具体描述
华文出版史第一部清楚解析「梦与身心」的都市减压书！
你，才是梦的主人！找回做梦的主导权！
做好梦睡好觉，打造正面能量！
49个【案例分享】，引入「梦」的神祕
48个【凤香索隐】，简单明确的解释梦的涵义
29个【好梦对策】，教你摆脱噩梦袭击！
梦是潜意识，透露出自身重大讯息
特别是「健康」的机密！
虽然你曾忽略过，但梦已成为预防医学的重要指标。
★ 王凤香博士以中医、心理学、哲学背景和丰富临床经验，并开创从《黄帝内经》探讨疾病与梦境的关连，真正符合医学和科学，脉络清楚的释梦书。
★ 生命最多的时间给了睡眠，做梦决定了一生的身心灵健全。唯有了解梦，才能更深入了解自我；唯有打破噩梦，即可更健康的过活！
★ 梦的忠实发言、毫无掩饰的建议与提示，慷慨的给出线索，直指痛处；剩下的，只是想不想听，听懂了多少、接纳了多少！
从远古的传说——噩梦报病，到传世经典——《黄帝内经》；从赵氏孤儿惨案背后的三个离奇梦境，到每个临床的经验，从《老子》、《周易》，到佛洛伊德、荣格，各家经典深入浅出！
本书贴心打造：
*教你如何做好梦、睡好觉，去除百病
*梦对身体健康的全面检视
*梦与疾病的连结：《黄帝内经》怎样认识梦？《黄帝内经》梦诊的依据
*自我「梦诊」的步骤
★ 梦的健康解密，抢先看：
◎不应该抱怨梦，而应该感谢它、倾听它，它是你内心发出的信号，甚至是警钟！
正常情况下，做梦不仅不会影响睡眠，反而对睡眠具有保护作用。梦能自觉吸收外界的干扰资讯，避免惊醒。
◎睡眠品质差不关梦的事，而是身心状态不佳的反映。梦还具有处理情绪的作用。
◎梦就是这些情绪的反映，记得梦就记得情绪，第二天的理性思维就会被情绪干扰。因此，过度理性的人的潜意识就会採取记不住梦的策略，以便让自己的理智更清醒。
◎病理因素触发、唤醒了潜意识中的一些不愉快记忆，并将其形象化，变成一个具体场景，这就是噩梦。
◎焦虑梦可诱发胃痛，恐惧梦可诱发肩背痛，悲痛的梦可诱发胸闷、心绞痛等。这些躯体的痛苦强迫梦者停下日常的繁杂事务，面对自己的身体。
◎现代临床发现，冠心病及心脏病患者，往往梦到被追逐的情景，心中十分恐惧，想唿喊但喊不出，想逃跑也跑不掉，往往会突然惊醒。
◎如果一个人反覆做坠落的梦，次数很多，或者坠落梦伴有极强的恐惧、焦虑等情绪，就应该引起高度关注，可能是身体功能衰弱的信号，是疾病的预警；也可能是心理的某种情结发出的强烈信号，唿唤心理帮助。
◎每晚睡觉前，给自己一个积极的暗示：「我在梦里可以回头看看对方，了解对方。」这样暗示几次后，就会发现自己的梦发生了变化。我们恐惧的多是未知的东西，当充分了解以后恐惧情绪会自然消失。
《好梦对策：不可忽略的健康解密》是心理学博士王凤香女士的临床谘询笔记。本书打破心理学与释梦术的神祕界限，让我们重新理解梦境对于生活的真正意义，并帮助我们释放看不见的、却又反映在梦中的压力。作者以多年的临床经验，及生动活泼、简单易懂的笔法，给受噩梦反覆煎熬的都市人，注入一剂提升幸福与健康的心理养生祕方。让我们通过梦的法门探索谜一样的自我，每面对一个个案都是翻开一部经典的书籍；每研读一本文化经典都是一次自我疗愈的旅程。
作者简介
王凤香
出生于中医世家，大学中医本科毕业，硕士、博士转攻心理学，并师从国学泰斗朱伯崑先生弟子张其成教授，从心理学角度重新思考中医文化经典，奠定中医学与现代心理学结合的基础。王凤香善于心理谘询，配合中药及中医相关疗法治疗，运用在心理谘询临床上，每每获得不凡的成就。现为大陆第二炮兵总医院心理科医师，中央电视台等多家媒体特约心理专家，并在各大报章媒体专栏连载。
著者信息
图书目录
【导读】你未曾认真对待过的你
【自序】
辑一 梦与境——重新认识「梦」在生命中的角色
第一章：人生有「梦」才完整
01. 失眠不关梦的事——现代人距离自己的内心越来越远了
02. 无梦才是真烦恼——在潜意识状态下避免意识的干扰
03. 「不做梦」是因为记不住？——隔离情绪的生存策略
案例分享：看看右边有什么过来！
04. 有梦最美——梦是生命力的象征
第二章：梦与身心健康的关联
※ 一个典故引出的话题：赵氏孤儿惨案背后的三个离奇梦境
01. 噩梦报病——潜意识里的疾病预警能力
02. 噩梦的心理预警作用——潜意识对自我认同的邀请
案例分享：当他贴近的瞬间，变成了一条冰冷而可怕的毒蛇
03. 干预噩梦好不好？——有效唤醒噩梦的方法
04. 创伤为噩梦之源——恐惧扮演着扣动扳机的手指
05. 梦里回头看对方——利用噩梦调整心理状态
※ 噩梦对鲁迅先生的影响
第三章：多梦背后的身心失衡
01. 乱梦纷纭——提醒现实压力过大
案例分享：男人勐然拔出一把匕首，刺穿了女人的喉咙
好梦对策：睡前做放松，减少梦中梦
02. 离奇怪梦——提示真实资讯过少
案例分享：一个全身赤红的女生，正坐在教室谈笑风生
好梦对策：意志力薄弱时，容易做怪梦
