你人生大半时间都在和减肥奋战吗？
　　你总是不断的减肥、复胖、减肥、复胖吗？
　　千万别气馁，更不要放弃！
　　瑜伽天后告诉你「永久瘦、不复胖」的好身材关键

　　只有瘦还不够！还要瘦得漂亮！
　　LULU体雕瘦身法给你三大保证：
　　身体轻盈了！曲线拉长了！看起来变年轻了！

　　★拥有妈妈的身分，却能保持小姐的身材，她是怎么办到的？★
　　★减肥很难，维持好身材更难！揭开LULU窈宨曲线的祕密★

　　这本书，以下6种人必看：
　　(1) 长期和脂肪肥肉对抗，却无法摆脱它们的人。
　　(2) 好不容易瘦下来，但是美好体重却维持不久，反而连本带利胖回来。
　　(3) 生完小孩后，曲线消失，只能感叹「回不去了」的人。
　　(4) 年纪越大、代谢越差，体重与年纪一起成长的人。
　　(5) 明明体重没有增加，却穿不下从前S号衣服的人！
　　(6) 吃得比别人少，却胖得比别人快的人！

　　这些人通通都有救了！
　　快跟着LULU培养一颗易瘦脑，跟着做「体雕瘦身瑜伽」，
　　你也能够打造不复胖的易瘦体质！
　　＜LULU的体雕瑜伽，让你身体轻盈、曲线拉长、年轻亮丽！＞

　　揭开LULU逆转瘦的祕密：
　　逆转奇蹟１：打破生完小孩，注定当大尺码妈妈的宿命！
　　逆转奇蹟2：熟女年纪的我，还能保持小姐辣身材！
　　逆转奇蹟3：节食瘦身不是长久之计，吃得多的瘦子，最令人羡慕！
　　逆转奇蹟4：减肥又复胖的危机，不会发生在我身上！
　　逆转奇蹟5：不只要瘦，还要瘦得好看！

本书特色

　　【特色1】超励志！LULU逆转人生的身材，开启美丽人生！

　　走过肥胖的青春期、鬼打墙的复胖期、瑜伽瘦身期、一直到现在，LULU已经到了一般人眼中的熟女年纪，即使生过小孩，她的身材曲线却达到人生的颠峰，她是怎么办到的？

　　她人生的身材变化充满了起伏，尝过了肥胖的人情冷暖，现在却能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你几岁，不管现在几公斤，也可以像LULU一样，逆转身材！

　　【特色2】最详尽！融合「肌肉＆骨盆＆嵴椎＆唿吸」瑜伽四大要点

　　练瑜伽真的可以瘦吗？为什么瑜伽动作可以有雕塑身材线条的效果？当你知道简单的肌肉原理与位置，可以帮助你「练对肌肉」。
骨盆和嵴椎是撑起身体的主要支架，身体歪斜是许多人瘦不下来的原因！学习唿吸法，可以让瑜伽更深层的燃烧热量！当你知道这四大要点，就可以更了解，瑜伽不只是动作的练习，它能让你更了解自己的身体！

　　【特色3】不只要瘦，还要瘦得好看！

　　瘦身不是只有追求体重计上的数字，更重要的是身体的线条。这本书不但让胖的人健康瘦身，还能让瘦的人，拥有更好的曲线，穿衣服可以更好看，展现女人味！

　　【特色4】逆转吧！随书附赠「逆转身材DVD」，完整教学

　　LULU亲自示范书中33个主要的瑜伽动作，包括上段、中段、下段部位的体雕瑜伽，清楚的解说，让你在家就能跟着LULU老师正确的学习。

作者简介

国民瑜伽天后  LULU

　　拥有二十年的减肥心酸血泪史！

　　舞蹈科班出身，却因为当年体型太胖，只能当个胖天鹅。青春岁月里，因为肥胖，让她充满自卑与忧郁。为了变瘦、变美，尝试了许多方法，却在复胖、减肥、减肥、复胖中打转，造成内分泌失调，身心健康出现警讯！

　　当了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之后，让她逆转了人生的身材，甩掉肥肉、不再复胖，脱胎换骨的程度，让以前的朋友都以为她动了全身大整型！

