图解肠道决定抗癌力【增订版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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父子两代肠胃专业医师，成功帮助数万名患者改善肠道疾病
近百年临床经验，公开分享肠道健康的关键秘密！

　　10种肠道变年轻的饮食方式、10种肠内大扫除的生活守则
　　改善肠胃洁净的强效食材+零负担超简单肠道保健操

　　※特别增订：常见痔疮&大肠直肠癌诊治照护20问

　　肠道的肠壁隐藏着许多神经丛，可称为人体的第二大脑，
　　能分析成千上万种化学物质的成分，
　　使人体免受各种毒物的侵袭，是决定健康的关键。
　　但根据统计每3个人之中，就有1个人肠道不健康，
　　带来癌症、心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的威胁；
　　大肠直肠癌更已成为好发癌症第1名，死亡率仅次于肺癌及肝癌。
　　别让不健康的肠道，让你成为大肠直肠癌候选人！

　　★全彩图解浅显易懂，轻松找回身体自救力
　　本书採用全彩印刷，辅以活泼的插图、简易的图解、表格或实境图片，配合精简的图文说明，让每位读者轻松阅读并增强保健知识，建立抗癌的最佳防护法则。

　　★一分钟了解肠内环境，有效预防肠道老化
　　本单元以生动活泼的彩色插图呈现，并以浅显易懂的文字介绍肠道构造及运作等内容，轻松了解消化道的警示讯息，避免肠道老化、使肠道返老还童并保持硷性体质，做个硷性健康人。

　　★认识肠道疾病，找到预防及保健的祕诀
　　透过本书「肠道老化疾病的诊治与照护」单元，可以了解肠道疾病发生的诱因、呈现的症状、诊疗内容及日常保健等健康常识，减轻疾病所带来的身心苦楚，进而缩短病程，早日恢复健康。

　　★健康必知的生活、饮食及排毒，决定肠道健康力
　　提供让肠道变年轻的饮食及生活方式，教导如何选择改善肠胃洁净的强效食材，让你彻底远离慢性疾病的威胁，轻松找回身体的自救力，更不用担心会变成大肠直肠癌候选人！

　　★随时随地都可以进行的肠道运动及按摩
　　介绍零负担超简单肠道保健操，及3 分钟超简便肠道活力操，帮助增强肠道消化及吸收机能，让你随时随地都能实行，提升肠道对病毒的防御力。

　　★健康烹调美味享用的家庭食谱
　　使用简单又健康的烹调方法，选用容易购买的有益肠道食材，不用花费过多的准备及烹调时间，就能轻松上菜，又能维持肠道菌丛生态平衡，提高免疫力，轻松享受美食，又能照顾全家人的肠道健康。

作者简介

洪耀仁

　　从小在诊间长大的孩子，父亲及兄长均是胃肠外科医师，让他立志以当医生为职志，传承父亲的志业。

　　自从1974年医学院毕业后，历经台北市立仁爱医院胃肠外科及马偕医院大肠直肠外科的专科训练，其间曾赴日本国立九州大学深造，钻研胃肠疾病的治疗新知，已成功帮助数万名肠道患者改善疾病，重拾健康。