03. 反覆出现的梦——提示被某种情结严重困扰
案例分享：有个玻璃人形的东西向自己压过来
好梦对策：青春期的性梦，不影响健康
04. 被痛醒的梦——究竟有没有痛？
案例分享：肚子好好的，哪儿都不痛呀
辑二 梦与诊——《黄帝内经》怎样认识梦？
第四章：梦与疾病的神秘连结
01. 号一号梦的脉搏——梦的诊断语言
案例分享：他的奶奶不停地追着他餵食物
好梦对策：梦的放大作用
02. 最早的梦诊理论——梦的三种性质
好梦对策：当代名医是怎样认识「梦诊」的
第五章：《黄帝内经》梦诊的依据
01. 「天人合一」观——一方水土养一方人
案例分享：僵尸从棺材中走出来，伸手抓我
好梦对策：贪食症大多是心理原因导致的
02. 身体的「象」系统——人的身体会「说话」
03. 梦象与其弦外之音——黄帝内经》中的「十一病梦」
04. 《黄帝内经》的诊梦路径
之一：梦诊的核心在于辨别阴阳
之二：利用「象」系统诊断与梦相关的脏腑及其功能
之三：根据梦象和情绪探究梦的成因
之四：应运季节和时间而生的「时令梦」
第六章：「梦诊」的步骤
01. 获取梦诊材料
记录梦
围绕梦展开积极想像
02. 从一个「梦诊案例」展示如何诊梦
案例分享：我又挖了一个大坑，把棺材更深地埋起来
辑三 梦与证——《黄帝内经》典型病梦的现代解读
第七章：上盛则梦飞
01. 小孩子爱做飞翔的梦
案例分享：我坐着太空船去摘悬崖边的橘子
好梦对策：点压「神门穴」能安心神
02. 想像力丰富的人爱做飞翔的梦
案例分享：我对着站在地上的母亲和姨妈喊：「我会飞！」
03. 人在春天易做飞翔的梦
案例分享：我忽然感觉脚下生风，双脚腾空飞起
04. 逃避现实的人爱做飞翔的梦
案例分享：总也飞不出那片地方，醒来以后觉得很累、很疲劳
第八章：下盛则梦坠
01. 老年人爱做坠落的梦
案例分享：总是梦回故乡，在故乡的山上飘然而落
02. 思维受限的人爱做坠落的梦
案例分享：脚下忽然一滑，坠入万丈深渊
03. 人在秋天爱做坠落的梦
案例分享：只见她纵身一跃，从窗口消失了
04. 被恐惧情绪困扰的人爱做坠落的梦
案例分享：他们俩身体纠缠在一起，从一处悬崖纵身「飘」下
第九章：甚饱则梦予
01. 愧疚心理导致的呕吐梦
案例分享：一个男子站在路边呕吐，吐了很多很多
02. 心理压抑导致的呕吐梦
案例分享：后来吐红水，再后来就吐蓝水
好梦对策：饮食自倍，肠胃乃伤
03. 厌恶感导致的呕吐梦
案例分享：呕吐物从二楼迳直落到院子的地上
04. 社会适应不良导致的呕吐梦
案例分享：他趴在床边开始呕吐，吐出很多黏稠的食物状东西
第十章：甚饥则梦取
01. 一语双关的「口渴」梦
案例分享：宝哥给我买了一大袋豆浆和一根很粗的长山药
好梦对策：梦中的双关语
02. 余香满口的「杏」梦
案例分享：醒来很久仍然感觉余津满口
好梦对策：摇头摆尾去心火
第十一章：阴气盛则梦涉大水恐惧
01. 梦见发大水
案例分享：洪水滔天，眼前的一切都变得模煳不清
好梦对策：笑疗法增强人体活力
02. 梦见路面积水
案例分享：路面有很多积水，我只好从病房绕出去
好梦对策：净化情绪早晚操
第十二章：阳气盛则梦大火燔灼
01. 怒火中烧
案例分享：屋子忽然着火了，火势来得特别勐
好梦对策：睡前五个深唿吸
02. 梦中自焚
案例分享：他本能地往外挣扎了一下，最后还是被火吞噬了
好梦对策：意象静心，调整情绪
第十三章：阴阳俱盛则梦相杀毁伤
01. 内心冲突引发的相杀毁伤梦
案例分享：她动作的绵软无力暴露了其女性身份
好梦对策：揉百会、三阴交，增强耐受力
02. 外感疾病引发的相杀毁伤梦
案例分享：恶魔很庞大，我在它面前变得非常渺小
好梦对策：死神的使者
辑四 梦与情——《黄帝内经》典型情绪梦的现代解读
第十四章：梦中的情绪特点
01. 梦中消极情绪占八十%左右
02. 梦具有「消化」消极情绪的功能
好梦对策：梦的避难所
03. 一个典型的消解情绪的梦
案例分享：她要稳住他们，然后再实施自己的一系列计画
好梦对策：梦是情绪调节器
第十五章：把准梦的情绪脉搏——《黄帝内经》论梦与情绪
01. 愤怒梦
案例分享：乱伦梦引发的郁怒
案例分享：没有化解愤怒的梦
好梦对策：尹氏和役夫的梦
案例分享：爱恨情仇犹未了
02. 恐惧梦
案例分享：忽然，在我的头顶处有个黑影飘过
好梦对策：医家唐容川论梦中的鬼
案例分享：地下室空荡荡的，但我感觉面有很多鬼
好梦对策：心肾不交伤身体
案例分享：我担心他们闯进屋来，但是，屋子门太破旧了，怎么也关不上
03. 悲伤梦
案例分享：我高兴地叫她，但她毫无反应，恍如我俩相隔在阴阳两界
案例分享：我抓着脱落在手的头发一阵伤心、悲从中来
好梦对策：头发是身心健康的晴雨表
案例分享：家的酸菜子泡着一具女尸
04. 喜悦梦
案例分享：睡梦中的床笫之欢
好梦对策：梦中的图腾物与心理认同
