具体描述
超人气皮肤科医师邱品齐十年精华书，明哲保肤健康美肌之道！
９大保养心法 + ３２款严选药妆品 + 美肌迷思破除 + 医美停看听 + 市售化妆保养品真相大公开！
学保养，一辈子就买这一本！
关于肌肤，我们知道多少？
护角质比去角质重要。角质是肌肤保水的重要功臣，别为了短暂的光滑牺牲珍贵的保溼能力。
关于保养品，我们了解多少？
保养品之所以能被皮肤「快速吸收」，多半是利用挥发性硅灵或酒精等成分，让油性、水性成分快速蒸散消失所造成的错觉。
市售化妆保养品，我们该知道什么？
1. 化妆品等级的矿物油其实安全性相当高，几无致敏性及致痘性。
2. 要隔离彩妆，一般的乳液或乳霜已绰绰有余，实在不需要用到隔离霜。
3. 很多抗老产品只是让外表看来暂时年轻一点，其细胞及组织都还是持续老化。
4. 产品使用感的油腻与清爽与否，跟是否会致粉刺或致痘没有绝对关系。
5. 金箔保养品、胶原蛋白饮品等东西，宣传意义大于实质意义。目前还没有任何文献发现黄金可经由皮肤被直接吸收；透过饮品服用的胶原蛋白也会直接在肠道内被分解，不可能直接被肌肤利用。
静下心来想想，你选择保养品的标准及知识从何而来？
保养的最大问题是我们「不知道该相信谁」。由各家厂商打造出来的保养彩妆和医美观念众说纷云，到最后，我们还是只能相信自己。
相信自己肌肤的触感，感受肌肤最原始的状态，正视斑点和皱纹想提醒我们改掉的生活恶习，体会肌肤真正的需要。跟着十年来最受消费者信赖、信誉卓着的邱品齐医师，从现在开始重新认识你的肌肤，了解其内涵与价值，掌握９大保养心法，幸福美肌轻而易举！
作者简介
邱品齐 医师
台大医院皮肤部主治医师，现任台大云林分院皮肤部主任及台湾皮肤科医学会理事，主攻药妆品皮肤科学、美白淡斑处理、痘疤雷射处理与药妆品谘询……等。
本身也是工研院生医中心化妆保养品研发联盟专家顾问、工业局化妆品工厂GMP查核委员、行政院卫生署食品药物管理局化妆品卫生管理谘议会委员及行政院卫生署食品药物管理局化妆品广告管理谘议会委员。
着有《保养品真相大公开1——美白防晒篇》、《保养品真相大公开2——水嫩保溼篇》、《保养品真相大公开3——清洁卸妆抗痘篇》、《保养品真相大公开4——青春抗老篇》以及《认识你所不知道的药妆品 - 药妆品特选篇》……等书。
自从担任皮肤科主治医师后，就积极在化妆品产官学界参与相关事务，希望能让更多民众了解正确的肌肤保养知识及化妆品真相。
化妆品严选部落格：tw.myblog.yahoo.com/skindocchiu-cosmeticfact/
脸书粉丝专页：www.facebook.com/chiupinchi
著者信息
图书目录
作者序 保养，从心开始
CH1 明哲保肤先修之道
产品宣称真的可信吗？
产品效果到底有多少？
如何才能拥有幸福美肌？
CH2 幸福美肌９大保养心法
反璞归真：回到原点，重新认识宝贝肌肤
化繁为简：品项要简单，成分要单纯
宁缺勿滥：理性选择皮肤需要的东西
过犹不及：适当适量，胜过追求零负担
祸福相倚：利益与风险只是一线之隔
一体两面：换个角度看，想法就不同
因材施教：「动态应变护肤法」
循序渐进：肌肤保养三部曲
知足常乐：欣赏不完美的真美
CH3 市售化妆保养品真相大公开
化妆水
隔离霜与日∕晚霜
BB霜
精华液
卸妆油
去角质产品
面膜
睫毛化妆品
指甲化妆品
婴幼儿用化妆品