　　（现任）
　　书田诊所大肠直肠外科主任医师、中华民国大肠直肠外科专科医师、
　　中华民国一般外科及骨科专科医师

　　（经历）
　　马偕医院大肠直肠外科主治医师、中山医院大肠直肠外科特约医师、
　　台北市仁爱医院胃肠外科医师、台北市医师公会理事

　　（学历）
　　高雄医学大学医学系毕业、日本国立九州大学第二外科博士研究员

　　相关着作
　　《【图解】肠道决定抗癌力》
　　《图解肠道决定抗癌力(修订版)》

好的，这里为您创作一份关于一本假设的、与《图解肠道决定抗癌力【增订版】》内容完全不相关的图书简介。 --- 书名： 《数字时代的个人隐私保护与数据安全策略实战指南（第二版）》 作者： [虚构作者姓名，例如：陈博文、林慧敏] 出版信息： [虚构出版社名称，例如：科技前沿出版社] --- 导言：数字洪流中的“隐形盔甲” 在信息技术飞速迭代的今天，我们的生活已与数据深度绑定。从社交媒体的每一次点击，到移动支付的每一笔交易，再到智能设备的日常运行，海量数据以前所未有的速度被收集、分析和利用。这种便利性的背后，隐藏着日益严峻的隐私泄露风险和数据安全挑战。个人信息如同新的石油，其价值与敏感性不言而喻。 《数字时代的个人隐私保护与数据安全策略实战指南（第二版）》正是在这一时代背景下应运而生。本书并非空泛地探讨抽象的理论，而是致力于为普通用户、小型企业乃至技术爱好者提供一套即学即用、可操作性极强的隐私保护与数据安全实战手册。本书旨在帮助读者在享受数字生活便利的同时，建立起坚不可摧的“数字防火墙”，真正掌握自身数据的控制权。 全书核心内容与结构 本书全面升级了前一版的内容，紧跟最新的网络威胁态势和技术发展，将复杂的安全概念分解为清晰、易懂的步骤。全书共分为七个核心模块，层层递进，构建起一个完整的个人数据安全防护体系。 第一部分：理解威胁——您面临的数字风险全景图 本部分将带您深入了解当前数字世界中的主要威胁。我们不会使用晦涩的术语，而是通过贴近生活的案例，剖析网络钓鱼、社交工程、恶意软件（包括勒索软件和间谍软件）的工作原理。 数据足迹的无形延伸： 分析您在搜索引擎、应用程序、物联网设备上留下的数字印记，以及这些信息如何被第三方聚合和利用。 隐私泄露的常见路径： 详细解读Wi-Fi嗅探、中间人攻击（MITM）以及应用权限滥用等常见安全漏洞的发生机制。 法律与规范的边界： 简要介绍全球主要的数据保护法规（如GDPR、CCPA等）对个人数据权力的界定，让读者了解自己的合法权益。 第二部分：基础防御——构建您的数字安全基石 这一部分聚焦于最基础、但也是最关键的防御措施。这些措施的有效性往往超越了复杂的加密技术。 密码管理的艺术与科学： 告别“123456”和生日组合。本书详细介绍了如何使用密码管理器（涵盖主流工具的使用教程），创建并维护高强度、独一无二的主密码和应用密码。 双因素认证（2FA）的全面部署： 解释为什么仅仅依赖密码已远远不够，并提供基于TOTP应用、硬件密钥（如YubiKey）和短信验证码的不同2FA设置指南，重点强调对抗SIM卡劫持的策略。 系统与软件的常态化更新： 讲解操作系统、浏览器和应用软件更新背后的安全意义，并提供自动化与半自动化更新的最佳实践流程。 第三部分：网络通信的隐秘隧道——加密技术实操 数据在传输过程中极易被截获。本部分将指导读者在日常通信中应用端到端加密技术。 安全邮件与即时通讯： 详细对比主流加密通讯软件（如Signal、ProtonMail）的配置与使用技巧，以及如何安全地配置PGP/GPG进行邮件加密。 VPN的选型与正确使用： 辨析不同VPN服务商的日志政策、加密协议（OpenVPN, WireGuard）和服务器布局。指导读者如何根据自身需求选择最合适的“隐身衣”，并避免“假VPN”的陷阱。 家庭网络的安全加固： 针对家庭路由器进行深度配置，包括关闭UPnP、修改默认凭证、启用WPA3加密以及设置访客网络，确保内部局域网的安全。 第四部分：设备深度清理与痕迹擦除 设备易主或报废时，如何确保数据不留痕迹是重中之重。 智能手机的“出厂前”准备： 提供iOS和Android设备上安全擦除敏感数据和恢复出厂设置的详细流程，强调加密驱动器擦除的必要性。 硬盘与SSD的专业级销毁： 介绍软件擦除工具（如DBAN的现代替代方案）的使用方法，以及针对固态硬盘（SSD）特性的安全擦除指令（Secure Erase）。 云存储的“断舍离”： 如何系统性地审查和清理Google Drive, Dropbox, iCloud等云端残留的数据，解除不必要的设备授权。 第五部分：反制社交工程与身份盗用 许多高级别的安全事件，往往始于一个简单的欺骗。本模块专注于提升读者的“人类防火墙”能力。 识破钓鱼邮件的高级特征： 通过大量真实邮件截图，解析伪装的URL、紧急措辞、发件人地址欺骗等微妙的信号。 社交媒体的隐私沙盒： 提供主流社交平台（如Facebook, Instagram, LinkedIn）的隐私设置一步步截图指导，确保用户能精确控制谁可以看到自己的信息。 身份盗用的早期预警系统： 介绍如何利用免费或付费的“暗网监测”服务来追踪自己的个人信息是否已被泄露，并制定被盗用后的应急响应计划。 第六部分：数据备份的“3-2-1”黄金法则实战 数据安全不仅是防御，更是恢复。本部分将彻底解决备份的痛点。 超越外接硬盘： 详细规划符合“3-2-1原则”（三份副本、两种介质、一份异地）的个人数据备份策略。 自动化备份工具箱： 推荐和演示不同操作系统下的优秀自动备份软件，实现“设置一次，永不操心”的备份流程。 加密备份的最佳实践： 如何在备份到云端或移动硬盘时，确保数据在离线状态下依然处于加密保护之中。 第七部分：面向小型团队的轻量级安全部署 针对小型办公室或自由职业者，本书提供了如何在有限资源下，快速部署团队级安全策略的方法。 共享密码与密钥的安全管理： 引入团队密码管理器并设定访问权限的流程。 基础的访客网络隔离策略： 确保员工和访客设备在物理上不接触核心业务网络。 轻量级设备安全策略： 制定简单的设备安全检查清单，确保所有工作设备都符合最低安全标准。 为什么选择《数字时代的个人隐私保护与数据安全策略实战指南（第二版）》？ 1. 高度实操性： 书中每一个关键步骤都配有详细的操作截图和命令示例，避免了理论上的抽象和晦涩。 2. 与时俱进的内容： 第二版全面更新了对新兴威胁（如深度伪造、AI驱动的钓鱼）的防御策略，并纳入了最新操作系统和应用的安全特性。 3. 无技术门槛的设计： 语言通俗易懂，结构清晰，即便是对技术不甚了解的普通用户也能快速上手并看到实际效果。 保护个人隐私和数据安全是一场持久战。本书将成为您在这场战役中，最可靠、最实用的作战指南。掌握书中的策略，您将能够自信、安全地航行于数字海洋之中。 ---