案例分享：我抱着一个很大的玉米，就像抱着刚出生的婴儿一般，喜从心生
05. 思虑梦
案例分享：伸手去嘴抠，竟然抠出三段竹子片
好梦对策：梅核气的成因
案例分享：我急忙去抓他端汤的手，刚一抓到，他的手就断了
好梦对策：积极想像改写心理现实
第十六章：梦对情绪的特殊表达
01. 原型意象与情绪梦
案例分享：水池没有水也没有鱼，满满一池全是蛇
好梦对策：女孩的魔镜
02. 女人的月经与情绪梦
案例分享：衬裤上渗出一大片血迹，啊，大姨妈又来了
案例分享：姐姐被激怒了，像飞鹰一样冲过去，狠命地掐住妹妹的脖子
案例分享：我把自己十六岁的宝贝女儿推到井里淹死了
好梦对策：井，女性的独特意象
03. 梦到「癌症」
案例分享：父亲的癌症
案例分享：「癌症」与老年焦虑症
好梦对策：老人疑病怎么办？
结语
图书序言
导读
你未曾认真对待过的你
它是你生命的莫逆之交。
人体所能展现的任何一种功能，没有一项是多余的；这其中，当然也包括了「看而未必见」、摸不到，来无影、去无踪，从你有生以来始终伴随着你的梦。
然而，它总是被「误认」为多余；因此，它也是我们生命中最被「误解」的一环。
梦，是带着讯息来的，不仅在你「日有所思」时才如此；纵使在你未必有所思、或者在你未必意识到自己其实有所思时，它也仍然忠实的把你「应该」知道、或者最好能够知道、或者「也许需要知道」的讯息，在你意识逐渐放下、潜意识逐渐开放之间，娓娓的传达给你。
意识，代表着我们在清醒状态下有意无意的武装、防卫、造作；潜意识，则代表着我们程度上的开放。
脑子，这个意识运作的中心，在为我们钻营、为我们设计，也因此为我们设防，因此而饶有定见且坚固不化。所有致力于追逐心灵超越的人都知道，脑子正是我们力图超越的大敌，唯有真正超越了脑袋，人才有真正进入心灵层次，获致生命疗癒的可能；然而，已然习惯了万般都依赖脑子的我们，这又谈何容易。
相较于意识，潜意识更为接近真实的我们，而它多半只活跃于我们全然放松的状态下，譬如我们的睡梦之中。此时，我们的心灵开始呈现吸收的渴望，梦就在这时被邀请了进来，参与我们生命的「讨论」。它忠实的发言、毫无掩饰的建议、给予建设性的提示、慷慨的给出线索，经常也直指痛处；剩下的，只是我们想不想听，以及听懂了多少、接纳了多少——你要是不想听，或者从不把它当作重要的生命伙伴，你当然就总是记不得它。
对梦的敏感，女人显然比男人强烈得多、感性显然比理性强烈得多、开放显然比压抑强烈得多；而敏感的人受益于梦，显然也比不敏感的人丰富得多。
细细的回想、咀嚼，你当了悟，这世上最了解你的，实是你的梦；只可惜它始终遭受忽略——在我们的意识里，它经常只是我们心底不经意掠过的一抹残影，而在生活中，它充其量也只是我们偶然沉吟回味的落叶一瞥，或仅权充茶余饭后的素材——如果你一觉醒来还记得它的话。
据一位藏族朋友说起，每天早晨，家族的人通常都会聚在一起，说说昨夜的梦境，互相分享、彼此解析梦的「境象」。他们视梦境犹如「先知」，包括对身体的，以及对过去与未来的种种索隐。这在他们家乡，由来已久；因此他们对梦都能保持着一定的「警觉」，深怕错过了哪一场事关重大的梦。而她自己包括家人的几场大病，以及她后来的婚事，据说也都受益于梦中的「启示」。
梦，自有它的生命，而它的生命是和你的生命融为一体的；它的生命是伴随着你的生命而有的——至少，你在王凤香博士于这本书里的论述，可以清楚的得到这样的理解和印证。
它不仅只是你白天「未竟之梦」的重现而已，它也是你心里情绪的反映和观照，尤其是那许多躲在潜意识里的那些被压抑的、被遗忘的、被搁置的向往或恐惧、忧烦或悲伤；以及潜伏在我们身体里面较深处、隐约莫测的病兆或病灶。
探讨梦境或梦的书，未曾少过，但王凤香博士以其中医、心理学和哲学的深厚学识背景和丰富的临床，并从《黄帝内经」等中医和中国文化经典的基础上，将触角伸入疾病与梦境的勾连，不恣意于神祕领域的渲染，理路清晰而有所本。这本书实是诸多寻梦作品之中，较能符合医学和科学，且脉络清楚的一本。
梦在我们生命中绝非可有可无的事，否则生命不会给你这些——你该知道，生命绝不会随意去做一些没有意义的事；你的脑子会，你的梦可不会——它太了解你的生命、你的身心，它太了解你了！
『生命有路』书系总策划
詹德茂
自序
我出生于中医世家。学中医是听从父命，学心理是听从心声。
我自幼喜爱文学，曾立志要成为作家。初中时偷偷写过从未发表的诗词与小说；但在高考（高等教育升学考）填报志愿时，父亲在密密麻麻的学校中圈出了中医药大学，「就读这所吧，离家也近，我们放心。」父亲平静的声音中并没留有可商量的余地。
本科无可选择地攻读中医学，但我对人身的关注远不如对人心的好奇。总想搞清楚那些谜一样的问题，人的喜怒哀乐、爱恨情仇，人的意志信念、思想心灵，尤其是那些神奇的梦境：美妙的飞翔、恐怖的追杀、荒诞的奇遇……，那些逼真的画面究竟是怎么来的？它们又意味着什么？
