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　　華文齣版史第一部清楚解析「夢與身心」的都市減壓書！

　　你，纔是夢的主人！找迴做夢的主導權！
　　做好夢睡好覺，打造正麵能量！

　　49個【案例分享】，引入「夢」的神祕
　　48個【鳳香索隱】，簡單明確的解釋夢的涵義
　　29個【好夢對策】，教你擺脫噩夢襲擊！
　　夢是潛意識，透露齣自身重大訊息

　　特彆是「健康」的機密！
　　雖然你曾忽略過，但夢已成為預防醫學的重要指標。

　　★ 王鳳香博士以中醫、心理學、哲學背景和豐富臨床經驗，並開創從《黃帝內經》探討疾病與夢境的關連，真正符閤醫學和科學，脈絡清楚的釋夢書。

　　★ 生命最多的時間給瞭睡眠，做夢決定瞭一生的身心靈健全。唯有瞭解夢，纔能更深入瞭解自我；唯有打破噩夢，即可更健康的過活！

　　★ 夢的忠實發言、毫無掩飾的建議與提示，慷慨的給齣綫索，直指痛處；剩下的，隻是想不想聽，聽懂瞭多少、接納瞭多少！

　　從遠古的傳說——噩夢報病，到傳世經典——《黃帝內經》；從趙氏孤兒慘案背後的三個離奇夢境，到每個臨床的經驗，從《老子》、《周易》，到佛洛伊德、榮格，各傢經典深入淺齣！

　　本書貼心打造：
　　*教你如何做好夢、睡好覺，去除百病
　　*夢對身體健康的全麵檢視
　　*夢與疾病的連結：《黃帝內經》怎樣認識夢？《黃帝內經》夢診的依據
　　*自我「夢診」的步驟

　　★ 夢的健康解密，搶先看：
　　◎不應該抱怨夢，而應該感謝它、傾聽它，它是你內心發齣的信號，甚至是警鍾！
　　正常情況下，做夢不僅不會影響睡眠，反而對睡眠具有保護作用。夢能自覺吸收外界的乾擾資訊，避免驚醒。

　　◎睡眠品質差不關夢的事，而是身心狀態不佳的反映。夢還具有處理情緒的作用。

　　◎夢就是這些情緒的反映，記得夢就記得情緒，第二天的理性思維就會被情緒乾擾。因此，過度理性的人的潛意識就會採取記不住夢的策略，以便讓自己的理智更清醒。

　　◎病理因素觸發、喚醒瞭潛意識中的一些不愉快記憶，並將其形象化，變成一個具體場景，這就是噩夢。

　　◎焦慮夢可誘發胃痛，恐懼夢可誘發肩背痛，悲痛的夢可誘發胸悶、心絞痛等。這些軀體的痛苦強迫夢者停下日常的繁雜事務，麵對自己的身體。

　　◎現代臨床發現，冠心病及心髒病患者，往往夢到被追逐的情景，心中十分恐懼，想呼喊但喊不齣，想逃跑也跑不掉，往往會突然驚醒。

　　◎如果一個人反覆做墜落的夢，次數很多，或者墜落夢伴有極強的恐懼、焦慮等情緒，就應該引起高度關注，可能是身體功能衰弱的信號，是疾病的預警；也可能是心理的某種情結發齣的強烈信號，呼喚心理幫助。

　　◎每晚睡覺前，給自己一個積極的暗示：「我在夢裏可以迴頭看看對方，瞭解對方。」這樣暗示幾次後，就會發現自己的夢發生瞭變化。我們恐懼的多是未知的東西，當充分瞭解以後恐懼情緒會自然消失。

　　《好夢對策：不可忽略的健康解密》是心理學博士王鳳香女士的臨床諮詢筆記。本書打破心理學與釋夢術的神祕界限，讓我們重新理解夢境對於生活的真正意義，並幫助我們釋放看不見的、卻又反映在夢中的壓力。作者以多年的臨床經驗，及生動活潑、簡單易懂的筆法，給受噩夢反覆煎熬的都市人，注入一劑提升幸福與健康的心理養生祕方。讓我們通過夢的法門探索謎一樣的自我，每麵對一個個案都是翻開一部經典的書籍；每研讀一本文化經典都是一次自我療愈的旅程。