【专文推荐序1】轻松易懂的肠道保健书∣陈明村　
【专文推荐序2】感谢医师带我找回好新肠∣李克明　
【自　　　序】三十多年的肠道健康照护分享∣洪耀仁　
【增订版序】痔疮&大肠直肠癌门诊常见问题解析∣洪耀仁

Part 1认识你的消化系统
肠胃是人体的第二大脑
了解你的消化系统　
认识腹腔内的第二大脑：肠胃　
认识肠内环境的益菌及坏菌　
有助肠道保健的有益菌补充品　
食物的旅行　
延伸阅读
．认识肠道健康小帮手－有益菌　
．正确补充肠道益菌 　
．正确选购肠道保健品
．认识３大营养素　

你的肠道老化了吗？
肠道年龄影响人体老化程度　
肠道老化的警示信号　
消化道主要的医事检测　
如何使肠道返老还童　
了解体内酸硷值，保持硷性体质　
延伸阅读
．便便形成的一生　
．从便便的浮沉检视饮食　
．自我便便检测法　
．揭开肠道年龄的祕密【评估表】　
．透视大便型态，了解可能病症警讯　
．小心！造成肠道老化的危险食物　
．简单认识酸硷食物表　
．认识酸硷体质　
．避免酸性体质的 5YES及5NO　

肠道老化疾病的诊治与照护
排便异常
便祕∕腹泻∕肠躁症∕肠感染症
肛门疾病
痔疮∕肛裂∕肛门□管及脓疡
发炎性肠疾病
溃疡性大肠炎∕克隆氏症∕大肠憩室∕阑尾炎∕大肠息肉∕大肠直肠癌