大学图书馆成为我寻找答案的地方。我开始广泛涉猎心理学、哲学、社会学、文化学等方面的书籍，母校图书馆里有限的书籍几乎被我翻阅遍了，还借来同学的图书证跑到外校去借阅。
那是充满趣味也充满迷茫的五年寒窗！
大学毕业后我参军入伍，成为一名军校教师。中医课程历来枯燥乏味、不受学生欢迎，但是我的课堂却常常爆发出笑声和掌声，因为我把很多心理学的知识融入中医课程里，讲得绘声绘色，深深吸引住了年轻的军校学生。任教期间我多次在优质课评比中获奖，获得优秀教师、优秀党员、科技先进个人等荣誉称号，并荣立三等功。在进行素质教育期间，军校领导指派我为全校千余名师生进行素质教育讲座，反响强烈；一九九七至一九九九年，为省报做心理版的兼职编辑，为电台的心理节目做嘉宾，受到普遍好评。这些经历奠定了我对心理学的信心，也激起了我更强烈的学习兴趣。于是决定攻读心理学硕士，让自己的爱好成为今生的事业。
硕士学习期间，在系统学习西方心理学理论之后，我发现中医学、中国文化学中蕴涵着丰富的心理学智慧。要把握中国人的心理，必须了解中国文化；要在中国普及心理学，必须从中国文化切入；要发展中国的本土心理学，必须以中国文化为依託。基于这样的认识，硕士毕业后，我考取了国学泰斗朱伯崑先生的得意弟子张其成教授的博士，在导师的引领下，开始从心理学的视角研读《黄帝内经》、《周易》等中国文化经典。这样的研读是艰难的，也是富有诗意的，我徜徉其中再也不肯出来，直到现在，我依然保持着每天必读经典的习惯。我不仅将心理学与中国的文化智慧融合在一起，而且将经典智慧融入自己的生活、自己的血液，成为自我的一部分。
心理学和传统文化的共同之处是，它们的精髓不能通过单纯的读书学习得到，而要经过修身养心来悟到。读博士期间，我参与了一系列心理学体验课程，并在心理督导师指引下进行了长程的自我心理分析，自我分析笔记达百余万字，其中详细记录、分析了自己每夜的梦；同时，跟随博士生导师给一些社会精英授课。这些体验让我越来越了解自己，越来越接近那些未知的答案。我对梦的理解也从诧异到好奇，从好奇到接纳，梦就是生活的一部分、生命的一部分。它并不奇怪，我们只需要学会倾听它、听懂它。
最初的时候，我总是认为心理学和传统文化是自己的两条腿，我吃力地协调它们、磨合它们，希望它们配合默契，自己才能走得更快、更稳。但是，对二者的了解越深，我越发现它们之间根本不存在分别，它们不是两条分离的腿，而是一个整体，它们在本质上是同一个东西。
近年来我一直在为高校学生、企业高层、社会精英以及心理谘询师队伍授课，多家出版社在听过我的课后发出邀请，「最重要的是赶紧抓住机遇火起来！」这是很多出版社的朋友对我的真诚奉劝。我却并没有接受让自己迅速「火」起来的建议，一直默默地笔耕不辍。如果我还没到该「火」的时候，「火起来」对我来说就不是机遇而是陷阱。如果我的「锅里」还没有储存足够多的水，火大了必然把锅烧坏。我不想「引火焚身」，我以玩笑的口吻谢绝那些善意的劝告。
二○○八年夏天，推辞不过朋友的再三约请，我答应在某出版社出书，出版社催得很急，希望尽快付印！这时我的父亲已卧床近十个月，其间回去看过几次，总见父亲静静地躺着，安详得像个婴儿。只是气力越来越弱，先是不愿下床，再是不愿坐起。最后一次回去看他，父亲已经不会说话，依然安详地躺着，喜欢儿女们围在他的床边说说笑笑。尽管非常清瘦，但父亲的眼睛却清澈明亮，没有老年人的混浊暗淡，也没有暮年的悲凉和对死亡的恐慌。只是在我要返京前他抓住我的手不放，眼角溢出两行清泪。我告诉他必须回京一趟和出版社商谈书稿的事：「您要乖乖地等我回来！」他像懂事的孩子般松了手，还忙不迭地去摸纸巾想擦拭眼泪。但是，父亲没有履行我们的约定，我刚回京不几天他就走了。接到电话我飞奔回家，进家门时已近午夜，灰朦的天空中悬着一轮明月，宁静得一如父亲的脸。
父亲去世后两年的时间里，我整日在书稿上涂涂改改，却无法静下心来完成它。我拒绝了那家出版社的签约请求，对其他出版社的约请也有一搭没一搭地应付着。多少个夜晚从昏乱的梦中惊醒，回想刚才的梦却不知所云，静坐良久才能再次入睡。我没有意识到这股巨大的能量和父亲的离世有关。父亲躺了整整十个月，这是又一次出生的时间；他安详地走了，无牵无挂，犹如归家。父亲七十八岁过世，不算高龄，但却是真正的善终，我应该欣慰才是。
我心难安！就像一个喝醉酒的人踯躅在路上，找不到回家的方向。我去讨教精神分析界的一位前辈，他冷静的分析中规中矩，但感觉却如隔靴搔痒。
