具体描述
别再养大孩子的胖细胞！
减重权威名医提醒家有胖妹胖弟的家长：
■孩子小时候胖，长大后恐怕也瘦不回来！
■胖小孩不仅三高症状会提早报到，还易发生骨骼异常、女童月经早到、肺功能障碍等问题。
更要担心的是，在课业学习与人际互动上，
肥胖小孩甚至容易遭到同侪排挤或霸凌！
因此管控好孩子的体重，攸关全家大事，
父母与长辈得一同参与，才能事半功倍！
〔随书附赠〕儿童瘦身韵律舞教学DVD
作者简介
萧敦仁
台大职业医学暨工业卫生研究所职业医学博士，曾任卫生署桃园医院肥胖防治中心主任。现为萧敦仁诊所院长、台大医院环境职业医学部兼任主治医师、台湾肥胖医学会常务理事。
13年来致力于肥胖医学研究及临床工作，教导民众做自己的体重观察家，成功帮助上万名病患成功减肥，甚至进而改善健康状况。现更将减肥观念往下扎根，帮助小朋友从小建立正确的饮食及运动习惯，拥抱健康。着有《减掉脂肪，才是关键》（原水文化出版）等书。
相关着作
《让孩子吃喝玩乐甩掉肥肉》
半月工作室
「胖」字拆开来是「月」、「半」，若是把「月」、「半」反过来，就变成「半」、「月」，因此「半月」是「胖」的相反，亦就是「瘦」的意思。因此，「半月」成为专门协助减肥专科医师策画制作减肥丛书的代名词。
「半月」突破传统观念的窠臼，提出用「吃喝玩乐来减肥」的另类思维，来做为本书的大纲架构。因为，半月工作室始终认为，减肥其实就是在日常生活中，依照减肥专科医师的指示，确实做好「吃喝」（饮食）与「玩乐」（运动）的控制与管理。
目前策画制作已经出版的减肥书，有《减掉脂肪才是关键》（萧敦仁医师着，原水出版）等书。
相关着作
《减掉脂肪才是关键》
著者信息
图书目录
Part 1 〔观念篇〕你家的小孩为什么会胖？
胖小孩的肥胖原因
儿童减肥要从零岁开始
小孩几公斤才算胖？
小时候胖，长大一定胖？
「三食」与「三电」的小孩最容易发胖
肥胖是小孩的健康杀手
预防儿童肥胖的方法
小孩减肥的注意事项
萧医师的5C儿童减肥法
Part 2 〔吃喝篇〕萧医师的儿童减肥健康饮食谱
7套儿童减肥早餐
7套儿童减肥套餐
10种十分钟就能做好的儿童减肥简餐
10种十分钟就能做好的儿童减肥点心
10种五分钟就能做好的儿童减肥健康蔬果汁
儿童减肥速食与零食食谱
Part 3〔玩乐篇〕萧医师的儿童减肥健康运动
儿童减肥健康game
客厅版
卧室版
公园版
武术版
儿童减肥韵律舞
功夫瘦瘦操
生肖瘦瘦舞
Part 4〔附录〕萧医师的儿童减肥情报赞
学校营养午餐健康减肥参考食谱
儿童肥胖门诊一览表
市售常见零食点心热量参考表
图书序言
推荐序
让小孩把减肥当成「吃喝玩乐」 ◎张培鑫（小儿肠胃科专科医师）
不少研究显示儿童肥胖跟父母亲肥胖有相当相关性，这当中固然有不可改变的遗传因素，但仍有相当部分是来自亲子间共同的饮食习惯及生活型态，可喜的是，这一部分可经由教育来改变。每个人都有「积沙成塔」的观念，身为儿童肠胃科医师的我，更是不忍心看着未来的主人翁们，因为不正确的生活习惯，经年累月的囤积脂肪球，由儿童肥胖进入成人肥胖，进而影响到不同器官及系统的健康，造就了各式各样的成人慢性病，成为个人及公共卫生的沉重负担。
还记得二O一O年七月，萧敦仁医师跟我说，他打算从减肥专科医师的角度，写一本儿童减肥书，届时要请我这个小儿科医师为该书写推荐序。我跟萧医师从廿二年前于卫勤学校受训时分发在同一个连队开始，就认识至今；他可说是近十年来，少见的会主动关注「儿童肥胖」这个公共卫教议题的非小儿科医师。因此，基于公私情谊，当时的我立即答应：「我将拭目以待您的大作。」事隔一年，这本书终于热腾腾的出炉。
这本儿童减肥书，是萧医师专为家中有小孩肥胖问题的父母们而写的。其实，从事减肥的专科医师都知道，儿童减肥想要成功，除了要灌输小孩减肥及营养摄取的正确观念之外，父母也要一起参与，因为，没有父母爱的支持和共同营造减肥环境和减肥氛围，儿童减肥是注定要失败的。
