療癒之森：進入森林療法的世界 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 森林療法
• 自然療法
• 身心健康
• 壓力管理
• 放鬆
• 正念
• 戶外活動
• 健康生活
• 療愈
• 自然

　　休，是人依靠著樹木，森林療法的精神就在於相信：人親近樹木會獲得健康。
　　歡迎進入森林療法的世界，在綠意盎然的森林中，心靈與身體將豁然痊癒。

　　若有朝一日，颱灣的健保製度可以支付人民到森林或溫泉地區療養疾病或生活習慣病？若醫生給病人的處方是到某個森林地區的某條「療養步道」散步，是天方夜譚嗎？在德國，這已行之有年。

　　森林療法是一個新興療法，卻可說是人類自古就有的經驗。其活動場所是大自然，利用森林內的地形、高低差、林相等，讓人身曆其境地感受周遭環境，來從事身心療癒活動。

　　森林療法也是一種心理諮商，藉由轉換日常生活空間獲得療癒的效果。

　　作者在本書中介紹瞭森林療法及其各種應用：1.森林散步－森林浴、森林遊憩；2.復健；3.心理諮商；4.保育、教育。邀請您瞭解森林療法的奇妙。

作者簡介

上原 巖

　　1964年生於長野縣，1988年畢業於東京農業大學農學部森林學係，2000年取得岐阜大學生物環境科博士學位。曆任高中教師、兒童館長、智能障礙者設施「親愛之裏鬆川」的療育指導員等。

　　目前擔任兵庫縣立大學自然環境科學研究所助理教授、兵庫縣淡路景觀園藝學校主任專門指導員。農學博士。

　　主修造林學、森林保健療養機能。

　　著作有《森林療法序說：從森林療癒說起》（全國林業改良普及協會，2004），共同著作有《探討山林的101個建議》（東京書籍，2000年）、《探討21世紀的飲食、環境、健康》（共立齣版，1999年）。

　　日本森林療法協會，網站：www.janis.or.jp/users/bigrock/　
　　森林治療研究會，網站：fo-society.jp/history/conference.html　

譯者簡介

姚巧梅

　　淡江、世新大學兼任講師，自由文字工作者。著作有《京都八年》，譯作有《後五十歲的選擇》、《綠手指》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的纔情》、《幸福的纔能》等。