外求不得，我回到了自己的探索，试着让那些昏乱的梦清晰化。一晚，我清晰地梦到一位中年男子陪着一个小女孩在看电影，男子修长挺拔，格子上衣塞在牛仔裤里，英俊潇洒。影院里似乎只有他们俩，女孩幸福地依偎着他，一边观看一边说笑，其乐融融。我看着他们的一举一动，像是在看电影中的画面，又似在看很熟悉、很亲近的人，忽然我惊醒过来，一个声音脱口而出：「我要爸爸！」与之伴随的是喷薄而出的泪水，似乎它们已经在眼眶中蓄意待发很久，只等这声命令。在眼泪的尽头，我真正看清了自己对父亲的不舍，看清了自己内心的愧疚。本来，在父亲走的时候我可以守在他的身边！父亲是儿女心中顶天立地的支柱，无论他的身体健壮有力还是卧病在床；尽管父亲在走前的十余个月里已经不能自理生活，但他的离世依然令我体会到巨大的丧失感。体味到这份痛，接纳了这份痛之后，内心的力量开始慢慢复甦。
如今，父亲已经走了三年，上週我回老家到他的坟上祭奠，坟边一片郁郁葱葱，透露着父亲的慈祥和淡然。我心已安！
由中医改学心理，最后又回到中医药大学攻读博士，每一次选择都得到父亲的首肯，他认为医人先医心，不矛盾。
经过近三年的酝酿，这本书终于要付梓了。虽然书中剖析的是别人的梦境，却记录着我对人生的感悟和心灵疗癒的旅程。
这本书还不够成熟，但足够诚恳；虽未达丰满，却已致丰富；她可能被浮躁的吆喝声淹没，但决不会被扼杀，因为它生长在坚实的生活土壤，富有顽强的生命力。
她不会辜负您，她值得一读！
王凤香
二○一一年八月十八日，于北京家中
图书试读
人在清醒状态下是理性的，然而，理性疲劳后就要休息，进入睡眠状态；人在睡眠状态下是感性的，就好像将禁锢水面的冰块撤掉一样，平静的水面就会荡漾起情绪的涟漪。梦就是这些情绪的反映，记得梦就记得情绪，第二天的理性思维就会被情绪干扰，因此，过度理性的人的潜意识就会採取记不住梦的策略，以便让自己的理智更清醒。
其实，无论能否记住梦中的情景，梦都可以影响我们清醒以后的情绪。
自称不做梦的人，利用「忘记」将情绪与大脑的连接阻断，使梦中产生的情绪不干扰自己白天的理智。但是，梦依然干扰着自己白天的情绪，只是，这些被干扰的情绪以更加隐蔽的、躯体化的形式反映出来。比如：焦虑梦可诱发胃痛，恐惧梦可诱发肩背痛，悲痛的梦可诱发胸闷、心绞痛等。这些躯体的痛苦强迫梦者停下日常的繁杂事务，面对自己的身体。
【案例分享】：看看右边有什么过来！
曾经有一位企业家，因为一件纠结的事情找我进行心理分析。
这是一个非常干练的人，情绪平稳、头脑清楚，他自称自己最近几年从不做梦。我分析他没有梦的原因是因为情绪隔离的结果，他需要伪装的东西增多，对自己情绪的压抑力度增强了。对此说法他强烈反对，认为自己这几年在商场上磨练得越来越成熟，处理事务的能力增强了，因此不像年轻时那样心潮起伏、波澜壮阔，所以梦自然就减少了。
我没和他争论，分析继续进行。几次心理分析后，他说自己开始做梦了。这个当初炫耀自己无梦的男人，谈到自己的梦竟然像初嫁的女孩谈论自己的如意郎君一样兴奋和羞涩。后来，他在谘询室里变得越来越温和，不知不觉间，我们之间的分歧消失了。
有一天，我引导他围绕自己新做的一个梦进行积极想像，随着想像的深入，我发现他的身体越来越倾斜，右手紧紧地抓住沙发扶手，右臂裸露处的皮肤隐隐看到些鸡皮疙瘩，表情看起来很凝重。我感觉他似乎被恐惧震慑住了。「怎么了？」我问。「没，没什么！」他回答。「您看过去很紧张，身体的右侧不舒服吗？」「没有啊！」他调整一下身体姿势，很自然地回答，但是，他的表情依然凝重。我继续诱导他想像，他的身体再次倾斜，看过去像是要躲避右边的什么危险。
「看看右边有什么过来！」我伏在他耳边果断地说。
「啊——车！」他几乎是惊叫着勐地一下将身体靠到了沙发的左侧，随即，他的身体缩成一团，开始剧烈颤抖，口里瑟瑟地说着：「我不要死！我不要死！」这样痉挛似的颤抖持续了将近十分钟，他才慢慢安静下来。这时，他回忆起来自己在一年前曾经遭遇过的一场车祸。其实是有惊无险的一个事故，当时身体没有受到任何损伤。去医院检查，医生说他心跳有点快，可能是应激反应，几天之后就恢复了。这件事早被自己忘得一干二净，今天怎么会被激起如此大的恐惧呢？他很是不解。还有，在那一刻他忽然意识到，自从那场事故后，他几乎没有自己开过车。
一个愿意将自己标榜成硬汉的人，当然在事故面前不会表现出任何畏惧。当一辆大越野车从右侧直冲着自己而来的一刹那，强大的恐惧袭击了他，他本能地使出浑身解数逃过了厄运。但是，恐惧情绪并没有消失，心跳加快是恐惧情绪躯体化的反应，是身体向他发出的信号。他没有理会这些，用坚强的意志将恐惧压抑下去了。
释放了恐惧情绪后，他第一次自己开车跨省去办事，到达目的地后他很自豪地发讯息给我，那是一种超越后的喜悦。更有意义的是，他的生活和事业都有了质的飞跃。
他不再否认自己是一个善于压抑情绪的人，并且有意识地觉察自己的情绪。他依然情绪平稳、头脑清楚，而且更有亲和力了。
隔离是情绪压抑的一种形式，是人的一种「生存策略」。也就是说，为了避免情绪影响理智，干扰人的社会判断，或者为了避免情绪带来的心理痛苦，于是将波动的情绪隔离在感觉区域之外，把情绪「埋葬」在躯体里封存起来，不允许它们出来「兴风作浪」。这是一种掩耳盗铃式的情绪处理方式，是一种心理自欺行为。
