肌肉．曲线」三大美型关键！──可别以为「完全杜绝脂肪」就是美！体脂肪过低的女人，看起来、摸起来就是丝毫没有润泽感的「干扁」，不但不迷人，还可能会影响生理周期、导致贺尔蒙失调，所以就算再瘦，也称不上漂亮有魅力！现在，用一条毛巾，除了适度减重，还能Hold住肌肉，让妳重现「瘦不见骨」的销魂性感！
2 .【精准24个动作，进阶雕塑「青春肉体」！】──掌握构成S曲线的4大部位
务必牢记：「胸」、「腰」、「臀」、「腿」决定妳的吸睛指数！本书针对4大性感部位，教妳进行「分段雕塑」！想要够「辣」？必须懂得「塑身」除了应用「减法」减去脂肪，还得运用「加法」增加肌力──一条毛巾，带妳进行正确有氧运动，帮妳重新组合脂肪和肌肉量、把脂肪归到对的位置，所以，不但可以帮助肌肉塑型、让妳的身材回复到「该凹的地方凹，该凸的地方凸」，而且还能增加肌肤弹性，让妳看起来更加年轻动人！
3.【独家公开11种「走山身形」，彻底剖析身材差在哪里？】──检测维持S曲线的10大区块
妳以为自己体重正常，身材就算好吗？──错！本书独家归纳11种常见的「走山」身形，只要准备一面全身镜，对照身体10大部位区块，就能看出妳的身材究竟出了什么问题！进而「对症下药」，针对问题点实施「塑身毛巾操」，让妳在最短的时间内「摆脱恐怖的赘肉、拉紧松弛的线条」！
4.【分析10大恐怖不良习惯，严禁自我摧毁体态美】──避开破坏S曲线的10大恶习
最权威的医师告诉妳，在我们最常见的「10大错误生活习惯」当中，排名第一的就是「缺乏运动」！除此之外，女生最易犯的翘二郎腿、揹很重的包包、整天盯着电脑不放……，都是我们不以为意，却严重威胁身材与健康的「兇手」！所以，想要拥有美丽的身段，除了用一条毛巾开始运动，还要赶紧和这些「恶习」说拜拜！
５.【实境40分钟教学光碟，教妳「分段塑身」精髓！】──维持黄金S曲线的18式操法
每书皆附「S曲线塑身毛巾操 特制教学DVD」，当中的18式毛巾操，乃由吕绍达院长针对「分段塑身」而设计，并由专业人员进行完整步骤示范，只要跟着做，就能轻松做出「对」的伸展，进而达到「S曲线」的塑身功效，打造出动人的黄金比例曲线，长效维持美丽身段！
本书特色
妳想拥有小S般的妖娆身段吗？
且让最权威的医师告诉妳：
凹凸有致的秘密，就在于「减掉脂肪、HOLD住肌肉」！
只要一条毛巾，
就能成功打造「胸大．腰瘦．臀翘．腿细」超性感曲线！
超过50万人实证，「史上最有效瘦身毛巾操」再进化！
每天15分钟，24个动作，
针对「胸腰臀腿」4大吸睛部位分段雕塑，
精准燃脂、增加肌力、延展线条，
让妳该胖的地方胖、该瘦的地方瘦，辣得有型！
打造魔鬼身材，就从一条毛巾开始！
作者简介
吕绍达院长
「一天做一次毛巾操，一个月就瘦6公斤！」
吕绍达医师亲身实证，
化成「史上最有效 瘦身毛巾操」「史上最有效 拉筋毛巾操」二书分享大众，
并创下史上最畅销的毛巾操书籍纪录！
应读者要求，再推出「史上最强！S曲线塑身毛巾操」新作，
保证让妳「比瘦更迷人」！
畅销医师作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
历任：林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。
现任：吕绍达内科医学诊所院长、吕绍达医学美容网负责人，中华民国美容医学会会员（美医专字第378号）。
着作：畅销书《史上最有效 瘦身毛巾操》、《史上最有效 拉筋毛巾操》。
【个人重要经历】
．民国70年代即担任林口长庚内科主治医师，迄今已有近30年的临床经验。
