谁说人老会变丑：优雅 乐活 老宝贝万岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人如车一样，可以停车，但不能熄火。
真正的退休不是『熄火』，也不是『停顿』，
而是另一种生命形态的『开始』。

　　本书作者王健，有一个坎坷的早年生活，母亲是日本人，与留学日本的父亲相识结婚后，迁居来台。台湾光复，个性倔强的母亲为了不愿更改姓氏，于1952年，王健12岁的时候，忍痛与子女告别，被驱离台湾，返回故乡日本。

　　母亲的离开，造成三个子女的失母之痛，也展开了整整18年的寻母梦，其中王健的妹妹因寻母梦碎而自杀，王健则在18年之后，由他所工作的大同公司，派赴日本得以实现与母亲见面的梦想。在那个经济艰难的年代，一张机票都买不起，更遑论盘缠。师大美术系毕业的他，之所以进入大同，也是因为公司可能有机会送他去日本。

　　因为少年时的不快乐，他一辈子都在追求快乐，到了老年，他在银发总会以及扶轮社担任快乐委员会的主任委员。四处演讲启发人如何追求快乐。

　　王健大学主修美术创作、后赴东京修造型艺术，先后从事教职及工业设计、室内设计、建筑造型设计等，多才多艺。

　　他也关怀公共议题，例如社会趋势与观念、救贫脱困及老年议题，皆十分具有前瞻性。

　　本书是他围绕着老年议题的系列文字，包含银发乐活运动的推广、银发族生活品质、引介关于银发族的最新国际讯息，如医疗照护、政策措施、社会趋势、文化构成，乃至银发族的心灵健康与养生之道。

　　「真正的退休不是『熄火』，也不是『停顿』，而是另一种生命形态的『开始』。」本书正是他成功开创「第二人生」的最佳证明。

作者简介

王健

　　台湾银发族协会总会理事，快乐促进委员会主任委员。现任台北科技大学副教授、专栏作者、专业画家。

　　1940年生于凤山，师大美术系毕业，东京造型大学研究。曾任室内设计协会创会理事长、工业设计协会理事长、日本东京造型学院客座教授、美国密西根大学设计学院客座教授、淡江大学建筑系副教授、文化大学美术系副教授、华冈交响乐团首席小号手、消基会监察人，抢救贫穷系列专栏主笔。

　　着有《新麦克笔的世界》、《家庭装潢100问》、《购屋须知装潢篇》、《室内设计表现法》、《居家设计黄金守则》、《救穷脱困大计划》、《造型之路》、《圆梦计画》、《王健手绘大全》等书。