善于隔离情绪的人表现出过度理性，他们外表看起来情感淡漠、心态平稳，好像没有情绪波动一样。其实，任何人都有情绪波动，这类人也有，只是他们将情绪隔离了，隔离在躯体的牢笼中。情绪也是能量，这些能量长期得不到正常宣洩就会起来反抗，并形成一股巨大的破坏性力量。
如果把我们的躯体比喻为一栋房子的话，房子的主人就是我们的主体意识，房子内养的一些小猫、小狗就是我们的情绪。每当繁忙的主人在客厅会客、或者在书房看书时，调皮的小猫、小狗就上蹿下跳地干扰，主人不胜其烦，只好把小猫、小狗们关到卧室或库房去。虽然小猫、小狗不再妨碍主客之间的谈话，不再妨碍主人读书，但是恼怒的它们却会将关闭自己的地方搞得一团糟，这就是情绪躯体化的原因。
有人说自己的情绪状态一直很好，但身体状态却屡屡出问题。那是因为他情绪的小猫、小狗本来不好，也许是饿了、需要餵食，也许是寂寞了、需要和主人聊天，也许是委屈了、需要主人抚摩一下。在情绪不好的最初，只需要一点点关注就能搞定；但是，情绪的主人太忙了，他没有工夫顾及这些，只好把捣乱的小猫、小狗强行关起来、压抑下去。这使本来就痛苦着的小猫、小狗们更痛苦、更委屈，只能通过破坏来发洩自己的不满，唤起主人的关注。直到有一天，压抑的大门被小猫、小狗破坏掉，甚至关闭小猫、小狗的房间都被搞得千疮百孔、摇摇欲坠，主人才幡然醒悟。
近年来诸多社会精英人士，比如企业家、院士、教授等英年早逝的现象很严重。大多忽然之间就身染重病或猝死，似乎一点前期征兆都没有。其实不是没有征兆，是大家没有倾听到那些信号。长期的情绪隔离使我们的大脑倾听躯体的能力下降，甚至丧失了。
用户评价
《好梦对策：不可忽略的健康解密》这个书名，瞬间就激发了我内心深处对“睡眠”这个永恒话题的关注。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，睡眠似乎成了一种稀缺品，而“好梦”更是许多人可望而不可即的奢侈。我常常在深夜里，在辗转反侧中思考，到底是什么剥夺了我的好梦？是白天的压力，是睡前的思绪，还是身体本身发出的某种不被理解的信号？这本书的标题，就像一个温柔的提示，提醒我，睡眠不仅仅是简单的“休息”，它与我们的整体健康息息相关，而且其中蕴藏着许多等待被“解密”的奥秘。我猜测，这本书可能会从生理、心理、生活习惯等多个维度，深入剖析影响睡眠的因素，并为我们提供科学、有效的“对策”。我渴望这本书能像一位经验丰富的向导，带领我穿过那些关于睡眠的迷雾，让我明白为什么我会睡不好，以及如何才能真正获得高质量的睡眠。我希望它能提供一些颠覆性的视角，揭示那些被我们忽略的健康警示，帮助我重新认识睡眠的价值，并学会如何去守护它。这不仅仅是为了拥有一个安稳的夜晚，更是为了拥有一个更健康、更有活力的明天。我期待这本书能够成为我与“好梦”之间的桥梁，让我能够真正地掌握“好梦对策”，从而告别睡眠的困扰，拥抱健康的生活。
评分当我第一次看到《好梦对策：不可忽略的健康解密》这本书名时，我脑海里立刻浮现出许多与睡眠相关的画面。我想象着一个疲惫不堪的灵魂，在夜晚的孤寂中努力寻求安宁，却被纷繁复杂的思绪和身体的不适所困扰。这本书的标题，恰恰触及了我内心深处最真实的痛点。我深信，睡眠并非只是简单的休息，它承载着身体修复、记忆巩固、情绪调节等多重生理和心理功能。而“解密”这个词，更是增添了一份神秘感和探索的动力，仿佛这本书能像一位经验丰富的侦探，抽丝剥茧地揭示那些隐藏在睡眠难题背后的真正原因。我猜测，作者在书中一定会深入浅出地剖析睡眠的科学原理，可能会涉及到褪黑素的生成、昼夜节律的调控、甚至是大脑在不同睡眠阶段的工作模式。但更重要的是，我期望它能提供切实可行、易于实践的“对策”。毕竟，了解原理固然重要，但更关键的是如何将这些知识转化为改善睡眠的行动。我希望这本书不会是枯燥的科学理论堆砌，而是能够融入生活，帮助我们调整作息、改善饮食、优化睡眠环境，甚至在心理层面给出有效的引导。总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本关于睡眠的书，更是关于如何通过改善睡眠来提升整体健康水平的一本“指南”。我期望它能成为我对抗失眠、重拾好梦的得力助手，让我能够真正理解并实践“好梦对策”，从而拥有更健康、更充实的生活。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”，单单是这个书名，就让我感觉到一种强烈的实用性和前瞻性。在当今社会，人们越来越重视健康，而睡眠作为健康基石的重要组成部分，却常常被忽视，或者被简单地归结为“睡够就行”。然而，我总觉得事情远非如此简单。我经常在想，为什么有些人睡得久但依然感觉疲惫，而有些人睡眠时间不长却精神奕奕？这背后一定有什么我们不知道的“解密”点。这本书的标题，恰恰满足了我对这些未解之谜的探索欲望。