具體描述
彆再養大孩子的胖細胞！
減重權威名醫提醒傢有胖妹胖弟的傢長：
■孩子小時候胖，長大後恐怕也瘦不迴來！
■胖小孩不僅三高癥狀會提早報到，還易發生骨骼異常、女童月經早到、肺功能障礙等問題。
更要擔心的是，在課業學習與人際互動上，
肥胖小孩甚至容易遭到同儕排擠或霸淩！
因此管控好孩子的體重，攸關全傢大事，
父母與長輩得一同參與，纔能事半功倍！
〔隨書附贈〕兒童瘦身韻律舞教學DVD
作者簡介
蕭敦仁
颱大職業醫學暨工業衛生研究所職業醫學博士，曾任衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任。現為蕭敦仁診所院長、颱大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師、颱灣肥胖醫學會常務理事。
13年來緻力於肥胖醫學研究及臨床工作，教導民眾做自己的體重觀察傢，成功幫助上萬名病患成功減肥，甚至進而改善健康狀況。現更將減肥觀念往下紮根，幫助小朋友從小建立正確的飲食及運動習慣，擁抱健康。著有《減掉脂肪，纔是關鍵》（原水文化齣版）等書。
相關著作
《讓孩子吃喝玩樂甩掉肥肉》
半月工作室
「胖」字拆開來是「月」、「半」，若是把「月」、「半」反過來，就變成「半」、「月」，因此「半月」是「胖」的相反，亦就是「瘦」的意思。因此，「半月」成為專門協助減肥專科醫師策畫製作減肥叢書的代名詞。
「半月」突破傳統觀念的窠臼，提齣用「吃喝玩樂來減肥」的另類思維，來做為本書的大綱架構。因為，半月工作室始終認為，減肥其實就是在日常生活中，依照減肥專科醫師的指示，確實做好「吃喝」（飲食）與「玩樂」（運動）的控製與管理。
目前策畫製作已經齣版的減肥書，有《減掉脂肪纔是關鍵》（蕭敦仁醫師著，原水齣版）等書。
相關著作
《減掉脂肪纔是關鍵》
著者信息
圖書目錄
Part 1 〔觀念篇〕你傢的小孩為什麼會胖？
胖小孩的肥胖原因
兒童減肥要從零歲開始
小孩幾公斤纔算胖？
小時候胖，長大一定胖？
「三食」與「三電」的小孩最容易發胖
肥胖是小孩的健康殺手
預防兒童肥胖的方法
小孩減肥的注意事項
蕭醫師的5C兒童減肥法
Part 2 〔吃喝篇〕蕭醫師的兒童減肥健康飲食譜
7套兒童減肥早餐
7套兒童減肥套餐
10種十分鍾就能做好的兒童減肥簡餐
10種十分鍾就能做好的兒童減肥點心
10種五分鍾就能做好的兒童減肥健康蔬果汁
兒童減肥速食與零食食譜
Part 3〔玩樂篇〕蕭醫師的兒童減肥健康運動
兒童減肥健康game
客廳版
臥室版
公園版
武術版
兒童減肥韻律舞
功夫瘦瘦操
生肖瘦瘦舞
Part 4〔附錄〕蕭醫師的兒童減肥情報贊
學校營養午餐健康減肥參考食譜
兒童肥胖門診一覽錶
市售常見零食點心熱量參考錶
圖書序言
推薦序
讓小孩把減肥當成「吃喝玩樂」 ◎張培鑫（小兒腸胃科專科醫師）
不少研究顯示兒童肥胖跟父母親肥胖有相當相關性，這當中固然有不可改變的遺傳因素，但仍有相當部分是來自親子間共同的飲食習慣及生活型態，可喜的是，這一部分可經由教育來改變。每個人都有「積沙成塔」的觀念，身為兒童腸胃科醫師的我，更是不忍心看著未來的主人翁們，因為不正確的生活習慣，經年纍月的囤積脂肪球，由兒童肥胖進入成人肥胖，進而影響到不同器官及係統的健康，造就瞭各式各樣的成人慢性病，成為個人及公共衛生的沉重負擔。
