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嵴近完美：姿势对了，嵴近完美，疼痛就远离【图解版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍

嵴近完美：姿势对了，嵴近完美，疼痛就远离【图解版】
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著者
出版者 出版社：晨星 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2013/04/12
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-06

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图书描述

姿势对了，嵴近完美，疼痛就远离 ~
教你站好、坐好、走好、躺好的正确方法

　　嵴椎好，病痛自然少

　　肩颈痠痛、骨刺、椎间盘突出……等，十之八九都是长期姿势不良、习惯不佳造成的，如果没有改正过来，复健也只能是舒缓的工具。

　　嵴近完美，简单四步骤

　　坐好：选一张有靠背的椅子，臀部或椅背必须紧靠，最好在腰部加垫一个护腰垫，即使长时间坐着也不累。
　　走好：挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫。
　　躺好：选对符合自己枕头，不要睡高枕或不睡枕头。避免长时间脸朝下的趴睡而造成颈椎侧弯。
　　站好：抬头挺胸、收下巴，肩膀平直放松，下腹内收，背部肌肉放松，脚趾紧抓地面，站一阵子要记得休息。

　　100分的动作，100分的嵴椎

　　动作扎实做，嵴椎就不痛。嵴椎顾好，百病不生。

　　这是一本全方位的嵴椎保健必备工具书，作者以轻松的文字，可爱传神的绘图，带领大家从上到下逐一认识嵴椎，既告诉读者每一段嵴椎容易出现什么健康问题，同时，又告诉读者该如何正确的照顾嵴椎。

　　作者告诉我们，想要不生病，嵴椎一定要顾好，很多常见疾病源于嵴椎，很多常见疾病久治不愈其实是没有找到病根，如果不想生病，在日常生活中，就要小心的照顾我们的嵴椎。

本书特色

　　1. 一本兼具实用与专业的书籍。

　　2. 除专业的嵴椎医学知识外，更以传神拟人的嵴椎插图，告诉你颈椎、胸椎、腰椎、荐椎等嵴椎家族的角色与作用。

　　3. 教你如何从日常生活作息中的动作，改正身体各种不适的症状。包括智慧型手机所引起的颈椎危害等。

作者简介

陈渊琪

　　目前就职于三军总医院复健医学部、国防医学院兼任讲师、台北市物理治疗师公会资讯与传播委员会委员及台北市医学人文学会监事，曾任文山社区大学讲师。

　　热心爱心兼具，凭着一股热情，希望能借由热爱的绘画让更多民众认识物理治疗、学习正确的保健知识。

著者信息

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图书目录

推荐序一　几近完美的护嵴好书 　张幸初
推荐序二　协助病患自我照顾　王子娟
推荐序三　兼顾实用和专业的好书　曹永昌

自序
前言
1. 认识嵴椎
嵴椎从哪里来？
你我也是嵴索动物门
为什么我们的嵴椎是独特的S型？
谁与嵴椎分工合作
活泼的颈椎
郁闷的胸椎
超能力的腰椎
沉稳的荐尾椎

2. 姿势不良的影响
颈椎相关症状
头痛、头晕
胸椎
肌肉、筋膜等相关症状
心情郁闷
腰荐椎与疼痛相关之症状
坐骨神经痛

3. 正确的姿势
一切从「根」开始
重要的坐姿
正确的站姿
正确的躺姿

4. 针对症状的复健运动
肩颈痠痛
颞颚关节疼痛
头痛
胸闷
肩痛
腰痛
坐骨神经痛

5. 辅具的运用
护腰、背架
弹性贴布

结语

图书序言

图书试读

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