救救孩子的恶视力：小小低头族的护眼之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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视力不良会妨碍学习、社交、运动……
对孩子的人格发展有深远影响！

　　●近视也有「完美的度数」？该怎么培养完美近视？
　　●经常使用手机或平板电脑，会造成视力的永久损害？
　　●度数越深镜片就越厚，动雷射近视手术便一劳永逸？
　　●假性近视算不算近视？又该怎么治疗？
　　●看3D电影会诱发青光眼？
　　●听说散瞳剂有副作用，让小朋友点在眼睛里真的好吗？

　　因为嫌麻烦，
　　所以让小朋友自己看书、看电视吗？

　　【根据统计】

　　在台湾，每5个小一学生，就有1个是近视！
　　到了高三，每5个学生，更有4个是近视！

　　因为怕吵闹，
　　所以让小朋友随意使用手机、平板电脑吗？

　　【研究发现】

　　得到近视的年龄越小，将来近视的度数越深！
　　高度近视者容易罹患青光眼、白内障、飞蚊症，
　　更是黄斑部病变、视网膜退化、视网膜剥离的高危险族群！

　　人一出生后，视力银行里的健康就不断被提领，
　　千万不要因父母的一时疏忽，让孩子用眼过度，提早破产！

作者简介

梁智凯

　　相信「环境会影响眼睛发育，因此视力保健工作须从小做起」的眼科医师。致力于推广视力保健的观念并乐在其中，因此每年会至幼稚园为儿童讲解保护眼睛的故事，到中小学教导学生正确用眼观念，并参与教师视力保健研习；在部落格写作上百篇视力保健相关文章，已累积超过25万人次访问，并解答无数家长相关疑惑。

　　为了深入视力保健的中西医学治疗，除了在医院进行相关研究工作，更取得中西医结合医学硕士。为破除家长们对现行医疗的疑虑，除了让自己的小孩点用散瞳剂外，更长期亲自佩戴角膜塑型镜片。为了让医疗也有教育功能，将「光与自然亲子眼科」打造成拥有田野、森林、湖泊概念的眼科诊所，不断向家长们强调环境可以塑造孩子们的眼睛健康。

　　学经历：
　　建国中学、长庚医学大学医学系，中国医药大学中西医结合研究所毕业。曾任台北荣总住院医师、总医师、台北荣总新竹分院眼科主任。现为桃园「光与自然亲子眼科」诊所院长，台北「聚英视光眼科」驻诊医师，林口「聚英眼科」驻诊医师，与敏盛综合医院兼任主治医师。

　　个人部落格：www.eyedoctor.idv.tw
　　脸书粉丝页：www.facebook.com/myopia.eyedoctor

推荐序　台北医学大学眼科教授暨学科主任、中华民国眼科医学会第十三届理事长　许纹铭
推荐序　长庚大学副校长、医学院讲座教授　陈君侃
自序
序章　萤幕时代来临，萤幕世代接招

Part 1　小小低头族，萤幕丛林危险知多少？

第一章　电子保母，从小培养近视的摇篮？
第一节　情非得已的电子保母？
第二节　全世界人类的视力在恶化中！
第三节　近视就是瞇瞇眼？
第四节　眼睛的体质大解析
第五节　近视形成的原因：用进废退，适者生存？
第六节　近视不是病？小小年纪真要命！

第二章　数位时代的用眼守则！
第一节　完美近视论？
第二节　数位时代的学习方式
第三节　增进视力健康的3C产品
第四节　亲子如何「悦」读电子书？
第五节　进退两难的电子教室

第三章　萤幕世代如何培养完美近视？
第一节　眼睛健康的存款：户外运动、望远活动、饮食营养
第二节　眼睛健康投资项目：良好姿势、充足照明
第三节　假性近视的好朋友：散瞳剂
第四节　不想点散瞳剂行吗？
第五节　小朋友眼镜的选择新主张：看远看近，不能一副搞定！
第六节　定期检视眼睛健康存折：决定护眼模式

Part 2　不再沉默的眼睛，萤幕光害知多少？

第一章　妨碍工作效率的祕密武器！
第一节　你的眼睛，累了吗？眼睛也有爆肝指数！
第二节　电脑视觉症候群，有这种病？
第三节　电脑族如何增进工作效率？
第四节　未来萤幕世界的护眼之道

第二章　眼睛红通通，闹水荒！
第一节　你的眼睛，有多干？90%和使用萤幕相关！
第二节　干眼症的迷思
第三节　战胜干眼症有祕方！
第四节　眼科医师教你挑对隐形眼镜克服干眼症

第三章　不能说的祕密：眼睛的初老症状！
第一节　你的眼睛，有多花？看远看近傻傻分不清楚！
第二节　老花眼的迷思
第三节　看远看近，可否一副搞定？眼科医师教你聪明配好眼镜
第四节　将老花眼藏起来的方法

