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★日本原创者独家授权！赠送充气式骨盘枕，携带方便，随处可做！
★再加赠纸尺，立刻精准测量！

　　畅销180万册，疯狂引爆骨盘枕热潮！
　　媒体争相报导，来宾现场体验，人人啧啧称奇！

　　★轻松击退肥胖元凶──骨盘歪斜

　　「我试过各种减肥方法，却总是毫无成效。」「就算体重减轻了，万年小腹却永远消不下来……」你可曾想过，问题可能是出在骨盘歪斜？只要矫正骨盘，即可促进新陈代谢、改善内脏功能，进一步瘦得轻松漂亮！

　　★一天5分钟，光躺就会瘦，超简单、超轻松！

　　骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盘的终极瘦身圣物！一天5分钟，只要垫在腰部下方即可！
　　随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核，材质及尺寸经特殊设计，吹饱气就可使用，而且携带方便，随处都可做。

　　★一枕多用的健康良伴

　　骨盘枕瘦身法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒缓便秘、肩颈痠痛、失眠等各种不适症状！

　　骨盘枕瘦身法的五大效果：

　　1 只要将骨盘枕垫在腰部下方5分钟，就可让腰围减少。
　　2 不只是瘦腹部和腰部，也可以雕塑其他部位──翘臀、丰胸、修长美腿。
　　3 可用骨盘枕来舒缓身体的不适症状──舒缓肩膀僵硬、生理痛、便秘、头痛、手脚冰冷、消水肿……。
　　4 可帮助身体伸展、内脏运作正常、提升新陈代谢──可防老化、减轻压力……。
　　5 可矫正身体歪斜，达到美姿美仪的效果──矫正O型腿……。

作者简介

福辻锐记

　　美容针炙师，「骨盘枕瘦身法」原创者，被日本电视节目选为50位日本名医之一，是日中治疗医学研究会员、日本东方医学会会员，也是日本第一位将中医引入美容界的人。拥有30多年临床经验，诊治过的病患高达5万多人。

　　身为ASUKA针灸治疗院院长，其优异的医术和成就广受好评，因此也活跃于电视、健康杂志及女性杂志。自从他将在治疗院使用的毛巾枕研发改良为骨盘枕后，随即带动骨盘枕热潮，热销至今。着有《世界第一简单躺瘦》《骨盘枕瘦身法──光躺就可以瘦下半身！》（暂译）等多本瘦身、美容相关作品。官网：www.asuka-sinkyu.com/

译者简介

游韵馨

　　在自己的世界里透过文字品味人生的全职译者。译有《小花的味噌汤》《影音直授．美胸女王》《手是世界上最棒的美容工具》《便活》等书。部落格：
　　kaoruyu.pixnet.net/blog　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

前言
神奇骨盘枕的超强瘦身功效
名人推荐
你适合尝试骨盘枕瘦身法吗？Check!你的骨盘扩张度
光躺就瘦！骨盘枕瘦身法的5大效果

Part1：只要躺在骨盘枕上，马上瘦肚子！
　骨盘枕的使用方法
　注意事项
　骨盘枕瘦身法START!
　骨盘枕瘦腹法应用篇
　只要躺在骨盘枕上就能矫正骨盘与瘦身的祕密
　骨盘枕瘦身法Q&A

Part2：勤用骨盘枕继续变瘦！骨盘枕局部瘦身操！
　打造蜜桃臀
　打造丰盈美胸
　打造紧实大腿
　打造纤瘦小腿肚
　打造纤细上臂
　拉提小脸
　打造紧致的下巴线条
　＊特别收录　使用两个骨盘枕，轻松矫正O型腿，并拉长身形！

Part3骨盘枕瘦身法读者体验报告
　台湾体验者报告
　日本体验者报告
　就连编辑也瘦了！现场实况报导！
　试用者大集合！我爱骨盘枕

Part4：有效缓解不适的骨盘枕健康操
　改善肩膀痠痛
　舒缓生理痛
　滋润美肌
　消除便秘
　改善失眠
　舒缓头痛
　改善手脚冰冷症
　预防老化
　消除水肿
　减轻压力

为什么光靠躺骨盘枕，就能矫正骨盘与瘦身？

骨盘枕瘦身法是具有高即效性的静态伸展运动，有人做一次肚子就瘦了5公分！只要躺在骨盘枕上就能矫正骨盘，每天持续做还能让歪斜骨盘回到正常位置。接下来将详细分析，骨盘枕可以矫正骨盘并达到瘦身效果的生理机制。

长年姿势不正确
导致骨盘愈来愈开

「我的小腹好凸，完全瘦不下来」「最近都瘦不下来」──如果你也有这样的烦恼，你的骨盘很可能正处于往外扩张的状态。

骨盘不只会随着生理週期开合，一天之中也会重复开合状态，通常骨盘会在早上张开，到了晚上就会闭合。因此，即使骨盘在日常生活中产生歪斜，到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是，如果长年维持不良的生活习惯，导致骨盘长期歪斜，骨盘的恢复力就会变差，最后就会无法闭合，保持扩张的状态。

此外，不正确的姿势会加剧骨盘扩张的程度！人类是靠身体前方与后方的肌肉支撑，以维持抬头挺胸的端正体态。换句话说，当身体前方、后方与两侧的肌肉均衡发达，就能维持正确的姿势。可惜的是，日常生活中的动作大多只使用到身体前方的肌肉，因此后方肌肉容易退化衰弱。久而久之，后方肌肉就支撑不住身体重量，导致姿势变差，骨骼歪斜，骨盘愈来愈开。

骨盘扩张时内脏会往下掉，代谢效率就会降低！

话说回来，为什么骨盘扩张就会发胖？理由包括以下几种：第一，当骨盘与肋骨等骨骼往外扩张时，骨骼周围就会形成赘肉，造成横向发展的肥胖体型。尤其肋骨和骨盘为左右对称的形状，很容易往横向扩张。如果忽略这个问题，还在日常生活中弯腰驼背，维持不正确的姿势，就会造成骨骼负担，导致肋骨和骨盘往外扩张。

此外，一旦肋骨与骨盘往外扩张，原本位于其中的内脏就会向下掉。如此一来，内脏功能就会衰退，代谢下降，进而不容易燃烧脂肪。骨盘扩张会导致内脏的淋巴液和血液循环不良，无法顺利将老废物质排出体外，逐渐累积在身体里。最后就会引起全身水肿，形成浮肿肥胖的体型。

平躺在骨盘枕上，就能闭合骨盘、顺利瘦身

「骨盘扩张」是造成肥胖的元凶，而想要闭合骨盘，最简单的方法就是平躺在骨盘枕上即可的「骨盘枕瘦身法」。矫正骨盘需要专业知识和技术。不过，将骨盘枕垫在骨盘下方平躺在地，即可挺起背部，利用自己的体重闭合往横向扩张的骨盘与肋骨。进行「骨盘枕瘦身法」时，应将脚尖併拢作出「八」字型，这个姿势不只能进一步紧缩骨盘，还能调整外扩的髋关节，打造平坦下腹部与纤细大腿。此外，双手往上举且小指紧靠的姿势，可以让肋骨内缩，改善上半身肥胖问题。总而言之，只要持续做骨盘枕基础瘦身操，就能同时矫正肋骨、骨盘与髋关节，还能达到全身减肥的效果。虽说骨盘枕瘦身法的效果很快，一做就能看出改变，但如果没有持之以恆，一、两天后就会打回原形。因此一定要每天持续，让身体记住骨盘闭合的状态。

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