疗癒之森：进入森林疗法的世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　休，是人依靠着树木，森林疗法的精神就在于相信：人亲近树木会获得健康。
　　欢迎进入森林疗法的世界，在绿意盎然的森林中，心灵与身体将豁然痊癒。

　　若有朝一日，台湾的健保制度可以支付人民到森林或温泉地区疗养疾病或生活习惯病？若医生给病人的处方是到某个森林地区的某条「疗养步道」散步，是天方夜谭吗？在德国，这已行之有年。

　　森林疗法是一个新兴疗法，却可说是人类自古就有的经验。其活动场所是大自然，利用森林内的地形、高低差、林相等，让人身历其境地感受周遭环境，来从事身心疗癒活动。

　　森林疗法也是一种心理谘商，借由转换日常生活空间获得疗癒的效果。

　　作者在本书中介绍了森林疗法及其各种应用：1.森林散步－森林浴、森林游憩；2.复健；3.心理谘商；4.保育、教育。邀请您了解森林疗法的奇妙。

作者简介

上原 巖

　　1964年生于长野县，1988年毕业于东京农业大学农学部森林学系，2000年取得岐阜大学生物环境科博士学位。历任高中教师、儿童馆长、智能障碍者设施「亲爱之里松川」的疗育指导员等。

　　目前担任兵库县立大学自然环境科学研究所助理教授、兵库县淡路景观园艺学校主任专门指导员。农学博士。

　　主修造林学、森林保健疗养机能。

　　着作有《森林疗法序说：从森林疗癒说起》（全国林业改良普及协会，2004），共同着作有《探讨山林的101个建议》（东京书籍，2000年）、《探讨21世纪的饮食、环境、健康》（共立出版，1999年）。

　　日本森林疗法协会，网站：www.janis.or.jp/users/bigrock/　
　　森林治疗研究会，网站：fo-society.jp/history/conference.html　

译者简介

姚巧梅

　　淡江、世新大学兼任讲师，自由文字工作者。着作有《京都八年》，译作有《后五十岁的选择》、《绿手指》、《晚年的美学》、《中年以后》、《熟年的才情》、《幸福的才能》等。