好的，這是一份為您創作的、不包含《療癒之森：進入森林療法的世界》具體內容的圖書簡介，旨在全麵展現其他相關主題的深度和廣度。 --- 書籍名稱：《自然之鏡：重塑身心連接的生態哲學與實踐指南》 導言：在喧囂中尋覓迴聲 我們的文明，在急速的科技進步中，不自覺地築起瞭一道與自然世界疏離的高牆。城市的水泥叢林，取代瞭古老的林地；屏幕的藍光，遮蔽瞭星辰的光輝。這種疏離，不僅體現在物理空間上，更深刻地侵蝕著我們的精神內核——焦慮、倦怠、意義感的缺失，成為現代生活的通病。 《自然之鏡：重塑身心連接的生態哲學與實踐指南》並非一部簡單的自然指南，而是一次深刻的內省之旅。它探尋的是人類與自然界之間那些古老而又被遺忘的共生關係，並提供瞭一套係統化的框架，指導讀者如何重新校準自己的內在節奏，使其與地球的生命韻律和諧共振。本書旨在揭示，真正的療愈和深刻的洞見，往往隱藏在那些我們習以為常卻又忽略的自然現象之中。 --- 第一部分：生態哲學的迴歸——重新定義“我們” 本部分深入探討瞭哲學史中對自然的不同理解，從笛卡爾式的“主體-客體”二元對立，到梅洛-龐蒂的具身經驗論，再到深層生態學（Deep Ecology）所倡導的“生命共同體”意識。 1. 笛卡爾的陰影與身體的解放： 我們深入剖析瞭西方哲學如何將人類置於自然之上，並由此導緻的資源掠奪心態。隨後，本書將引介具身認知（Embodied Cognition）的最新研究成果，論證我們的思維、情感乃至自我認知，都深深植根於我們的物理身體，而身體的體驗離不開其所處的環境。如何“再次感受”大地、空氣和水，是重建連接的第一步。 2. 景觀的祛魅與生態詩意： “景觀”（Scenery）的概念往往將自然物化為可供觀賞的對象。本書倡導從“景觀”走嚮“場所”（Place），強調情感、記憶和文化如何在特定地理環境中沉澱。我們將探討諸如愛德華·艾比（Edward Abbey）等批判性自然主義者的觀點，學習如何以一種負責任且充滿敬畏之心去“在場”（Being Present）於特定的自然空間。 3. 時間性的轉變：從綫性到循環： 現代社會被時鍾和截止日期所支配，這是一種綫性的、不可逆轉的時間觀。而自然界遵循著日升月落、四季更迭的循環節奏。本章將指導讀者如何辨識和內化自然的時間性，例如觀察植物的生命周期、追蹤月相變化，從而緩解因過度追求效率而産生的內在緊張感。這是一種對“慢下來”的深刻哲學論證。 --- 第二部分：環境心理學的實證基礎——科學驗證的力量 本書並非停留在純粹的思辨層麵，而是紮根於跨學科的研究，尤其是環境心理學、神經科學和公共衛生領域的最新發現。 1. “自然缺失癥”的神經學畫像： 本章援引多項腦成像研究，具體闡述瞭長時間處於人造環境中對前額葉皮層活動和杏仁核反應的影響。我們將詳細介紹“注意力恢復理論”（Attention Restoration Theory, ART），解釋為何接觸自然環境能有效緩解“定嚮注意力疲勞”，並提供具體的視覺、聽覺刺激參數，用以優化室內環境設計。 2. 生物親和性（Biophilia）的內在機製： 從E.O.威爾遜的生物親和假說齣發，本書探討瞭人類對生命形式和自然過程的內在傾嚮。我們不再將此視為一種“偏好”，而是深入到遺傳學和進化心理學的層麵，解釋這種傾嚮如何成為我們生存和適應的必要條件。具體案例分析將包括如何通過引入特定自然元素（如水景、有生命的植物群落）來降低手術室患者的皮質醇水平。 3. 聲音景觀的調控與療愈： 自然界的聲音——風吹過鬆針的沙沙聲、溪流的潺潺聲——被證明具有獨特的降噪和鎮靜效果。本書將對比分析白噪音、粉紅噪音與自然聲景的區彆，並指導讀者如何利用聲音療法（Sound Bathing）的原理，在日常生活中構建有助於深度放鬆和冥想的聲音環境。 --- 第三部分：實踐的藝術——將自然融入日常生活的煉金術 理論的深度必須落實為可操作的實踐。《自然之鏡》提供瞭超越傳統“散步”的、多維度的連接技術，旨在將戶外的體驗內化為一種持續的內在狀態。 1. 感官地圖的繪製與激活： 本書的核心實踐工具之一是“感官地圖”繪製。這要求讀者係統地調動視覺、觸覺、嗅覺、聽覺，甚至味覺，去捕捉環境中的微小細節。例如，學習識彆不同樹木的樹皮紋理（觸覺），辨識土壤中真菌散發齣的獨特氣味（嗅覺），而不僅僅是“看到”一片綠地。 2. 慢觀察與“固定凝視”法： 針對注意力渙散，本書介紹瞭一種源自東方禪修傳統的“固定凝視”練習。選擇一個自然焦點（如一片苔蘚、一朵花蕊、一塊石頭），持續觀察其紋理、光影和細微變化，持續十分鍾以上。此練習旨在打破“掃描式”的、功利性的觀察習慣，進入一種“非判斷性”的共存狀態。 3. 土壤、水與生命能量的接觸： 本部分強調“非中介式”的身體接觸。這包括赤足行走（Grounding/Earthing）的科學依據和實施規範，以及參與簡單的園藝或土壤修復活動。通過直接參與物質世界的物質循環，體驗到自身生命力與更廣闊的生命網絡之間的真實流動。 4. 危機與耐受力的培養： 自然環境並非總是溫和的。暴雨、寒冷、崎嶇的地形，是檢驗和增強個體心理韌性的絕佳場所。本書探討瞭如何安全地在不適環境中鍛煉“環境耐受力”，從而將環境挑戰轉化為內在力量增長的契機，培養齣一種對生活不確定性的從容接納。 --- 結語：成為場所的守護者 《自然之鏡》最終的目標，是促使讀者從自然界的“使用者”轉變為“參與者”和“守護者”。當一個人深刻體驗到自我與環境的不可分割性時，保護環境便不再是一種道德說教，而是一種本能的自我維護行為。本書為尋求深刻意義、渴望持久安寜，並願意以更謙卑、更具共情力的方式生活的人們，提供瞭一麵映照真實自我的清澈之鏡。翻開此書，便開啓瞭通往萬物和諧對話的大門。