【专栏】抗癌新曙光：标靶治疗
延伸阅读
．每天一点葡萄干消除宿便　
．解决便祕的８大要诀　
．便祕可以用软便剂解决吗？　
．便祕自我检测【评估表】　
．改善腹泻的５大方法　
．肠躁症的自我检测【评估表】　
．改善肠躁症６大祕诀　
．改善肠感染症的６大祕方　
．台湾常见食物中毒的细菌　
．远离痔疮的７大法则　
．改善肛裂的４大法则　
．改善溃疡性大肠炎　
．改善大肠憩室６大要诀
．预防大肠直肠癌的生活保健
．大肠直肠癌各期治疗法　
．大肠直肠癌术后併症及保养方针　

Part 2洪医师分享肠道健康处方
10种肠道变年轻的饮食方式
早晨第一杯清澈的水，决定肠道力
早餐一定要吃，才能给身体满满的力量　
三餐定时定量，不增加肠道负担
实行慢食运动，才能减缓肠老化
天天五色蔬果，增强免疫力
摄取足量食物纤维，帮助代谢废物　
每天至少喝8~10杯水，可消除便祕
选择黏稠性食物，促进肠壁蠕动　
摄取维生素B群，强化有益菌增生
适量摄取脂肪，增加肠道润滑作用　
延伸阅读
．早晨喝水学问大
．不吃早餐可以变瘦吗
．健康肠道的三餐饮食
．进食中不能做的３项禁忌
．各类食物在肠胃消化时间
．饭后不能做的10项禁忌
．如何选好水喝对水
．黏稠性食物天然整肠剂
．每週肠道健康食材分配建议表

10种肠内大扫除的生活守则
随时检视肠道告诉我们的健康报告
正常作息，早睡早起不熬夜　
每天深唿吸，压力不上身
维持愉快生活，自律神经不失调　
拒绝菸酒，可以预防肠道老化　
多喝水及足量食物纤维，有助肠道益菌生存　
每天顺应便意2～3次　
快走运动，帮助排出毒素　
腹式唿吸调节自律神经，活化肠道代谢　
定期肠道健检　
延伸阅读
．好菌坏菌影响大不同　
．排便时不要做的事　
．如何实践腹式唿吸法　
．一定要了解的肠道检查　
．一日蔬果汁排毒法　

改善肠胃洁净的强效食材
高纤食物不能少　
蔬菜类聪明选　
水果类正确吃　
发酵食品健康买
其他食物来源　

Part 3洪医师分享肠道保健运动
零负担超简单肠道保健操
刺激肠道　
伸展腹筋　
预防腹肌衰退　
预防便祕　
改善肠胃肌肉紧张　
加强排便力　
活络下半身副交感神经　
活化肠道按摩　
改善便祕按摩　

3分钟超简便肠道活力操
﹝床上进行式﹞帮助早晨排便　
﹝座椅进行式﹞消除胀气　
﹝看电视进行式﹞刺激腹部加强腹肌　
﹝坐公车进行式﹞代谢体内废物　
﹝做家事进行式﹞调节肠道机能　
﹝爬楼梯进行式﹞强化消化器官　

Part42洪医师的家庭餐桌
主食
海鲜青酱义大利面∕胚芽米炒饭∕鲜蔬麦片粥∕桃太郎五味凉面∕暑鱼披萨
主菜
义式焗烤鲑鱼∕焖烧冬笋∕山药茶碗蒸∕马铃薯炖肉∕田园鸡丁
配菜
翡翠黄金鸡∕和风海味荚∕彩虹旺来∕醋熘轻食∕白玉三丝卷
汤品
竹笙纤蔬汤∕马铃薯蔬菜浓汤∕日式牛蒡风味汤∕木耳黄瓜清润汤∕黄金豆奶汤　
点心
莲子糯米粥∕薏仁花生甜汤∕水果脆片优酪∕地瓜坚果奶酪∕白木耳桂花甜汤　
蔬果汁
净肠黑枣汁∕火龙果综合果汁∕草莓多多∕芦荟可尔必斯∕紫莴苣蔬果汁