岁月之歌：探寻生命深处的丰盈与力量 一本关于生命历程的深度对话，一次对“老去”的全新认知与拥抱。 在这部深度访谈与个人叙事交织的作品中，我们拒绝了社会上对于“衰老”的刻板印象与单一叙事。本书聚焦于一系列在不同领域取得杰出成就，并且在人生下半场依然保持着旺盛生命力与创造力的长者。他们并非完美无瑕，但他们的存在本身就是对时间流逝最强有力的反驳。 本书的结构设计旨在带领读者进行一次由外至内的探索旅程，从外在的感知过渡到内在的构建，最终抵达精神层面的升华。 --- 第一部分：看见真实的面孔——打破视觉的偏见 本部分着重探讨社会文化如何塑造我们对“美”与“老”的认知，并试图提供多维度的观察视角。 一、凝视的权力与被凝视的恐惧 我们首先审视了媒体和消费文化中对青春的盲目崇拜。书中收录了几位艺术家和学者关于“视觉霸权”的深刻见解。他们讨论了化妆品工业、抗衰老技术如何将“变老”定义为一种必须被战胜的“疾病”。 专访：资深摄影师李先生——他分享了自己如何从专注于捕捉青春面孔转向热衷于拍摄老者的手部特写与眼神。他认为，皱纹是生命经验的地图，而眼神则是从未熄灭的火焰。他记录了一位九十岁的老陶艺家，如何在指尖的颤抖中，反而创造出更具韧性和生命力的作品。 案例研究：都市社区的面孔变化——通过对某一城市老龄化社区的田野调查，我们发现，当人们不再被要求“看起来年轻”时，他们的面部表情反而变得更加舒展和真实。这种解放感，是比任何医美手段都更具吸引力的“光彩”。 二、身体的记忆与和解 衰老不可避免地带来身体机能的衰退，但本书不回避这一事实，而是探讨如何与“不再完美”的身体达成和解。 对话：前芭蕾舞者与运动康复师张女士——她因伤退役后经历了漫长的抑郁期，但最终选择转向太极和水中运动。她谈到，身体的限制反而让她学会了聆听，理解了力量并非只有爆发性一种形式，还有持久的耐力和柔韧性。 技术与身体的再定义——探讨了现代辅助技术（如助听器、智能假肢）如何不再被视为“缺陷的标志”，而是提升生活质量的工具。这些工具的引入，帮助个体重新掌握了与世界的互动权。 --- 第二部分：内在的丰饶——智慧的沉淀与再生产 真正的生命力，源于心智的活跃和精神的富足。本部分深入挖掘那些在老年阶段依然保持学习、创造与热情的个体。 三、心智的柔韧性：持续学习的必要性 本书引用认知神经科学的研究，强调大脑的可塑性不受年龄限制。书中重点呈现了那些在七十岁后开启“第二事业”的榜样。 人物侧写：退休工程师的编程之路——一位七十八岁的退休工程师，如何自学Python并参与开源项目。他分享了学习新事物时的挫败感，但更强调了克服这些障碍带来的“心流体验”，这让他感觉自己重新回到了二十五岁解决难题的兴奋状态。 “知识的去中心化”——讨论了互联网时代如何让知识的获取变得扁平化。老年人不再是被动的知识接受者，而是可以利用既有经验，对新知识进行批判性整合的“知识策展人”。 四、创造力的爆发：经验的升华 许多人误以为创造力是年轻人的专利。本书则展示了经验的积累如何成为一种独特的创作源泉。 文学的力量：晚年回忆录的深刻性——多位作家的访谈揭示，只有经历过足够的人生起伏，才能提炼出真正触动人心的文字。他们不再追求技巧的炫耀，而是专注于表达“本质”。 手工艺的复兴——探访了几位重新拾起传统手艺（如木雕、古籍修复）的长者。他们的作品中蕴含着对时间流逝的敬畏，以及对慢工细活的坚守，这与现代社会的“快餐文化”形成了鲜明对比。 --- 第三部分：连接的深度——社会角色与精神遗产 人是社会性的动物，生命质量很大程度上取决于与他人的连接深度以及对世界的影响力。 五、角色的转换与身份的重塑 退休生活常常被视为角色的终结，但本书倡导将其视为新角色的开始。 导师角色的新定义——探讨了“非正式导师”的重要性。这些长者不再是传统意义上的“管理者”，而是转变为“经验的守护者”和“人生的向导”。他们通过倾听、提问，而非直接给出答案的方式，影响着年轻一代。 从“拥有者”到“贡献者”——分析了遗产规划与社会回馈的内在联系。许多受访者表示，当物质财富的积累不再是目标时，他们将更多的精力投向了志愿者服务、社区建设，这带来了更深层次的满足感。 六、时间观的重构：活在“此时此刻” 面对有限的时间，老年人往往发展出比年轻人更深刻的“时间哲学”。 “深度时间”与“广度时间”的平衡——一位哲学家阐述了如何区分“被浪费的时间”（如无意义的等待）和“被充实的时间”（如专注的阅读或陪伴）。老年人更倾向于追求后者。 优雅的告别与放手——书中最后一部分，探讨了如何以一种平静、有尊严的态度面对生命的终点。这种从容并非放弃，而是对已完成部分的充分肯定，是对“生命旅程”的圆满谢幕。 --- 结语：万岁的真正含义 本书的结论并非倡导个体去追求永恒的青春，而是邀请读者重新定义“万岁”的意义——它不是简单的数字叠加，而是生命广度、深度、以及对世界产生的积极影响力的总和。 我们相信，每一位经历过漫长岁月的生命，都蕴含着值得被发现和珍视的独特光芒。这本书，就是一本关于如何点亮这些光芒的指南。它鼓励我们，不仅要学会优雅地变老，更要学会乐活地、有意义地、充满力量地，度过每一个属于我们的“晚年”。