好的，这是一份为您创作的、不包含《疗癒之森：进入森林疗法的世界》具体内容的图书简介，旨在全面展现其他相关主题的深度和广度。 --- 书籍名称：《自然之镜：重塑身心连接的生态哲学与实践指南》 导言：在喧嚣中寻觅回声 我们的文明，在急速的科技进步中，不自觉地筑起了一道与自然世界疏离的高墙。城市的水泥丛林，取代了古老的林地；屏幕的蓝光，遮蔽了星辰的光辉。这种疏离，不仅体现在物理空间上，更深刻地侵蚀着我们的精神内核——焦虑、倦怠、意义感的缺失，成为现代生活的通病。 《自然之镜：重塑身心连接的生态哲学与实践指南》并非一部简单的自然指南，而是一次深刻的内省之旅。它探寻的是人类与自然界之间那些古老而又被遗忘的共生关系，并提供了一套系统化的框架，指导读者如何重新校准自己的内在节奏，使其与地球的生命韵律和谐共振。本书旨在揭示，真正的疗愈和深刻的洞见，往往隐藏在那些我们习以为常却又忽略的自然现象之中。 --- 第一部分：生态哲学的回归——重新定义“我们” 本部分深入探讨了哲学史中对自然的不同理解，从笛卡尔式的“主体-客体”二元对立，到梅洛-庞蒂的具身经验论，再到深层生态学（Deep Ecology）所倡导的“生命共同体”意识。 1. 笛卡尔的阴影与身体的解放： 我们深入剖析了西方哲学如何将人类置于自然之上，并由此导致的资源掠夺心态。随后，本书将引介具身认知（Embodied Cognition）的最新研究成果，论证我们的思维、情感乃至自我认知，都深深植根于我们的物理身体，而身体的体验离不开其所处的环境。如何“再次感受”大地、空气和水，是重建连接的第一步。 2. 景观的祛魅与生态诗意： “景观”（Scenery）的概念往往将自然物化为可供观赏的对象。本书倡导从“景观”走向“场所”（Place），强调情感、记忆和文化如何在特定地理环境中沉淀。我们将探讨诸如爱德华·艾比（Edward Abbey）等批判性自然主义者的观点，学习如何以一种负责任且充满敬畏之心去“在场”（Being Present）于特定的自然空间。 3. 时间性的转变：从线性到循环： 现代社会被时钟和截止日期所支配，这是一种线性的、不可逆转的时间观。而自然界遵循着日升月落、四季更迭的循环节奏。本章将指导读者如何辨识和内化自然的时间性，例如观察植物的生命周期、追踪月相变化，从而缓解因过度追求效率而产生的内在紧张感。这是一种对“慢下来”的深刻哲学论证。 --- 第二部分：环境心理学的实证基础——科学验证的力量 本书并非停留在纯粹的思辨层面，而是扎根于跨学科的研究，尤其是环境心理学、神经科学和公共卫生领域的最新发现。 1. “自然缺失症”的神经学画像： 本章援引多项脑成像研究，具体阐述了长时间处于人造环境中对前额叶皮层活动和杏仁核反应的影响。我们将详细介绍“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory, ART），解释为何接触自然环境能有效缓解“定向注意力疲劳”，并提供具体的视觉、听觉刺激参数，用以优化室内环境设计。 2. 生物亲和性（Biophilia）的内在机制： 从E.O.威尔逊的生物亲和假说出发，本书探讨了人类对生命形式和自然过程的内在倾向。我们不再将此视为一种“偏好”，而是深入到遗传学和进化心理学的层面，解释这种倾向如何成为我们生存和适应的必要条件。具体案例分析将包括如何通过引入特定自然元素（如水景、有生命的植物群落）来降低手术室患者的皮质醇水平。 3. 声音景观的调控与疗愈： 自然界的声音——风吹过松针的沙沙声、溪流的潺潺声——被证明具有独特的降噪和镇静效果。本书将对比分析白噪音、粉红噪音与自然声景的区别，并指导读者如何利用声音疗法（Sound Bathing）的原理，在日常生活中构建有助于深度放松和冥想的声音环境。 --- 第三部分：实践的艺术——将自然融入日常生活的炼金术 理论的深度必须落实为可操作的实践。《自然之镜》提供了超越传统“散步”的、多维度的连接技术，旨在将户外的体验内化为一种持续的内在状态。 1. 感官地图的绘制与激活： 本书的核心实践工具之一是“感官地图”绘制。这要求读者系统地调动视觉、触觉、嗅觉、听觉，甚至味觉，去捕捉环境中的微小细节。例如，学习识别不同树木的树皮纹理（触觉），辨识土壤中真菌散发出的独特气味（嗅觉），而不仅仅是“看到”一片绿地。 2. 慢观察与“固定凝视”法： 针对注意力涣散，本书介绍了一种源自东方禅修传统的“固定凝视”练习。选择一个自然焦点（如一片苔藓、一朵花蕊、一块石头），持续观察其纹理、光影和细微变化，持续十分钟以上。此练习旨在打破“扫描式”的、功利性的观察习惯，进入一种“非判断性”的共存状态。 3. 土壤、水与生命能量的接触： 本部分强调“非中介式”的身体接触。这包括赤足行走（Grounding/Earthing）的科学依据和实施规范，以及参与简单的园艺或土壤修复活动。通过直接参与物质世界的物质循环，体验到自身生命力与更广阔的生命网络之间的真实流动。 4. 危机与耐受力的培养： 自然环境并非总是温和的。暴雨、寒冷、崎岖的地形，是检验和增强个体心理韧性的绝佳场所。本书探讨了如何安全地在不适环境中锻炼“环境耐受力”，从而将环境挑战转化为内在力量增长的契机，培养出一种对生活不确定性的从容接纳。 --- 结语：成为场所的守护者 《自然之镜》最终的目标，是促使读者从自然界的“使用者”转变为“参与者”和“守护者”。当一个人深刻体验到自我与环境的不可分割性时，保护环境便不再是一种道德说教，而是一种本能的自我维护行为。本书为寻求深刻意义、渴望持久安宁，并愿意以更谦卑、更具共情力的方式生活的人们，提供了一面映照真实自我的清澈之镜。翻开此书，便开启了通往万物和谐对话的大门。

