发表于2024-12-29
配合生理週期,打造性感匀称的完美身材!
下定决心减肥,又是严格限制饮食,又是辛苦做运动,但却迟迟不见成效,备感挫折……妳是不是有过这样的经验呢?体重是下降了,可是胸部缩水,肌肤也变得干巴巴……这样的朋友想必也不少吧?
这些都是无视女性荷尔蒙的分泌週期,胡乱减肥所带来的恶果!女人的身体因2种女性荷尔蒙的作用,大致分为「易瘦」和「不易瘦」两个时期。不论多么有效的塑身运动,在不易瘦的时期拚命狂做,也很难有效果。况且无视生理週期持续剧烈运动、限制饮食的话,很可能打乱生理期的节奏。
本书作者香取知里原是职业运动员,虽然拥有结实的身材,但却完全没有女性应有的曼妙曲线,而且为了锻鍊身体,导致体脂肪过低、生理期大乱。她自职业生涯退役后,有感女性荷尔蒙对女性健康之影响,构思出这套「费洛蒙美人塑身术」。
不同一般强调紧绷骨盆或甩掉脂肪的减肥法,「费洛蒙美人塑身术」是一种顺应生理週期的健康塑身法。由于是配合身体的状况减肥,而不是让身体去迁就减肥,所以自然而然就会瘦下来。而且,因为先调整了骨盆四周容易附着脂肪的部位,如腹部、臀部等,再搭配拉筋和运动,因此效果更为显着。
循着本书的详细图解步骤,善用女性与生俱来的荷尔蒙塑身,妳一定能拥有窈窕腰身、紧实小腹,真正的性感健康。
作者简介
香取知里
专业健身教练。因身为知名健身房的教练而展开活动。1995年起成为竞技有氧运动选手,2003年获得铃木日本盃团体组优胜。自选手退役后,担任财界、名人的个人健身教练,及针对企业举办的健康讲座讲师,成绩斐然。38岁时第一次产子。目前以育有一儿的母亲身分继续奋斗中。
www.sportio.jp
[香取知里Blog]
ameblo.jp/trainingsportio/
前言 ~ 给渴望拥有充满女人味迷人身材的妳 ~ 2
第1章 费洛蒙美人塑身术的秘密 11
第2章 展开费洛蒙美人塑身术之前 25
第3章 终于即将展开费洛蒙美人塑身术! 39
第4章 增进减肥效果的升级版运动 69
第5章 解决女性特有烦恼的运动 81
第6章 费洛蒙美人塑身术Q&A 93
第7章 个人教练偷偷传授的祕技 107
后记 116
费洛蒙美人塑身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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