．迈入中年后，因逐渐发福、身体也出现异状，所以开始钻研原本应用于医院中「帮病人复建」的毛巾操。经过精研，他开发出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身体力行的结果，不但创下一个月瘦6公斤的纪录，更让饱受「电脑手」之苦、一度几近瘫痪的右手获得明显改善。
．精研中西医学与美容医学，精通内科医学、家医科、减重门诊、美容保健，多年来将亲身体验运用在临床病患身上，除已帮助上万人借由「毛巾操及饮食控制」成功减重，并推广「拉筋毛巾操」于复健、塑身、矫正姿势，成功帮助无数人重拾健康、挥别病痛、拥有健康美丽的好身材！
著者信息
图书目录
[PART1检测篇]
什么是「S型曲线」？──
自我检测胸腰臀腿4大性感部位，唤醒沉睡的肥肉！
●妳知道S型曲线的意义吗？
1.「胸、腰、臀、腿」决定黄金Ｓ曲线
2.准备一面全身镜，看看自己身材走山了没？
3.11大走山曲线，妳属于哪一型？
圆滚滚型．纸片人型．金刚芭比型．老太婆型．假孕妇型．
肥青蛙型．假嚣摆型．翘屁股型．大象腿型．萝卜腿型．红酒瓶型
●分段检测，唤醒沉睡肥肉！
四大重点部位，就是「魔鬼身材」必要关键→
1.坚挺傲人的胸部曲线．2.纤细柔软的腰部曲线
3.浑圆紧实的臀部曲线．4.修长结实的腿部曲线
六大延伸线条，强化你的「女性体」魅力→
颈肩曲线．手臂曲线．背部曲线
腹部曲线．小腿曲线．脚踝曲线
●「曲线不佳」=「健康变形」！
[PART2知识篇]
「一条毛巾」帮你轻松燃脂．雕塑曲线！
掌握「脂肪．肌肉．曲线」3大美型关键！
●脂肪就是破坏S型曲线的兇手！
1.体脂肪是怎么形成的？
2.为什么多余脂肪总是囤积在这些部位？
3.正确的饮食以及有氧运动才能有效燃脂
●曲线与肌力是美型关键！
1.锻练肌肉不会变壮，而是增加身体弹性
2.瘦只是顺便，重要在于曲线比例才真
3.锻练身体的这些部位，身型自然美丽
●毛巾操燃脂塑身的4大科学原理！
1.有效辅助动作到位，强化全身脂肪燃烧。
2.带动局部肌肉伸展，促进囤积脂肪代谢。
3.发挥悬吊系统作用，协助矫正变型体态。
4.稳定核心骨盆肌群，紧实胸腰臀腿曲线。
●做毛巾操最能促进燃脂4大要领！
1.自然融入生活作息
2.把握脂肪消耗黄金时段
3.意识执行各个动作环节
4.搭配燃脂饮食双管齐下
[PART3燃脂篇]
「减掉」大块脂肪，先让胸腰臀腿回归初生曲线！
──14个必练燃脂动作，燃出「性感女体」的黄金比例！
◎【基本】基本腹式唿吸法鼻吸嘴吐，通畅全身气流
◎【基本】暖身大伸展全身伸展，增加心肺功能
●8个基础动作，让「4大性感部位」凹凸有致！
1【胸部】双手合拜消副乳防胸部外扩
2【胸部】肩胛骨运动立即拥有迷人香肩
3【腰部】美腰运动水桶腰变小蛮腰
4【腰部】併膝上提瘦小腹告别「游泳圈」
5【臀部】翘臀运动阿桑肥臀变小翘臀
6【臀部】抬腿压臀摆脱大屁股，矫正骨盆
7【腿部】纤腿运动快速攻破顽强象腿
8【腿部】抬腿下压瘦小腿跟「萝卜」说再见
●6个细节动作，让「6大延伸线条」精致展现！
9【脸颈】双下巴小脸10【上臂】背后拉手
11【上臂】纤长手臂12【肩背】背部起身
13【脚踝】抬脚扳脚趾14【全身】全身燃脂
[PART4雕塑篇]
「增加」局部肌力，促进妳的胸腰臀腿线条紧实细致！
──10个超效进阶动作，雕出「青春肉体」的弹性活力！
●塑身不是只有「减法」，还要懂得「加法」！
1【美胸】举手拉伸锁骨再现，美化上胸线条
2【美胸】张手夹肌对抗上背过厚，修饰侧胸曲线
3【美胸】夹背扩胸坚挺胸部、美化胸型
4【纤腰】上身转腰扭转腰部，雕出水蛇腰