本书除了阐述父母为何是儿童减肥成功的重要关键之外，还颇有创意地提出用「吃喝」「玩乐」的另类观念，取代传统「饮食控制」「多做运动」的教条，教小孩在「吃喝玩乐」中减肥，让他们在不排斥减肥的情况之下，达到健康享瘦的最后目的。
另外，本书还提出四点父母必须注意的儿童减肥事项，其内容大意分述如下：
一．及早发觉小孩肥胖问题
门诊时最常看到的就是父母亲常常有意无意忽略儿童肥胖的状态，老是把白白胖胖当成健康，错把披着狼皮（过多热量）的狼当成羊（正确的营养素），因而使小胖变成大胖，蓦然回首才惊觉到家中的小宝贝，已经再也抱不动了！由于，儿童的BMI标准值会随着年龄增加而改变，因此，为人父母的可以借由本书附表，及时了解儿童的健康状况。
二．不良的生活习惯，是造成小孩肥胖的主因
所谓知己知彼、百战百胜，经由书中的说明，父母可协助家中小孩了解自己之所以肥胖的生活及饮食习惯，然后对症治疗，并且由父母带头，以身作则做对的行为、吃对的东西，以便有效改善小孩肥胖的情形。另外，父母亦能经由教育小孩正确的减肥观念，改变自己的生活与饮食习惯，跟着自己家中的小孩一起健康享瘦！
三．不能将成人减肥的方法套用在儿童身上
因为儿童肥胖不同于成人，儿童还会长高，不能像成人减肥一味地限制热量，父母必须依照书中，已经由营养师计算好热量的减肥食谱，让自己的小孩吃得饱、吃得好、吃得健康，使得身高成长速率大于体重增加的速度；另外还要依照书中，经由体能教练精心设计的「儿童瘦身game」，带领小孩进行适当的运动，如此一来，不仅可以避免因为肥胖因素造成的运动不便，因而使肥胖的情况更加恶化，而且还可引导身体能量由「横向发展」转为「向上拉高」（自然调整BMI回到正常）。
四．「老师的话」是儿童减肥成功的另一个关键
儿童一天24小时里，在学校的时间至少占了1/3，儿童的行为深受师长及同侪影响。很多父母亲都有很深的感触，有时老师一句话，胜过父母十句话，所以如果能透过老师及同学适时的鼓励，更能让儿童减肥事半功倍。
最后，对于从事儿童减肥的医疗人员而言，儿童减肥最大的挫折，不只来自父母的轻忽与不在意，更因为儿童本身并没有像成人一样有强烈的减肥动机，因此想突然改变儿童原本尽情吃喝的饮食习惯，以及要改变儿童「只要能躺就不想坐、只要能坐车就不想走路」的生活习惯，必然会让儿童在本能情感上产生厌恶，反而影响其日后自动自发关心自己体重的意愿。
因此，基于以上儿童对减肥会产生的排斥心理，作者萧医师提出他自己这些年精心研究出的「儿童5C减肥法」，亦就是期望借由「观念的改变」、「关系的改变」、「习惯的改变」、「饮食的改变」以及「运动的改变」，让儿童化被动心态为主动，持之以恆地在父母、师长以及减肥医师的关心与协助之下，做好自我体重管理。而拥有健康、快乐的下一代，正是社会国家之福。在此将这本好书，推荐给所有的父母及师长。
图书试读
用户评价
当我第一眼看到《孩子再这样胖下去就糟了(随书附赠儿童瘦身韵律舞教学DVD)》这个书名时，我就被深深地吸引了。它没有拐弯抹角，而是直截了当地指出了问题的严重性，而且“糟了”这个词，也带着一种紧迫感，这正好是我目前最需要的。现在社会，孩子们的成长环境和生活方式都发生了很大的变化，很多孩子都面临着超重甚至肥胖的问题。我作为家长，一直在为此感到担忧，总想着要怎么做才能帮助孩子健康地控制体重，又不能让他们觉得是一种负担。这本书的书名，就像是在对我说：“家长，该行动了！”而更让我惊喜的是，这本书还附赠了一个“儿童瘦身韵律舞教学DVD”。我一直在思考，如何才能让孩子主动地、开心地去运动，而不是被动地接受。传统的体育运动，有时候对孩子来说会比较枯燥，容易让他们产生排斥心理。但是，韵律舞就不同了，它结合了音乐和舞蹈，充满了活力和趣味性，这正好是孩子们所喜欢的。我设想，孩子们可以跟着DVD里老师的节奏，在欢快的音乐中舞动身体，就像在进行一场有趣的“能量消耗游戏”，不仅能达到瘦身的效果，还能培养他们对运动的兴趣。这本书，对我来说，不仅仅是一本提供信息的读物，更像是一个“家庭健康解决方案”，它用一种寓教于乐的方式，帮助我们应对孩子的体重问题。
