亲密关系探索卡说明书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　这套卡片是依据现实治疗的理念为基础设计而成。由于现实治疗的概念简单易懂，实行起来不但有趣而且具体明确，所以被广泛的运用在学校教育、谘商辅导、企业谘商甚至投资理财上。适用的对象也非常的广泛，几乎从儿童到成人，只要你懂得画出一台四个轮子的车，就可以实际去了解、体会现实治疗的理论。

　　透过使用卡片的过程，可以了解你在亲密关系中重视的独特需求，并检视自己目前需求满足的程度以及找出希望可以增进、改善的部分。找出希望增进、改善的部分之后，就可以透过检视、评估目前的现状，进而订定满足需求、增进亲密关系的具体计画。

　　(随书附一盒52张之亲密关系探索卡)

人际连接的深度之旅：探索情感联结与自我认知的多维指南 一部关于人际关系复杂性的深入剖析，聚焦于如何建立、维护和深化我们生命中最重要的情感纽带。 本书并非传统意义上的心理自助读物，而是一场邀请读者走进复杂人际图景的深度探险。它摒弃了简单粗暴的“关系公式”，转而以一种细致入微、富有洞察力的方式，剖析了亲密关系——无论是以爱情、友情还是深厚的家庭关系为载体——其内在的运作机制、潜在的陷阱以及通往真正理解的路径。 第一部分：关系建构的基石——自我与他者的边界重塑 在探索任何外部关系之前，本书首先将焦点引向内在的疆域。我们如何看待自己，直接决定了我们如何与他人相处。 第一章：镜中的回声——身份认同与依恋模式的根源追溯。 本章深入探讨了早期依恋经历（安全型、焦虑型、回避型）如何潜移默化地塑造了成年后的关系蓝图。作者通过大量的案例分析和生活化的场景重现，引导读者识别自身在亲密关系中的“自动化反应”——那些不假思索的退缩、过度迎合或不合理的猜疑。重点不在于批判过去的经历，而在于认识到这些模式是如何在当下的互动中“重演”的。我们学习如何区分“真实的自我”与“被创伤驱动的反应”。 第二章：界限的艺术——保护自我与敞开的平衡之道。 界限（Boundaries）常被误解为竖立高墙，本书则将其重新定义为一种清晰的自我表达和相互尊重的协议。内容详述了设立情感界限、时间界限和物质界限的实际操作技巧。如何在一个渴望融合的关系中，既能保持个体的独立性，又不至于疏远对方？书中提供了大量关于“如何清晰而温和地说‘不’”、“如何处理被侵犯后的修复性对话”的深度讨论，强调健康的亲密关系绝不是一方对另一方的牺牲。 第三章：脆弱性的悖论——暴露的勇气与被拒绝的恐惧。 真正的亲密需要暴露真实的自我，但这伴随着巨大的风险。本章系统分析了人类对脆弱性的天生抗拒，探讨了情感的“风险投资”哲学。我们探讨了“情感安全区”的构建，以及如何逐步地、有选择性地向伴侣展示内心的不确定性、恐惧和未被修饰的欲望，从而促进更高层次的信任建立。 第二部分：沟通的炼金术——从信息传递到深度理解 关系中的冲突并非失败的标志，而是沟通不畅的信号。本部分着重于将沟通从表面的争吵提升到深层次的意义交换。 第四章：倾听的失真——噪音、过滤与非语言的密码。 我们总以为自己在听，但实际上往往在“准备回答”。本章聚焦于倾听的障碍，分析了认知偏见、情绪干扰（如“洪水期”的应对）如何扭曲了接收到的信息。书中特别引入了“共情性倾听”的深度训练，教授读者如何识别隐藏在语言背后的情感需求，捕捉那些微妙的肢体语言和停顿中的含义。 第五章：冲突的结构性分析——看见需求，而非指责。 本书将冲突视为两种不同需求体系的碰撞。传统的“对错”判断被摒弃，取而代之的是“需求映射”技术。读者将学习如何将指责性的语言（“你总是这样”）转化为对核心需求的清晰表达（“我感到被忽视，我需要更多的确认”）。此外，内容还包含了如何处理“永恒性问题”（那些难以根除的，但可以通过管理来共存的差异）的策略。 第六章：叙事的重构——关系记忆的编辑与共创。 我们的关系是由我们共同讲述的故事构成的。本章探讨了关系叙事的力量，即伴侣双方如何共同“编辑”对过去事件的记忆。如何避免陷入负面循环的叙事陷阱？如何有意识地去强调那些高光时刻、共同克服的挑战，从而为当前的关系注入积极的燃料？这涉及对历史的重新审视，以及对未来共同愿景的描绘。 第三部分：情感的动态平衡——维护与扩展亲密关系的生命力 亲密关系需要持续的灌溉才能保持活力，它是一个动态的系统，而非静态的成就。 第七章：欲望的潮汐——性、亲密与情感连接的交织。 本章以成熟和尊重的态度，探讨了亲密关系中性与情感的复杂关系。它超越了生理需求，深入分析了“情感亲密感”如何影响性满足，以及在长期关系中如何应对“激情衰退期”。重点在于沟通彼此的“爱之语”（超越了经典的五种，加入了对“被珍惜感”的探讨）在身体层面的表达方式，以及如何通过共同探索和维护关系的“情色想象空间”来保持新鲜感。 第八章：跨越裂痕——修复、宽恕与韧性。 伤害不可避免，但关系的终结并非必然。本部分是关于“关系急救”的指南。它详细拆解了有效道歉（包括承认伤害、表达悔意和提出弥补行动）的要素，并区分了真正的宽恕与“忘记”或“原谅不当行为”的区别。本书强调，韧性（Resilience）并非是吸收痛苦的能力，而是从痛苦中学习并重新构建信任的能力。 第九章：超越“我们”——培养独立兴趣与关系的可持续性。 真正的成熟关系是两个完整个体之间的结合，而非两个半圆的拼凑。本章探讨了在亲密关系中保持“健康距离”的重要性。如何维护个人的独立爱好、友谊网络，并防止关系陷入“窒息性依恋”？内容指导读者如何在给予伴侣空间的同时，也为自己争取成长的空间，从而使“我们”的定义能够随着时间的推移而自然演化。 结语：关系的永恒练习。 本书的最终观点是：亲密关系不是一个需要解决的问题，而是一门需要终生练习的艺术。它要求我们不断地学习、适应、反思，并带着谦逊和好奇心，持续探索身边的这个人，以及我们自己。

