发表于2025-01-07
科技带给人们的投资报酬率,有人觉得:追钱更轻而易举、享受更唾手可得。简文仁却认为,金钱可以数,可数叫MANY,但是健康是MUCH,是不可数的,是无价的!40岁以前,用健康换金钱,那40岁以后、50岁以后呢?太多人用金钱想方设法要换回健康,这样的投资报酬率划不划算?
如果大家留意一下,应该也不难发现身边3C重度使用的亲友,练武功似的,常有各种莫名其妙姿势跑出来,歪斜、扭曲肢体外,有时为了改变「积劳成疾」的痠痲,会把自己用非常奇怪的姿势,或挂、或瘫、或趴的硬撑在那里,在门诊,真的看到有年轻病人,痛到脖子不能弯、头无法转,像机器人一样,头和身体必须「行动一致」,才能看左看右。
简文仁常去大专院校演讲,每回只讲这一句:「身体受虐造成的痠痛,不是不报,你们还年轻,是时候未到。」台下很多学生龇牙裂嘴苦笑:「为了PK,早就开始痠痛了啦!」真的太多年轻人,休闲的时间全被3C绑架,这哪算是休息?身心全神贯注紧崩备战;休息的定义应该是要身心的结构、肌肉能去放松才是。
很多朋友们成天跟3C形影不离,连出门、甚至上厕所也长相左右。熬久了这里痠那里痛,刚开始也许贴贴治痠痛的贴布、或喷一喷痠痛喷剂能暂得舒缓,但终究会找上痠痛相关门诊求医。
重点是这些年轻人、甚至是中壮年的上班族,在一边接受痠痛复健治疗的同时,边「孜孜不倦」利用另一只手,继续埋头苦干。年轻或许可以让痠痛有较明显的改善,一不痠不痛了,就故态复萌、又我行我素,然后回头抱怨医师:「不就是个痠痛症状,怎么会老是拖着治不好?」
书中简文仁针对肩颈、手肘手腕、腰背与饱受久坐之累的骨盆、双腿,设计出随时随地,都可以在小空间就做的运动,有些甚至坐在椅子上也可以做做的小动作操,这些小动作操不论是在办公室座位、家中、包括搭乘长途交通工具,都是很好的舒解痠痛调适。
拐伤、扭伤在生活中难免,这类旧伤若不妥善处理,误以为不痠不痛就没事了,但时日久后,一不小心很容易又发作,如何知道或判断身上旧伤到底好没?简文仁在书中也有倾囊相授,帮大家一起远离痠痛。
本书特色
各种3C产品趋势,越做越讲究「轻薄短小」,从使用角度来讲,基本上不用负担太多产品的重量固然是好,但若以人体工学角度来看,未必!因为轻薄短小,拿手机或平板电脑的手、加上一直在按来点去、滑不停的手指,都是悬空的,这一悬空,手腕、手肘、肩膀都会出问题!