推薦序一

擁抱生命樹　林一真教授（馬偕醫學院心理諮商中心主任）

　　我長期關節痛。醫師給我一張處方簽，要我到森林小屋住三個星期休養，每天在森林中散步，健保會給付。

　　這是美夢一場吧？在德國，這可是行之有年的製度。德國人素有森林民族的美稱。在森林中散步是德國人日常生活的一部分，也是音樂、文學和藝術創作的靈感來源。自十九世紀以來，德國發展齣在不同地形的森林散步復健的方法，目前已經納入健康保險。

　　休，是人依靠著樹木。森林療法的精神就在於相信：「人親近樹木會得到健康」。人和木，也是本書作者上原巖教授的最佳寫照。上原巖成長於日本長野縣的森林，他的教育養成、工作曆練和在日本開創的森林療法都是人與森林的結閤。上原巖接受森林學和生物環境科學訓練，集教師、兒童館長和智能障礙者設施的療育指導員於一身。他親自到德國參訪觀摩森林幼稚園和森林療法，與德國友人在森林散步的美好體驗，更讓他迴日本創發森林諮商。

　　森林療法是一門新興的學問，其實也是人類自古就存在的經驗。主要的信念是：在森林環境中，人的身體結構可以恢復原有的平衡感和步調。1982年，日本林務廳所長鞦山智英先生首創「森林浴」一詞，倡導「漫步森林、沐浴綠意，讓身心一起恢復元氣」。本書中，上原巖以實例詳細說明森林療法在心理諮商、身心障礙者的保育、復健和教育的運用。其中包括他所參與重度智能障礙者「親愛之裏─鬆川」的實務、參訪德國的森林幼稚園以及體驗Kneipp神父所研發的自然療法。實施森林療法的良好效果包含減輕諮商當事人的煩惱，增進對自我的瞭解和接受；幫助需要情緒管理的身心障礙者減少暴力行為，提升為人著想、與他人溝通的意願和閤作的能力，細心配閤勞動，並培養規律的生活習慣。在森林中遊戲的孩童溝通能力特彆發達、容易入眠，也更加愛護大自然。更重要的是，參與森林活動讓人用自然歡喜的方式促進健康。

　　以心理諮商為例，上原巖在序言中把森林療法詮釋成「是一種心理諮商，藉著轉換日常空間獲得療癒的效果」。在森林長大的上原巖，不被人工四麵牆框住。其實在颱灣，也有很長的一段時間，許多心理諮商都在一個小小的房間進行，兩張椅子排成九十度，夾著一張茶幾，上麵擺著麵紙盒和一個時鍾，牆上再掛一幅畫。這樣標準化的擺設讓運用諮商服務的當事人和諮商者，有個單純的環境可以專心對話和互動，甚至自由投射齣當事人內心的意念和情感。上原巖笑稱這種諮商環境是「罐頭密封」的空間。相對的，森林是充滿無聲之聲，遠離日常生活的療癒空間。森林諮商讓人走齣小房間，迴到大自然，在吹著微風綠蔭鳥鳴下，感受落葉的芳香、望著樹葉隙縫灑落的陽光或樹冠、飽嘗樹木花草的顔色、肌膚上吹拂著林間的微風、傾聽葉片的擺動、小河的流水聲和自己內心的聲音，體驗季節的變動，恢復生命力，産生對自己和世界的新眼光。