男士用化妆品
抗老化妆品
无添加化妆品
药妆品
CH4 皮肤科医师严选：５大类基本保养药妆品购买指南
１ 清洁类卸妆品
２ 清洁类洗脸沐浴品
３ 一般保溼产品
４ 特殊保溼产品
５ 防晒产品
后记 幸福美肌由此新生
图书序言
图书试读
产品宣称真的可信吗？
很多人以为自己不会碰到化妆品，殊不知现在举凡洗面乳、洗发精及沐浴乳甚至以后连牙膏等，都全属于「化妆品」了。老实说，现在很多初生婴儿可能都还没满月，就已经被妈妈使用婴儿沐浴品洗澡了。但妈妈们可能不知道，目前台湾的法规并没有任何有关婴儿用沐浴品的标准，很多市面上宣称「婴儿」用的产品跟「大人」用的其实没两样。
美丽心法小学堂：什么是化妆品？
依照目前国内「化妆品卫生管理条例」第三条指出，「化妆品」系指施于人体外部，以润泽发肤、刺激嗅觉、掩盖体臭或修饰容貌之物品。因此，只要是施于身体外部、目的是用来清洁、美化、增加吸引力及修饰外观容貌的产品，包括洗面乳、肥皂、洗发精及沐浴乳等，都属于化妆品。并非只有女生用的「彩妆品或香水」等才叫做「化妆品」喔！甚至大家常听到的「护肤品或保养品」，在法规上也没有这些称唿，这些全都属于「化妆品」所含范围。
化妆品已经是大家日常生活中一定会接触到的产品，但许多人从小到大几乎没有机会认识化妆品的真实面。世界上所有的化妆品都是一堆化学成分所组成，包括宣称天然有机的化妆品。大家常常一听到食品中的化学成分就满脸恐惧，但对于同样含有一堆化学成分的化妆品却毫无戒心，实在是很奇怪的事。例如，法规已经明定化妆品要全成分标示，且需注明产品相关讯息，但市面上随便找还是有很多不合规定的产品，不是有加的没写、就是有写的没加，不然就是乱写一通，吃定消费者看不懂。如果消费者使用后发生不良反应，厂商大多就推说是消费者自己肤质的问题。大多数厂商只会在产品上标明「使用后如有不适，请暂停使用并洽询专业医师」，把责任都往消费者身上推，让消费者自行承担。又或者，仔细探究市场上各式各样的保养程序，你会发现有些程序实在不需要，甚至可能造成伤害。也就是说，你很有可能花钱、花时间最后却自找罪受。
例如，大家都听过「去角质」这道保养程序，市面上也有很多去角质相关产品，但以皮肤生理学来看，角质层处于皮肤最外层，担负着保护内在组织与器官的重要职责，无论是皮肤的触感、平滑感、亮度及透明度都与角质层有关，皮肤的保溼度、肤色、肤质与健康也与角质层有密切关系，所以理论上，对皮肤来说，应该要「护角质」才对，而不是「去角质」。
临床上常看到皮肤因为用错化妆品而受伤的案例，如敏感、过敏、发炎、长痘痘、长斑、色素沉淀……等，事发后再悔不当初，皮肤却已经无法回复原状重返健康。但其实只要先对化妆品及皮肤保养有些基本概念，就可以避免发生这种难以挽回且不必要的伤害。
消费者在面对化妆品时，其中资讯不对称的落差简直大到可怕。市面上实在有太多似是而非的保养说法，这些都是积非成是或不求甚解所造成。多数人知道的肌肤保养讯息其实都是枝微末节，今天网路上有人说这个好就去买，明天节目中有人说那个好就去试，大家都说自己推荐的产品最好，很多肌肤保养的文章不是胡说乱写，就是置入性行销，广告一堆、产品一堆、东抄西袭的内容一堆，但背后的基本原则及保养哲学却只字未提。消费者就像无头苍蝇般到处乱飞，难以掌握真相，也难有定见，很弱势、很无力，甚至要获得基本的保障与权益都不容易。