“好梦”不仅仅是睡眠时长，更是一种高质量的、 restorative 的睡眠体验，而“对策”则意味着这本书将提供切实可行的解决方案，而不是泛泛而谈的理论。我期待这本书能够深入浅出地剖析睡眠的科学原理，比如不同睡眠阶段的功能，身体在睡眠时的自我修复机制，以及影响睡眠的各种内外部因素。更重要的是，我希望它能提供一些不落俗套的“对策”，能够帮助我理解并调整那些可能正在悄悄损害我睡眠质量的生活习惯。这本书的出现，就像在我迷茫的睡眠探索之路上投下了一束光，让我看到了希望。我期待它能带领我真正理解“睡眠健康”的内涵，找到属于自己的“好梦对策”，从而摆脱长期以来困扰我的睡眠问题，重拾健康的活力。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”，这个书名一出现，就好像击中了现代人普遍存在的某个痛点。在信息爆炸的时代，我们的生活节奏越来越快，各种压力也随之而来，睡眠似乎成了一个越来越难以企及的目标。“好梦”这个词，在我看来，不仅仅是指睡得沉，更是指一种高质量、 restorative 的睡眠体验，一种能够让身心得到真正放松和修复的状态。而“对策”二字，则给我一种希望，让我相信这本书不仅仅是陈述问题，而是会提供解决方案。至于“不可忽略的健康解密”，这更是点明了睡眠与健康之间密不可分的关系，暗示了这本书将深入剖析睡眠问题背后隐藏的健康信号。我非常好奇，这本书会从哪些角度来“解密”睡眠？它会讲述关于大脑、荷尔蒙、昼夜节律的科学知识吗？它会揭示一些我们日常生活中容易被忽视却对睡眠有着重大影响的习惯吗？我期待它能提供一些切实可行、易于理解的“对策”，能够帮助我调整自己的生活方式，从而改善睡眠质量，最终实现身心健康。这本书对我来说，不仅仅是一本关于睡眠的书，更像是一次关于如何通过优化睡眠来提升整体健康的探索之旅。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”，仅仅是这个书名，就让我联想到无数个失眠的夜晚，以及醒来后那种挥之不去的疲惫感。我觉得，在如今这个快节奏的社会，“睡个好觉”已经成了一种奢侈，而“做个好梦”更是遥不可及。我总觉得，睡眠不仅仅是身体的休息，它更像是身体在进行一场精密的“自我修复”和“能量重组”的过程。一旦这个过程被打乱，我们的身体和精神都会受到影响。这本书的标题，“解密”二字，给我一种探索未知、揭示真相的神秘感。我非常好奇，这本书会如何深入地剖析睡眠的秘密？它是否会从生理学的角度，比如荷尔蒙的变化、神经递质的平衡；还是会从心理学的角度，比如压力、焦虑、情绪对睡眠的影响？我更期待的是，它能提供一些切实可行的“对策”，帮助我找回那种自然而然、沉静安稳的睡眠状态。我希望这本书能让我明白，为什么我常常会做奇怪的梦，为什么我睡醒后依然感到疲惫，以及如何才能有效地改善我的睡眠质量，从而真正实现“好梦”。它对我来说，不仅仅是一本关于睡眠的书，更是关于如何通过改善睡眠来提升整体健康水平的一本“指南”，让我能够更好地理解和关爱自己的身体。
评分《好梦对策：不可忽略的健康解密》这个书名，在众多关于健康和心理的书籍中，显得尤为独特和引人入胜。它不仅仅提供了一个模糊的“健康”概念，而是将焦点锁定在了“好梦”这个具体且与我们日常生活息息相关的主题上，并且强调了其“不可忽略”的重要性，暗示了背后隐藏着深刻的健康秘密。我常常思考，为什么我们对睡眠的质量如此重视，却又常常难以实现？为什么很多时候，即使我们意识到了睡眠的重要性，也无法真正地改善它？这本书的标题，仿佛为我指明了一个探索的方向。我猜测，这本书会深入挖掘影响我们睡眠质量的各种因素，可能包括但不限于生理节律、饮食习惯、生活压力、甚至是我们对梦境的认知和解读。我期待它能提供一套系统性的、科学的“对策”，帮助我们理解睡眠的复杂性，并掌握一些实用的技巧来改善睡眠。我希望这本书能够帮助我破除对睡眠的误解，重新认识睡眠在维护身心健康中的关键作用。它不仅仅是为了让我们睡得更香，更是为了通过优化睡眠，来提升我们整体的健康水平，让我们能够以更好的状态去面对生活的挑战。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”，这个书名就像在我心底敲响了一个警钟，也同时点燃了我对深度了解睡眠的渴望。我常常感到，现代生活似乎在不知不觉中侵蚀着我们的睡眠质量。我们习惯了熬夜，习惯了在睡前刷手机，习惯了咖啡因的提神作用，却很少去思考这些行为背后对身体可能造成的深远影响。当看到“不可忽略的健康解密”这几个字时，我立刻意识到，睡眠问题并非小事，它可能是一个更庞大健康图景中的一个重要组成部分，隐藏着身体发出的不容忽视的信号。我猜想，这本书一定会提供一些关于睡眠科学的深入解析，或许会谈到褪黑素的分泌规律，大脑的睡眠周期，不同睡眠阶段对身体恢复的重要性等等。