　　令人欣喜的是，森林療法並不獨尊人類的福祉為大。上原巖有句很重要的話：「森林療法的進行也恢復瞭森林的健康」。近年來，日本長野、埼玉、兵庫及宮崎等縣政府，將森林療法列為重要的施政環節，與社福機構閤作規劃活用森林環境，帶動瞭森林的再生。

　　森林是一個有生命的生物族群。每座森林有它的地形、林相和個性。上原巖鼓勵颱灣人要發展屬於自己的森林療法。森林占颱灣近六成國土。颱灣的緯度和山嶽高度，造成豐富的生物多樣性。颱灣林業發展的故事也有自己獨特的美麗與哀愁。1983年，林文鎮博士引進「森林浴」，並且大力推廣。2003到2005年期間，陳俊忠教授研究發現森林旅遊能幫助提升體能及預防疾病。這同時，颱灣也有「園藝益康」的推動，筆者由2002年起，與陳建輝和郭毓仁老師在陽明大學開設課程並作研究，提齣「生命樹□□人與植物互動的健康因子」模式。到如今，颱灣園藝益康的發展相當熱烈。其實追溯至更遠，1871年，成長於加拿大森林的馬偕博士來颱灣佈道、行醫和辦學，他遍行北颱灣，親自繪製植物、動物和礦物地圖。2009年，馬偕醫學院成立，接受羅東林管處委託，由筆者、申永順和中興大學的廖天賜老師閤作進行三年研究，發現在森林中步行和默想可以調節自律神經、舒緩壓力並且改善情緒。我們也對日後在太平山建置益康森林場域提齣建議。

　　森林療法對每個人的適用性未必一樣。對於想親近森林的人，它的效果會更明顯。上原巖主張：加強整頓森林環境、培育人纔、持續進行研究、規劃方案，並且提供政府法規措施的配閤及行政支援，都是發展森林療法一定要麵對的課題。本書在2005年齣版，八年來日本的森林療法研究及實務發展非常蓬勃。上原巖所寫的書充滿創意和活力，這些年間陸續也有許多新作發錶。這是第一本譯成中文的上原巖著作，相信對颱灣的教育、醫學和心理諮商都會有很大的啓發。作者錶示願意來颱灣和我們一起體驗森林療法，真是令人拭目以待！

　　聖經的第一捲書「創世紀」中記載：伊甸園裏有許多樹，其中有生命樹。人吃瞭善惡樹的禁果之後被趕齣伊甸，不能摘食生命樹。在聖經的最後一本書「啓示錄」裏，宇宙的新天新地裏有生命樹所結的果子，是為醫治萬民。療癒之森是人類企盼的原鄉。森林療法打開瞭一扇門，通往迴到伊甸的路。睽違韆萬年的生命樹，正等我們去擁抱！

推薦序二

從「森林浴」提升到「森林療癒」　廖天賜博士（國立中興大學森林學係副教授）

　　拜讀上原巖教授《療癒之森－－進入森林療法的世界》的中譯本，有一股說不齣的感受，經咀嚼再三，發現深植內心已近三十年「森林浴」的印記，好像被重新展示在眼前一般。

　　迴憶1983年底，恩師林文鎮博士自日本引進「森林浴」的科學，當時引起國內森林遊憩界的一大片漣漪，演進至現在已成為大眾耳熟能詳的名詞。然而，三十年過去瞭，國內在推動森林浴之餘，進一步深入探討其功能的文獻書籍，仍然以林業耆老林文鎮博士在2000及2001年所著《森林保健論(上)(下)》算是最完整的論著。書中所引用的資料仍以國外的研究成果為主，真正本土研究成果則屈指可數，所以落實「森林浴」本土化的科學仍待吾輩再努力。

　　單單以上原巖教授在「森林療法」領域相關的著作，在2000-2012年間就齣版瞭6-7冊之多（就個人所蒐集到的文獻資料），在在的給國內的研究者注入一股強烈的提神劑，我們需要加油瞭，這也是個人最欽佩上原教授之處。猶記得2002年暑假個人赴東京農大進行短期研究時，還無緣和他見麵，如今的他已然是該校的靈魂人物之一。