推荐序一

拥抱生命树　林一真教授（马偕医学院心理谘商中心主任）

　　我长期关节痛。医师给我一张处方签，要我到森林小屋住三个星期休养，每天在森林中散步，健保会给付。

　　这是美梦一场吧？在德国，这可是行之有年的制度。德国人素有森林民族的美称。在森林中散步是德国人日常生活的一部分，也是音乐、文学和艺术创作的灵感来源。自十九世纪以来，德国发展出在不同地形的森林散步复健的方法，目前已经纳入健康保险。

　　休，是人依靠着树木。森林疗法的精神就在于相信：「人亲近树木会得到健康」。人和木，也是本书作者上原巖教授的最佳写照。上原巖成长于日本长野县的森林，他的教育养成、工作历练和在日本开创的森林疗法都是人与森林的结合。上原巖接受森林学和生物环境科学训练，集教师、儿童馆长和智能障碍者设施的疗育指导员于一身。他亲自到德国参访观摩森林幼稚园和森林疗法，与德国友人在森林散步的美好体验，更让他回日本创发森林谘商。

　　森林疗法是一门新兴的学问，其实也是人类自古就存在的经验。主要的信念是：在森林环境中，人的身体结构可以恢复原有的平衡感和步调。1982年，日本林务厅所长秋山智英先生首创「森林浴」一词，倡导「漫步森林、沐浴绿意，让身心一起恢复元气」。本书中，上原巖以实例详细说明森林疗法在心理谘商、身心障碍者的保育、复健和教育的运用。其中包括他所参与重度智能障碍者「亲爱之里─松川」的实务、参访德国的森林幼稚园以及体验Kneipp神父所研发的自然疗法。实施森林疗法的良好效果包含减轻谘商当事人的烦恼，增进对自我的了解和接受；帮助需要情绪管理的身心障碍者减少暴力行为，提升为人着想、与他人沟通的意愿和合作的能力，细心配合劳动，并培养规律的生活习惯。在森林中游戏的孩童沟通能力特别发达、容易入眠，也更加爱护大自然。更重要的是，参与森林活动让人用自然欢喜的方式促进健康。

　　以心理谘商为例，上原巖在序言中把森林疗法诠释成「是一种心理谘商，借着转换日常空间获得疗癒的效果」。在森林长大的上原巖，不被人工四面墙框住。其实在台湾，也有很长的一段时间，许多心理谘商都在一个小小的房间进行，两张椅子排成九十度，夹着一张茶几，上面摆着面纸盒和一个时钟，墙上再挂一幅画。这样标准化的摆设让运用谘商服务的当事人和谘商者，有个单纯的环境可以专心对话和互动，甚至自由投射出当事人内心的意念和情感。上原巖笑称这种谘商环境是「罐头密封」的空间。相对的，森林是充满无声之声，远离日常生活的疗癒空间。森林谘商让人走出小房间，回到大自然，在吹着微风绿荫鸟鸣下，感受落叶的芳香、望着树叶隙缝洒落的阳光或树冠、饱尝树木花草的颜色、肌肤上吹拂着林间的微风、倾听叶片的摆动、小河的流水声和自己内心的声音，体验季节的变动，恢复生命力，产生对自己和世界的新眼光。

　　令人欣喜的是，森林疗法并不独尊人类的福祉为大。上原巖有句很重要的话：「森林疗法的进行也恢复了森林的健康」。近年来，日本长野、埼玉、兵库及宫崎等县政府，将森林疗法列为重要的施政环节，与社福机构合作规划活用森林环境，带动了森林的再生。