评分读到《孩子再这样胖下去就糟了(随书附赠儿童瘦身韵律舞教学DVD)》这个书名，我脑海里立刻浮现出，我们身边越来越多的“小胖墩”形象，以及由此带来的各种健康隐忧。作为一个家长，我深知孩子健康的重要性，而体重问题，常常是许多其他健康问题的导火索。这本书的出现，就像一道及时的“ SOS”信号，提醒我不能再对孩子的体重问题掉以轻心。我一直在寻找一种能够让孩子主动参与，并且乐在其中的减肥方式。传统的运动方法，有时候对孩子来说，缺乏吸引力，容易让他们产生厌倦感。但是，这本书的亮点在于，它附赠了“儿童瘦身韵律舞教学DVD”。这个“韵律舞”的概念，让我眼前一亮。我设想，孩子们能够跟随DVD里动感的音乐和教学，像跳舞一样进行锻炼，这本身就是一件充满乐趣的事情。他们不会觉得这是“减肥”，而是觉得是在“玩”。通过这种寓教于乐的方式，既能帮助孩子有效地控制体重，又能培养他们对运动的兴趣，建立健康的体魄。这本书，在我看来，不仅仅是一本提供知识的书，更是一份“亲子运动指南”，它用一种创新而有趣的方式，为我们家长解决孩子体重问题提供了新的思路。
评分这个书名《孩子再这样胖下去就糟了》直接点出了很多家长心底的焦虑，也让我这个做父母的立刻有了阅读的冲动。我观察到，现在孩子的生活方式，使得肥胖问题越来越突出，这不仅仅是影响体型，更重要的是对孩子未来的健康埋下了隐患。作为家长，我们总希望给孩子最好的，但有时候，过度溺爱或者对健康知识的缺乏，反而可能成为阻碍孩子健康成长的绊脚石。这本书的书名，就像是一声及时的提醒，让我不得不正视这个问题。让我特别惊喜的是，这本书还附赠了“儿童瘦身韵律舞教学DVD”。我一直在寻找一种既能让孩子有效运动，又能让他们感到快乐的方式。传统的跑步、跳绳，对于一些孩子来说，可能会觉得枯燥乏味，甚至产生抵触情绪。但是，韵律舞就不一样了，它充满了动感和趣味性，孩子们天生就喜欢跟着音乐摇摆，把运动变成一种游戏，一种享受，这样才能更容易坚持下来。我非常期待DVD里的教学内容，希望它能提供一套既适合儿童身体发育，又能让孩子们乐在其中的舞蹈动作。这本书，在我看来，不仅仅是一本纸质的读物，更像是一份“行动指南”，它用一种积极、有趣的方式，为我们家长指明了方向。
评分说实话，当初是被书名吸引的，那种略带夸张却又切中要害的表达方式，让我这个做家长的立刻警觉起来。我看着自己家那小小的“小胖墩”，心里总想着“再等等，再看看”，但这本书就像一记响亮的耳光，告诉我，不能再等了。儿童肥胖问题，真不是小事，它对孩子身体的长期影响，对他们心理的打击，都是我们做父母的无法忽视的。我翻看了不少关于儿童健康和肥胖的书籍，但很多都偏重于理论，或是太过于学术化，让我这个普通家长读起来有些吃力。这本书的特点在于，它好像是直接跟我这个家长对话，没有太多的大道理，而是点出了问题的严重性，并且给出了一个非常具体、生动的方法——随书附赠的儿童瘦身韵律舞教学DVD。这一点真的太棒了！我一直在寻找一种能够让孩子爱上运动的方式，传统的体育锻炼对很多孩子来说可能有点枯燥，而且容易让他们产生抵触情绪。但是，韵律舞就不一样了，它充满了乐趣和动感，孩子们天生就喜欢跟着音乐摇摆，如果能把减肥变成一种游戏，一种享受，那效果肯定会事半功倍。我非常期待DVD里的内容，希望能看到一套既适合儿童身体发育，又能激发他们运动兴趣的舞蹈动作。这本书的出现，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是多了一个可以依靠的“伙伴”，它提供了解决问题的“钥匙”。