5【纤腰】扭转抬腿减腰侧肉，找回侧身完美弧线
6【提臀】单腿上抬别让臀部下垂，找回「微笑曲线」
7【提臀】桥式修饰臀部到大腿线条
8【美腿】半蹲伸屈修饰大腿前侧
9【美腿】勾脚伸手锻鍊大腿肌力
10【美腿】缩腹抬腿大腿后侧紧实
[PART5饮食篇]
掌握正确饮食观，吃出迷死人的S曲线
──以运动搭配饮食控制，保证你瘦更快！
●10大饮食法则，不是少吃就能瘦
●少吃好难，我可以多吃什么？
1.瘦身四大黄金食物类型任妳吃
2.一週塑身菜单
●专属女性28天经期运动与饮食平衡法
图书序言
推荐序１
「塑身，就从『毛巾操』和「饮食」出发！」
多年前，我与吕绍达医师一起在长庚体系医院工作而认识，也因吕医师的优秀表现而对他印象深刻。但最让我讶异的是，经过近十多年，至今岁月并没有在他身上留下痕迹，在好奇的询问下，才得知原来他谨守「毛巾操」与「轻食料理」的养生之道。
而吕医师的新书《史上最强！S曲线塑身毛巾操》，也正是以简单且效果佳的毛巾操及饮食两大方面出发，将其专业、正确而有效的知识与方法告诉读者，内容不但提供「自我身型状况检测」的方法、介绍医学最新减肥知识，更针对「女性最想雕塑4大部位」设计出24个雕塑燃脂毛巾操动作，再搭配正确的饮食原则，让大家知道「拥有S型曲线」的健康祕诀，的确是一本适合现代女性进行燃脂减重、雕塑曲线的实用书籍！
基于以上原因，我真心推荐吕医师的《史上最强！S曲线塑身毛巾操》，也期盼所有想减重、塑身的朋友们，都能选择健康且令人快乐的减肥方法，并善用本书的操式及最新资讯。相信只要循序渐进、持之以恆，一定能在最短的时间内拥有健康的身体及漂亮的身材，让「性感曲线」为妳的自信人生加分！
专业营养师 谢宜芳
推荐序２
「毛巾操，造福妳的健康与美丽！」
与吕绍达医师结缘，是因为他曾来到我所主持节目接受採访，而当时所探讨的主题，也正是他所推广、且回响不断的「瘦身毛巾操」、「拉筋毛巾操」。
在录影的过程中，吕医师不仅畅谈个人实践毛巾操的经历与成效，也当场示范动作，带着现场来宾、记者和工作人员一起体验毛巾操的魅力，让我们每个人都印象深刻，而节目播出后，热烈的观众反应也让我们对于「毛巾操」的威力有了深切的体认。
近来，很高兴得知吕医师又将推出新书──《史上最强！S曲线塑身毛巾操》，本书内容着眼于女性朋友最关心的身材问题，并针对燃脂减重、雕塑线条等需求，提出专门的毛巾操动作，相信必能造福更多读者与观众──在此，我谨恭喜吕医师的新书上市，也诚挚将这本书推荐给每一位需要的「妳」！
资深媒体人 林书炜
推荐序３
「我正在体验：这复古又超夯的健美运动！」
身为艺人，平常为了保持身材接触很多燃脂、纤体产品，但每当有新的产品上市，我为求慎重行事都会向医生朋友请教，而我得到的结论经常是：市面上的纤体产品固然可以试试看，但要保持永久「不复胖」的不二法门，就是「运动＋饮食控制」──虽然这已经是老生常谈，却也是最实用、易实践的方法，不是吗？
以前住在加拿大时，因为西方的饮食习惯让我变成「易胖体质」，加上我又热爱美食，所以当我回到台湾当艺人之后，就要比别人更严格控制体重。所以，我试过各式各样的纤体产品，工作很忙时，也常在半夜上健身房，但许多朋友对我的印象，总是在胖胖瘦瘦之间轮回。于是，我体悟到一个真理，那就是：「不管是饮食控制还是做运动瘦身，都必须自然且轻松，才能持久保持不复胖！」
最近，朋友介绍我做超夯的「毛巾操」，说实在的，这真是一个「复古」的运动，但这个运动对我来说很方便，因为艺人工作时间零碎又不固定，要培养运动习惯很困难。而「毛巾操」可以在我看电视、睡觉前做，且很容易尝试，加上动作简单却有明显拉伸的效果，常常没做几下我就开始冒汗，甚至当强度稍微增加时，还会有喘的感觉，所以，更让我相信它肯定是一种可以维持身材的简便运动。
