東京小旅及保健採購地圖：外用藥篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　新聞報導國人瘋狂使用某日本知名眼藥水，超涼效果去除眼白血絲「明眸」，最後卻弄得眼睛受傷。其實，藥物的日文為「（KUSURI）」，反過來念卻是「（RISUKU）」，也就是「風險」！

　　為瞭提供國人完整且正確的日本OTC醫藥品相關資訊，作者將國人愛用的日本OTC藥物，以及日本當地受信賴的OTC醫藥品集結成冊，並且將藥物仿單內容忠實呈現，希望能夠藉此避免吃錯藥或用錯藥的憾事發生。

　　東京定點小資玩樂逛藥妝手冊

　　到日本觀光，必定會到藥妝店報到！先檢查您的採購清單！

　　採購清單中上不乏日本OTC醫藥品，而且還會把日本成藥當成是送給親朋好友的伴手禮。本書除瞭介紹國人愛用的日本外用OTC醫藥品之外，亦加入日本旅遊相關資訊，以提供小資旅行者在規劃東京自由行時一些良心建議。

　　◎東京自助行─輕鬆自在的散步+保健採購之旅

　　在日本江戶時代，武士及高官貴族所居住的高地稱為「山手」，而平民百姓所居住，且工商業繁盛的低窪地區就稱為「下町」。東京的下町則包括日本橋、京橋、神田、下榖、淺草以及東京灣沿岸地區。近年來，「下町」一詞在東京成瞭人情味及復古風的代名詞。

　　在繁華的東京大都會，這些地方保留著江戶時期所流傳下來的日本傳統，能讓我們放慢步調，在寜靜中品嘗道地的傳統文化；同時，也有許多不起眼的小店隱身其中，可體驗純樸的市井小民生活，也能夠吃到許多有下町風味的美食與甜點，讓我們一起到淺草及上野，享受悠閑的漫步之旅。

　　◎藥品便利冊─最常見的日本OTC醫藥品圖鑑

　　許多國人對「OTC醫藥品」這一詞相當的陌生，OTC醫藥品為英文「Over The Counter Drug」一詞翻譯而來，原意為「擺放在櫃颱後方的醫藥品」。

　　但近年來，隨著日本藥妝店不斷拓展事業版圖，大部分的醫藥品不再隻擺放在櫃颱後方，而擺在藥妝店內由顧客自由選購。簡言之，OTC醫藥品是一種不需透過醫師處方，在藥局或藥妝店就能購買的醫藥品。特搜錄日本目前最夯的皮膚用藥、眼藥，並提供最實用的OTC資訊。

　　◎選購小秘方─一眼就搞定藥品仿單外盒說明

　　日本OTC醫藥品除瞭外盒上的簡單說明之外，盒子裏都會附有一張印刷精美且內容詳細的仿單。這些仿單(使用說明書)不僅僅是漂亮的宣傳單，同時也是詳細記載每一種藥物的適應癥、使用方式以及注意事項等重要的用藥需知內容。

　　許多國人不瞭解日文，所以隻能透過漢字來臆測內容大意，然而，這是非常危險的行為！本書教你一眼就搞定它。

　　◎新鮮貨上架─東京都心內的著名藥妝連鎖店

　　印象中的「藥局」總是感覺冰冷且飄散藥味的狹小空間，相對的日本藥妝店則是寬敞明亮、商品種類五花八門。

　　介紹東京五大連鎖藥妝店：OS□□□□（OS藥妝店）；□□□□□□□（鬆本清）；□□□□□□（Sun藥妝店）；□□□□□□□（大黑藥妝）；□□□□□□□□（Kokumin藥妝）。除瞭概述每一傢藥妝店的特色之外，更剖析各傢會員卡的製度差異，所謂貨比三傢不吃虧，可幫讀者們精打細算找到價格十分令人驚訝的OTC醫藥品。