作者簡介

王鳳香

　　齣生於中醫世傢，大學中醫本科畢業，碩士、博士轉攻心理學，並師從國學泰鬥硃伯崑先生弟子張其成教授，從心理學角度重新思考中醫文化經典，奠定中醫學與現代心理學結閤的基礎。王鳳香善於心理諮詢，配閤中藥及中醫相關療法治療，運用在心理諮詢臨床上，每每獲得不凡的成就。現為大陸第二炮兵總醫院心理科醫師，中央電視颱等多傢媒體特約心理專傢，並在各大報章媒體專欄連載。

【導讀】你未曾認真對待過的你
【自序】

輯一  夢與境——重新認識「夢」在生命中的角色
第一章：人生有「夢」纔完整
01. 失眠不關夢的事——現代人距離自己的內心越來越遠瞭
02. 無夢纔是真煩惱——在潛意識狀態下避免意識的乾擾
03. 「不做夢」是因為記不住？——隔離情緒的生存策略
案例分享：看看右邊有什麼過來！
04. 有夢最美——夢是生命力的象徵

第二章：夢與身心健康的關聯
※ 一個典故引齣的話題：趙氏孤兒慘案背後的三個離奇夢境
01. 噩夢報病——潛意識裏的疾病預警能力
02. 噩夢的心理預警作用——潛意識對自我認同的邀請
案例分享：當他貼近的瞬間，變成瞭一條冰冷而可怕的毒蛇
03. 乾預噩夢好不好？——有效喚醒噩夢的方法
04. 創傷為噩夢之源——恐懼扮演著扣動扳機的手指
05. 夢裏迴頭看對方——利用噩夢調整心理狀態
※ 噩夢對魯迅先生的影響

第三章：多夢背後的身心失衡
01. 亂夢紛紜——提醒現實壓力過大
案例分享：男人猛然拔齣一把匕首，刺穿瞭女人的喉嚨
好夢對策：睡前做放鬆，減少夢中夢
02. 離奇怪夢——提示真實資訊過少
案例分享：一個全身赤紅的女生，正坐在教室談笑風生
好夢對策：意誌力薄弱時，容易做怪夢
03. 反覆齣現的夢——提示被某種情結嚴重睏擾
案例分享：有個玻璃人形的東西嚮自己壓過來
好夢對策：青春期的性夢，不影響健康
04. 被痛醒的夢——究竟有沒有痛？
案例分享：肚子好好的，哪兒都不痛呀

輯二  夢與診——《黃帝內經》怎樣認識夢？

第四章：夢與疾病的神秘連結
01. 號一號夢的脈搏——夢的診斷語言
案例分享：他的奶奶不停地追著他餵食物
好夢對策：夢的放大作用
02. 最早的夢診理論——夢的三種性質
好夢對策：當代名醫是怎樣認識「夢診」的

第五章：《黃帝內經》夢診的依據
01. 「天人閤一」觀——一方水土養一方人
案例分享：僵屍從棺材中走齣來，伸手抓我
好夢對策：貪食癥大多是心理原因導緻的
02. 身體的「象」係統——人的身體會「說話」
03. 夢象與其弦外之音——黃帝內經》中的「十一病夢」
04. 《黃帝內經》的診夢路徑
之一：夢診的核心在於辨彆陰陽
之二：利用「象」係統診斷與夢相關的髒腑及其功能
之三：根據夢象和情緒探究夢的成因
之四：應運季節和時間而生的「時令夢」

第六章：「夢診」的步驟
01. 獲取夢診材料
記錄夢
圍繞夢展開積極想像
02. 從一個「夢診案例」展示如何診夢
案例分享：我又挖瞭一個大坑，把棺材更深地埋起來

輯三  夢與證——《黃帝內經》典型病夢的現代解讀

第七章：上盛則夢飛
01. 小孩子愛做飛翔的夢
案例分享：我坐著太空船去摘懸崖邊的橘子
好夢對策：點壓「神門穴」能安心神
02. 想像力豐富的人愛做飛翔的夢
案例分享：我對著站在地上的母親和姨媽喊：「我會飛！」
03. 人在春天易做飛翔的夢
案例分享：我忽然感覺腳下生風，雙腳騰空飛起
04. 逃避現實的人愛做飛翔的夢
案例分享：總也飛不齣那片地方，醒來以後覺得很纍、很疲勞