在这本《史上最强！Ｓ曲线塑身毛巾操》里，有针对塑造女性Ｓ曲线的毛巾操式，还贴心规划三大类有助减肥的食物，让我不仅可以养成每日做操的好习惯，还能搭配饮食进行调理，让身体由内到外净化、美丽，所以，在我自己体验的同时，也把它推荐给妳：试试看！让我们从一条毛巾开始，减轻体脂肪、拥有好线条，一起变得漂亮又健康！
歌手、电台主持人Ruby
图书试读
用户评价
我特别看重这本书的“医师”背景，这是我选择它的主要原因。在健身塑形这个领域，信息太多太杂，很多时候我们都不知道该相信谁。而“医师”的背书，至少在科学性和安全性上，给我提供了一个可靠的保证。我不太喜欢那些追求极限运动或者过度节食的塑形方法，总觉得对身体伤害太大。我更倾向于那种能够循序渐进，并且能够长期坚持下去的健康塑形方式。“毛巾操”这个概念一开始听起来有点朴素，但正因为是朴素的工具，反而让我觉得它有可能是一种更普适、更安全的练习方式。也许它不像器械训练那样有很强的冲击力，但通过毛巾的引导，能够更好地找到身体的内在力量，从而达到塑形的效果。DVD的附赠对我来说非常重要，我常常觉得光看文字很难理解动作的精髓，有了视频演示，我可以更直观地学习，并且及时纠正自己的动作，避免走弯路。我希望这本书的内容能够深入浅出，解释清楚每个动作的原理和益处，并且能够根据不同的身体状况提供一些调整建议，让更多人能够受益。
评分这本书的名字给我一种“捷径”的感觉，所以我一直有点犹豫要不要入手。毕竟“S曲线”、“比瘦更迷人”这种宣传语，听起来确实有点夸张。但是，当我看到“最权威的医师”这个字眼的时候，我的疑虑就消减了不少。我一直认为，真正的塑形和健康，应该建立在科学的医学基础上，而不是一些盲目的跟风或者过度追求速成的技巧。所以，我对这本书产生了浓厚的兴趣，希望它能提供一些真正有益于身体健康的塑形方法。尤其是“毛巾操”这个概念，我之前从未接触过，感到非常新奇。我想知道，仅仅是通过一条毛巾，就能达到“凹凸有致”的效果吗？这其中是否有特殊的科学原理？我很期待在书中找到答案。附赠的DVD是一个很大的亮点，对于我这种不太喜欢看文字说明，更偏向于直观学习的人来说，非常友好。有了动作示范，我可以更准确地模仿和练习，也更容易感受到动作的正确发力点。我希望这本书能够提供一套完整、科学、有效且易于执行的塑形计划，帮助我真正地改善身体线条，提升自信。
评分这本书的名字起得确实挺吸引人的，特别是“史上最强S曲线塑身毛巾操”这几个字，听起来就像是发现了什么绝世秘籍一样。我平时也挺关注健身和塑形方面的资讯，但说实话，我对“毛巾操”这个概念一直有点好奇又有点怀疑。总觉得毛巾只是个辅助工具，真的能练出“S曲线”来吗？但看到“最权威的医师”这个标签，又觉得好像有点道理。医师的建议总是比较科学和有依据的，不会像很多网络上的健身博主那样，可能只是为了博眼球而夸大效果。而且，附赠的DVD绝对是个加分项，现在很多书都不送光盘了，有视频演示，跟着练起来会更直观，也更容易纠正动作，避免受伤。我比较担心的是，这种“毛巾操”会不会强度太大，不适合我这种平时运动量不大的人？或者会不会动作太复杂，我根本学不会？我希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，从基础动作开始，慢慢提升难度，并且对不同程度的人都有所帮助。另外，如果书中能解释一下为什么用毛巾做运动会有更好的效果，或者毛巾在塑形过程中扮演了什么样的角色，那会更有说服力。总的来说，我会被这本书吸引，是因为它承诺的效果以及“医师”的权威性，但同时也希望它能做到货真价实，不仅仅是名字响亮。
