具体描述
没有最细，只有更细─腰精语录
女人从细腰中得到最大的满足，是让其他的女人忌妒自己
打造纤腰是每一个女人的梦想，就让本书全方位的体验来圆妳的腰精梦吧！
瘦腰，就是希望将储存在腰间腹部的赘肉消除远离，书市中收集瘦腰方法最齐全的一本书，看完本书，让妳永远的甩掉水桶腰、告别小腹婆，成为人人羡慕的小腰精。
本书独家传授腰精祕笈，让爱漂亮的妳
「装」出小腰精
「吃」出小腰精
「动」出小腰精
「造」出小腰精
特别收录
李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、林心如、张柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏儿、玛丹娜等明星瘦腰妙法，让我们一起健康快乐的营造属于自己的水蛇腰。
作者简介
蔡湘晴
◎辅英科技大学（五专部）、台北护理学院（二技）毕业。
◎曾任职于高雄市立凯旋医院、台北国泰医院、台北马偕医院、台北市立联合医院等。
◎着有《生活中的营养学》。
著者信息
图书目录
第一章 每个女人的圣涡梦
第二章 纤腰的黄金法则
第三章 「装」出来的小腰精
第四章 「吃」出来的小腰精
第五章 「动」出来的小腰精
第六章 「造」出来的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接触
第八章 明星腰精修练法
第二章 纤腰的黄金法则
第三章 「装」出来的小腰精
第四章 「吃」出来的小腰精
第五章 「动」出来的小腰精
第六章 「造」出来的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接触
第八章 明星腰精修练法
图书序言
穿出纤细腰身
云想衣裳花想容，世上没有不喜欢漂亮衣服的女人，但并不是每件衣服都适合自己，恰当的服饰选择能够达到修身的效果，使妳能够吸引到更多的目光。只要按照以下方法，每个人都会立刻拥有「细腰」。
世界上不存在完美的身材，除非人工打造，每个人的身材都存在或多或少的一些缺点，面对缺点，我们可以採取有效的措施将其从我们的视线中抹掉。一般来说，利用衣饰修身主要有三原则：
1.认清并充分展示自己的优点。
2.尽可能地遮盖自己的缺点。
3.利用衣饰调整自己的比例。
假如妳拥有一双笔直富有美感的腿，选择修身且富有特色的裤子能恰到好处地将人们的视线下移，进而忽略了妳的腰部。而粗腰的女性可以选择A形的服装，利用散摆的设计遮盖没有腰身的情况。A形的服装，由于下摆用料较多，因此拥有良好的悬垂性，从肩部自然垂下，能够呈现可爱的线条。再利用较修身的裤子延长肩部垂下的线条，整个身体立刻被拉长了，巧妙地将粗腰藏在拉长的线条中。服装设计师都知道，只要掌握了人体的比例，就可以表现出各式各样的形态。人体各个部位之间存在着微妙的比例关系，利用这些关系，人可以呈现出各种状态。下面就一些具体的体型来谈谈如何修正自己的身材，打造纤纤细腰。
苹果形
这类体型双肩明显宽于臀部，体型上宽下窄，形状酷似苹果。
穿衣红绿灯：造型重点在收缩上身，扩张下身，上下比例协调了，腰线自然也就显露出来了。
颜色上适宜採用上深下浅。上装尽量避免过多的装饰，如夸张的领形、夸张的垫肩、大荷叶边、泡泡袖等。下装适宜用醒目的格纹、条纹或者有特色的材质，郁金香裙子是最完美的选择，选择牛仔裤则应选择口袋靠近臀部的设计。
梨形
这类体型上身瘦小，腹部、臀部比例较大，下半身感觉沉重，形状就像梨。
穿衣红绿灯：造型重点在于尽可能地让人视线上移，将焦点放在较瘦的上腰线处。上装可以採用适中的垫肩或者一字领加宽肩部视觉效果，用夸张的领形或採用项鍊将视线吸引到肩部以上。避免穿着蝙蝠袖和露肩等使上身显得更窄的服装。选择较长的上衣，能够盖住臀部。但注意衣长千万不要位于臀围线，否则会强调较宽的臀部，看起来更胖。
葫芦形
三围明显，身材就像葫芦，胸部、臀部丰满，腰部纤细，十分性感。这类身材属于较有魅力的身材，但是不好的搭配会显得非常俗气。
穿衣红绿灯：造型重点在于强调纤腰，注意上下平衡。避免宽松的上衣，会因为胸大、臀大而使得身体像个桶子，掩盖了纤腰的优点。合体修身的服装能让妳看起来性感迷人。由于腰部纤细，可以在腰部加上一些装饰，但是应该避免选择粗腰带。
球形
这类体型三围尺寸差不多，但是身体呈圆形，没有明显的曲线。