　　森林是一个有生命的生物族群。每座森林有它的地形、林相和个性。上原巖鼓励台湾人要发展属于自己的森林疗法。森林占台湾近六成国土。台湾的纬度和山岳高度，造成丰富的生物多样性。台湾林业发展的故事也有自己独特的美丽与哀愁。1983年，林文镇博士引进「森林浴」，并且大力推广。2003到2005年期间，陈俊忠教授研究发现森林旅游能帮助提升体能及预防疾病。这同时，台湾也有「园艺益康」的推动，笔者由2002年起，与陈建辉和郭毓仁老师在阳明大学开设课程并作研究，提出「生命树□□人与植物互动的健康因子」模式。到如今，台湾园艺益康的发展相当热烈。其实追溯至更远，1871年，成长于加拿大森林的马偕博士来台湾佈道、行医和办学，他遍行北台湾，亲自绘制植物、动物和矿物地图。2009年，马偕医学院成立，接受罗东林管处委託，由笔者、申永顺和中兴大学的廖天赐老师合作进行三年研究，发现在森林中步行和默想可以调节自律神经、舒缓压力并且改善情绪。我们也对日后在太平山建置益康森林场域提出建议。

　　森林疗法对每个人的适用性未必一样。对于想亲近森林的人，它的效果会更明显。上原巖主张：加强整顿森林环境、培育人才、持续进行研究、规划方案，并且提供政府法规措施的配合及行政支援，都是发展森林疗法一定要面对的课题。本书在2005年出版，八年来日本的森林疗法研究及实务发展非常蓬勃。上原巖所写的书充满创意和活力，这些年间陆续也有许多新作发表。这是第一本译成中文的上原巖着作，相信对台湾的教育、医学和心理谘商都会有很大的启发。作者表示愿意来台湾和我们一起体验森林疗法，真是令人拭目以待！

　　圣经的第一卷书「创世纪」中记载：伊甸园里有许多树，其中有生命树。人吃了善恶树的禁果之后被赶出伊甸，不能摘食生命树。在圣经的最后一本书「启示录」里，宇宙的新天新地里有生命树所结的果子，是为医治万民。疗癒之森是人类企盼的原乡。森林疗法打开了一扇门，通往回到伊甸的路。睽违千万年的生命树，正等我们去拥抱！

推荐序二

从「森林浴」提升到「森林疗癒」　廖天赐博士（国立中兴大学森林学系副教授）

　　拜读上原巖教授《疗癒之森－－进入森林疗法的世界》的中译本，有一股说不出的感受，经咀嚼再三，发现深植内心已近三十年「森林浴」的印记，好像被重新展示在眼前一般。

　　回忆1983年底，恩师林文镇博士自日本引进「森林浴」的科学，当时引起国内森林游憩界的一大片涟漪，演进至现在已成为大众耳熟能详的名词。然而，三十年过去了，国内在推动森林浴之余，进一步深入探讨其功能的文献书籍，仍然以林业耆老林文镇博士在2000及2001年所着《森林保健论(上)(下)》算是最完整的论着。书中所引用的资料仍以国外的研究成果为主，真正本土研究成果则屈指可数，所以落实「森林浴」本土化的科学仍待吾辈再努力。

　　单单以上原巖教授在「森林疗法」领域相关的着作，在2000-2012年间就出版了6-7册之多（就个人所蒐集到的文献资料），在在的给国内的研究者注入一股强烈的提神剂，我们需要加油了，这也是个人最钦佩上原教授之处。犹记得2002年暑假个人赴东京农大进行短期研究时，还无缘和他见面，如今的他已然是该校的灵魂人物之一。