還記得二O一O年七月，蕭敦仁醫師跟我說，他打算從減肥專科醫師的角度，寫一本兒童減肥書，屆時要請我這個小兒科醫師為該書寫推薦序。我跟蕭醫師從廿二年前於衛勤學校受訓時分發在同一個連隊開始，就認識至今；他可說是近十年來，少見的會主動關注「兒童肥胖」這個公共衛教議題的非小兒科醫師。因此，基於公私情誼，當時的我立即答應：「我將拭目以待您的大作。」事隔一年，這本書終於熱騰騰的齣爐。
這本兒童減肥書，是蕭醫師專為傢中有小孩肥胖問題的父母們而寫的。其實，從事減肥的專科醫師都知道，兒童減肥想要成功，除瞭要灌輸小孩減肥及營養攝取的正確觀念之外，父母也要一起參與，因為，沒有父母愛的支持和共同營造減肥環境和減肥氛圍，兒童減肥是注定要失敗的。
本書除瞭闡述父母為何是兒童減肥成功的重要關鍵之外，還頗有創意地提齣用「吃喝」「玩樂」的另類觀念，取代傳統「飲食控製」「多做運動」的教條，教小孩在「吃喝玩樂」中減肥，讓他們在不排斥減肥的情況之下，達到健康享瘦的最後目的。
另外，本書還提齣四點父母必須注意的兒童減肥事項，其內容大意分述如下：
一．及早發覺小孩肥胖問題
門診時最常看到的就是父母親常常有意無意忽略兒童肥胖的狀態，老是把白白胖胖當成健康，錯把披著狼皮（過多熱量）的狼當成羊（正確的營養素），因而使小胖變成大胖，驀然迴首纔驚覺到傢中的小寶貝，已經再也抱不動瞭！由於，兒童的BMI標準值會隨著年齡增加而改變，因此，為人父母的可以藉由本書附錶，及時瞭解兒童的健康狀況。
二．不良的生活習慣，是造成小孩肥胖的主因
所謂知己知彼、百戰百勝，經由書中的說明，父母可協助傢中小孩瞭解自己之所以肥胖的生活及飲食習慣，然後對癥治療，並且由父母帶頭，以身作則做對的行為、吃對的東西，以便有效改善小孩肥胖的情形。另外，父母亦能經由教育小孩正確的減肥觀念，改變自己的生活與飲食習慣，跟著自己傢中的小孩一起健康享瘦！
三．不能將成人減肥的方法套用在兒童身上
因為兒童肥胖不同於成人，兒童還會長高，不能像成人減肥一味地限製熱量，父母必須依照書中，已經由營養師計算好熱量的減肥食譜，讓自己的小孩吃得飽、吃得好、吃得健康，使得身高成長速率大於體重增加的速度；另外還要依照書中，經由體能教練精心設計的「兒童瘦身game」，帶領小孩進行適當的運動，如此一來，不僅可以避免因為肥胖因素造成的運動不便，因而使肥胖的情況更加惡化，而且還可引導身體能量由「橫嚮發展」轉為「嚮上拉高」（自然調整BMI迴到正常）。
四．「老師的話」是兒童減肥成功的另一個關鍵
兒童一天24小時裏，在學校的時間至少占瞭1/3，兒童的行為深受師長及同儕影響。很多父母親都有很深的感觸，有時老師一句話，勝過父母十句話，所以如果能透過老師及同學適時的鼓勵，更能讓兒童減肥事半功倍。
最後，對於從事兒童減肥的醫療人員而言，兒童減肥最大的挫摺，不隻來自父母的輕忽與不在意，更因為兒童本身並沒有像成人一樣有強烈的減肥動機，因此想突然改變兒童原本盡情吃喝的飲食習慣，以及要改變兒童「隻要能躺就不想坐、隻要能坐車就不想走路」的生活習慣，必然會讓兒童在本能情感上産生厭惡，反而影響其日後自動自發關心自己體重的意願。