Part 5洪医师分享诊疗室常见Q&A
生活保健Q&A
为了体内环保，我可以利用坊间的洗肠方式吗？
隔夜茶为什么不能喝？对肠胃有什么影响吗？
重口味对于肠道健康有什么影响？
不爱吃蔬菜的小朋友应如何照顾肠胃？
常见症状Q&A
如果出现血便，需要马上看医生吗？要做什么检查？
一天大便几次才正常？大便次数太多，应如何处理？　
疾病问题Q&A
脸上的痘痘总是不消，是因为我的肠道不健康吗？　
肥胖是因肠胃功能出现问题吗？　
嵴椎侧弯会引起肠胃问题吗？　
肠道检测Q&A
无痛大肠镜检查，真的比较好吗？　
延伸阅读
．坊间常见的洗肠　
．让孩子爱上蔬菜的３种方法　
．观察血便推测肠道出血部位　
．认识无痛大肠镜检查　
附录 1　常见痔疮诊治照护 10 问
附录 2　常见大肠直肠癌诊治照护 10 问

专文推荐序1

轻松易懂的肠道保健书

　　洪耀仁医师是我大学的同窗，也是我书田医疗团队的同事，所以我们相知相交甚深，他一向给人的印象总是个性开朗、热情、充满自信，对任何的事物条理分明，而且认真、负责又有爱心，尤其是他在面对身体不适的患者，都能以专业医者的态度细心说明，因此深获患者的肯定与赞赏。

　　洪医师拥有超过三十多年的临床经验，家中父兄都是肠胃外科、大肠直肠科的专科医师，一家致力于大肠直肠疾病的治疗与研究，而且对于吸收日新月异的医疗新知从不间断，同时也经常在平面及电视媒体，发表有关肠道保健方面的时事话题，他的临床思维判断及临床实务技巧，还有丰富的教学经验，也在台湾医疗界培育无数优异的后辈。

　　近年来大肠直肠癌已经成为国人好发癌症的首位，主要是因为现代人工作压力大，缺乏运动少喝水，饮食过于精致化，喜欢吃速食、甜食、红肉、麻辣锅、油炸及烧烤等食物，在不知不觉中，肠道生病、老化，使得疾病找上身。洪医师透过《肠道决定抗癌力》一书中丰富又易懂的图文说明，跟大家分享让肠道变年轻的饮食及生活守则，还有增强肠道活力的健康操，希望人人都能拥有好新肠。

　　欣见洪耀仁医师有大作出版，除了恭喜他于其行医生涯中又一理想的实现，更感谢他为传递正确保健知识，不遗余力之辛劳与付出，实为大众之福。

陈明村（尹书田医疗财团法人书田泌尿科眼科诊所院长）

专文推荐序2

感谢医师带我找回好新肠

　　洪医师出书了！我第一个念头就是：「应该把洪医师的新书《肠道决定抗癌力》推荐给更多的读者阅读，让大家都能因此拥有一个又好、又新、又健康的肠道！」

　　我曾是洪医师的病人，对洪医师的仁心仁术有第一手的体会。几年前，我由公司的年度健康检查中发现大肠长了颗息肉，经人介绍有幸成为洪医师的病人，在他的耐心照料和细心诊治下，切除了息肉，让我顺利回复健康。

　　古人说：「读未见书，如得良友；见已读书，如逢故人」。读着《肠道决定抗癌力》，脑中浮现当时生病的我，坐在书田诊所诊疗室里，决定将一切对肠道问题的疑惑及忐忑不安，都丢给洪医师处理解决的心情，又因为此书重新涌上心头。

　　翻阅书中内容，发现《肠道决定抗癌力》是一本体贴读者，有益读者的「How to」书籍。融入洪医师对病人的细心关怀，分享了洪医师家中两代成员在大肠直肠科的专业经验，包括了洪医师自己罹患肠道疾病的心路历程。

　　这本书以简单易懂的文字，配以彩色图解，让读者能很快地了解自己的消化系统和肠胃，进而学到促进肠道健康的处方和保健肠道的运动方法。更珍贵的是，书中还列出了洪夫人林瑾滢女士自用的「洪家健康食谱」，和洪医师多年所蒐集诊疗室中常见与肠道有关的Q&A。

　　古人曾说：「凡智愚无他，在读书与不读书。」有了《肠道决定抗癌力》这本书的出版，我们也可以说：凡肠道保健无他，在读书与不读书了！

　　洪医师的《肠道决定抗癌力》，是一本行善救人的书，救人于无形，救人于事前，把医师的仁心仁术扩散带到诊疗室、手术房之外，提醒所有的读者注意肠道健康，帮助肠道已有问题的人恢复健康，同时帮助肠道还没问题的人保持健康。