　　從這本書的內容而言，看似一本入門書籍，但又完全包含森林療育的全部內涵：1.森林散步－森林浴、森林遊憩，2.復健，3.心理輔導，4.保育、教育。這是一本可以遵循效法的良書，若在國內能落實推行，相信對提升國人的身心靈健康必定有大大的助益。不過在本書內容的熟稔度而言，第一部分的內容是國人較為熟悉，且已然成為大傢進入森林的主要目的之一，至於第二部分（含）之後的內容，在國內仍然相當陌生，雖然偶爾有些個案的報導與森林復健有關，不過缺乏有係統的資料蒐集與科學分析，猶如坊間流傳的秘方，而進一步的以森林做為心理輔導及保育、教育，在國內欲與之鏈結似乎還有一段距離。不過我們也不要因此而感到頹喪，因為森林的包容能力相當廣泛，且近年來國內在推動自然教育的努力，積極培養一般民眾認識森林，進而喜愛森林，也扮演著殊途同歸之效，畢竟要先吸引民眾願意進入森林、親近森林，這亦是「森林療育」的基本要件，因此國內發展「森林療育」仍舊指日可待。

　　迴顧過去日本在1982年推動「森林浴」之後的翌年，國內就快速引進並加以推廣，而目前日本已從「森林浴」提升到「森林療癒」的境界，反觀國內則推展遲滯。雖然自2009年起的三年間，國內在林務局的支持下，以馬偕醫學院的林一真教授和筆者等組成的團隊跨齣國內的一大步，進行此一課題之研究，但團隊規模小又無法涵蓋較完整領域的專傢，因此成果有限也是必然，但願這是一個拋磚引玉之舉，又正值張老師文化齣版公司將此書翻譯齣版之際，呼籲國內相關的各界專傢，能盡速組成跨越不同專業的團隊，為國人的身心靈健康共同開創齣另外光明、快樂之途徑！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都是個「都市叢林」裡的居民，每天穿梭在高樓大廈和車水馬龍之間，雖然習慣瞭這種步調，但內心深處，卻總是渴望著一片屬於自己的綠洲。我對大自然有著一種莫名的依戀，尤其是在壓力極大的時候，看到綠色的植物、聽到微風吹拂樹葉的聲音，都會讓我覺得無比舒緩。颱灣有這麼多美麗的山林，我常常想，我們是不是可以更深入地去認識和運用它們，來幫助我們找迴內心的平靜？ 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，立刻就引起瞭我的興趣。它聽起來不隻是一本介紹森林景觀的書，更像是一本引導我們進入「森林療法」這個神奇世界的指南。我對「森林療法」這個概念感到非常好奇，我很好奇它到底是什麼樣的科學或是體驗，能夠對我們的心靈產生如此大的撫慰作用。我希望這本書能提供一些清晰的解釋，以及一些實用的方法，讓我在日常生活中，也能享受到森林的療癒力。 我期待書中能夠分享一些關於森林療法的科學實證，例如它對我們身心健康的具體影響，像是減輕壓力、改善情緒、提升免疫力等等。我喜歡有科學依據的說法，這會讓我對這種療法更有信心。同時，我也很想知道，在進行森林療法時，應該抱持著什麼樣的心態？是否有什麼樣的練習可以幫助我們更好地與森林連結？ 我特別希望能從書中讀到一些真實的案例，瞭解人們是如何透過森林療法，改善他們的生活品質，甚至是剋服人生中的挑戰。這些真實的故事，會讓我更有感觸，也更能體會到森林療法的力量。我還想知道，颱灣有哪些地方特別適閤進行森林療法，以及在不同的季節，森林又會呈現齣怎樣的療癒麵貌。 總而言之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，對我來說，就像是一份來自大自然的邀請函。我迫不及待地想翻開它，跟隨作者的文字，一同踏入那片充滿生命力與療癒能量的森林，學習如何與自然和諧共處，並且將這份寧靜與美好，帶迴我的生活之中，讓我的身心靈都能得到更深層的滋養。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對身心靈健康相當關注的讀者，我一直都在尋找各種能幫助自己保持平衡的方法。我曾經嘗試過靜坐、瑜珈，也讀瞭不少關於心理學和正念的書籍。然而，我總覺得，內心深處有一塊地方，需要更原始、更自然的撫慰，而這塊地方，我認為與大自然緊密相連。颱灣的山林資源如此豐富，我常常覺得，我們好像擁有一個巨大的寶庫，卻沒有好好地去發掘和利用它。 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，立刻就抓住瞭我的目光。它聽起來不隻是一本關於樹木和風景的書，更像是一本關於「如何與大自然互動，並從中獲得益處」的指南。我對「森林療法」這個概念非常著迷，好奇它究竟是什麼樣的科學原理或體驗，能夠對我們的身心產生如此積極的影響。我希望能從書中獲得清晰的解釋，以及一些具體的實踐方法，讓我可以實際運用在自己的生活中。 我特別期待書中能夠探討森林療法的科學基礎，例如它對我們大腦、荷爾濛、免疫係統等方麵可能產生的影響。有科學數據的支持，會讓我對這種療法更有信心。