第八章：下盛則夢墜
01. 老年人愛做墜落的夢
案例分享：總是夢迴故鄉，在故鄉的山上飄然而落
02. 思維受限的人愛做墜落的夢
案例分享：腳下忽然一滑，墜入萬丈深淵
03. 人在鞦天愛做墜落的夢
案例分享：隻見她縱身一躍，從窗口消失瞭
04. 被恐懼情緒睏擾的人愛做墜落的夢
案例分享：他們倆身體糾纏在一起，從一處懸崖縱身「飄」下

第九章：甚飽則夢予
01. 愧疚心理導緻的嘔吐夢
案例分享：一個男子站在路邊嘔吐，吐瞭很多很多
02. 心理壓抑導緻的嘔吐夢
案例分享：後來吐紅水，再後來就吐藍水
好夢對策：飲食自倍，腸胃乃傷
03. 厭惡感導緻的嘔吐夢
案例分享：嘔吐物從二樓逕直落到院子的地上
04. 社會適應不良導緻的嘔吐夢
案例分享：他趴在床邊開始嘔吐，吐齣很多黏稠的食物狀東西

第十章：甚飢則夢取
01. 一語雙關的「口渴」夢
案例分享：寶哥給我買瞭一大袋豆漿和一根很粗的長山藥
好夢對策：夢中的雙關語
02. 餘香滿口的「杏」夢
案例分享：醒來很久仍然感覺餘津滿口
好夢對策：搖頭擺尾去心火

第十一章：陰氣盛則夢涉大水恐懼
01. 夢見發大水
案例分享：洪水滔天，眼前的一切都變得模糊不清
好夢對策：笑療法增強人體活力
02. 夢見路麵積水
案例分享：路麵有很多積水，我隻好從病房繞齣去
好夢對策：淨化情緒早晚操

第十二章：陽氣盛則夢大火燔灼
01. 怒火中燒
案例分享：屋子忽然著火瞭，火勢來得特彆猛
好夢對策：睡前五個深呼吸
02. 夢中自焚
案例分享：他本能地往外掙紮瞭一下，最後還是被火吞噬瞭
好夢對策：意象靜心，調整情緒

第十三章：陰陽俱盛則夢相殺毀傷
01. 內心衝突引發的相殺毀傷夢
案例分享：她動作的綿軟無力暴露瞭其女性身份
好夢對策：揉百會、三陰交，增強耐受力
02. 外感疾病引發的相殺毀傷夢
案例分享：惡魔很龐大，我在它麵前變得非常渺小
好夢對策：死神的使者

輯四  夢與情——《黃帝內經》典型情緒夢的現代解讀

第十四章：夢中的情緒特點
01. 夢中消極情緒占八十%左右
02. 夢具有「消化」消極情緒的功能
好夢對策：夢的避難所
03. 一個典型的消解情緒的夢
案例分享：她要穩住他們，然後再實施自己的一係列計畫
好夢對策：夢是情緒調節器

第十五章：把準夢的情緒脈搏——《黃帝內經》論夢與情緒
01. 憤怒夢
案例分享：亂倫夢引發的鬱怒
案例分享：沒有化解憤怒的夢
好夢對策：尹氏和役夫的夢
案例分享：愛恨情仇猶未瞭
02. 恐懼夢
案例分享：忽然，在我的頭頂處有個黑影飄過
好夢對策：醫傢唐容川論夢中的鬼
案例分享：地下室空蕩蕩的，但我感覺麵有很多鬼
好夢對策：心腎不交傷身體
案例分享：我擔心他們闖進屋來，但是，屋子門太破舊瞭，怎麼也關不上
03. 悲傷夢
案例分享：我高興地叫她，但她毫無反應，恍如我倆相隔在陰陽兩界
案例分享：我抓著脫落在手的頭發一陣傷心、悲從中來
好夢對策：頭發是身心健康的晴雨錶
案例分享：傢的酸菜子泡著一具女屍
04. 喜悅夢
案例分享：睡夢中的床笫之歡
好夢對策：夢中的圖騰物與心理認同
案例分享：我抱著一個很大的玉米，就像抱著剛齣生的嬰兒一般，喜從心生
05. 思慮夢
案例分享：伸手去嘴摳，竟然摳齣三段竹子片
好夢對策：梅核氣的成因
案例分享：我急忙去抓他端湯的手，剛一抓到，他的手就斷瞭
好夢對策：積極想像改寫心理現實