但更吸引我的是“对策”二字，我期待它能提供一套系统性的、 actionable 的方法，不仅仅是告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。我希望这本书能帮助我识别出那些阻碍我获得“好梦”的潜在因素，并提供切实可行的方法来改善我的睡眠环境、生活习惯，甚至调整我的思维模式。总而言之，这本书对我而言，是一次深入探索睡眠与健康之间秘密的旅程，我期待它能成为我告别失眠、拥抱高质量睡眠的“秘密武器”，从而提升我的整体健康水平，让我的人生因充足的睡眠而更加精彩。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”，这个书名一瞬间就抓住了我的眼球。我一直对睡眠这件事抱有一种复杂的情感，一方面，我渴望每晚都能拥有沉沉睡意，醒来时精力充沛；另一方面，现实中的我却常常被失眠、多梦、睡眠质量差等问题所困扰。在我看来，睡眠就像是身体给自己充电的过程，如果这个过程出现问题，那么白天的一切活动都会受到影响，精力不足、注意力不集中、情绪不稳定，甚至更容易生病。而“解密”这个词，则暗示着这本书会深入探究睡眠的本质，揭示那些不为人知的秘密。我非常好奇，这本书会从哪些角度来“解密”？它会不会涉及睡眠障碍的最新研究成果？会不会揭示一些隐藏在生活细节中的睡眠“杀手”？例如，我经常在睡前玩手机，不知道这会对我的睡眠产生多大的影响。我希望这本书能够提供一些科学的、有依据的解释，让我明白为什么有些事情会影响睡眠，并且给出具体的“对策”，帮助我有效改善睡眠质量。这不仅仅是为了拥有一个“好梦”，更是为了解决“不可忽略的健康”问题。我期待这本书能够成为我生活中的一位良师益友，引导我建立更健康的睡眠习惯，从而提升我的整体健康水平。我想象着，读完这本书，我能够更科学地看待睡眠，更有效地解决睡眠问题，最终实现身心健康的目标。
评分“好梦对策：不可忽略的健康解密”这个书名，听起来就有一种能够直击痛点的力量。我身边的很多朋友，包括我自己，都或多或少地受到睡眠问题的困扰。有时候是入睡困难，有时候是夜醒频繁，还有时候是睡醒后依然感到疲惫，仿佛身体根本没有得到充分的休息。这种长期的睡眠不足，不仅影响白天的精神状态，还会让人觉得整个人都变得“不对劲”，情绪也容易波动，甚至影响到工作效率和人际关系。因此，当看到“好梦对策”这个词时，我立刻产生了一种强烈的共鸣，感觉这本书可能是针对我们这些“睡眠困难户”量身定做的。而“不可忽略的健康解密”则进一步强调了睡眠与健康之间的紧密联系，这让我意识到，睡眠问题绝不仅仅是“睡不着”那么简单，它背后可能隐藏着更深层次的健康信号，需要我们去关注和重视。我非常好奇，这本书会如何“解密”这些信号？是会从生理学的角度，比如激素水平、神经递质的变化；还是会从心理学的角度，比如压力、焦虑对睡眠的影响；抑或是从生活方式的角度，比如饮食、运动、甚至是光照等日常习惯？我更期待的是，这本书能提供一套切实可行、操作性强的“对策”，能够指导我如何一步步地改善自己的睡眠质量，从而找回那种身心愉悦、精力充沛的状态。我希望这本书能像一位睿智的导师，点醒我，告诉我为什么会这样，以及如何才能做得更好。
评分这本《好梦对策：不可忽略的健康解密》的书名，初次映入眼帘，便勾起了我内心深处对“好梦”这个概念的强烈好奇。在如今这个节奏飞快、信息爆炸的时代，睡眠似乎成了一种奢侈品，而“好梦”更是遥不可及。我常常在深夜辗转反侧，即使身体疲惫，大脑却依然活跃，那些琐碎的思绪、未竟的工作、甚至是一些遥远的记忆，都在黑暗中像电影一样反复播放。我渴望的不仅仅是入睡，更是那种沉静、安宁、甚至能带来些许启发的梦境。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，它承诺要“解密”睡眠背后的健康奥秘，这让我对它充满了期待。我希望它能告诉我，究竟是什么因素在潜移默化地影响着我的睡眠质量，又有哪些被我们忽视的健康信号，正悄悄地在夜晚敲打着我的身体。这不仅仅是对一夜好眠的追求，更是对整体健康状态的一次深刻探索。我猜想，这本书或许会从生理、心理、甚至环境等多个维度来剖析睡眠问题，而“解密”这个词，则暗示着它将提供一些颠覆性的、或者说不为人知的视角。我迫不及待地想知道，这本书将如何引领我穿越睡眠的重重迷雾，找到那通往健康与宁静的捷径。它是否会涉及那些我们习以为常却可能适得其反的生活习惯？它是否会揭示一些隐藏在现代生活方式下的睡眠“陷阱”？我怀揣着种种疑问，翻开了这本书，希望它能带给我意想不到的收获，让我重新认识睡眠，也重新认识健康。
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