评分书名《孩子再这样胖下去就糟了》就像一个温柔但坚定的提醒，我正是被这种直击痛点的表达方式所吸引。我发现，在我们身边，孩子“超重”或者“肥胖”的情况似乎越来越普遍，这已经不是个别现象，而是需要引起我们所有家长高度重视的健康问题。很多时候，我们作为家长，可能会因为心疼孩子、宠溺孩子，或者对孩子的饮食运动不够了解，而忽视了体重增长的警示信号。这本书的出现，让我意识到，问题的严重性远超我们想象，并且它提供了一个非常实际的解决方案——随书附赠的儿童瘦身韵律舞教学DVD。我一直认为，要解决孩子肥胖的问题，光靠“少吃”和“多动”这种生硬的要求，是很难持久的。孩子需要的是乐趣，是引导，而不是强迫。而“韵律舞”恰恰契合了这一点。我想象着孩子们跟着DVD里的音乐和节奏，像小精灵一样在客厅里快乐地舞动，汗水在飞扬，笑容在绽放，这不仅能够有效地燃烧卡路里，更能培养他们对运动的热爱，建立积极健康的生活习惯。这本书，不仅仅是一本书，它更像是一个“家庭健康指导包”，把理论知识和实践操作完美地结合在了一起，这对于我们这些希望孩子健康成长的家长来说，实在是太重要了。
评分这本书的名字挺抓人的，直接点出了家长们最关心的那个“痛点”——孩子肥胖。我当时看到这个书名，脑子里就闪过好多画面，感觉作者应该是真的能说到点子上。现在社会，孩子们吃得好，动得少，小胖墩儿越来越多，看着他们笨拙的样子，心里真不是滋味。以前总觉得孩子能吃是福，现在想想，要是吃成个胖孩子，那可真是个“包袱”。这本书给我的第一印象就是，它不是那种空洞的理论说教，而是实实在在要解决问题的。特别是它还随书附赠了儿童瘦身韵律舞教学DVD，这简直太有吸引力了！光是想想，就能想象到孩子们跟着DVD里跳舞的样子，又健康又能玩，家长看了也会觉得省心不少。我记得我小时候，父母还不太注重孩子的饮食和运动，现在感觉责任太大了，得从方方面面去引导。这本书的出现，感觉像是给很多迷茫的家长指明了一条路。我尤其期待DVD里的教学内容，毕竟现在的小朋友都比较喜欢看视频，有动感的东西，比起枯燥的文字，他们更容易接受。而且“韵律舞”听起来就很有趣，不是那种死板的运动，而是带着音乐和节奏，孩子们会觉得是游戏，不知不觉中就把卡路里燃烧掉了。这本书的名字，我可以说，它不仅仅是一个书名，更像是一种警示，一种行动的号召，让家长们意识到问题的重要性，并且提供了解决问题的具体方法。希望这本书能真的帮到那些正在为孩子肥胖问题困扰的家庭。
评分收到这本《孩子再这样胖下去就糟了(随书附赠儿童瘦身韵律舞教学DVD)》的时候，我内心涌现出的是一种既有压力又充满希望的感觉。压力来自于书名所点明的“再这样胖下去就糟了”，这句话像是一记警钟，提醒着我，不能再对孩子的体重问题掉以轻心。现在社会的孩子，生活条件好了，接触的电子产品多了，运动量却下降了，小胖墩儿的数量真的不在少数。我身边就有好几个朋友的孩子，因为从小就有点胖，现在进入青春期，体型问题越来越明显，对孩子的自信心也造成了一定的影响。这让我深刻意识到，预防和解决儿童肥胖，真的要趁早。而这本书最让我心动的地方，就是它附赠的儿童瘦身韵律舞教学DVD。我一直觉得，要让孩子爱上运动，关键在于让他们觉得运动是件有趣的事情。死板的说教，强制性的运动，往往适得其反。韵律舞，听起来就充满了活力和趣味性，它把运动和音乐结合在一起，这正好符合孩子们的天性。我设想着，孩子们在欢快的音乐中，跟着DVD里的老师一起跳动，脸上洋溢着笑容，身体也在不知不觉中得到了锻炼，这是一种多么理想的减肥方式！这本书，在我看来，不仅仅是一本书，更像是一个“行动指南”，它不仅指出了问题的严重性，更提供了一个切实可行、充满乐趣的解决方案。