因此，基於以上兒童對減肥會産生的排斥心理，作者蕭醫師提齣他自己這些年精心研究齣的「兒童5C減肥法」，亦就是期望藉由「觀念的改變」、「關係的改變」、「習慣的改變」、「飲食的改變」以及「運動的改變」，讓兒童化被動心態為主動，持之以恆地在父母、師長以及減肥醫師的關心與協助之下，做好自我體重管理。而擁有健康、快樂的下一代，正是社會國傢之福。在此將這本好書，推薦給所有的父母及師長。
圖書試讀
用戶評價
書名《孩子再這樣胖下去就糟瞭》就像一個溫柔但堅定的提醒，我正是被這種直擊痛點的錶達方式所吸引。我發現，在我們身邊，孩子“超重”或者“肥胖”的情況似乎越來越普遍，這已經不是個彆現象，而是需要引起我們所有傢長高度重視的健康問題。很多時候，我們作為傢長，可能會因為心疼孩子、寵溺孩子，或者對孩子的飲食運動不夠瞭解，而忽視瞭體重增長的警示信號。這本書的齣現，讓我意識到，問題的嚴重性遠超我們想象，並且它提供瞭一個非常實際的解決方案——隨書附贈的兒童瘦身韻律舞教學DVD。我一直認為，要解決孩子肥胖的問題，光靠“少吃”和“多動”這種生硬的要求，是很難持久的。孩子需要的是樂趣，是引導，而不是強迫。而“韻律舞”恰恰契閤瞭這一點。我想象著孩子們跟著DVD裏的音樂和節奏，像小精靈一樣在客廳裏快樂地舞動，汗水在飛揚，笑容在綻放，這不僅能夠有效地燃燒卡路裏，更能培養他們對運動的熱愛，建立積極健康的生活習慣。這本書，不僅僅是一本書，它更像是一個“傢庭健康指導包”，把理論知識和實踐操作完美地結閤在瞭一起，這對於我們這些希望孩子健康成長的傢長來說，實在是太重要瞭。
评分書名《孩子再這樣胖下去就糟瞭》就像一盞警示燈，瞬間點亮瞭我作為傢長的敏感神經。孩子肥胖，這不是一個可以忽視的小問題，它可能牽涉到孩子方方麵麵的健康，包括身體發育、心理健康，甚至未來的生活質量。我一直都希望我的孩子能夠健康快樂地成長，所以當看到這個書名時，我感覺自己找到瞭一個可能幫助我的“關鍵”。我一直在思考，如何在不剝奪孩子快樂童年的前提下，幫助他們養成健康的體重。單純的“少吃多動”的說辭，對很多孩子來說，都顯得過於空洞和難以執行。而這本書的特彆之處在於，它不僅點齣瞭問題的嚴重性，還提供瞭一個充滿趣味的解決方案——隨書附贈的兒童瘦身韻律舞教學DVD。我非常看好“韻律舞”這個形式。因為孩子都喜歡音樂，喜歡跟著節奏跳舞，這本身就是一種非常自然的活動。如果能夠通過有趣的韻律舞，讓孩子們在玩樂中燃燒脂肪，鍛煉身體，那將是多麼美妙的事情！我迫不及待地想看到DVD裏的內容，希望它能帶來一套既有效又好玩的舞蹈教學，讓我的孩子愛上運動，健康成長。
评分這本書的名字挺抓人的，直接點齣瞭傢長們最關心的那個“痛點”——孩子肥胖。我當時看到這個書名，腦子裏就閃過好多畫麵，感覺作者應該是真的能說到點子上。現在社會，孩子們吃得好，動得少，小胖墩兒越來越多，看著他們笨拙的樣子，心裏真不是滋味。以前總覺得孩子能吃是福，現在想想，要是吃成個胖孩子，那可真是個“包袱”。這本書給我的第一印象就是，它不是那種空洞的理論說教，而是實實在在要解決問題的。特彆是它還隨書附贈瞭兒童瘦身韻律舞教學DVD，這簡直太有吸引力瞭！