但是，大多数消费者却不知情，也没有体认到问题的严重性。有些人不知道、有些人不关心、有些人不在意、有些人不重视。由于多数人购买化妆品都只看广告、代言、宣称、特价或促销，很少人是真的先确定及了解化妆品标示后才购买使用，也很少人在购买化妆品时，会把产品安全性当做优先考量。现在的化妆品市场已经被商业行销所主导，各位所处的环境也慢慢被渴望物质追求欲望的气氛所包围，但这些商业化背后的考量常常并非出自我们皮肤实质的健康与需求，只是去创造各种诱因与诱惑，让消费者把钱掏出来罢了。
其实，只要培养自己的「思辨力」，想了解最基本的化妆品选择概念及保养原则并不难。只要拥有基本常识，对各种讯息抱持好奇怀疑的态度，并用理性客观的分析来了解事实真相，面对产品资讯时就不容易被骗。只要多数民众都具有基本的判辨力，媒体就不敢乱报、乱推荐、厂商也就不敢乱做、乱标示，优质产品才有可能愈来愈多，以后化妆品市场才有可能走向正途的良性发展，而厂商、消费者、市场、环境与社会也才有共善共荣的机会。
用户评价
刚拿到《幸福美肌，一辈子就买这一本：美肤心法 & 化妆保养品真相大公开》的时候，我还有些犹豫，不知道它是否能真正解决我的皮肤困扰。我是一个混合偏油的皮肤，T区容易出油，脸颊却又容易干燥，而且还会时不时地冒出一些痘痘，让我很是头疼。我尝试过很多产品，贵的便宜的都试过，但效果都不尽如人意，有时候甚至会越用越糟糕。这本书最吸引我的地方，就是它并没有给出一个“万能公式”，而是教你如何去“诊断”自己的皮肤，并且根据诊断结果去“定制”你的护肤方案。作者在书中，花了大量的篇幅去讲解不同肤质的特点，以及针对不同肤质应该如何选择产品。她会详细分析导致皮肤问题的根源，比如油脂分泌过旺的原因，或者干燥缺水的原因，并且给出相应的解决方案。我特别喜欢她关于“控油”和“保湿”的平衡的论述。我过去总是在控油和保湿之间挣扎，觉得两者不可兼得。但这本书让我明白，通过科学的选择和搭配，完全可以做到两者兼顾。她甚至会推荐一些“成分党”的实用技巧，比如如何去辨别那些真正具有控油或者保湿功效的成分，以及如何避免那些容易导致“假滑”或者“闷痘”的成分。我感觉自己就像是在参加一场“一对一”的皮肤咨询，作者用她的专业知识，为我量身定制了一套护肤策略。
评分说实话，我是在一个闺蜜的强烈安利下才决定入手《幸福美肌》的，一开始我对“一辈子就买这一本”这个标题还有些打趣，觉得是不是有点夸张了。但当我真正沉浸其中后，我才体会到它的分量。这本书的内容真的太扎实了，完全不像市面上很多“速成”的美妆指南，只是泛泛而谈，提供一些“套路”或者“秘诀”。作者在这里，是将多年的经验和专业知识，一点一点地“掰开了揉碎了”讲给我们听。她花了大量的篇幅去剖析那些我们日常生活中接触到的各种化妆保养品，从基础的清洁、保湿，到进阶的抗衰老、美白，无一不涉及。更让我惊喜的是，她并没有简单地给产品分类，而是深入到每个类别的核心成分，解释它们的功效、潜在风险，以及如何根据不同的肤质去选择。我以前总以为“贵的就是好的”，现在才知道，很多昂贵的成分，如果使用不当，或者产品配方不好，一样会“踩雷”。这本书让我学会了理性消费，不再被铺天盖地的广告和营销信息所左右，而是能够用更客观、更科学的眼光去审视每一款产品。她甚至会教你如何去“闻”出产品的味道是否异常，如何“看”出产品的质地是否稳定，这些细节上的提醒，对于普通消费者来说，简直是“福音”。我感觉自己就像是获得了一张“避雷地图”，未来的购物之旅会更加顺畅和高效。