　　一个小孩、37岁的LULU，靠着自创的「体雕瘦身瑜伽」，让她即使拥有妈妈与熟女的身分，却能保持年轻辣妹般的S曲线！

PART1　揭开LULU老师逆转瘦的祕密

逆转奇蹟１：打破生完小孩，注定当大尺码妈妈的宿命！
．生完小孩的我，比生产前还要瘦！

逆转奇蹟2：熟女年纪的我，还能保持小姐辣身材！
．不管你几岁，都能拥有S形身材！

逆转奇蹟3：节食瘦身不是长久之计，吃得多的瘦子，最令人羡慕！
．提高代谢力，打造吃不胖的瘦子体质！

逆转奇蹟4：减肥又复胖的危机，不会发生在我身上！
．维持十年的瘦身经验告诉你，别犯了瘦身常见错误！

逆转奇蹟5：不只要瘦，还要瘦得好看！
．LULU的体雕瑜伽法，让你身体轻盈、曲线拉长、年轻亮丽！

PART2逆转身材的四大重点：肌肉＆嵴椎＆骨盆＆唿吸
Point1-1肌肉：练出修长的肌肉，拉长身型比例！
Point1-2肌肉：练「对」的肌肉，才能拉长线条！
Point1-3肌肉：记住简单肌肉图，用「心」感受身体的变化！
Point2嵴椎：嵴椎平衡的人，不容易变胖！
Point3骨盆：骨盆歪斜，身材走样的祸首！
Point4唿吸：正确的唿吸法，让脂肪燃烧得更快速！
＜火唿吸法＞增强肺活量
＜腹式唿吸法＞刺激深层肌肉群
＜肋骨唿吸法＞活络上半身的肌肉
＜体唿吸法＞短时间增强活力

PART3体雕瑜伽，让你身体轻盈了！曲线拉长了！看起来变年轻了！

【暖身运动】
1旋转头部：柔软肩颈部位的肌群及关节
2延展手臂：延展手臂的关节及肌群
3旋转腰部：旋转腰部的肌群，放松腰椎
4转动髋关节：活动髋关节及腿部肌群
5屈膝前弯：延展大腿内侧深层的肌群

【体雕上段运动】
1扩胸式一：带动手臂肌肉，甩掉掰掰肉
2扩胸式二：打开胸部肌肉，不再弯腰驼背
3侧延展式一：消除难瘦的背部肌肉，摆脱壮硕体型
4侧延展式二：美背美腰一次达成
5祈祷上扬式：美胸UP UP，集中、托高又紧实
6弓式：拥有性感的肩、颈曲线
7锄式：紧实的肩颈线条，让你看起来年轻五岁
8坐姿扭转式：提升代谢力，按摩腹部内脏
9猫式延展：打开胸、背肌肉，舒展僵硬疲劳
10活泉式：延展肌肉线条，拉长身材比例
11椅子式：带动背、腰、腿的全身运动

【体雕中段运动】
1猫式：柔软嵴椎，美化背部线条
2猫式变化一：延展手与腿的肌肉线条，拉长比例
3猫式变化二：训练核心肌群，让体态完美不走样
4敬拜式：延伸上半身线条，改善厚实肩背
5狮面式：紧实上背部、改善背痛
6狮面式变化一：防止骨盆错位，按摩内脏
7飞翔式：消除肉肉小腹与背部的赘肉
8勇士扭转式：扭转带动出迷人小蛮腰
9坐姿前弯式：摆脱腰痠背痛的宿疾
10单脚坐姿前弯式：深层的延展，带动深层的背部肌肉
11平板式：告别水桶腰，紧实腹部肌力

【体雕下段运动】
1坐姿侧延伸式：改善双脚浮肿，舒展僵硬肌肉
2船式：打击松软的大腿内侧赘肉
3勇士二：燃烧腿部脂肪，增强肌耐力
4勇士二变化：提臀瘦大腿，打击下半身肥胖
5大树前弯式：改善下半身血液循环不良及浮肿问题
6大树前弯式二：舒缓后侧腿筋，放松双腿肌肉
7大树前弯式三：延展腿部肌群，带动修长美腿
8大树延伸式：腰、臀、腿，一次到位的肌肉延伸
9站立前弯式：消除双腿紧绷，轻盈你的脚步
10左右前冲式：打开髋关节，避免脂肪囤积
11桥式：打造水蜜桃翘臀，松软下垂不上身

【和缓运动】
1婴孩式：放松腹腔与背部肌肉
2平躺抱膝式：放松背部肌群
3平躺青蛙式：放松下背的肌群
4平躺抬腿：美化腿部肌肉线条，预防腿部浮肿
5完全休息式：帮助全身放松，消除疲劳与肌肉紧绷

PART4二十一天，好身材养成班
．第一週体雕瑜伽：从轻度的瑜伽动作开始
．第二週体雕瑜伽：加深肌耐力的训练
．第三週体雕瑜伽：熟练动作，让唿吸更深层顺畅
．睡前的缓和体雕瑜伽：消除一天的疲劳，隔天起床好元气！
．办公室的简易体雕瑜伽：随时随地都能做，上班时全身不再僵硬！
．LULU老师的居家瘦身小撇步
．补充对的食物，不用怕发胖！
．从心出发，培养一颗易瘦脑！