　　从这本书的内容而言，看似一本入门书籍，但又完全包含森林疗育的全部内涵：1.森林散步－森林浴、森林游憩，2.复健，3.心理辅导，4.保育、教育。这是一本可以遵循效法的良书，若在国内能落实推行，相信对提升国人的身心灵健康必定有大大的助益。不过在本书内容的熟稔度而言，第一部分的内容是国人较为熟悉，且已然成为大家进入森林的主要目的之一，至于第二部分（含）之后的内容，在国内仍然相当陌生，虽然偶尔有些个案的报导与森林复健有关，不过缺乏有系统的资料蒐集与科学分析，犹如坊间流传的秘方，而进一步的以森林做为心理辅导及保育、教育，在国内欲与之链结似乎还有一段距离。不过我们也不要因此而感到颓丧，因为森林的包容能力相当广泛，且近年来国内在推动自然教育的努力，积极培养一般民众认识森林，进而喜爱森林，也扮演着殊途同归之效，毕竟要先吸引民众愿意进入森林、亲近森林，这亦是「森林疗育」的基本要件，因此国内发展「森林疗育」仍旧指日可待。

　　回顾过去日本在1982年推动「森林浴」之后的翌年，国内就快速引进并加以推广，而目前日本已从「森林浴」提升到「森林疗癒」的境界，反观国内则推展迟滞。虽然自2009年起的三年间，国内在林务局的支持下，以马偕医学院的林一真教授和笔者等组成的团队跨出国内的一大步，进行此一课题之研究，但团队规模小又无法涵盖较完整领域的专家，因此成果有限也是必然，但愿这是一个抛砖引玉之举，又正值张老师文化出版公司将此书翻译出版之际，唿吁国内相关的各界专家，能尽速组成跨越不同专业的团队，为国人的身心灵健康共同开创出另外光明、快乐之途径！