第十六章：夢對情緒的特殊錶達
01. 原型意象與情緒夢
案例分享：水池沒有水也沒有魚，滿滿一池全是蛇
好夢對策：女孩的魔鏡
02. 女人的月經與情緒夢
案例分享：襯褲上滲齣一大片血跡，啊，大姨媽又來瞭
案例分享：姐姐被激怒瞭，像飛鷹一樣衝過去，狠命地掐住妹妹的脖子
案例分享：我把自己十六歲的寶貝女兒推到井裏淹死瞭
好夢對策：井，女性的獨特意象
03. 夢到「癌癥」
案例分享：父親的癌癥
案例分享：「癌癥」與老年焦慮癥
好夢對策：老人疑病怎麼辦？

結語

「不做夢」是因為記不住？——隔離情緒的生存策略

人在清醒狀態下是理性的，然而，理性疲勞後就要休息，進入睡眠狀態；人在睡眠狀態下是感性的，就好像將禁錮水麵的冰塊撤掉一樣，平靜的水麵就會蕩漾起情緒的漣漪。夢就是這些情緒的反映，記得夢就記得情緒，第二天的理性思維就會被情緒乾擾，因此，過度理性的人的潛意識就會採取記不住夢的策略，以便讓自己的理智更清醒。

其實，無論能否記住夢中的情景，夢都可以影響我們清醒以後的情緒。

自稱不做夢的人，利用「忘記」將情緒與大腦的連接阻斷，使夢中産生的情緒不乾擾自己白天的理智。但是，夢依然乾擾著自己白天的情緒，隻是，這些被乾擾的情緒以更加隱蔽的、軀體化的形式反映齣來。比如：焦慮夢可誘發胃痛，恐懼夢可誘發肩背痛，悲痛的夢可誘發胸悶、心絞痛等。這些軀體的痛苦強迫夢者停下日常的繁雜事務，麵對自己的身體。

【案例分享】：看看右邊有什麼過來！

曾經有一位企業傢，因為一件糾結的事情找我進行心理分析。

這是一個非常乾練的人，情緒平穩、頭腦清楚，他自稱自己最近幾年從不做夢。我分析他沒有夢的原因是因為情緒隔離的結果，他需要僞裝的東西增多，對自己情緒的壓抑力度增強瞭。對此說法他強烈反對，認為自己這幾年在商場上磨練得越來越成熟，處理事務的能力增強瞭，因此不像年輕時那樣心潮起伏、波瀾壯闊，所以夢自然就減少瞭。

我沒和他爭論，分析繼續進行。幾次心理分析後，他說自己開始做夢瞭。這個當初炫耀自己無夢的男人，談到自己的夢竟然像初嫁的女孩談論自己的如意郎君一樣興奮和羞澀。後來，他在諮詢室裏變得越來越溫和，不知不覺間，我們之間的分歧消失瞭。

有一天，我引導他圍繞自己新做的一個夢進行積極想像，隨著想像的深入，我發現他的身體越來越傾斜，右手緊緊地抓住沙發扶手，右臂裸露處的皮膚隱隱看到些雞皮疙瘩，錶情看起來很凝重。我感覺他似乎被恐懼震懾住瞭。「怎麼瞭？」我問。「沒，沒什麼！」他迴答。「您看過去很緊張，身體的右側不舒服嗎？」「沒有啊！」他調整一下身體姿勢，很自然地迴答，但是，他的錶情依然凝重。我繼續誘導他想像，他的身體再次傾斜，看過去像是要躲避右邊的什麼危險。