评分我购买这本书，主要是被“最权威的医师”和“史上最强”这两个关键词所吸引。在这个信息爆炸的时代，想要找到真正科学、有效的塑形方法并不容易，所以，一个权威的背书显得尤为重要。我一直认为，任何关于身体健康的指导，都应该以科学和医学为基础，而“医师”的身份，至少能让我对内容的可靠性产生信任。“毛巾操”这个概念，我之前确实接触不多，但听起来就很有居家运动的便利性，不需要昂贵的器械，也不需要特殊的场地，随时随地都可以进行。我希望这本书能够详细解释，毛巾在塑形过程中扮演的角色，它是否能帮助我们更好地激活核心肌群，或者它是否能增加动作的幅度和阻力，从而达到更佳的塑形效果。附赠的40分钟动作示范DVD，是一个非常实用的赠品。因为我常常觉得，光看文字很难理解动作的细节，有视频演示，我就可以更直观地学习，并且避免一些常见的错误动作，减少受伤的风险。我希望这本书能够提供一套全面、系统、且易于执行的塑形方案，让我能够安全有效地改善身体线条，重塑自信。
评分说实话，一开始看到“史上最强”这样的字眼，我还是有点免疫的。但“S曲线塑身毛巾操”加上“最权威的医师”以及“凹凸有致、比瘦更迷人”的宣传语，还是成功引起了我的注意。我本身对于运动瘦身并没有特别的执念，但对于如何让身体线条更好看，变得更有“女人味”，却是非常感兴趣的。特别是“凹凸有致”这个词，比单纯的“瘦”更能打动我，我希望的是健康、有力量的美感，而不是皮包骨。而“毛巾操”这个概念，听起来就很有居家可行性，不用去健身房，也不需要昂贵的器械，感觉很方便。我一直觉得，最有效的健身方式，往往是那些能够融入日常生活的。所以，我希望能在这本书里找到一套既科学有效，又不会太过于艰苦的练习方法。附赠的40分钟DVD，这个时长很不错，不会太短导致效果不明显，也不会太长让人望而却步，非常适合作为日常的锻炼。我希望DVD的动作设计能够丰富多样，并且能够清晰地展示每个动作的细节，让我能够在家也能准确地跟着做。
评分这本书的名字起得非常吸引人，特别是“S曲线”、“凹凸有致”、“比瘦更迷人”这些词，直接戳中了女性对于身材的渴望。同时，“最权威的医师”的加持，又让这个承诺显得更加可信，让我觉得这不像是一些虚假的宣传，而是有科学依据的。我一直认为，塑形不仅仅是为了变瘦，更重要的是让身体线条变得更紧致、更有型，能够展现出女性特有的魅力。“毛巾操”这个概念，让我觉得很有新意，而且居家可行性很高，不需要去健身房，也不需要复杂的器械，这对我这种平时工作忙碌，没有太多时间去健身房的人来说，简直是福音。我希望这本书能够详细解释，为什么使用毛巾来进行塑形会比其他方式更有效，或者毛巾在其中扮演了什么样的独特角色。附赠的DVD，40分钟的动作示范，这个时长非常合理，既能保证训练的强度，又不会让人觉得太累而放弃。我希望DVD中的动作设计能够丰富多样，并且讲解清晰易懂，让我能够准确地跟着练习，并且感受到身体的变化。
评分我一直对那些能够“雕塑”身体的训练方法很感兴趣，相比于单纯的“减肥”，我更喜欢那种能够让身体线条变得更紧致、更有型的训练。这本书的名字里有“S曲线”、“凹凸有致”和“雕塑”这些词，都非常符合我的需求。而且，“最权威的医师”的背书，让我对书中的科学性更有信心。我之前也尝试过一些塑形操，但很多时候效果平平，或者感觉动作设计不够合理。我对“毛巾操”这个概念感到很好奇，因为毛巾看起来很普通，我很好奇它到底能起到什么样的塑形作用。是利用毛巾的阻力？还是利用毛巾来辅助找到身体的平衡和发力点？我希望这本书能够详细地解释清楚毛巾在塑形中的独特优势，以及它能够如何帮助我们更好地刺激肌肉，达到雕塑的效果。DVD的附赠对我来说是一个巨大的吸引力，因为我可以跟着视频更直观地学习动作，并且确保自己的动作是标准有效的，这对于在家自主练习来说至关重要。我希望这本书能提供一套系统性的训练计划，让我能够循序渐进地改善身体线条，而不是盲目地模仿一些零散的动作。