评分我购买这本《孩子再这样胖下去就糟了(随书附赠儿童瘦身韵律舞教学DVD)》的初衷，是因为我的孩子最近确实有点“圆润”起来，而且在学校的体检报告里，BMI指数也开始偏高。作为父母，我们总是不希望孩子在成长的道路上因为健康问题而受到困扰。这本书的书名直击人心，带着一种紧迫感，但也正是这种紧迫感，促使我立刻行动起来。我了解到，现在儿童肥胖已经成为一个全球性的健康挑战，它不仅仅影响孩子的体型，更可能带来一系列长期的健康隐患，比如糖尿病、高血压、骨骼发育异常等等。这些我都是从一些科普文章里了解到的，所以当看到这本书时，我感觉它正好是我需要的那种“及时雨”。更让我惊喜的是，它还附带了一个儿童瘦身韵律舞教学DVD。我一直在思考如何能让孩子主动地、快乐地运动起来，而不是强迫他们去跑步或者做一些他们不喜欢的枯燥练习。韵律舞听起来就很有吸引力，它结合了音乐和舞蹈，这对于孩子们来说，无疑是最容易接受和喜爱的运动形式。我设想，孩子们跟着DVD里的老师一起舞动，脸上带着笑容，身体也得到了锻炼，这是一种多么理想的状态。我迫不及待地想看到DVD里的教学内容，希望能找到一套既有效又能让孩子享受其中的舞蹈动作。这本书不仅仅是提供知识，更是一种“实践工具”，这对于我们这些希望孩子健康成长的家长来说，意义重大。
评分书名《孩子再这样胖下去就糟了》就像一盏警示灯，瞬间点亮了我作为家长的敏感神经。孩子肥胖，这不是一个可以忽视的小问题，它可能牵涉到孩子方方面面的健康，包括身体发育、心理健康，甚至未来的生活质量。我一直都希望我的孩子能够健康快乐地成长，所以当看到这个书名时，我感觉自己找到了一个可能帮助我的“关键”。我一直在思考，如何在不剥夺孩子快乐童年的前提下，帮助他们养成健康的体重。单纯的“少吃多动”的说辞，对很多孩子来说，都显得过于空洞和难以执行。而这本书的特别之处在于，它不仅点出了问题的严重性，还提供了一个充满趣味的解决方案——随书附赠的儿童瘦身韵律舞教学DVD。我非常看好“韵律舞”这个形式。因为孩子都喜欢音乐，喜欢跟着节奏跳舞，这本身就是一种非常自然的活动。如果能够通过有趣的韵律舞，让孩子们在玩乐中燃烧脂肪，锻炼身体，那将是多么美妙的事情！我迫不及待地想看到DVD里的内容，希望它能带来一套既有效又好玩的舞蹈教学，让我的孩子爱上运动，健康成长。
评分这本书的书名《孩子再这样胖下去就糟了》就像一道紧急通知，立刻吸引了我这个正在为孩子体重烦恼的家长。我看到这个书名，脑海里立刻浮现出孩子因为体型而可能面临的各种健康问题，以及对他们未来生活的影响。儿童肥胖，绝不仅仅是“看起来胖”那么简单，它背后可能隐藏着心血管疾病、糖尿病、内分泌失调等等，这些都是我们家长最不愿意看到的结果。我一直在寻找一种能够真正帮助孩子健康瘦身，并且让他们自己乐在其中的方法。市面上有很多关于儿童减肥的书籍，但很多都过于理论化，或者只是罗列一些食谱和运动计划，对于孩子来说，接受度和执行度都不高。而这本书最吸引我的地方，就是它附赠的“儿童瘦身韵律舞教学DVD”。我一直觉得，要让孩子动起来，关键是要让他们觉得“好玩”。韵律舞，顾名思义，就是有节奏、有旋律的舞蹈，这非常符合孩子们的天性。我设想，孩子们跟着DVD里充满活力的音乐跳舞，就像在玩一场游戏，既能消耗能量，又能锻炼身体，最重要的是，他们会从中获得快乐。这本书，对我而言，不仅仅是一本提供知识的书，更像是一个“秘密武器”，它用一种有趣的方式，解决了家长们头疼的难题。
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