一、卡片简介
二、现实治疗简介
三、如何使用亲密关系探索卡
附录、增进亲密关系计画表

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计来看，它就带有一种独特的艺术韵味，那种低饱和度的色彩和柔和的线条，很容易吸引那些追求品质和格调的读者。拿到手里，就能感受到它扎实的用料和精湛的工艺，书页的质感温润，翻阅起来的手感非常舒服，给人一种爱不释手的感觉。它在排版上也展现了极高的专业度，字体的选择、行距的设置都经过了深思熟虑，使得阅读体验非常流畅，长时间阅读也不会产生疲劳感。我尤其欣赏它所营造出的那种沉浸式的阅读氛围，仿佛被一股无形的力量轻轻牵引，一步步走进书中构建的世界。它不仅仅是一本书，更像是一个精心打磨的艺术品，一种对美的极致追求的体现。它的存在，本身就是一种对生活品质的肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象，就是它散发着一种温暖而充满力量的气息。打开扉页，一股淡淡的纸香扑鼻而来，瞬间就让人心情愉悦。我喜欢它简洁却不失深度的标题，总能让人产生无限的遐想。在翻阅的过程中，我发现它的语言风格非常独特，既有诗意的优雅，又不失现实的洞察力，常常在不经意间触动我内心最柔软的地方。文字的编排也别具匠心，段落之间的过渡自然流畅，仿佛一位经验丰富的向导，带领着读者一步步深入探索。我特别留意到，书中似乎隐藏着许多能够激发思考的“钩子”，那些看似不经意的问题，实则发人深省，让人忍不住停下来，细细品味，甚至会引发一番自我对话。这种互动式的阅读体验，是很多书籍所不具备的，也正是它最吸引我的地方。它不仅仅是用文字讲述故事，更是在通过文字，构建一个能够让读者参与其中的情感空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，用一种极其巧妙的方式，点亮了我对它的好奇心。那种淡淡的，仿佛被岁月浸润过的色彩，再加上一些若有若无的纹理，给人一种沉静而又充满故事的感觉。拿起书的那一刻，就能感受到它厚实的质感，书页的触感也相当令人愉悦，翻动时发出的细微沙沙声，仿佛是开启一场奇妙旅程的序曲。我尤其欣赏它的排版风格，那种恰到好处的留白，让每一个字都显得格外醒目，又不会显得拥挤。字体的选择也非常考究，清晰易读，使得阅读过程格外顺畅。我想，这样一本精心制作的书，一定蕴含着作者深厚的功力与真挚的情感。我迫不及待地想要深入其中，去发现它所描绘的那个引人入胜的世界，去感受它所传达的那些细腻的情感。它不仅仅是一件物品，更像是一扇通往未知领域的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象，就是它的封面设计非常具有吸引力，色彩搭配协调，图案也很有意境，一下子就抓住了我的眼球。当我翻开它的时候，扑面而来的纸张质感和淡淡的墨香，让我感到非常舒适。书的内页排版也很精巧，字体大小适中，行间距也很合理，读起来感觉很顺畅。我注意到，作者在语言的运用上非常讲究，既有文学的细腻，又不乏哲学的深度，常常在不经意间触动我内心深处的情感。这本书仿佛是一杯醇厚的红酒，需要慢慢品味，才能体会到其中的深邃和韵味。我非常期待能够在这本书中，找到一些能够启迪我、丰富我心灵的东西。它不仅仅是一本读物，更像是一位智慧的朋友，在默默地与我进行着一场心灵的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股别致的艺术感，淡雅的色彩搭配，再加上一些若隐若现的几何图形，让人一看就觉得不是那种流水线生产的快餐读物。拿到手里，沉甸甸的质感也很好，纸张的触感也很细腻，仿佛能感受到背后精心打磨的每一个细节。我特别喜欢它排版的布局，字体大小适中，行间距也恰到好处，即使长时间阅读也不会感到疲惫。而且，书页的装订方式也十分牢固，翻阅起来非常顺畅，每一页都好像在邀请你沉浸其中。我迫不及待地想要翻开它，去探索它究竟藏着怎样一番精彩的世界。我总是对那些能够引发思考、触及内心深处的事物充满好奇，而这本书的整体呈现，已经成功地勾起了我最强烈的求知欲。它不仅仅是一本书，更像是一张等待被揭开的藏宝图，吸引着我去挖掘那些隐藏在字里行间的宝藏。它的存在，本身就是一种艺术品，一种对美好事物追求的体现。