　　我期许读者除了自己好好阅读这本书，常常翻阅，照着去做，关心自己的肠道健康外，更能发挥自己的仁心爱心，把《肠道决定抗癌力》这本书推荐给您关心的人，让他们也都一同注意肠道健康，进而拥有一个又好、又新、又健康的肠道！

李克明（元大创投董事长，中华儒道研究协会理事长）

评分☆☆☆☆☆

**第五篇** 最近入手這本《图解肠道决定抗癌力【增訂版】》，我只能說，我這幾天的閱讀時間，幾乎都被它給佔據了！身為一個平凡的上班族，平常工作忙碌，生活壓力也不小，對於「癌症」這個詞，總是有種遙不可及卻又揮之不去的擔憂。這本書的出現，卻像是一盞明燈，照亮了我對健康預防的新方向。最讓我驚艷的是它「圖解」的呈現方式，完全擺脫了傳統醫學書籍的枯燥乏味。那些精緻的插畫，把腸道內部複雜的生態系統，以及細菌、免疫細胞、癌細胞之間的微妙關係，都描繪得十分生動形象，就算沒有醫學背景，也能輕鬆理解。我特別對書中探討「微生態失衡」如何成為癌症的溫床，這部分讓我印象深刻。它解釋了當腸道中的壞菌過多，好菌不足時，會產生哪些有害物質，如何破壞腸道屏障，進而引發全身性的發炎反應，最終增加罹患癌症的機率。作者並非只是提出問題，更重要的是提供解決方案，書中詳細列舉了各種對腸道健康有益的食物，以及一些日常生活中容易被忽略的飲食禁忌。而「增訂版」的價值，在於它包含了許多最新的科學研究成果，讓我感覺讀到的都是最前沿、最有科學依據的健康知識。這本書讓我更深刻地體認到，其實癌症的預防，很多時候就藏在我們日常的飲食和生活習慣中，而腸道，正是這一切的關鍵。我已經開始調整我的飲食，希望透過照顧好我的腸道，為我的身體築起一道更堅實的健康防線。

评分☆☆☆☆☆

**第二篇** 收到《图解肠道决定抗癌力【增訂版】》這本書，真是太驚喜了！身為一個對健康資訊有點小小的追求者，我常常會在網路上搜尋各種跟身體有關的文章，但總是覺得零散，不夠系統。這本書的出現，簡直就像打通了我的任督二脉！它將腸道與癌症之間那複雜的關係，以一種非常清晰、易懂的方式呈現出來。書中的插圖，真的不是隨便畫畫，而是精準地描繪出腸道微觀世界的奧妙，以及那些看不見的細菌們如何影響我們的身體機能。我對書中關於「腸漏症」的講解印象特別深刻，以往只知道腸道好像怪怪的，但不知道具體原因，看完這本書，才了解到原來平常一些看似無關緊要的飲食習慣，竟然會造成腸道黏膜受損，進而引發一連串的免疫問題，甚至增加罹患癌症的風險。作者在書裡也提供了許多實用的調理方法，從飲食、生活作息到情緒管理，都有涵蓋到。而且，這是一本「增訂版」，代表裡面有更新的科學研究和臨床數據，這點對我來說非常重要，因為我希望獲得的是最前沿、最可靠的資訊。我已經開始嘗試書裡的一些建議，像是增加膳食纖維的攝取，以及一些發酵食品的運用，感覺身體確實有一些正面的變化，整體狀態似乎更好了。這本書讓我對「預防勝於治療」有了更深刻的體悟，也讓我明白，照顧好腸道，就是給身體最堅實的防護網。