评分☆☆☆☆☆

光是看到《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，就讓我對那片神秘、寧靜的綠色空間充滿了嚮往。我是那種從小就喜歡往山上跑，看到綠色的植物、聽到蟲鳴鳥叫就會覺得心靈被洗滌的人。尤其這幾年生活壓力越來越大，工作的忙碌、都市的喧囂，常常讓人喘不過氣。偶爾下班後，在住家附近的小公園散步，聞到泥土的濕潤氣息，看到樹葉在微風中搖曳，那種短暫的平靜，總是讓我感到無比舒暢。 所以我對「森林療法」這個概念非常感興趣，也好奇究竟是什麼樣的科學或是體驗，可以讓大自然有如此神奇的療癒力量。這本書的標題暗示著，它不只是一本介紹森林的書，更像是一扇窗，讓我們得以窺探「森林療法」這個世界的奧秘。我期待書中能有許多真實的案例分享，透過不同人的親身經歷，來感受森林如何一步步地幫助他們走出困境、重拾內心的平靜。 身在台灣，我們有著得天獨厚的豐富森林資源，從北到南，有著各種不同樣貌的山林。我常常在想，這些親近大自然的地方，是不是就蘊藏著我們需要的解藥？這本書會不會提供一些具體的指引，告訴我們如何在日常生活中，更有效地運用這些資源來達到身心靈的平衡？我希望能從書中學到一些方法，不只是單純地去散步，而是帶著更深刻的理解和感受，讓每一次的森林體驗，都能成為一次真正的療癒之旅。 我個人對於科學實證的東西會比較有感，如果書中有提到森林療法的科學研究，例如對人體生理（如心率、血壓、壓力荷爾蒙）或心理（如情緒、專注力）的影響，我會覺得更有說服力。這能幫助我更了解「為什麼」森林會有療癒效果，而不是僅僅停留在「感覺」的層面。同時，我也很期待書中能有關於不同樹種、不同季節的森林，所帶來的獨特療癒感，或許我們可以從中找到最適合自己的「療癒空間」。 總之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，已經在我心中種下了一顆好奇的種子。我迫不及待地想翻開它，跟著作者的腳步，一同進入那片充滿療癒力量的森林，探索大自然最溫柔的撫慰，並學習如何將這份美好融入我的生活。這不僅僅是為了尋求療癒，更是為了更深刻地認識自己，以及與這個充滿綠意、生機勃勃的世界重新連結。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活在都市裡，我們好像離「自然」越來越遠了。雖然手機裡有再多美麗的風景照，但終究比不上親身走進一片真實的森林。我的工作經常需要長時間盯著電腦螢幕，眼睛乾澀、肩膀痠痛是家常便飯，有時候連思緒都會變得有點遲鈍。每次週末稍微爬個小山，呼吸到新鮮空氣，看著遠方的綠意，那種身心上的舒暢感，是任何SPA或按摩都無法比擬的。 所以，當我看到《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書名的時候，我直覺就覺得「這就是我要的！」。我好奇的是，到底「森林療法」跟我們一般認知的「去森林裡散步」有什麼不一樣？它是有一套系統的方法嗎？還是說，只是換一種心態去感受森林呢？我希望書中能解釋清楚這些概念，並且提供一些具體可行的練習，讓我可以實際運用在我的生活中，而不只是紙上談兵。 台灣有非常多很棒的森林步道，我常常覺得自己只是隨意走走，並沒有真正「體驗」到森林的療癒力。這本書會不會教我們如何「進入」森林，而不是只是「經過」森林？例如，如何去觀察一棵樹，如何去聆聽森林的聲音，如何去感受陽光透過樹葉灑落的溫度？我期待書中能提供一些引導，幫助我們打開感官，更深入地與森林產生連結。 我也很好奇，這本書會不會分享一些來自不同國家、不同文化背景的森林療法經驗？畢竟，不同地方的森林生態和文化氛圍肯定是不一樣的。我想了解，這種療法是否具有普適性，或者是有什麼特別需要注意的地方。同時，如果書中能提到一些如何選擇適合自己的森林進行療癒，例如考量季節、天氣、或是個人的身心狀態，那就更實用了。 總而言之，《療癒之森：這是一本能讓我暫時逃離塵囂、重新找回內心平靜的書。我希望能從中學到如何與大自然建立更深層的連結，並且將森林的療癒力量帶入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對「療癒」這個詞充滿好奇，而「森林」本身就給人一種寧靜、溫暖的感覺。在台灣，我們有很多美麗的山林，從小到大，我總覺得，當心情不好或壓力大的時候，去山上走走，會讓我覺得舒服很多。那種被綠意包圍的感覺，好像能把所有煩惱都沖淡。但我也知道，這可能只是一種比較直觀的感受，我很好奇，到底有沒有更科學、更系統的方式，可以讓我們從森林中獲得更深層的療癒？ 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，就像為我量身訂做的一樣。我迫不及待想知道，森林療法到底是什麼？它是如何運作的？我期待書中能有詳細的解釋，並且能提供一些實際可行的練習，讓我可以在日常生活中，更有效地運用森林的能量來改善我的身心狀態。例如，如何挑選適合進行森林療法的地點？