Ⅰ开创第二人生
01谁说老人会变丑?!
02老人要优雅
03乐活呷百二
04有想像力的老人更快乐
05快乐凭感觉，健康靠医学
06快乐训练营
07天天星期一，日日奋起时
08所谓退休
09老化物语
10早素、中素、晚素
11沖绳人的长寿祕诀
12废用症候群
13长生不老「药」
14银发达人
15择善固执护健康
16百岁人瑞
17老老哲学
18别管太多
19银发族的黄金比例
20银发人需要音乐调剂
21宝贝万岁
22我的老「宝贝」

Ⅱ建构无忧的老后
23以国家级的大思维，为长期照护建言
24银发公寓
25面对少子化，银发族要积极
26独居哲学
27小心「无常」找上门
28独居老人的救急照护
29银发族与医疗犬
30「低温」杀手
31未雨绸缪话装潢
32跌跤惊魂记
33水火无情
34戒菸颂

Ⅲ借镜老人大国
35世界第一的老人哲学
36白寿社会
37以一当十的老农夫
38能「忍」哲学
39快乐老人在丹麦
40美国医疗保险改革
41将便利超商纳入照护体系
42护老，大家一起来
43老老协力中心
44寒冬中的温暖
45高龄者事务所
46年龄不是问题
47真诚的力量
48长春房设计
49使命感
50方向音痴
51人人心中都有一座「优先席」
52日本东京都立东村山养育院巡礼（一）
53日本东京都立东村山养育院巡礼（二）