附录　梁医师角膜塑型健康教室

萤幕时代来临，萤幕世代接招

眼科诊间里，坐了一位三十来岁的电脑工程师，每到傍晚，他发红的双眼就像抗议每天十多小时守在电脑前面的生活，总是要不断眨眨眼才能看得清电脑萤幕，彷彿总有灰尘留在上面。同事们常要他工作不要太过劳累，小心爆肝。

我很想告诉他这是典型的电脑视觉症候群，其实只要注意几个简单的步骤就可以大幅改善他不适的情形，不过多数人似乎只要确定自己的眼睛没什么大问题就好，并不想深入了解如何改善这些症状。

同样的，一对夫妻带着近视的小孩来看诊，因为小孩爱玩手机与平板电脑而互相指责。对于要不要点散瞳剂以控制近视，更是各执一词。眼看着僵持不下，我只好出面充当和事佬，建议先点点药效较轻的药水观察看看，让大家冷静冷静。奇怪的是，小孩居然又不慌不忙的拿手机出来玩，当场真让我傻眼，额头上出现三条黑线，再加上两只隐形的鸟飞过去。

萤幕时代已经来临，身处萤幕世代，这些大大小小的萤幕对我们的影响越来越大。二十多年前我念大学时，阿诺主演的《魔鬼总动员》（TOTAL RECALL）就已经震撼了我。那时影片预示的未来萤幕世界，现今已真实的发生在你我周遭，随处可见的萤幕墙，无孔不入的进入我们的生活。

谁有办法不受这样环境的影响呢？

「低头族」或是「滑指族」成为大众交通工具上的新现象；人际的交往与维持要靠脸书；查知识要靠专业的网站或部落格；新闻或简讯总是自动的送到你的手机；每天的行事历与笔记要靠一个个App。让人真有点怀念以前那个夺命追魂「ＢＢ叩」的时代，除了简单，还有251314的字谜可以猜。

不过时代总是变了，前进了。各大厂牌新手机、平板电脑机种的发表占据了新闻重要版面，与萤幕相关的各项产品，已是我们很重要的核心产业。连到未来住宅的样品屋里参观，科技化的萤幕也出现在流理台、冰箱、洗脸台上。

未来，运用Google 应用扩增实境技术（Augmented Reality），透过眼镜的萤幕就可以随时进行导航、语音简讯、拍照与视讯通话，虚拟与真实将逐渐融合，界限不再明显。

据统计，二○一二年美国的智慧型手机市占率已经逼近五十％，市调机构尼尔森的调查更显示：超过五成的美国妈妈们拥有智慧型手机。大陆智慧型手机用户数超过一•三五亿，且正在快速增加中，而台湾的智慧型手机用户也已超过四百万。

因此，你的小孩从小就会接触到智慧型手机与电脑设备。而进入到学校体系后，传统的黑板与书本也逐渐消失，被一个个电视萤幕、投影萤幕、电子白板、电子书包取代。亚洲国家中，泰国政府已斥资十六亿泰铢为师资较缺乏地区的小一生每人配备一部平板电脑；韩国政府将在二○一五年全面实施以电子教科书取代纸本教科书教学；台北市政府也宣布在一百学年度起，以三年的时间逐步推广电子书包。

世界各地数位化的浪潮方兴未艾，波及的层面既深且广。

以纸本书为例，虽然自二○○二年以来，人们的阅读量一直在提高。且从二○○九年到二○一○年，图书销售金额仍增加了超过三％，但美国第二大的连锁书店Borders 还是在二○一一年倒闭了；英国近两年来也有五千家实体书店关门；台北市重庆南路的书店街逐渐凋零，老字号的儒林书店也吹起熄灯号。为什么这些书店撑不下去呢？ 因为网际网路的发展改变了人们的购书与阅读习惯，同时电子书的市场逐步在扩大，现在走进美国最大连锁邦诺书店，店门口除了排行榜新书，还摆着一部自家的电子阅读器NOOK。

生活中充斥越来越多的3C产品，让大人们习惯盯着萤幕看，小朋友更是有样学样、习以为常。上餐厅用餐的一家人埋首在萤幕世界中，小朋友放学后的娱乐可能是连线游戏里的虚拟世界。这不仅对他们的身心造成巨大影响，同时也将大幅改变他们的人际沟通模式与面对真实世界的态度。许多家长和我都对这些现象感到忧虑，当人们面对危险，生理上的反应就是「战或逃」（Fight or flight），但我们能逃到哪里呢？

由于逃无可逃，现代人的用眼习惯已经导致了许多文明病的发生：眼睛提早老花的年轻工程师、整天与「干眼症」为伍的上网族。更夸张的是学童的近视比率仍不断提高，二○一○年国民健康局最新调查显示，幼稚园中班的近视率为五•九％，大班为九•四％，够令人紧张了吧！

面对这一波波的变化，有没有更聪明的方法，让我们适应这个萤幕时代巨大的变迁？

因为长期关注视力保健，让我有机会从医学、生物学、演化学的角度来观察科技的变化对眼睛健康造成的长远影响，进而思索面对不断前进的科技产品，是否有更好的选择？

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