评分在遇到《幸福美肌，一辈子就买这一本》之前，我对护肤的认知，很大程度上是被社交媒体上的各种“速成秘籍”所塑造的。总觉得只要买对了几款“网红爆款”，就能一夜之间拥有“少女肌”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它没有提供什么“神奇的捷径”，而是教会我，真正的美肌，是建立在科学的理解和耐心的实践之上的。作者用一种非常平实、却又深刻的语言，讲述了皮肤的运作规律，以及化妆品背后的科学原理。我印象最深刻的是，她关于“皮肤周期”的讲解。我之前只知道皮肤会代谢，但并不知道具体的周期有多长，以及如何去配合这个周期来调整护肤方案。她甚至会讲到，为什么有些时候，皮肤会突然变得很糟糕，也许并不是产品的问题，而是皮肤自身进入了一个“调整期”。这本书最大的价值在于，它让我从一个“被动接受者”变成了一个“主动的学习者”。我不再盲目跟风，而是学会了根据自己的皮肤状况，去选择最适合自己的产品。她关于“成分表解读”的部分，简直是太实用了。我以前看到复杂的成分表就头疼，现在，我能够从中找到一些关键的成分，并且判断它们是否适合我。感觉自己就像是获得了一套“武功秘籍”，能够自己去“闯荡”美妆江湖了。
评分翻阅《幸福美肌，一辈子就买这一本》的过程，就像是在进行一场“解密”之旅。我过去总是被各种“明星成分”、“神奇功效”所迷惑，花了很多冤枉钱，却并没有真正解决皮肤问题。这本书，就像一把钥匙，为我打开了化妆保养品世界的大门，让我看到了它真实的面貌。作者在书中，用非常通俗易懂的语言，解释了许多复杂的皮肤生理学知识，以及各种化妆品成分的作用原理。我印象最深刻的是，她关于“皮肤屏障”的讲解。我以前只知道屏障很重要，但不知道它到底是怎么运作的，以及哪些行为会破坏它。这本书让我明白，健康的屏障是好皮肤的基础，而很多所谓的“高效”产品，如果破坏了屏障，反而会得不偿失。她甚至会教我们如何去“识别”那些对皮肤有益的成分，以及如何去“规避”那些可能引起过敏或者刺激的成分。我最喜欢的部分是，她关于“成分搭配”的建议。她会告诉我们，哪些成分可以搭配使用，哪些成分需要避开，以及如何根据不同的季节和肤况来调整护肤方案。读完这本书，我感觉自己就像是从一个“门外汉”变成了一个“半专业人士”，能够自己去辨别产品，去选择最适合自己的护肤品。
评分我花了整整一个周末来细细品读《幸福美肌，一辈子就买这一本》，与其说是在阅读，不如说是在与一位经验丰富的“美妆导师”进行一场深入的对话。这本书的魅力在于它的“落地性”和“实用性”，它不是那种摆在书架上供人欣赏的“理论大全”，而是真正能够指导我们如何在日常生活中实践的“行动手册”。作者在讲解各种护肤概念时，总是会结合大量的实际案例，让我们能够感同身受，并且能够将学到的知识融会贯通。比如，她在讲到“屏障受损”时，不仅仅是告诉我们屏障受损有多么严重，还会具体列举哪些行为会破坏屏障，以及如何修复。她还会教我们如何根据皮肤的“信号”来判断是否需要调整护肤方案，比如当皮肤出现泛红、刺痛、脱皮时，应该如何应对。我印象最深刻的是，她关于“过度清洁”的讲解。我过去一直认为“洗干净”是护肤的第一步，所以总是会选择清洁力很强的产品，结果反而让皮肤越来越敏感。这本书让我明白了，温和清洁才是王道，清洁过度反而会破坏皮肤的天然保护层。此外，她在“美白”章节的论述也让我受益匪浅，她揭示了市面上很多美白产品夸大其词的宣传，并且详细分析了那些真正有效的“美白成分”，以及它们的作用机制。这本书让我感觉自己不再是那个被动接受信息的消费者，而是能够主动地去分析、去选择，去掌控自己的“美肌”之路。