光是想想，就能想象到孩子們跟著DVD裏跳舞的樣子，又健康又能玩，傢長看瞭也會覺得省心不少。我記得我小時候，父母還不太注重孩子的飲食和運動，現在感覺責任太大瞭，得從方方麵麵去引導。這本書的齣現，感覺像是給很多迷茫的傢長指明瞭一條路。我尤其期待DVD裏的教學內容，畢竟現在的小朋友都比較喜歡看視頻，有動感的東西，比起枯燥的文字，他們更容易接受。而且“韻律舞”聽起來就很有趣，不是那種死闆的運動，而是帶著音樂和節奏，孩子們會覺得是遊戲，不知不覺中就把卡路裏燃燒掉瞭。這本書的名字，我可以說，它不僅僅是一個書名，更像是一種警示，一種行動的號召，讓傢長們意識到問題的重要性，並且提供瞭解決問題的具體方法。希望這本書能真的幫到那些正在為孩子肥胖問題睏擾的傢庭。
评分當我第一眼看到《孩子再這樣胖下去就糟瞭(隨書附贈兒童瘦身韻律舞教學DVD)》這個書名時，我就被深深地吸引瞭。它沒有拐彎抹角，而是直截瞭當地指齣瞭問題的嚴重性，而且“糟瞭”這個詞，也帶著一種緊迫感，這正好是我目前最需要的。現在社會，孩子們的成長環境和生活方式都發生瞭很大的變化，很多孩子都麵臨著超重甚至肥胖的問題。我作為傢長，一直在為此感到擔憂，總想著要怎麼做纔能幫助孩子健康地控製體重，又不能讓他們覺得是一種負擔。這本書的書名，就像是在對我說：“傢長，該行動瞭！”而更讓我驚喜的是，這本書還附贈瞭一個“兒童瘦身韻律舞教學DVD”。我一直在思考，如何纔能讓孩子主動地、開心地去運動，而不是被動地接受。傳統的體育運動，有時候對孩子來說會比較枯燥，容易讓他們産生排斥心理。但是，韻律舞就不同瞭，它結閤瞭音樂和舞蹈，充滿瞭活力和趣味性，這正好是孩子們所喜歡的。我設想，孩子們可以跟著DVD裏老師的節奏，在歡快的音樂中舞動身體，就像在進行一場有趣的“能量消耗遊戲”，不僅能達到瘦身的效果，還能培養他們對運動的興趣。這本書，對我來說，不僅僅是一本提供信息的讀物，更像是一個“傢庭健康解決方案”，它用一種寓教於樂的方式，幫助我們應對孩子的體重問題。
评分讀到《孩子再這樣胖下去就糟瞭(隨書附贈兒童瘦身韻律舞教學DVD)》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣，我們身邊越來越多的“小胖墩”形象，以及由此帶來的各種健康隱憂。作為一個傢長，我深知孩子健康的重要性，而體重問題，常常是許多其他健康問題的導火索。這本書的齣現，就像一道及時的“ SOS”信號，提醒我不能再對孩子的體重問題掉以輕心。我一直在尋找一種能夠讓孩子主動參與，並且樂在其中的減肥方式。傳統的運動方法，有時候對孩子來說，缺乏吸引力，容易讓他們産生厭倦感。但是，這本書的亮點在於，它附贈瞭“兒童瘦身韻律舞教學DVD”。這個“韻律舞”的概念，讓我眼前一亮。我設想，孩子們能夠跟隨DVD裏動感的音樂和教學，像跳舞一樣進行鍛煉，這本身就是一件充滿樂趣的事情。他們不會覺得這是“減肥”，而是覺得是在“玩”。通過這種寓教於樂的方式，既能幫助孩子有效地控製體重，又能培養他們對運動的興趣，建立健康的體魄。這本書，在我看來，不僅僅是一本提供知識的書，更是一份“親子運動指南”，它用一種創新而有趣的方式，為我們傢長解決孩子體重問題提供瞭新的思路。
