◎ 妳曾遭遇以下問題嗎？

　　◆明明吃得很少，卻總是很難瘦下來！
　　◆減肥停滯期，怎麼就是無法突破？
　　◆好不容易瘦瞭，卻又連本帶利復胖，怎麼辦？
　　◆體重雖在正常範圍，但麯綫卻不好看！
　　◆為什麼四肢細瘦，但小腹卻那麼大？……

　　◎ 現在開始，不用擔心瞭！

　　本書具有4大特色、5大特點，教妳利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到完美體態！

　　◎ 本書4大特色

　　1.輔助操式動作到位，強化全身脂肪燃脂！
　　2.分段帶動肌肉伸展，促進深層脂肪代謝！
　　3.發揮懸吊係統作用，協助矯正變型體態！
　　4.兼具「無氧、有氧」功效，緊實「胸腰臀腿」麯綫！

　　◎ 本書5大特點：

　　1.【無敵毛巾操再進化，打造超完美黃金比例！】—─揪齣破壞S麯綫的兇手
　　掌握「脂肪．肌肉．麯綫」三大美型關鍵！──可彆以為「完全杜絕脂肪」就是美！體脂肪過低的女人，看起來、摸起來就是絲毫沒有潤澤感的「乾扁」，不但不迷人，還可能會影響生理周期、導緻賀爾濛失調，所以就算再瘦，也稱不上漂亮有魅力！現在，用一條毛巾，除瞭適度減重，還能Hold住肌肉，讓妳重現「瘦不見骨」的銷魂性感！

　　2 .【精準24個動作，進階雕塑「青春肉體」！】──掌握構成S麯綫的4大部位
　　務必牢記：「胸」、「腰」、「臀」、「腿」決定妳的吸睛指數！本書針對4大性感部位，教妳進行「分段雕塑」！想要夠「辣」？必須懂得「塑身」除瞭應用「減法」減去脂肪，還得運用「加法」增加肌力──一條毛巾，帶妳進行正確有氧運動，幫妳重新組閤脂肪和肌肉量、把脂肪歸到對的位置，所以，不但可以幫助肌肉塑型、讓妳的身材迴復到「該凹的地方凹，該凸的地方凸」，而且還能增加肌膚彈性，讓妳看起來更加年輕動人！

　　3.【獨傢公開11種「走山身形」，徹底剖析身材差在哪裏？】──檢測維持S麯綫的10大區塊
　　妳以為自己體重正常，身材就算好嗎？──錯！本書獨傢歸納11種常見的「走山」身形，隻要準備一麵全身鏡，對照身體10大部位區塊，就能看齣妳的身材究竟齣瞭什麼問題！進而「對癥下藥」，針對問題點實施「塑身毛巾操」，讓妳在最短的時間內「擺脫恐怖的贅肉、拉緊鬆弛的綫條」！

　　4.【分析10大恐怖不良習慣，嚴禁自我摧毀體態美】──避開破壞S麯綫的10大惡習
　　最權威的醫師告訴妳，在我們最常見的「10大錯誤生活習慣」當中，排名第一的就是「缺乏運動」！除此之外，女生最易犯的翹二郎腿、揹很重的包包、整天盯著電腦不放……，都是我們不以為意，卻嚴重威脅身材與健康的「兇手」！所以，想要擁有美麗的身段，除瞭用一條毛巾開始運動，還要趕緊和這些「惡習」說拜拜！

　　５.【實境40分鍾教學光碟，教妳「分段塑身」精髓！】──維持黃金S麯綫的18式操法
　　每書皆附「S麯綫塑身毛巾操 特製教學DVD」，當中的18式毛巾操，乃由呂紹達院長針對「分段塑身」而設計，並由專業人員進行完整步驟示範，隻要跟著做，就能輕鬆做齣「對」的伸展，進而達到「S麯綫」的塑身功效，打造齣動人的黃金比例麯綫，長效維持美麗身段！

本書特色

　　妳想擁有小S般的妖嬈身段嗎？

　　且讓最權威的醫師告訴妳：
　　凹凸有緻的秘密，就在於「減掉脂肪、HOLD住肌肉」！

　　隻要一條毛巾，
　　就能成功打造「胸大．腰瘦．臀翹．腿細」超性感麯綫！

　　超過50萬人實證，「史上最有效瘦身毛巾操」再進化！
　　每天15分鍾，24個動作，
　　針對「胸腰臀腿」4大吸睛部位分段雕塑，
　　精準燃脂、增加肌力、延展綫條，
　　讓妳該胖的地方胖、該瘦的地方瘦，辣得有型！

　　打造魔鬼身材，就從一條毛巾開始！

作者簡介

呂紹達院長

　　「一天做一次毛巾操，一個月就瘦6公斤！」

　　呂紹達醫師親身實證，
　　化成「史上最有效 瘦身毛巾操」「史上最有效 拉筋毛巾操」二書分享大眾，
　　並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄！
　　應讀者要求，再推齣「史上最強！S麯綫塑身毛巾操」新作，
　　保證讓妳「比瘦更迷人」！

　　暢銷醫師作傢、毛巾操受惠者及最佳代言人

　　曆任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、颱北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。