评分读完这本书（主要是看了DVD的部分，因为是实体书，我还在慢慢看文字部分），最直观的感受是，确实比我想象的要专业和系统。刚开始拿到书，看到“毛巾操”这个词，我脑海里闪过的就是一些简单的拉伸或者甩动，但这本书里的动作设计，是真的有考虑到身体的各个部位，而且毛巾在其中扮演的角色，也不是简单地拿来当拉力带。它更像是一个“引导器”，通过毛巾的张力和轨迹，帮助你更好地找到身体的发力点，尤其是核心肌群的激活，这一点做得非常好。DVD的演示也很清晰，教练的讲解语速适中，动作分解到位，即使是初学者也能很快跟上。我特别喜欢的是，书中对于每个动作都有详细的讲解，包括它主要锻炼的肌群，以及可能出现的错误动作和如何纠正。这一点对于我这种在家自主锻炼的人来说，太重要了，可以避免很多弯路，也能更好地理解动作背后的原理。我之前也尝试过一些网上找的塑形教程，但很多都比较零散，缺乏整体性，而且也看不到清晰的演示，练了半天也不知道对不对。这本书的体系化就很好，感觉是循序渐进，从基础的稳定到进阶的塑形，都有规划。虽然我还没坚持多久，但感觉身体的一些小变化已经开始显现了，尤其是腰腹部，好像线条感比以前好了一些。
评分我买这本书，主要是被“医师”和“权威”这两个词所吸引。在我看来，任何关于健康和身体的指导，都应该建立在科学的基础上，而“医师”的身份，至少能保证内容的科学性和可靠性。虽然“毛巾操”这个说法听起来有点新颖，我之前从未尝试过，但我相信，如果是由权威医师推荐的方法，一定有其独到之处。我希望这本书能够详细讲解毛巾在塑形过程中扮演的角色，它是否能帮助我们更好地找到身体的发力点，或者它是否能增加动作的难度和有效性。我不太喜欢那些过于激进或者不切实际的塑形方法，我更倾向于那种能够循序渐进，并且能够长期坚持下去的健康生活方式。所以，我希望这本书能够提供一套科学、合理、并且能够长期坚持的塑形计划。附赠的40分钟动作示范DVD，是一个非常大的加分项。因为我常常觉得，光看文字很难理解动作的细节，有视频演示，我就可以更直观地学习，并且确保自己的动作是标准有效的，从而达到最佳的锻炼效果，减少受伤的风险。
评分购买这本书，很大程度上是被它名字里的“S曲线”和“比瘦更迷人”所吸引，毕竟谁不想拥有更完美的体态呢？同时，它强调“医师”的权威指导，也让我觉得这本书比市面上那些泛泛而谈的健身技巧更有可信度。我之前尝试过一些其他的塑形方法，效果都不太理想，要么是太累坚持不下去，要么是没有看到明显的变化。所以，这次我抱持着一种“试试看”的心态。我对“毛巾操”这个概念比较好奇，因为我一直认为毛巾只是用来擦汗的，没想到它还能成为塑形的工具。我希望这本书能够详细解释毛巾在塑形中的作用，以及它能够如何帮助我们更好地锻炼到目标肌群。DVD的赠送是另一个吸引我的点，毕竟文字描述有时候很难把动作的细节讲清楚，有视频演示，我可以更直观地跟着练习，并且避免一些常见的错误动作，减少受伤的风险。我期望这本书能提供一套真正有效、并且适合在家操作的塑形方案，让我能够看到身体的积极变化，并且能够长期坚持下去。
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