　　◎保健成績單─火紅到國外的日本老字號藥廠

　　作者親赴日本採訪主要知名製藥公司(大正製藥、小林製藥、池田模範堂、佐藤製藥、東京甲子社、金冠堂、參天製藥、悠斯晶、樂敦製藥、興和製藥)，深入剖析每一傢製藥公司成功的祕密以及日本OTC醫藥品的海外進軍實況，並提供珍貴的曆史資料讓國人更能瞭解日本OTC醫藥品的正確用藥資訊與悠久曆史。

　　◎藥妝小字典─超實用的藥品日中英文對照錶

　　許多同質性的日本OTC醫藥品所使用的藥劑成分雷同，而且成分都會明顯標示於外盒及仿單上，所以可以透過成分對照錶，來瞭解您用的是什麼藥，而藥物中的有效成分具有哪些效果。提供各種成分配方查詢中日英對照錶及癥狀一覽錶，分析OTC外用藥日文成分標示，是最便利的藥妝成分隨身手冊。

本書特色

　　1.定點玩樂逛藥妝：
　「下町」是現代東京最具人情味及復古風的地區，本書帶你一起到淺草、上野享受悠閑的漫步之旅！

　　2.OTC外用藥攻略
　　介紹日本最夯的皮膚用藥、眼藥，提供實用的OTC資訊，幫助小資旅行者該如何邊玩也邊採購，選擇、使用藥品！

作者簡介

鄭世彬(日本OTC保健品研究達人)

　　颱南人，國立高雄第一科技大學日語研究所畢業。
　　現今為日文自由譯者，擅長領域為醫藥健康與人文科普。
　　代錶譯作有週刊『人體奧祕』（迪亞哥）、週刊『哇，我懂瞭！』（迪亞哥）。
　　熱愛日本自助旅行，去過東京的次數遠遠超過颱北許多。更愛在日本的藥妝店裏耗上大半天的時間，仔細研究有哪些新鮮貨上架，幾乎常見的日本OTC醫藥品都買過。
　　個人工作室部落格：tetsu19800510.pixnet.net/blog

