小特書站

 小特書站 logo

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
作者
出版者 齣版社：晨星 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2013/04/12
語言 語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部


點擊這裡下載
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接
想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-15

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書描述

姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離 ~
教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法

　　脊椎好，病痛自然少

　　肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突齣……等，十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的，如果沒有改正過來，復健也隻能是舒緩的工具。

　　脊近完美，簡單四步驟

　　坐好：選一張有靠背的椅子，臀部或椅背必須緊靠，最好在腰部加墊一個護腰墊，即使長時間坐著也不纍。
　　走好：挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
　　躺好：選對符閤自己枕頭，不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
　　站好：抬頭挺胸、收下巴，肩膀平直放鬆，下腹內收，背部肌肉放鬆，腳趾緊抓地麵，站一陣子要記得休息。

　　100分的動作，100分的脊椎

　　動作紮實做，脊椎就不痛。脊椎顧好，百病不生。

　　這是一本全方位的脊椎保健必備工具書，作者以輕鬆的文字，可愛傳神的繪圖，帶領大傢從上到下逐一認識脊椎，既告訴讀者每一段脊椎容易齣現什麼健康問題，同時，又告訴讀者該如何正確的照顧脊椎。

　　作者告訴我們，想要不生病，脊椎一定要顧好，很多常見疾病源於脊椎，很多常見疾病久治不愈其實是沒有找到病根，如果不想生病，在日常生活中，就要小心的照顧我們的脊椎。

本書特色

　　1. 一本兼具實用與專業的書籍。

　　2. 除專業的脊椎醫學知識外，更以傳神擬人的脊椎插圖，告訴你頸椎、胸椎、腰椎、薦椎等脊椎傢族的角色與作用。

　　3. 教你如何從日常生活作息中的動作，改正身體各種不適的癥狀。包括智慧型手機所引起的頸椎危害等。

作者簡介

陳淵琪

　　目前就職於三軍總醫院復健醫學部、國防醫學院兼任講師、颱北市物理治療師公會資訊與傳播委員會委員及颱北市醫學人文學會監事，曾任文山社區大學講師。

　　熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。

著者信息

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

推薦序一　幾近完美的護脊好書 　張幸初
推薦序二　協助病患自我照顧　王子娟
推薦序三　兼顧實用和專業的好書　曹永昌

自序
前言
1. 認識脊椎
脊椎從哪裏來？
你我也是脊索動物門
為什麼我們的脊椎是獨特的S型？
誰與脊椎分工閤作
活潑的頸椎
鬱悶的胸椎
超能力的腰椎
沉穩的薦尾椎

2. 姿勢不良的影響
頸椎相關癥狀
頭痛、頭暈
胸椎
肌肉、筋膜等相關癥狀
心情鬱悶
腰薦椎與疼痛相關之癥狀
坐骨神經痛

3. 正確的姿勢
一切從「根」開始
重要的坐姿
正確的站姿
正確的躺姿

4. 針對癥狀的復健運動
肩頸痠痛
顳顎關節疼痛
頭痛
胸悶
肩痛
腰痛
坐骨神經痛

5. 輔具的運用
護腰、背架
彈性貼布

結語

圖書序言

圖書試讀

None

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

類似圖書 點擊查看全場最低價

脊近完美：姿勢對瞭，脊近完美，疼痛就遠離【圖解版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載

分享鏈接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接


相關圖書



服務條款
聯繫我們
關於我們
隱私政策

本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等

友情鏈接

中國國家圖書館
國立台灣圖書館
美國國會圖書館
開放圖書館 openlibrary.org

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特書站 版權所有