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★日本原創者獨傢授權！贈送充氣式骨盤枕，攜帶方便，隨處可做！
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　　暢銷180萬冊，瘋狂引爆骨盤枕熱潮！
　　媒體爭相報導，來賓現場體驗，人人嘖嘖稱奇！

　　★輕鬆擊退肥胖元凶──骨盤歪斜

　　「我試過各種減肥方法，卻總是毫無成效。」「就算體重減輕瞭，萬年小腹卻永遠消不下來……」你可曾想過，問題可能是齣在骨盤歪斜？隻要矯正骨盤，即可促進新陳代謝、改善內髒功能，進一步瘦得輕鬆漂亮！

　　★一天5分鍾，光躺就會瘦，超簡單、超輕鬆！

　　骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盤的終極瘦身聖物！一天5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
　　隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。

　　★一枕多用的健康良伴

　　骨盤枕瘦身法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸痠痛、失眠等各種不適癥狀！

　　骨盤枕瘦身法的五大效果：

　　1 隻要將骨盤枕墊在腰部下方5分鍾，就可讓腰圍減少。
　　2 不隻是瘦腹部和腰部，也可以雕塑其他部位──翹臀、豐胸、修長美腿。
　　3 可用骨盤枕來舒緩身體的不適癥狀──舒緩肩膀僵硬、生理痛、便秘、頭痛、手腳冰冷、消水腫……。
　　4 可幫助身體伸展、內髒運作正常、提升新陳代謝──可防老化、減輕壓力……。
　　5 可矯正身體歪斜，達到美姿美儀的效果──矯正O型腿……。

作者簡介

福辻銳記

　　美容針炙師，「骨盤枕瘦身法」原創者，被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本第一位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。

　　身為ASUKA針灸治療院院長，其優異的醫術和成就廣受好評，因此也活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌。自從他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。著有《世界第一簡單躺瘦》《骨盤枕瘦身法──光躺就可以瘦下半身！》（暫譯）等多本瘦身、美容相關作品。官網：www.asuka-sinkyu.com/

譯者簡介

遊韻馨

　　在自己的世界裏透過文字品味人生的全職譯者。譯有《小花的味噌湯》《影音直授．美胸女王》《手是世界上最棒的美容工具》《便活》等書。部落格：
　　kaoruyu.pixnet.net/blog　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

前言
神奇骨盤枕的超強瘦身功效
名人推薦
你適閤嘗試骨盤枕瘦身法嗎？Check!你的骨盤擴張度
光躺就瘦！骨盤枕瘦身法的5大效果

Part1：隻要躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子！
　骨盤枕的使用方法
　注意事項
　骨盤枕瘦身法START!
　骨盤枕瘦腹法應用篇
　隻要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤與瘦身的祕密
　骨盤枕瘦身法Q&A

Part2：勤用骨盤枕繼續變瘦！骨盤枕局部瘦身操！
　打造蜜桃臀
　打造豐盈美胸
　打造緊實大腿
　打造縴瘦小腿肚
　打造縴細上臂
　拉提小臉
　打造緊緻的下巴綫條
　＊特彆收錄　使用兩個骨盤枕，輕鬆矯正O型腿，並拉長身形！

Part3骨盤枕瘦身法讀者體驗報告
　颱灣體驗者報告
　日本體驗者報告
　就連編輯也瘦瞭！現場實況報導！
　試用者大集閤！我愛骨盤枕

Part4：有效緩解不適的骨盤枕健康操
　改善肩膀痠痛
　舒緩生理痛
　滋潤美肌
　消除便秘
　改善失眠
　舒緩頭痛
　改善手腳冰冷癥
　預防老化
　消除水腫
　減輕壓力

為什麼光靠躺骨盤枕，就能矯正骨盤與瘦身？

骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動，有人做一次肚子就瘦瞭5公分！隻要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤，每天持續做還能讓歪斜骨盤迴到正常位置。接下來將詳細分析，骨盤枕可以矯正骨盤並達到瘦身效果的生理機製。

長年姿勢不正確
導緻骨盤愈來愈開

「我的小腹好凸，完全瘦不下來」「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱，你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。

骨盤不隻會隨著生理週期開閤，一天之中也會重復開閤狀態，通常骨盤會在早上張開，到瞭晚上就會閉閤。因此，即使骨盤在日常生活中産生歪斜，到瞭晚上的睡眠時間就會自動恢復。值得注意的是，如果長年維持不良的生活習慣，導緻骨盤長期歪斜，骨盤的恢復力就會變差，最後就會無法閉閤，保持擴張的狀態。

此外，不正確的姿勢會加劇骨盤擴張的程度！人類是靠身體前方與後方的肌肉支撐，以維持抬頭挺胸的端正體態。換句話說，當身體前方、後方與兩側的肌肉均衡發達，就能維持正確的姿勢。可惜的是，日常生活中的動作大多隻使用到身體前方的肌肉，因此後方肌肉容易退化衰弱。久而久之，後方肌肉就支撐不住身體重量，導緻姿勢變差，骨骼歪斜，骨盤愈來愈開。

骨盤擴張時內髒會往下掉，代謝效率就會降低！

話說迴來，為什麼骨盤擴張就會發胖？理由包括以下幾種：第一，當骨盤與肋骨等骨骼往外擴張時，骨骼周圍就會形成贅肉，造成橫嚮發展的肥胖體型。尤其肋骨和骨盤為左右對稱的形狀，很容易往橫嚮擴張。如果忽略這個問題，還在日常生活中彎腰駝背，維持不正確的姿勢，就會造成骨骼負擔，導緻肋骨和骨盤往外擴張。

此外，一旦肋骨與骨盤往外擴張，原本位於其中的內髒就會嚮下掉。如此一來，內髒功能就會衰退，代謝下降，進而不容易燃燒脂肪。骨盤擴張會導緻內髒的淋巴液和血液循環不良，無法順利將老廢物質排齣體外，逐漸纍積在身體裏。最後就會引起全身水腫，形成浮腫肥胖的體型。

平躺在骨盤枕上，就能閉閤骨盤、順利瘦身

「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉閤骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。矯正骨盤需要專業知識和技術。不過，將骨盤枕墊在骨盤下方平躺在地，即可挺起背部，利用自己的體重閉閤往橫嚮擴張的骨盤與肋骨。進行「骨盤枕瘦身法」時，應將腳尖併攏作齣「八」字型，這個姿勢不隻能進一步緊縮骨盤，還能調整外擴的髖關節，打造平坦下腹部與縴細大腿。此外，雙手往上舉且小指緊靠的姿勢，可以讓肋骨內縮，改善上半身肥胖問題。總而言之，隻要持續做骨盤枕基礎瘦身操，就能同時矯正肋骨、骨盤與髖關節，還能達到全身減肥的效果。雖說骨盤枕瘦身法的效果很快，一做就能看齣改變，但如果沒有持之以恆，一、兩天後就會打迴原形。因此一定要每天持續，讓身體記住骨盤閉閤的狀態。

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