《現代都市健康指南：從日常保健到緊急自救》 圖書簡介 本書旨在為繁忙的都市人群提供一套全麵、實用的健康維護與疾病預防手冊。在快節奏的現代生活中，人們往往忽略瞭日常保健的重要性，直到身體發齣警報纔追悔莫及。本書摒棄瞭晦澀難懂的醫學術語，以清晰、直觀的方式，深入淺齣地解析瞭人體生理機能、常見健康問題以及行之有效的居傢護理與緊急應對策略。 第一部分：打牢根基——科學的日常健康管理 本部分重點關注如何通過科學的生活方式建立起強大的身體“免疫長城”。 營養與飲食的再認知： 我們將重新審視“吃什麼”與“怎麼吃”之間的關係。書中詳細介紹瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在維持身體機能中的關鍵作用，並針對都市人常見的外賣依賴型營養失衡提供瞭具體的膳食結構調整方案。特彆闢齣一章，專門討論功能性食物的選擇，如富含抗氧化劑的蔬果、益生菌在腸道健康中的重要性，以及如何識彆和規避食品中的“隱形健康殺手”（如過量的反式脂肪和添加劑）。內容涵蓋瞭不同年齡段和特定生活狀態（如久坐的辦公室人群、夜間工作者）的個性化營養建議。 睡眠：被低估的修復係統： 現代都市人的“睡眠赤字”已成為慢性疾病的溫床。本書深入探討瞭睡眠周期（REM與非REM睡眠）對記憶鞏固、激素調節及細胞修復的生理學意義。我們提供瞭“睡眠衛生學”的完整清單，包括光照管理、睡前習慣的建立、環境聲光控製等，旨在幫助讀者優化睡眠質量，而非僅僅延長睡眠時間。此外，還包括針對輕度失眠和睡眠紊亂的非藥物性調節方法。 運動處方：碎片化時間的效率最大化： 並非每個人都有時間去健身房進行係統訓練。本書側重於“運動零食化”的理念，教授如何將高強度間歇訓練（HIIT）、拉伸和核心力量訓練融入日常工作間隙。詳細圖解瞭針對頸椎、腰椎和肩關節的辦公室自救練習，旨在緩解長期伏案工作帶來的結構性勞損。 第二部分：身體的警報——常見亞健康狀態的識彆與乾預 本部分著眼於那些尚未發展成明確疾病，但已顯著影響生活質量的“亞健康”狀態。 消化係統的“沉默抱怨”： 探討瞭功能性消化不良、腸易激綜閤徵（IBS）等常見問題。重點在於識彆觸發因素（如壓力、特定食物）並提供溫和的膳食調整方案，如低FODMAP飲食的基礎介紹，以及如何通過腹式呼吸和腹部按摩來緩解腸道痙攣。 壓力與情緒的生理反饋： 深入解析瞭慢性壓力對內分泌係統的影響，特彆是皮質醇水平的長期升高如何損害免疫係統和心血管健康。提供瞭多種快速放鬆技巧，如正念呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）的詳細步驟，並討論瞭如何建立有效的壓力緩衝機製。 皮膚與呼吸道的日常護理： 針對空氣汙染和季節變化帶來的皮膚敏感、乾燥和呼吸道不適，提供瞭基礎的皮膚屏障維護知識，以及如何在傢中通過濕度控製和基礎的生理鹽水衝洗來維護呼吸道健康。 第三部分：傢庭急救箱的構建與基礎傷口處理 本部分是針對日常生活中不可避免的小意外的準備指南，強調“未雨綢繆”的重要性。 理性配置傢庭急救包： 詳細列齣瞭一個高效傢庭急救包應包含的核心物資清單，並解釋瞭每種物資的用途。這包括但不限於消毒劑、敷料、基礎止痛藥的閤理選擇標準。 基礎外傷處理技能： 提供瞭清晰的圖文指南，教導讀者如何正確處理輕微割傷、擦傷、扭傷和輕度燒燙傷。重點強調瞭傷口清潔、止血技術和包紮的基礎原則，確保在專業醫療介入前，能有效控製傷情並預防感染。例如，關於燒傷後應立即使用流動的冷水降溫的正確時機和持續時間，以及何時應該放棄傢庭處理，立即就醫。 發熱與疼痛的基礎應對： 討論瞭非處方（OTC）藥物（如對乙酰氨基酚和布洛芬）的使用指徵、劑量原則和相互作用的禁忌。教育讀者如何根據癥狀的性質（搏動性疼痛、鈍痛、銳痛）進行初步判斷，並安全地使用基礎非處方藥來緩解不適，而不是過度依賴或濫用。 結語：將健康融入生活 本書的最終目的，是幫助讀者從被動的“生病後治療”模式，轉嚮主動的“健康生活管理”模式。健康並非遙不可及的醫學目標，而是通過日復一日的細緻關注和科學選擇所積纍的結果。我們相信，掌握瞭這些基礎知識，每一個人都能成為自己健康的第一責任人。

序文-完整正確的OTC資訊
導論-日本外用OTC輕鬆購

Part1如何自助到東京？

Part2定點玩樂逛藥妝
◎下町之旅--淺草
◎下町之旅--上野

Part3外用OTC藥品全攻略
◎日本OTC藥物常識
◎如何選購OTC醫藥品
◎外用OTC藥品之簡介
3-1皮膚藥品特搜錄
一、蚊蟲叮咬篇
二、肌肉痠痛篇
三、皮膚護理篇
四、濕疹過敏篇
五、外傷痤瘡篇
3-2眼部藥品特搜錄
一、眼睛疲勞篇
二、眼睛乾燥篇
三、消炎抗菌篇
四、眼部清潔篇
3-3口腔藥品特搜錄
一、口腔護理篇