评分《幸福美肌》这本书，与其说是一本关于化妆保养品的指南，不如说是一本关于“认识自己，善待自己”的心灵读物。我一直以来都有一种“容貌焦虑”，总觉得脸上的瑕疵是无法接受的，所以一直在寻找各种“灵丹妙药”来解决问题。然而，这本书让我明白，真正的美，是从内而外的，是从接纳真实的自己开始的。作者在书中，并没有刻意强调“完美无瑕”，而是更注重“健康”、“平衡”和“个性化”。她让我意识到，每个人的皮肤都是独一无二的，不能用千篇一律的标准去衡量。她关于“皮肤健康”的论述，给了我很大的启发。她会讲解为什么情绪、饮食、睡眠都会影响到皮肤的状态，并且提供了一些简单易行的方法来改善。我一直以为护肤品才是决定皮肤好坏的唯一因素，这本书让我明白，生活习惯同样重要。我尤其喜欢她关于“护肤误区”的解读，她会一一拆解那些流传甚广的“潜规则”，让我们看到真相。比如，关于“卸妆一定要卸两次”，关于“晚上一定要用睡眠面膜”，这些看似理所当然的说法，在书中都被一一辨析，让我恍然大悟。这本书不仅仅是关于“外在的美”，更是关于“内在的智慧”。它教会我如何用一种更平和、更理性的态度去对待我的皮肤，去享受这个变美的过程，而不是被焦虑所裹挟。
评分终于翻完了《幸福美肌，一辈子就买这一本：美肤心法 & 化妆保养品真相大公开》，内心涌动着一股复杂的情绪，有恍然大悟的轻松，也有对过去那些“交智商税”的无奈。这本书就像一位温柔而睿智的长辈，用通俗易懂的语言，一点点揭开了美妆保养界那些光鲜亮丽背后隐藏的“秘密”。我过去总是在社交媒体上被各种“爆款”、“网红推荐”所裹挟，盲目跟风，花了大把的钱，却收获了并不理想的效果，甚至有时候还会引发一些皮肤问题。每次看到新品上市，总忍不住要去尝试，总觉得下一个产品就能带来“奇迹”。然而，这本书让我明白，真正的美肌并非源自昂贵的瓶瓶罐罐，更在于对肌肤底层运作机制的深刻理解，以及科学、耐心、持续的护理。作者在书中并没有简单地列出“该买什么”或者“该用什么”，而是教会我们如何“看懂”成分表，如何辨别那些华而不实的宣传，如何根据自己的肤质和需求，去选择真正适合自己的产品。她甚至会深入浅出地讲解一些基础的皮肤生理学知识，比如皮肤的屏障功能、角质层的代谢周期、以及各种活性成分的作用原理。我之前对很多成分都只是“听说过”，但并不清楚它们具体有什么用，为什么有些产品会引起过敏，为什么有些产品会让皮肤变得更敏感。读完这本书，我才真正理解了“温和”的重要性，明白了“抗氧化”并非一蹴而就，需要的是长期的坚持和正确的选择。那种感觉就像是突然拥有了一把钥匙，可以打开原本封闭的盒子，看到了里面真实的样子。