穿衣红绿灯：造型重点在于淡化圆形，尽可能远离与圆有关的任何装饰，如圆形图案、圆领等。此类体型很难塑造纤腰的外观，可以利用服装的图案、直线条等营造出瘦的外观。避免穿着过紧或者过于宽松的服装，尽量选择好的材质，良好的悬垂性会使人看起来高雅。适宜V形领、长项鍊、前开襟等直线条的装饰，可以淡化圆润的身材。可以用项鍊、丝巾、耳环等装饰将人的视线上移。
直线形
这类体型三围尺寸都差不多，身体扁平，没有明显的曲线。
穿衣红绿灯：此类体型是目前比较流行的体型，歌手孙燕姿就是典型代表。造型的重点在淡化直线条，打造出腰部的轮廓。腰部避免使用华丽的腰带和繁琐的腰部设计，否则会使得腰部显得臃肿。实际上，将腰带略微下移，放在臀部上，纤腰立刻就出现了。避免选择过于紧身或是过于宽松的服装，适宜选择直线剪裁但不紧身的款式，可以淡化曲线不明显的身材。下身选择蓬蓬裙，可爱十足，选择臀部夸张的锥形裤，立刻变得时尚起来。总而言之，无论是何种身材，都能够透过服饰的选择、搭配来营造细腰的感觉。
云想衣裳花想容，世上没有不喜欢漂亮衣服的女人，但并不是每件衣服都适合自己，恰当的服饰选择能够达到修身的效果，使妳能够吸引到更多的目光。只要按照以下方法，每个人都会立刻拥有「细腰」。
世界上不存在完美的身材，除非人工打造，每个人的身材都存在或多或少的一些缺点，面对缺点，我们可以採取有效的措施将其从我们的视线中抹掉。一般来说，利用衣饰修身主要有三原则：
1.认清并充分展示自己的优点。
2.尽可能地遮盖自己的缺点。
3.利用衣饰调整自己的比例。
假如妳拥有一双笔直富有美感的腿，选择修身且富有特色的裤子能恰到好处地将人们的视线下移，进而忽略了妳的腰部。而粗腰的女性可以选择A形的服装，利用散摆的设计遮盖没有腰身的情况。A形的服装，由于下摆用料较多，因此拥有良好的悬垂性，从肩部自然垂下，能够呈现可爱的线条。再利用较修身的裤子延长肩部垂下的线条，整个身体立刻被拉长了，巧妙地将粗腰藏在拉长的线条中。服装设计师都知道，只要掌握了人体的比例，就可以表现出各式各样的形态。人体各个部位之间存在着微妙的比例关系，利用这些关系，人可以呈现出各种状态。下面就一些具体的体型来谈谈如何修正自己的身材，打造纤纤细腰。
苹果形
这类体型双肩明显宽于臀部，体型上宽下窄，形状酷似苹果。
穿衣红绿灯：造型重点在收缩上身，扩张下身，上下比例协调了，腰线自然也就显露出来了。
颜色上适宜採用上深下浅。上装尽量避免过多的装饰，如夸张的领形、夸张的垫肩、大荷叶边、泡泡袖等。下装适宜用醒目的格纹、条纹或者有特色的材质，郁金香裙子是最完美的选择，选择牛仔裤则应选择口袋靠近臀部的设计。
梨形
这类体型上身瘦小，腹部、臀部比例较大，下半身感觉沉重，形状就像梨。
穿衣红绿灯：造型重点在于尽可能地让人视线上移，将焦点放在较瘦的上腰线处。上装可以採用适中的垫肩或者一字领加宽肩部视觉效果，用夸张的领形或採用项鍊将视线吸引到肩部以上。避免穿着蝙蝠袖和露肩等使上身显得更窄的服装。选择较长的上衣，能够盖住臀部。但注意衣长千万不要位于臀围线，否则会强调较宽的臀部，看起来更胖。
葫芦形
三围明显，身材就像葫芦，胸部、臀部丰满，腰部纤细，十分性感。这类身材属于较有魅力的身材，但是不好的搭配会显得非常俗气。
穿衣红绿灯：造型重点在于强调纤腰，注意上下平衡。避免宽松的上衣，会因为胸大、臀大而使得身体像个桶子，掩盖了纤腰的优点。合体修身的服装能让妳看起来性感迷人。由于腰部纤细，可以在腰部加上一些装饰，但是应该避免选择粗腰带。
球形
这类体型三围尺寸差不多，但是身体呈圆形，没有明显的曲线。
穿衣红绿灯：造型重点在于淡化圆形，尽可能远离与圆有关的任何装饰，如圆形图案、圆领等。此类体型很难塑造纤腰的外观，可以利用服装的图案、直线条等营造出瘦的外观。避免穿着过紧或者过于宽松的服装，尽量选择好的材质，良好的悬垂性会使人看起来高雅。适宜V形领、长项鍊、前开襟等直线条的装饰，可以淡化圆润的身材。可以用项鍊、丝巾、耳环等装饰将人的视线上移。
直线形
这类体型三围尺寸都差不多，身体扁平，没有明显的曲线。
穿衣红绿灯：此类体型是目前比较流行的体型，歌手孙燕姿就是典型代表。造型的重点在淡化直线条，打造出腰部的轮廓。腰部避免使用华丽的腰带和繁琐的腰部设计，否则会使得腰部显得臃肿。实际上，将腰带略微下移，放在臀部上，纤腰立刻就出现了。避免选择过于紧身或是过于宽松的服装，适宜选择直线剪裁但不紧身的款式，可以淡化曲线不明显的身材。下身选择蓬蓬裙，可爱十足，选择臀部夸张的锥形裤，立刻变得时尚起来。总而言之，无论是何种身材，都能够透过服饰的选择、搭配来营造细腰的感觉。
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