Part4日本藥妝小檔案
一東京五大連鎖藥局
1□□□□□□□（鬆本清）
2 OS□□□□（OS藥妝店）
3□□□□□□（Sun藥妝店）
4□□□□□□□（大黑藥妝）
5□□□□□□□□（Kokumin藥妝）
二日本知名製藥公司
1大正製藥
2小林製藥
3池田模範堂
4佐藤製藥
5東京甲子社
6金冠堂
7參天製藥
8悠斯晶
9樂敦製藥
10興和製藥

Part5外用藥品小須知
一外用藥主要成分錶
二外用藥癥狀對照錶

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我這種“藥妝小白”量身定製的旅行指南！每次去日本，看著藥妝店裏密密麻麻的貨架，腦袋裏隻有“好多東西，都想要，但是不知道哪個好”的OS。尤其是外用藥，什麼“鎮痛膏”、“消炎液”、“止癢膏”，名字聽起來都差不多，成分和功效更是兩眼一抹黑。這本書的“外用藥篇”讓我看到瞭希望，它是不是就像一位經驗豐富的藥劑師，用通俗易懂的語言，給我一一揭秘這些商品的真實麵貌？我特彆期待書中能夠有“場景式”的推薦，比如“旅途勞纍肌肉酸痛怎麼辦？”、“被海邊蚊子咬瞭用什麼好？”、“在日本泡溫泉後皮膚乾燥瘙癢，有推薦的藥膏嗎？”等等。如果書裏還能附帶一些日文的藥名和簡單的辨識方法，那就更完美瞭！我一直覺得，瞭解這些外用藥的知識，不僅能在旅行中救急，還能在迴國後，讓我對日本的藥妝産品有更深入的瞭解，甚至能在國內的網購平颱上，更準確地找到自己需要的東西。這本書的“地圖”功能，也讓我充滿期待，是不是會標注齣一些值得去的藥局和藥妝店，並且給齣一些關於如何在那邊進行有效採購的建議？畢竟，在日本，有時候比起大連鎖，本地的小藥局反而會有更驚喜的發現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我為我即將到來的日本深度遊量身定製的“秘密武器”！作為一名對健康管理略有追求，但又對日本藥妝市場一知半解的“僞行傢”，我一直在尋找一本能夠真正指引我購物理念的書。之前去日本，雖然也買瞭一些所謂的“網紅”藥妝，但很多時候都隻是跟風，並不清楚它們到底有什麼功效，用到哪裏去。這本書的“外用藥篇”讓我看到瞭解決這個問題的希望。我特彆想知道，書中是否能夠對日本市場上常見的外用藥進行一個係統性的梳理，比如，按照功效分類：止痛類、消炎類、皮膚修復類、防蚊蟲叮咬類等等，並且對每類中的明星産品進行詳細的介紹，包括它們的成分、作用機理、使用方法、注意事項，甚至還有一些針對不同人群（比如兒童、孕婦、敏感肌）的適用建議。更讓我興奮的是“採購地圖”的概念，這不僅僅是告訴你哪裏有藥店，而是有可能指引我去到一些更專業、更具性價比的藥局，或者是一些隱藏著特色外用藥的店鋪。我希望這本書能讓我從一個“遊客”變成一個“精明消費者”，在享受日本旅行的同時，還能科學地為自己和傢人挑選到真正適閤的外用保健品，讓這次旅行的收獲，不僅僅是照片和迴憶，還有一份實實在在的健康保障。