评分☆☆☆☆☆

**第三篇** 最近入手了《图解肠道决定抗癌力【增訂版】》，只能說相見恨晚！我一直對於人體奧秘很有興趣，尤其對「腸道」這個常常被忽略的器官，在身體裡扮演的角色感到好奇。這本書的圖解部分真的太讚了，把腸道裡那些肉眼看不到的細菌、細胞，甚至是免疫系統與腫瘤的互動，都畫得栩栩如生，一看就懂。不像有些專業書籍，看完還是霧煞煞。書裡對於「癌症」的討論，並非只是單純的醫學診斷，而是從腸道這個根本源頭去探討，連結到我們日常的飲食、生活習慣，甚至壓力都會對腸道菌叢造成影響，進而可能誘發或抑制癌症的產生。我個人是個蠻注重養生的人，但有時候還是會覺得自己好像抓不到重點。這本書就點出了腸道健康在癌症預防中的關鍵地位，讓我恍然大悟！書中針對「壞菌」的描述，以及它們如何產生致癌物質，還有「好菌」如何抑制癌細胞生長，都讓我大開眼界。而且，它不只是告訴你問題在哪裡，更重要的是提供了很多「解決方案」，像是哪些食物對腸道有益，哪些要避開，甚至是一些簡單的居家調理方法。增訂版裡面的內容，聽說比之前更加充實，有更多最新的科學研究佐證，這讓我讀起來更有信心。看完這本書，我對自己身體的認知又提升了一個層次，也開始會更有意識地去選擇食物，培養更健康的腸道環境。這絕對是一本值得反覆閱讀，並且融入日常生活的優質書籍。

评分☆☆☆☆☆

**第一篇** 天啊，我最近真的被这本书震撼到了！《图解肠道决定抗癌力【增訂版】》，光听书名就觉得内容肯定不一般，拿到手翻开来更是不得了！我一直覺得腸道健康很重要，但沒想到它跟癌症的關係竟然這麼緊密，而且還圖文並茂地解釋，很多醫學術語都變得很好懂。像之前聽人家說益生菌，都只是大概知道，看完這本書才明白原來腸道菌種那麼複雜，還有分好菌壞菌，它們對身體的影響，從免疫力到情緒，甚至是癌症的發生機率，都有這麼深入的探討。書裡面的圖解真的太有幫助了，把那些複雜的細胞運作、腸道結構都畫出來，讓我這種不是醫學背景的人也能輕鬆理解。而且，增訂版比舊版多了好多新的研究和發現，感覺就是走在最前沿的知識！我特別喜歡書裡提到的一些飲食建議，不是那種遙不可及的，而是很貼近我們日常生活的，像是多吃什麼、少吃什麼，甚至是什麼時間吃比較好。看了這本書，我對自己的飲食習慣有了很大的改觀，開始會更注意選擇食物，也更懂得怎麼照顧自己的腸道，希望這些努力能真的幫我提升抵抗力，遠離癌症。這本書真的不只是一本健康書，更像是一本生命指南，讓我重新認識自己的身體，也更積極地面對健康課題。

评分☆☆☆☆☆

**第四篇** 說實話，一開始拿到《图解肠道决定抗癌力【增訂版】》這本書，我其實有點猶豫，因為「抗癌」這個主題聽起來有點嚴肅，我怕內容會太過學術或沉重。但翻開之後，完全顛覆了我的想像！書中的圖解風格非常活潑生動，把原本聽起來就很難懂的生理機制，用像是看漫畫一樣的方式呈現，瞬間讓我覺得親切許多。我尤其喜歡書裡探討腸道菌相平衡對免疫系統的影響，這部分真的非常關鍵。以往我對免疫力的認知，總是停留在感冒不舒服的時候，但這本書讓我明白，原來腸道裡的數以兆計的細菌，才是我們身體免疫大軍的總司令，它們是否健康，直接影響到我們能不能有效對抗病菌，甚至癌細胞。書中針對不同類型的細菌，以及它們在身體中的角色，都有很詳細的介紹，讓我對「益生菌」、「益生元」這些名詞有了更清晰的理解。而且，它不只是介紹了「為什麼」，更重要的是「怎麼做」。書中提供了很多關於飲食調整的建議，像是如何選擇好的食物來源，如何透過烹調方式保留營養，甚至是一些簡單的腸道按摩技巧。增訂版裡加入了更多最新的研究發現，讓我感覺讀到的內容都非常具有時效性，而不是過時的資訊。這本書真的改變了我對「健康」的看法，讓我了解到，原來照顧好腸道，就是啟動身體最強大的自癒力，遠離疾病的關鍵。