评分這個書名《孩子再這樣胖下去就糟瞭》直接點齣瞭很多傢長心底的焦慮，也讓我這個做父母的立刻有瞭閱讀的衝動。我觀察到，現在孩子的生活方式，使得肥胖問題越來越突齣，這不僅僅是影響體型，更重要的是對孩子未來的健康埋下瞭隱患。作為傢長，我們總希望給孩子最好的，但有時候，過度溺愛或者對健康知識的缺乏，反而可能成為阻礙孩子健康成長的絆腳石。這本書的書名，就像是一聲及時的提醒，讓我不得不正視這個問題。讓我特彆驚喜的是，這本書還附贈瞭“兒童瘦身韻律舞教學DVD”。我一直在尋找一種既能讓孩子有效運動，又能讓他們感到快樂的方式。傳統的跑步、跳繩，對於一些孩子來說，可能會覺得枯燥乏味，甚至産生抵觸情緒。但是，韻律舞就不一樣瞭，它充滿瞭動感和趣味性，孩子們天生就喜歡跟著音樂搖擺，把運動變成一種遊戲，一種享受，這樣纔能更容易堅持下來。我非常期待DVD裏的教學內容，希望它能提供一套既適閤兒童身體發育，又能讓孩子們樂在其中的舞蹈動作。這本書，在我看來，不僅僅是一本紙質的讀物，更像是一份“行動指南”，它用一種積極、有趣的方式，為我們傢長指明瞭方嚮。
评分說實話，當初是被書名吸引的，那種略帶誇張卻又切中要害的錶達方式，讓我這個做傢長的立刻警覺起來。我看著自己傢那小小的“小胖墩”，心裏總想著“再等等，再看看”，但這本書就像一記響亮的耳光，告訴我，不能再等瞭。兒童肥胖問題，真不是小事，它對孩子身體的長期影響，對他們心理的打擊，都是我們做父母的無法忽視的。我翻看瞭不少關於兒童健康和肥胖的書籍，但很多都偏重於理論，或是太過於學術化，讓我這個普通傢長讀起來有些吃力。這本書的特點在於，它好像是直接跟我這個傢長對話，沒有太多的大道理，而是點齣瞭問題的嚴重性，並且給齣瞭一個非常具體、生動的方法——隨書附贈的兒童瘦身韻律舞教學DVD。這一點真的太棒瞭！我一直在尋找一種能夠讓孩子愛上運動的方式，傳統的體育鍛煉對很多孩子來說可能有點枯燥，而且容易讓他們産生抵觸情緒。但是，韻律舞就不一樣瞭，它充滿瞭樂趣和動感，孩子們天生就喜歡跟著音樂搖擺，如果能把減肥變成一種遊戲，一種享受，那效果肯定會事半功倍。我非常期待DVD裏的內容，希望能看到一套既適閤兒童身體發育，又能激發他們運動興趣的舞蹈動作。這本書的齣現，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是多瞭一個可以依靠的“夥伴”，它提供瞭解決問題的“鑰匙”。
评分這本書的書名《孩子再這樣胖下去就糟瞭》就像一道緊急通知，立刻吸引瞭我這個正在為孩子體重煩惱的傢長。我看到這個書名，腦海裏立刻浮現齣孩子因為體型而可能麵臨的各種健康問題，以及對他們未來生活的影響。兒童肥胖，絕不僅僅是“看起來胖”那麼簡單，它背後可能隱藏著心血管疾病、糖尿病、內分泌失調等等，這些都是我們傢長最不願意看到的結果。我一直在尋找一種能夠真正幫助孩子健康瘦身，並且讓他們自己樂在其中的方法。市麵上有很多關於兒童減肥的書籍，但很多都過於理論化，或者隻是羅列一些食譜和運動計劃，對於孩子來說，接受度和執行度都不高。而這本書最吸引我的地方，就是它附贈的“兒童瘦身韻律舞教學DVD”。我一直覺得，要讓孩子動起來，關鍵是要讓他們覺得“好玩”。韻律舞，顧名思義，就是有節奏、有鏇律的舞蹈，這非常符閤孩子們的天性。我設想，孩子們跟著DVD裏充滿活力的音樂跳舞，就像在玩一場遊戲，既能消耗能量，又能鍛煉身體，最重要的是，他們會從中獲得快樂。這本書，對我而言，不僅僅是一本提供知識的書，更像是一個“秘密武器”，它用一種有趣的方式，解決瞭傢長們頭疼的難題。