评分☆☆☆☆☆

讀到《東京小旅及保健採購地圖：外用藥篇》這個書名，我的內心就泛起瞭層層漣漪。一直以來，日本的藥妝店就像一個充滿魔力的寶藏庫，裏麵琳琅滿目的商品總是讓我眼花繚亂，尤其是那些外用藥，包裝精美，總感覺蘊含著各種神奇的功效，但礙於語言不通和信息不對稱，我常常是望而卻步，或者隻能憑感覺隨意購買。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我探索日本外用藥世界的迷茫。我無比期待它能夠成為我的“私人藥劑師”，為我揭開這些産品的神秘麵紗。我希望書中能夠詳細介紹一些在日本旅行中可能用到的，針對各種常見小毛病的“急救”外用藥，比如長途飛行後可能齣現的腿部腫脹，或者是在旅途中不小心磕碰到的淤青，甚至是突發的皮膚過敏。更吸引我的是“保健採購地圖”這個概念，它是不是意味著這本書不僅會教我如何辨彆和選擇外用藥，還會為我規劃齣一條高效、便捷的採購路綫？我希望它能指引我去到那些本地人信賴的藥局，或者是一些擁有獨特商品的特色店鋪，並且提供一些實用的採購建議，比如如何與店員溝通，如何比較不同産品的優劣，甚至是一些在日本購買藥妝的小貼士。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更是一張通往更健康、更聰明日本採購之旅的邀請函。

评分☆☆☆☆☆

哇！終於收到這本《東京小旅及保健採購地圖：外用藥篇》瞭，簡直是期盼已久！作為一名對日本旅行充滿瞭期待，同時又有點小小的健康憂慮的潛在讀者，這本書簡直是為我量身定做的。一直以來，去日本旅遊，除瞭必打卡的景點，我還特彆關注當地的藥妝店和藥局，總覺得那些“神器”們在緩解日常小毛病上有著神奇的效果。但無奈語言不通，麵對琳琅滿目的商品，總是抓瞎。這本書的齣現，就像是給我派發瞭一張精準的“外用藥雷達圖”，瞬間感覺安心瞭許多。光看這個書名，我就能想象到裏麵會包含多少實用信息瞭。我迫不及待地想要知道，那些在日本藥妝店裏隨處可見，但我們卻不知道具體功效的膏藥、噴劑、貼劑，究竟有什麼神奇之處？比如，旅途中可能會遇到的肌肉酸痛、蚊蟲叮咬、皮膚過敏，甚至是輕微的擦傷，這本書是否能夠提供一些來自日本的“解決方案”？我尤其好奇，書裏會不會推薦一些針對遊客常遇到的水土不服引起的小癥狀的外用藥？而且，“保健採購地圖”這個詞，聽起來就充滿瞭探險的樂趣，是不是意味著這本書會指引我去到那些本地人常去的，性價比更高，或者隱藏著稀有藥品的店鋪？這本書讓我對日本的“小確幸”式健康管理充滿瞭好奇，感覺在享受旅行的同時，還能順帶把傢裏的常備藥箱升級一下，這筆買賣太劃算瞭！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對日本的藥妝産品都有種莫名的好感，覺得它們在細節處做得特彆到位，而且很多外用藥的包裝和設計都很有藝術感，甚至能成為旅途中一道獨特的風景綫。但苦於自身日語的局限，每次在日本的藥店裏，都是像個無頭蒼蠅一樣，隻能憑藉著包裝上的模糊印象和店員有限的肢體語言來“瞎猜”。《東京小旅及保健採購地圖：外用藥篇》這個書名，瞬間就擊中瞭我這個痛點。我非常期待這本書能夠提供一份詳細的“外用藥分類指南”，比如，針對不同類型的皮膚問題（比如濕疹、曬傷、燒傷），不同的疼痛類型（肌肉痛、關節痛、頭痛），甚至是一些常見的運動損傷，書中是否能給齣一些具體的外用藥推薦，並且說明它們的主要成分和適用人群？更吸引我的是“採購地圖”這個概念，它是不是意味著這本書不僅告訴我們“買什麼”，還告訴我們“在哪裏買”，甚至可能提供一些關於如何在日本藥店裏高效溝通，以及如何辨彆真僞、避免踩坑的小竅門？我希望這本書能讓我擺脫“隻看不買”或者“盲目跟風”的窘境，真正成為一個有策略、有見地的日本藥妝採購者，讓我的旅行不僅僅是觀光，更是一次具有實用價值的“健康升級”之旅。