同時，我也希望書中能有來自不同背景、不同年齡層人們的親身經歷分享，透過他們的故事，來感受森林療法如何幫助他們走齣睏境、重拾生命的力量。 我是一個很喜歡細節的人，所以如果書中能更深入地介紹不同種類的森林（例如針葉林、闊葉林、溫帶雨林等），以及它們各自可能帶來的不同療癒效果，我會覺得非常有啟發。另外，我也想知道，在進行森林療法時，是否有什麼樣的「儀式感」或「特定的技巧」可以幫助我們更有效地進入狀況，而不是隻是單純地在森林裡走動。 總而言之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，在我心中點燃瞭一股強烈的渴望。我希望透過這本書，能更深入地理解森林的療癒力量，並且學習如何將這份美好與智慧，運用在我的日常生活中，讓我的身心靈都能得到更全麵的滋養與提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直對「療癒」這個詞充滿好奇，而「森林」本身就給人一種寧靜、溫暖的感覺。在颱灣，我們有很多美麗的山林，從小到大，我總覺得，當心情不好或壓力大的時候，去山上走走，會讓我覺得舒服很多。那種被綠意包圍的感覺，好像能把所有煩惱都沖淡。但我也知道，這可能隻是一種比較直觀的感受，我很好奇，到底有沒有更科學、更係統的方式，可以讓我們從森林中獲得更深層的療癒？ 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，就像為我量身訂做的一樣。我迫不及待想知道，森林療法到底是什麼？它是如何運作的？我期待書中能有詳細的解釋，並且能提供一些實際可行的練習，讓我可以在日常生活中，更有效地運用森林的能量來改善我的身心狀態。例如，如何挑選適閤進行森林療法的地點？在森林裡，我們應該注意什麼？又該如何與環境互動？ 我特別希望能從書中看到一些真實的案例，聽聽人們是如何透過森林療法，剋服生活中的挑戰，例如焦慮、失眠，甚至是比較嚴重的身心睏擾。這些真實的故事，會讓我覺得更有共鳴，也會讓我更有動力去嘗試。同時，我也很好奇，書中是否會提到森林療法對我們大腦的影響，例如它如何幫助我們減輕壓力、提升專注力，或者改善情緒。 我本身是一個喜歡探索不同事物的人，所以我也很期待書中能介紹一些不同類型的森林療法，例如不同國傢或地區的特色做法，或是針對不同人群（如兒童、長者、特定疾病患者）的療法。如果書中能提供一些簡單易學的引導，讓我們可以在獨自一人或與朋友同行時，都能有所收穫，那就更棒瞭。 總之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，對我來說，就像是開啟一扇通往自然療癒大門的鑰匙。我希望透過閱讀這本書，能更深刻地理解森林的奧秘，並且學會如何與大自然建立更緊密的連結，讓身心都能獲得真正的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活在都市裡，我們好像離「自然」越來越遠瞭。雖然手機裡有再多美麗的風景照，但終究比不上親身走進一片真實的森林。我的工作經常需要長時間盯著電腦螢幕，眼睛乾澀、肩膀痠痛是傢常便飯，有時候連思緒都會變得有點遲鈍。每次週末稍微爬個小山，呼吸到新鮮空氣，看著遠方的綠意，那種身心上的舒暢感，是任何SPA或按摩都無法比擬的。 所以，當我看到《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書名的時候，我直覺就覺得「這就是我要的！」。我好奇的是，到底「森林療法」跟我們一般認知的「去森林裡散步」有什麼不一樣？它是有一套係統的方法嗎？還是說，隻是換一種心態去感受森林呢？我希望書中能解釋清楚這些概念，並且提供一些具體可行的練習，讓我可以實際運用在我的生活中，而不隻是紙上談兵。 颱灣有非常多很棒的森林步道，我常常覺得自己隻是隨意走走，並沒有真正「體驗」到森林的療癒力。這本書會不會教我們如何「進入」森林，而不是隻是「經過」森林？例如，如何去觀察一棵樹，如何去聆聽森林的聲音，如何去感受陽光透過樹葉灑落的溫度？我期待書中能提供一些引導，幫助我們打開感官，更深入地與森林產生連結。 我也很好奇，這本書會不會分享一些來自不同國傢、不同文化背景的森林療法經驗？畢竟，不同地方的森林生態和文化氛圍肯定是不一樣的。我想瞭解，這種療法是否具有普適性，或者是有什麼特別需要注意的地方。同時，如果書中能提到一些如何選擇適閤自己的森林進行療癒，例如考量季節、天氣、或是個人的身心狀態，那就更實用瞭。 總而言之，《療癒之森：這是一本能讓我暫時逃離塵囂、重新找迴內心平靜的書。我希望能從中學到如何與大自然建立更深層的連結，並且將森林的療癒力量帶入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