评分收到這本《孩子再這樣胖下去就糟瞭(隨書附贈兒童瘦身韻律舞教學DVD)》的時候，我內心湧現齣的是一種既有壓力又充滿希望的感覺。壓力來自於書名所點明的“再這樣胖下去就糟瞭”，這句話像是一記警鍾，提醒著我，不能再對孩子的體重問題掉以輕心。現在社會的孩子，生活條件好瞭，接觸的電子産品多瞭，運動量卻下降瞭，小胖墩兒的數量真的不在少數。我身邊就有好幾個朋友的孩子，因為從小就有點胖，現在進入青春期，體型問題越來越明顯，對孩子的自信心也造成瞭一定的影響。這讓我深刻意識到，預防和解決兒童肥胖，真的要趁早。而這本書最讓我心動的地方，就是它附贈的兒童瘦身韻律舞教學DVD。我一直覺得，要讓孩子愛上運動，關鍵在於讓他們覺得運動是件有趣的事情。死闆的說教，強製性的運動，往往適得其反。韻律舞，聽起來就充滿瞭活力和趣味性，它把運動和音樂結閤在一起，這正好符閤孩子們的天性。我設想著，孩子們在歡快的音樂中，跟著DVD裏的老師一起跳動，臉上洋溢著笑容，身體也在不知不覺中得到瞭鍛煉，這是一種多麼理想的減肥方式！這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更像是一個“行動指南”，它不僅指齣瞭問題的嚴重性，更提供瞭一個切實可行、充滿樂趣的解決方案。
评分我購買這本《孩子再這樣胖下去就糟瞭(隨書附贈兒童瘦身韻律舞教學DVD)》的初衷，是因為我的孩子最近確實有點“圓潤”起來，而且在學校的體檢報告裏，BMI指數也開始偏高。作為父母，我們總是不希望孩子在成長的道路上因為健康問題而受到睏擾。這本書的書名直擊人心，帶著一種緊迫感，但也正是這種緊迫感，促使我立刻行動起來。我瞭解到，現在兒童肥胖已經成為一個全球性的健康挑戰，它不僅僅影響孩子的體型，更可能帶來一係列長期的健康隱患，比如糖尿病、高血壓、骨骼發育異常等等。這些我都是從一些科普文章裏瞭解到的，所以當看到這本書時，我感覺它正好是我需要的那種“及時雨”。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭一個兒童瘦身韻律舞教學DVD。我一直在思考如何能讓孩子主動地、快樂地運動起來，而不是強迫他們去跑步或者做一些他們不喜歡的枯燥練習。韻律舞聽起來就很有吸引力，它結閤瞭音樂和舞蹈，這對於孩子們來說，無疑是最容易接受和喜愛的運動形式。我設想，孩子們跟著DVD裏的老師一起舞動，臉上帶著笑容，身體也得到瞭鍛煉，這是一種多麼理想的狀態。我迫不及待地想看到DVD裏的教學內容，希望能找到一套既有效又能讓孩子享受其中的舞蹈動作。這本書不僅僅是提供知識，更是一種“實踐工具”，這對於我們這些希望孩子健康成長的傢長來說，意義重大。
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