附录 日本内阁出版2011年度高龄社会白皮书发刊词∕王健译

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这本书的书名，一下子就抓住了我的眼球。“谁说人老会变丑”——这句话，简直就像是我内心一直以来想说却又不敢说出口的话。我总觉得，随着年龄的增长，身体机能的退化，皮肤的松弛，还有那些岁月的痕迹，都似乎在宣告着“衰老”的到来，而“丑陋”似乎是与“衰老”紧密相连的必然结果。这本书名，直接挑战了这种根深蒂固的观念，让我感到一股前所未有的振奋。我非常好奇，作者究竟会用什么样的理论和方法，来论证“人老不会变丑”这一观点？是关于内心的修炼，是关于生活态度的改变，还是关于一些不为人知的保养秘诀？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书增添了无限的魅力。优雅，是一种不被年龄所限制的美，是一种由内而外散发出的从容和自信；乐活，则是一种积极向上、充满阳光的生活方式，是对生活的热爱和享受。我一直在思考，如何才能在年华老去的同时，依然保持内心的年轻和生活的乐趣。“老宝贝万岁”这句话，更是充满了青春的活力和对年长者的肯定，它传递了一种积极的信号，即便是年长者，也可以活得精彩，也可以成为备受珍视的“宝贝”。我期待在这本书中，能够找到关于如何保持身心健康，如何培养优雅气质，如何发现并享受晚年生活乐趣的宝贵经验。这本书，对我来说，更像是一剂强心针，让我对未来的自己充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，真的就像一道闪电，瞬间击中了内心深处那些对衰老既期待又恐惧的复杂情绪。“谁说人老会变丑”，这句话简直太有力量了！我一直以来，都很难接受自己会逐渐失去年轻时的容貌，那种对时间的流逝和身体的不可控感到一丝不安。这本书名直接告诉我，这种“变丑”并非定律，它给了我一个全新的视角去思考。我非常好奇，作者会从哪个角度来阐述“人不老会变丑”这个观点？是会分享一些关于保持年轻活力的秘诀，还是会探讨一种更深层、更内在的“美”？“优雅”和“乐活”这两个词，更是让我对这本书充满了期待。优雅，不是简单的外表打扮，而是一种由内而外的气质，是一种阅历的沉淀，是一种对生活的热爱和尊重。乐活，则是一种积极的生活方式，一种享受当下，拥抱美好的心态。我想象着，老年人也可以活得光彩照人，充满活力，而不是默默无闻地度过余生。“老宝贝万岁”，这句话更是充满了青春的叛逆和对生命的赞颂，它鼓励着每一个年长者，勇敢地活出自己，不要被年龄所束缚。我迫切地想知道，作者是如何将这些看似矛盾的元素——“老”与“美”、“衰退”与“优雅”、“平静”与“乐活”——融为一体，为我们勾勒出一幅充满希望和活力的晚年生活图景。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本读物，更是一种心灵的慰藉，一种对未来生活的美好期许。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一道耀眼的光芒，瞬间穿透了我心中对衰老的迷茫和恐惧。“谁说人老会变丑”——这句话，充满了力量和挑战，它直接打破了我一直以来对“衰老”的负面认知。我一直以来，都很难接受随着年龄的增长，外貌会逐渐衰退，甚至变得“丑陋”。这种观念，让我对未来充满了焦虑。然而，这本书名却给了我一个全新的视角，让我开始思考，是否“变老”并不等于“变丑”？我非常好奇，作者将如何从不同维度来论证这一观点，或许会探讨内在的修养，或许会分享一些独到的生活哲学？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书增添了无限的魅力。“优雅”，不仅仅是外在的装扮，更是一种由内而外散发的气质，一种对生活的热爱和对自我的尊重。“乐活”，则是一种积极向上的生活态度，是对生命的热情，是对每一天的感恩和享受。“老宝贝万岁”这句口号，更是充满了青春的活力和对年长者的肯定，它传递着一种积极的信号，即便是年长者，也可以活得光彩照人，成为备受瞩目的“宝贝”。我期待在这本书中，能够找到关于如何保持身心健康，如何培养优雅气质，如何积极地融入社会，以及如何发现和享受晚年生活独特乐趣的宝贵经验。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于外貌的书，更是一本关于如何活出人生下半场精彩的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是一道照亮我内心深处对衰老焦虑的曙光。“谁说人老会变丑”——这句话，充满了反叛精神和积极的力量，它直接挑战了我内心深处对于“衰老”就等于“丑陋”的恐惧。我一直以来，都很难接受随着年龄的增长，容颜会不可避免地衰退，甚至变得“丑陋”，这让我对未来的自己充满了不安。然而，这本书名却给了我一个全新的视角，让我开始思考，衰老是否真的只能与丑陋挂钩？我非常好奇，作者将如何阐述“变老”与“美”之间更深层次的联系，是会从心理学、社会学，还是生活方式的角度来解读？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书增添了非凡的魅力。“优雅”，在我看来，是一种超越年龄的美，是一种自信、从容、有品味的生活态度，是内心平和与智慧的体现。“乐活”，则是一种积极乐观的生活方式，是对生活的热爱，是对平凡日子里小确幸的感知，是一种充满活力的生命状态。“老宝贝万岁”这句口号，更是充满了青春的活力和对年长者的肯定，它鼓励着每一个年长者，勇敢地拥抱自己的年龄，活出属于自己的光彩。我期待在这本书中，能够找到关于如何看待衰老，如何培养优雅气质，如何保持健康积极的生活方式，以及如何发现和享受晚年生活独特乐趣的宝贵经验。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于外貌的书，更是一本关于如何活出人生最高境界的书，一本能够帮助我重新认识衰老，并从中找到力量和智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，就像一颗闪亮的星星，瞬间吸引了我的目光。“谁说人老会变丑”——这句话，简直太有力量了！我常常会为自己将来的衰老而感到担忧，总觉得皱纹、白发会无情地夺走青春的容颜，留下的是“丑陋”。但是，这本书名却直接反驳了这种消极的观点，给我带来了希望。我特别想知道，作者究竟会用什么样的角度，来颠覆我们对“变老”的固有认知？是关于内在的平和与宁静，还是关于外在的精致与活力？