在森林裡，我們應該注意什麼？又該如何與環境互動？ 我特別希望能從書中看到一些真實的案例，聽聽人們是如何透過森林療法，克服生活中的挑戰，例如焦慮、失眠，甚至是比較嚴重的身心困擾。這些真實的故事，會讓我覺得更有共鳴，也會讓我更有動力去嘗試。同時，我也很好奇，書中是否會提到森林療法對我們大腦的影響，例如它如何幫助我們減輕壓力、提升專注力，或者改善情緒。 我本身是一個喜歡探索不同事物的人，所以我也很期待書中能介紹一些不同類型的森林療法，例如不同國家或地區的特色做法，或是針對不同人群（如兒童、長者、特定疾病患者）的療法。如果書中能提供一些簡單易學的引導，讓我們可以在獨自一人或與朋友同行時，都能有所收穫，那就更棒了。 總之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，對我來說，就像是開啟一扇通往自然療癒大門的鑰匙。我希望透過閱讀這本書，能更深刻地理解森林的奧秘，並且學會如何與大自然建立更緊密的連結，讓身心都能獲得真正的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對身心靈健康相當關注的讀者，我一直都在尋找各種能幫助自己保持平衡的方法。我曾經嘗試過靜坐、瑜珈，也讀了不少關於心理學和正念的書籍。然而，我總覺得，內心深處有一塊地方，需要更原始、更自然的撫慰，而這塊地方，我認為與大自然緊密相連。台灣的山林資源如此豐富，我常常覺得，我們好像擁有一個巨大的寶庫，卻沒有好好地去發掘和利用它。 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，立刻就抓住了我的目光。它聽起來不只是一本關於樹木和風景的書，更像是一本關於「如何與大自然互動，並從中獲得益處」的指南。我對「森林療法」這個概念非常著迷，好奇它究竟是什麼樣的科學原理或體驗，能夠對我們的身心產生如此積極的影響。我希望能從書中獲得清晰的解釋，以及一些具體的實踐方法，讓我可以實際運用在自己的生活中。 我特別期待書中能夠探討森林療法的科學基礎，例如它對我們大腦、荷爾蒙、免疫系統等方面可能產生的影響。有科學數據的支持，會讓我對這種療法更有信心。同時，我也希望書中能有來自不同背景、不同年齡層人們的親身經歷分享，透過他們的故事，來感受森林療法如何幫助他們走出困境、重拾生命的力量。 我是一個很喜歡細節的人，所以如果書中能更深入地介紹不同種類的森林（例如針葉林、闊葉林、溫帶雨林等），以及它們各自可能帶來的不同療癒效果，我會覺得非常有啟發。另外，我也想知道，在進行森林療法時，是否有什麼樣的「儀式感」或「特定的技巧」可以幫助我們更有效地進入狀況，而不是只是單純地在森林裡走動。 總而言之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，在我心中點燃了一股強烈的渴望。我希望透過這本書，能更深入地理解森林的療癒力量，並且學習如何將這份美好與智慧，運用在我的日常生活中，讓我的身心靈都能得到更全面的滋養與提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都是個「都市叢林」裡的居民，每天穿梭在高樓大廈和車水馬龍之間，雖然習慣了這種步調，但內心深處，卻總是渴望著一片屬於自己的綠洲。我對大自然有著一種莫名的依戀，尤其是在壓力極大的時候，看到綠色的植物、聽到微風吹拂樹葉的聲音，都會讓我覺得無比舒緩。台灣有這麼多美麗的山林，我常常想，我們是不是可以更深入地去認識和運用它們，來幫助我們找回內心的平靜？ 《療癒之森：進入森林療法的世界》這個書名，立刻就引起了我的興趣。它聽起來不只是一本介紹森林景觀的書，更像是一本引導我們進入「森林療法」這個神奇世界的指南。我對「森林療法」這個概念感到非常好奇，我很好奇它到底是什麼樣的科學或是體驗，能夠對我們的心靈產生如此大的撫慰作用。我希望這本書能提供一些清晰的解釋，以及一些實用的方法，讓我在日常生活中，也能享受到森林的療癒力。 我期待書中能夠分享一些關於森林療法的科學實證，例如它對我們身心健康的具體影響，像是減輕壓力、改善情緒、提升免疫力等等。我喜歡有科學依據的說法，這會讓我對這種療法更有信心。同時，我也很想知道，在進行森林療法時，應該抱持著什麼樣的心態？是否有什麼樣的練習可以幫助我們更好地與森林連結？ 我特別希望能從書中讀到一些真實的案例，了解人們是如何透過森林療法，改善他們的生活品質，甚至是克服人生中的挑戰。這些真實的故事，會讓我更有感觸，也更能體會到森林療法的力量。我還想知道，台灣有哪些地方特別適合進行森林療法，以及在不同的季節，森林又會呈現出怎樣的療癒面貌。 總而言之，《療癒之森：進入森林療法的世界》這本書，對我來說，就像是一份來自大自然的邀請函。我迫不及待地想翻開它，跟隨作者的文字，一同踏入那片充滿生命力與療癒能量的森林，學習如何與自然和諧共處，並且將這份寧靜與美好，帶回我的生活之中，讓我的身心靈都能得到更深層的滋養。