痠痛是一种「累积性」的栽培,玩3C成瘾,最怕的就是长期痠痛,又处理不好,然后持续累积再累积,到后来就变成「肌筋膜症候群」一种慢性痠痛。慢性痠痛尤其是逐渐上了年纪,自癒能力比较差,如果病人自癒力差,治疗起来成效也不彰。年轻虽然自癒力会比较好,有时候痠痛也许做做治疗、放松休息一下就好多了,但这并不代表从此天下太平,痠痛会不会再来,自己要负最大的责任。
阿宅们当然也可以我行我素过日子,但问题是,如果已经影响到健康,就会影响到生活品质,假设你一辈子都宅,有办法能宅的很建康,so what?结果并不是啊,宅了三五年、十年八年,后续接踵而来的新陈代谢疾病、心血管疾病、癌症……一大堆疾病都冒出来了。
随书附赠光碟「一套四式进阶健康操」,好记易做的四式动作,渐进量力,进阶慢慢来;深信对大家的肌力、柔软度、平衡感、心肺有氧功能,都能感受到不一样的进步。这片光碟健康操,与书内舒解痠痛动作不重复,一改一般健康操DVD,一口气塞进一堆作操,读者根本吸收消化不了,相形之下就降低了学操练习的意愿。
进阶健康操只有一套四式:「脚跟石头脚尖布、单脚扎根如大树、风吹摆动如柳树、双脚跳跃如矫兔」。 不论年纪皆可由初级入门,基本功有了,再进阶到中、高级,虽然只是一招四式,但同步练到肌力、柔软度、平衡感、心肺有氧功能,老少皆宜。为鼓励大家做运动,DVD中场景将以居家环境为主,随时、随地、只要有心都可方便做操锻鍊身体。如此一来,读者朋友就难以「没时间运动、还要找地方运动麻烦……」借口来自我开脱。
作者简介
简文仁
国泰综合医院 物理治疗师
台湾健康医院学会 常务理事 / 台湾健康暨亚健康管理学会 常务理事 / 台湾健康运动联盟 常务理事 / 中华安全移动照护协会常务理事 / 台湾评鑑协会 评鑑委员 / 经济部标准检验局 委员 / 台湾癌症基金会 顾问
电子革命一波接一波,现代人正享受着科技化的成果,生活更方便、沟通更快速、资讯整合更有效率,但可能也要付出代价,就是伤害身体的健康。
现在有越来越多、越来越年轻的病人,这里痠那里痛,抱怨医生治不好病,其实是自己3C离不了身。其他神经系统、唿吸系统、消化泌尿系统,也都会出问题,这将是「国安」问题,需要大家共同来重视。
序
医疗要深入学海,也要亲近人海 / 杨泮池
拯救科技生活下的「新病人」/ 詹宏志
年轻未必就是本钱 / 简文仁
第一章:违背人体工学的轻薄短小
科技未必始于人性 / 看似方便的不方便 / 这些奇怪的练功姿势
第二章:科技在争取时间之外
不是年轻就耐操 / 人生健康的第一桶金 /电脑家族症候群
第三章:3C,蚕食鲸吞了你的健康
饱受3C折磨的身体 / 你不能忽略的身体抗议 / 没得商量的现世报,痠痛症候群
第四章:扛在身上的大石头,肩颈僵硬
肩颈部问题,第一要学会放松 / 小龙现身后缩
前伸 / 长臂猿手顶天立地 / 回眸一笑 / 轮转双肩
第五章:伸不直也弯不了,手肘手腕痠痛
手的辛酸 / 虚掌翻出推两旁 / 实拳收回顶中央 / 莲花妙指 / 幻化魔手
第六章:哀哀叫的靠腰族,腰痠背痛
「龙骨」有话说 / 仰天长啸摘星月 / 俯身前探捞水月 / 轮坐双臀 / 扭腰望后
第七章:二郎腿后遗症,骨盆与腿型双杀
不要让骨盆造成习惯性歪斜 / 麻花交叉身形扭
/ 马步摆动屁股扭 / 马步扶膝压肩膀 / 前翘后翘活跳跳 / 膝盖併拢脚开合 / 莲步横移
第八章:慢性痠痛症候群
劳动?运动?怎么分 /渐进量力的暖身概念 / 强化肌力,强化健康
第九章:话说电磁波
生活中的电磁波 / 会影响到健康的电磁波 / 复健治疗使用到的电磁波
第十章:摆脱痠痛,更要健康促进
旧伤一定要确实「彻底」治好 / 电脑越打手越冷,哪出问题了 / 过健康的生活,就叫养生
简文仁出招.3C痠痛症候群投降:悬空是痠痛之本,倚赖3C成瘾,筋骨酸痛就是最明显、最立即的伤害。(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
简文仁出招.3C痠痛症候群投降:悬空是痠痛之本,倚赖3C成瘾,筋骨酸痛就是最明显、最立即的伤害。(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载