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书注入了灵魂。“优雅”，在我看来，是一种不随年龄褪色的魅力，是一种从容、自信、有品味的生活态度。“乐活”，则是一种对生活的热爱，一种积极向上、乐观开朗的心态，一种享受当下，拥抱生活美好的方式。“老宝贝万岁”这句口号，更是充满了青春的活力和对年长者的肯定，它让我感到，无论年纪多大，都可以是一个充满生命力、备受珍视的“宝贝”。我期待在这本书中，能够找到关于如何保持积极心态，如何通过健康的生活方式保持活力，如何培养优雅的内在气质，以及如何在晚年依然活出精彩和魅力的智慧。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于“如何不老”的书，更是一本关于“如何活得更精彩”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太吸引人了，让我一眼就被它抓住了。“谁说人老会变丑”——这句话本身就带着一种挑战和鼓励，让我好奇作者会用怎样的视角来解读“变老”这件事。我一直觉得，随着年龄增长，身体的机能会衰退，皮肤会松弛，很多我们曾经引以为傲的容貌都会被岁月无情地带走，这似乎是人生必经的“悲剧”。然而，这本书却公然唱反调，让我不禁思考，是不是我们对“老”的定义本身就存在着偏见？是不是我们把“衰老”和“丑陋”画上了绝对的等号？书名中的“优雅”和“乐活”更是点睛之笔，它们暗示着，即使步入老年，也可以活得自在、有品味，甚至散发出别样的魅力。这与我过去对老年生活的刻板印象——例如，沉闷、无趣、被动接受——形成了鲜明的对比。我尤其想知道，作者是如何将“变老”与“优雅”联系起来的，这是一种怎样的心态调整？是一种外在的保养秘诀？还是一种内在的精神升华？“老宝贝万岁”更是充满了生命力，仿佛在为每一个步入老年的人呐喊助威，让我感受到一种积极向上、充满活力的氛围，而不是对衰老的叹息。我迫不及待地想翻开这本书，看看作者究竟是如何颠覆传统观念，为我们描绘一幅全新的老年生活图景的。我期待在这本书中找到关于如何拥抱衰老，如何在晚年活出精彩的答案，或许还能从中学习到一些保持年轻心态和生活热情的实用方法，让我在未来的日子里，也能成为一个“老宝贝”，并且活得闪闪发光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是一剂强心针，瞬间击中了我的内心。“谁说人老会变丑”——这句话，简直太有力了！我常常会陷入对未来衰老的担忧，觉得随着时间的推移，青春的容颜将不复存在，取而代之的是深深的皱纹和老态。然而，这本书名却给出了一个截然不同的答案，让我看到了希望。我迫不及待地想知道，作者是如何将“老”与“不丑”联系起来的？是通过科学的保养方法，还是更深层次的精神层面的探讨？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书注入了生命力和魅力。优雅，是一种气质，是一种经历岁月沉淀后的从容和智慧；乐活，则是一种积极的生活态度，是对生活的热爱和享受。我一直觉得，真正的美丽，不仅仅在于年轻的容颜，更在于一个人身上散发出的那种自信、从容和对生活的热情。“老宝贝万岁”这句口号，更是充满了活力和对年长者的肯定，它鼓励着每一个年长者，勇敢地拥抱自己的年龄，活出属于自己的精彩。我期待在这本书中，能够获得关于如何保持年轻心态，如何通过恰当的方式展现自己的魅力，如何积极地参与社会生活，享受晚年时光的宝贵建议。这本书，给我的感觉，是一本能够帮助我重新认识衰老，并从中找到力量和智慧的书，一本让我对未来充满期待的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是一道直击心灵的呐喊，它所触及的，不仅仅是外貌上的衰老，更深层次地，触及的是我们社会对于“老”的普遍焦虑和负面认知。我一直觉得，随着年纪增长，皮肤的弹性会下降，皱纹会悄悄爬上脸庞，曾经的紧致和光泽似乎都离我们远去，这是一种无可避免的、甚至有些令人沮丧的自然规律。然而，“谁说人老会变丑”这句话，就像一股清流，瞬间驱散了我心中对衰老的忧虑和抗拒。它挑战了我们固有的观念，暗示着“变老”并不等于“变丑”，甚至可能是一种新的美的开始。我对此深感好奇，作者将如何论证这一点？是会分享一些独到的保养秘方，还是会探讨内在的修养和气质对于“美”的重要性？“优雅”和“乐活”这两个词，更是为这本书注入了灵魂。它们不再将老年生活局限于退休后的安逸，而是强调一种积极、主动、充满活力的生活态度。我想象着，老年人也可以拥有高雅的品味，可以享受生活带来的乐趣，而不是被动地等待时间的流逝。这本书名中“老宝贝万岁”的口号，更是充满了感染力，它是一种对生命的热爱，对年长者的尊重和肯定，让我感受到了温暖和力量。我期待在这本书中，能够找到关于如何优雅地老去，如何保持积极心态，如何发现并享受晚年生活独特魅力的智慧。这本书给我一种预感，它不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于如何活出人生最高境界的书，一本能够帮助我们重新认识“衰老”并从中找到力量的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一瞬间就点燃了我内心深处的某种渴望。“谁说人老会变丑”，这句话充满了力量，它像是对那些对衰老感到恐惧和不安的人们的一次温柔的呐喊。我一直以来，都很难接受随着年龄增长，容貌会不可避免地改变，甚至变得“丑陋”。这种观念，在我心中埋下了深深的忧虑。这本书名，直接挑战了这种普遍的认知，让我眼前一亮，看到了另一种可能性。我非常想知道，作者将如何解读“衰老”与“美”之间的关系，是否会提供一些具体的、可操作的方法，帮助人们在年华老去之际，依然保持吸引力？“优雅”和“乐活”这两个词，更是让我对这本书的期待值飙升。优雅，不仅仅是外在的修饰，更是一种内在的修养和气质，是一种经历风雨后的从容和淡定。乐活，则是一种积极乐观的生活态度，是对生活的热爱和享受，是对平凡日子里的小确幸的感知。我一直希望，自己能在晚年依然保持这份优雅和对生活的热情。“老宝贝万岁”这句口号，更是充满了生命力和对年长者的赞美，它鼓励着每一个年长者，勇敢地接纳自己，活出属于自己的光彩。我期待在这本书中，能够找到关于如何看待衰老，如何培养优雅气质，如何保持健康积极的生活方式的智慧。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于外貌的书，更是一本关于如何活出人生精彩的书。