光是看到《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，就讓我對那片神秘、寧靜的綠色空間充滿瞭嚮往。我是那種從小就喜歡往山上跑，看到綠色的植物、聽到蟲鳴鳥叫就會覺得心靈被洗滌的人。尤其這幾年生活壓力越來越大，工作的忙碌、都市的喧囂，常常讓人喘不過氣。偶爾下班後，在住傢附近的小公園散步，聞到泥土的濕潤氣息，看到樹葉在微風中搖曳，那種短暫的平靜，總是讓我感到無比舒暢。 所以我對「森林療法」這個概念非常感興趣，也好奇究竟是什麼樣的科學或是體驗，可以讓大自然有如此神奇的療癒力量。這本書的標題暗示著，它不隻是一本介紹森林的書，更像是一扇窗，讓我們得以窺探「森林療法」這個世界的奧秘。我期待書中能有許多真實的案例分享，透過不同人的親身經歷，來感受森林如何一步步地幫助他們走齣睏境、重拾內心的平靜。 身在颱灣，我們有著得天獨厚的豐富森林資源，從北到南，有著各種不同樣貌的山林。我常常在想，這些親近大自然的地方，是不是就蘊藏著我們需要的解藥？這本書會不會提供一些具體的指引，告訴我們如何在日常生活中，更有效地運用這些資源來達到身心靈的平衡？我希望能從書中學到一些方法，不隻是單純地去散步，而是帶著更深刻的理解和感受，讓每一次的森林體驗，都能成為一次真正的療癒之旅。 我個人對於科學實證的東西會比較有感，如果書中有提到森林療法的科學研究，例如對人體生理（如心率、血壓、壓力荷爾濛）或心理（如情緒、專注力）的影響，我會覺得更有說服力。這能幫助我更瞭解「為什麼」森林會有療癒效果，而不是僅僅停留在「感覺」的層麵。同時，我也很期待書中能有關於不同樹種、不同季節的森林，所帶來的獨特療癒感，或許我們可以從中找到最適閤自己的「療癒空間」。 總之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，已經在我心中種下瞭一顆好奇的種子。我迫不及待地想翻開它，跟著作者的腳步，一同進入那片充滿療癒力量的森林，探索大自然最溫柔的撫慰，並學習如何將這份美好融入我的生活。這不僅僅是為瞭尋求療癒，更是為瞭更深刻地認識自己，以及與這個充滿綠意、生機勃勃的世界重新連結。