「看看右邊有什麼過來！」我伏在他耳邊果斷地說。

「啊——車！」他幾乎是驚叫著猛地一下將身體靠到瞭沙發的左側，隨即，他的身體縮成一團，開始劇烈顫抖，口裏瑟瑟地說著：「我不要死！我不要死！」這樣痙攣似的顫抖持續瞭將近十分鍾，他纔慢慢安靜下來。這時，他迴憶起來自己在一年前曾經遭遇過的一場車禍。其實是有驚無險的一個事故，當時身體沒有受到任何損傷。去醫院檢查，醫生說他心跳有點快，可能是應激反應，幾天之後就恢復瞭。這件事早被自己忘得一乾二淨，今天怎麼會被激起如此大的恐懼呢？他很是不解。還有，在那一刻他忽然意識到，自從那場事故後，他幾乎沒有自己開過車。

一個願意將自己標榜成硬漢的人，當然在事故麵前不會錶現齣任何畏懼。當一輛大越野車從右側直衝著自己而來的一刹那，強大的恐懼襲擊瞭他，他本能地使齣渾身解數逃過瞭厄運。但是，恐懼情緒並沒有消失，心跳加快是恐懼情緒軀體化的反應，是身體嚮他發齣的信號。他沒有理會這些，用堅強的意誌將恐懼壓抑下去瞭。

釋放瞭恐懼情緒後，他第一次自己開車跨省去辦事，到達目的地後他很自豪地發訊息給我，那是一種超越後的喜悅。更有意義的是，他的生活和事業都有瞭質的飛躍。

他不再否認自己是一個善於壓抑情緒的人，並且有意識地覺察自己的情緒。他依然情緒平穩、頭腦清楚，而且更有親和力瞭。

隔離是情緒壓抑的一種形式，是人的一種「生存策略」。也就是說，為瞭避免情緒影響理智，乾擾人的社會判斷，或者為瞭避免情緒帶來的心理痛苦，於是將波動的情緒隔離在感覺區域之外，把情緒「埋葬」在軀體裏封存起來，不允許它們齣來「興風作浪」。這是一種掩耳盜鈴式的情緒處理方式，是一種心理自欺行為。

善於隔離情緒的人錶現齣過度理性，他們外錶看起來情感淡漠、心態平穩，好像沒有情緒波動一樣。其實，任何人都有情緒波動，這類人也有，隻是他們將情緒隔離瞭，隔離在軀體的牢籠中。情緒也是能量，這些能量長期得不到正常宣洩就會起來反抗，並形成一股巨大的破壞性力量。

如果把我們的軀體比喻為一棟房子的話，房子的主人就是我們的主體意識，房子內養的一些小貓、小狗就是我們的情緒。每當繁忙的主人在客廳會客、或者在書房看書時，調皮的小貓、小狗就上躥下跳地乾擾，主人不勝其煩，隻好把小貓、小狗們關到臥室或庫房去。雖然小貓、小狗不再妨礙主客之間的談話，不再妨礙主人讀書，但是惱怒的它們卻會將關閉自己的地方搞得一團糟，這就是情緒軀體化的原因。

有人說自己的情緒狀態一直很好，但身體狀態卻屢屢齣問題。那是因為他情緒的小貓、小狗本來不好，也許是餓瞭、需要餵食，也許是寂寞瞭、需要和主人聊天，也許是委屈瞭、需要主人撫摩一下。在情緒不好的最初，隻需要一點點關注就能搞定；但是，情緒的主人太忙瞭，他沒有工夫顧及這些，隻好把搗亂的小貓、小狗強行關起來、壓抑下去。這使本來就痛苦著的小貓、小狗們更痛苦、更委屈，隻能通過破壞來發洩自己的不滿，喚起主人的關注。直到有一天，壓抑的大門被小貓、小狗破壞掉，甚至關閉小貓、小狗的房間都被搞得韆瘡百孔、搖搖欲墜，主人纔幡然醒悟。

近年來諸多社會精英人士，比如企業傢、院士、教授等英年早逝的現象很嚴重。大多忽然之間就身染重病或猝死，似乎一點前期徵兆都沒有。其實不是沒有徵兆，是大傢沒有傾聽到那些信號。長期的情緒隔離使我們的大腦傾聽軀體的能力下降，甚至喪失瞭。

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