评分☆☆☆☆☆

我刚看到这本书的书名，内心就涌起一股强烈的共鸣。一直以来，社会似乎都有一种默认的观念，认为随着年龄的增长，女性的外貌会不可避免地衰退，甚至变得“丑陋”，这让我一度对未来的自己感到担忧。“谁说人老会变丑”这句话，简直就是为我这样的顾虑而发的，它直截了当地打破了这种消极的论调，让我看到了希望。书名中“优雅”和“乐活”的字眼，更是让我眼前一亮，仿佛看到了一个理想中的晚年生活图景。我常常觉得，优雅是一种由内而外散发的气质，是一种经历岁月沉淀后的从容和智慧，而乐活则意味着积极乐观的生活态度，是对生活的热爱和享受。如果能够将这两者结合起来，那么衰老似乎也不再是可怕的敌人，反而可以成为一种积累和升华。我特别想知道，作者是如何将“优雅”和“乐活”融入到日常生活中，尤其是在身体机能可能有所下降的晚年。这本书名最后一句“老宝贝万岁”更是充满了生命力，它传递了一种积极的价值观，鼓励我们拥抱自己的年龄，活出属于自己的精彩。我期待在这本书中，能够获得关于如何保持年轻心态、如何通过恰当的方式展现自己的魅力、如何积极地参与社会生活等方面的实用建议。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本关于如何抵抗衰老的美妆指南，更是一本关于如何拥抱年龄、活出人生下半场精彩的生命哲学。