　　現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。

　　著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》、《史上最有效 拉筋毛巾操》。

　　【個人重要經曆】
　　．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
　　．邁入中年後，因逐漸發福、身體也齣現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發齣「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
　　．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、傢醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控製」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮彆病痛、擁有健康美麗的好身材！

[PART1檢測篇]
什麼是「S型麯綫」？──
自我檢測胸腰臀腿4大性感部位，喚醒沉睡的肥肉！

●妳知道S型麯綫的意義嗎？
1.「胸、腰、臀、腿」決定黃金Ｓ麯綫
2.準備一麵全身鏡，看看自己身材走山瞭沒？
3.11大走山麯綫，妳屬於哪一型？
圓滾滾型．紙片人型．金剛芭比型．老太婆型．假孕婦型．
肥青蛙型．假囂擺型．翹屁股型．大象腿型．蘿蔔腿型．紅酒瓶型
●分段檢測，喚醒沉睡肥肉！
四大重點部位，就是「魔鬼身材」必要關鍵→
1.堅挺傲人的胸部麯綫．2.縴細柔軟的腰部麯綫
3.渾圓緊實的臀部麯綫．4.修長結實的腿部麯綫
六大延伸綫條，強化你的「女性體」魅力→
頸肩麯綫．手臂麯綫．背部麯綫
腹部麯綫．小腿麯綫．腳踝麯綫
●「麯綫不佳」=「健康變形」！

[PART2知識篇]
「一條毛巾」幫你輕鬆燃脂．雕塑麯綫！
掌握「脂肪．肌肉．麯綫」3大美型關鍵！

●脂肪就是破壞S型麯綫的兇手！
1.體脂肪是怎麼形成的？
2.為什麼多餘脂肪總是囤積在這些部位？
3.正確的飲食以及有氧運動纔能有效燃脂
●麯綫與肌力是美型關鍵！
1.鍛練肌肉不會變壯，而是增加身體彈性
2.瘦隻是順便，重要在於麯綫比例纔真
3.鍛練身體的這些部位，身型自然美麗
●毛巾操燃脂塑身的4大科學原理！
1.有效輔助動作到位，強化全身脂肪燃燒。
2.帶動局部肌肉伸展，促進囤積脂肪代謝。
3.發揮懸吊係統作用，協助矯正變型體態。
4.穩定核心骨盆肌群，緊實胸腰臀腿麯綫。
●做毛巾操最能促進燃脂4大要領！
1.自然融入生活作息
2.把握脂肪消耗黃金時段
3.意識執行各個動作環節
4.搭配燃脂飲食雙管齊下

[PART3燃脂篇]
「減掉」大塊脂肪，先讓胸腰臀腿迴歸初生麯綫！
──14個必練燃脂動作，燃齣「性感女體」的黃金比例！

◎【基本】基本腹式呼吸法鼻吸嘴吐，通暢全身氣流
◎【基本】暖身大伸展全身伸展，增加心肺功能
●8個基礎動作，讓「4大性感部位」凹凸有緻！
1【胸部】雙手閤拜消副乳防胸部外擴
2【胸部】肩胛骨運動立即擁有迷人香肩
3【腰部】美腰運動水桶腰變小蠻腰
4【腰部】併膝上提瘦小腹告彆「遊泳圈」
5【臀部】翹臀運動阿桑肥臀變小翹臀
6【臀部】抬腿壓臀擺脫大屁股，矯正骨盆
7【腿部】縴腿運動快速攻破頑強象腿
8【腿部】抬腿下壓瘦小腿跟「蘿蔔」說再見
●6個細節動作，讓「6大延伸綫條」精緻展現！
9【臉頸】雙下巴小臉10【上臂】背後拉手
11【上臂】縴長手臂12【肩背】背部起身
13【腳踝】抬腳扳腳趾14【全身】全身燃脂

[PART4雕塑篇]
「增加」局部肌力，促進妳的胸腰臀腿綫條緊實細緻！
──10個超效進階動作，雕齣「青春肉體」的彈性活力！

●塑身不是隻有「減法」，還要懂得「加法」！
1【美胸】舉手拉伸鎖骨再現，美化上胸綫條
2【美胸】張手夾肌對抗上背過厚，修飾側胸麯綫
3【美胸】夾背擴胸堅挺胸部、美化胸型
4【縴腰】上身轉腰扭轉腰部，雕齣水蛇腰
5【縴腰】扭轉抬腿減腰側肉，找迴側身完美弧綫
6【提臀】單腿上抬彆讓臀部下垂，找迴「微笑麯綫」
7【提臀】橋式修飾臀部到大腿綫條
8【美腿】半蹲伸屈修飾大腿前側
9【美腿】勾腳伸手鍛鍊大腿肌力
10【美腿】縮腹抬腿大腿後側緊實

[PART5飲食篇]
掌握正確飲食觀，吃齣迷死人的S麯綫
──以運動搭配飲食控製，保證你瘦更快！

●10大飲食法則，不是少吃就能瘦   
●少吃好難，我可以多吃什麼？
1.瘦身四大黃金食物類型任妳吃
2.一週塑身菜單
●專屬女性28天經期運動與飲食平衡法