评分说实话，我是一个非常容易被“种草”的人，看到那些美妆博主的推荐，或者商家的宣传，总会忍不住下单。花了很多钱，但皮肤并没有变得更好，反而因为各种尝试而变得越来越不稳定，有时候甚至会泛红、脱皮，让我非常焦虑。我抱着试试看的心态买下了《幸福美肌》，没想到却给了我巨大的惊喜。这本书就像一本“反营销指南”，它用非常客观、理性的态度，揭示了化妆保养品行业的许多“套路”。作者在书中，并没有简单地否定所有产品，而是教我们如何去“辨别”和“选择”。她会深入分析各种“活性成分”的作用机理，以及它们在产品中的实际添加量和浓度。这让我明白，很多时候，产品名称上的“XX精华”并不代表它真的有什么神奇的效果，关键在于里面的成分是否足够有效，以及配方是否足够稳定。我尤其欣赏她在“成分分析”方面的严谨。她不会人云亦云，而是会引用一些科学文献，来佐证自己的观点。这让我感觉自己不再是被动接受信息的“小白”，而是能够用一种更专业的眼光去审视产品。她甚至会教我们如何去“规避”一些可能引起过敏或者刺激的成分，以及如何去“识别”那些真正能够改善肤质的成分。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一张“火眼金睛”，未来的购物会更加明智和高效。
评分这本书真的是一记“警钟”，敲醒了我那些年“不明不白”的消费习惯。我是一个对“美”有着执念的人，总觉得只要不断地尝试新的产品，总能找到那个“完美”的解决方案。然而，《幸福美肌》就像一面镜子，照出了我过去那些“智商税”的痕迹。作者并没有直接批评读者，而是用一种循循善诱的方式，引导我们去思考，去质疑，去探寻真相。她关于“成分真相”的章节，简直是我阅读过程中的高潮。以前我对各种“XX肽”、“XX醇”、“XX酸”的概念只是一知半解，现在，我终于能够理解它们在皮肤中的具体作用，以及它们存在的必要性。她会讲解为什么有些产品需要“建立耐受”，为什么有些产品会“泛红刺痛”，这些看似复杂的问题，在她笔下变得清晰易懂。我最喜欢的部分是她关于“基础护肤”的论述。我们总是追求那些“高科技”的抗衰老产品，却忽略了最根本的清洁和保湿。作者强调，打好基础，才能让后续的进阶护肤事半功倍。她甚至会分享一些自制面膜的小方法，以及如何正确使用日常的护肤品，这些看似微不足道的细节，却对我们的皮肤健康有着至关重要的影响。读完这本书，我最大的收获是，我不再迷信“速效”、“奇迹”，而是学会了用一种更平和、更科学的心态去对待我的皮肤，去享受这个“美肌”的过程。
评分我是一个追求“效率”和“效果”的人，总是希望能够用最少的投入，获得最大的产出。所以，在护肤这件事情上，我一直都在寻找那些“高效”的解决方案。然而，《幸福美肌》这本书，让我重新审视了“高效”的定义。它并没有提供“三天见效”、“一周嫩肤”之类的承诺，而是强调“循序渐进”和“持之以恒”。作者在书中，用一种非常温和、却又充满力量的方式，引导我们去认识到，真正的美，是需要时间和耐心的。她详细讲解了各种“抗衰老”、“美白”成分的作用机制，并且说明了为什么这些成分需要长期的使用才能看到效果。我最喜欢的部分是，她关于“护肤误区”的辟谣。我过去一直深信不疑的一些护肤观念，在这本书里都被一一推翻了，让我看到了很多被隐藏的真相。比如，她会讲到，为什么有些时候，过度清洁反而会加速皮肤老化，为什么“磨砂”产品并不适合所有肤质。这本书让我明白，真正的“高效”，并不是追求短期的“速效”，而是建立在科学的认知和长期的坚持之上的。它让我学会了用一种更平和、更理性的心态去对待我的皮肤，去享受这个“变美”的过程，而不是被焦虑所裹挟。
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