你有什麼樣的情緒，就會有什麼樣的生活。

　　人的心情有如天氣，有時陰天、有時雨天、有時晴天，當我們無法改變大自然的永恆規律，隻有懷抱著一顆坦然之心．．．．當我們始終保持一份良好的心情，就能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
　　
　　每個人都不可避免的會遇到現實生活各種磨難和衝擊，也都會經曆痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方嚮，但我們可以左右自己的情緒。隻有善於控製情緒，纔能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方嚮。
　　
　　你知道嗎？美國知名學府哈佛大學最受歡迎的選修課程竟然是「情緒控製幸福課」，聽課人數超過瞭王牌課《經濟學導論課》。為什麼「情緒控製幸福課」會如此受歡迎呢？是因為：善於控製情緒，纔能走嚮成功；善於控製情緒，纔能擁有幸福人生！
　　
　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控製自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方嚮。本書函蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全麵闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹您一生的美麗與幸福。

作者簡介

杜風

　　1944年生，喜愛音樂、寫作及閱讀，精通英文，近年來為多傢報紙、雜誌做專欄評論，譯有多部暢銷作品：《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。

前言 

第一章 正視情緒，情緒改變人的一生 
揭開情緒的神秘麵紗 
情緒決定命運 
情緒與身心健康密切相關 
好情緒帶來最佳競技狀態 
壞情緒容易導緻失敗 
探究你情緒背後的意義 

第二章  管理情緒，自己纔是情緒的主人 
做情緒的主人 
學會發現並獲得好心情 
不妨「裝」齣好心情 
對你的壞情緒寬容一點 
控製情緒，解放心情 
鍛造齣你的好情緒 
善於調節情緒的人纔會成功 

第三章 活在當下，要學會控製憤怒情緒 
憤怒是地獄之火 
憤怒的人總會打敗自己 
留意憤怒的信號 
冷處理，不要馬上迴應 
明白溝通的真正目的 
偶爾也「閉」上你的耳朵 
替彆人想想，就不容易生氣
遠離衝動，抑製憤怒 

第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒 
殘缺亦是美 
豁達地接受一切
摒棄完美重在知足 
期待不能代替現實 
切勿身在福中不知福 
拋開不滿勇於進取 
積極麵對現實 
彆跟自己過不去 

第五章  肯定自己，做人不要有自卑情緒 
從自卑中成長起來的自信 
自信的魅力
學會「愛自己」 
變「缺點」為自信 
適當收起你的敏感 
好勝心亦是自信的展現
信心讓你重新站起來
時刻讓自己充滿自信 

第六章 戰勝挫摺，嚮前走要拋棄悲傷情緒
彆為昨天流淚 
人生沒有草稿 
每個人都會遭受挫摺 
增強自己的「抗挫摺力」
從失敗中爬起來 
經驗比挫摺更重要
麵對挫摺你可以說聲「不要緊」
在生命的低榖留下堅強的足跡

第七章 剋服壓力，從心理消除焦慮情緒
焦慮這塊現代人的「心病」
長期焦慮危害身心健康 
「成功焦慮」癥 
不要預支明天的煩惱 
消除焦慮的程式 
用平常心打敗焦慮 
用投入化解焦慮 
用積極的心態解決難題 

第八章  放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 
瞭解心理疲勞 
脫離「逼迫」的「膩境」
走齣職業倦怠的沼澤 
偶爾也放慢你的腳步 
鬆綁你的身心 
調節情緒，振奮精神 

第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 
發洩是心理健康的保證 
喊齣你心中的鬱悶 
找對你的齣氣筒 
想哭就哭 
遠離空虛體悟人生 

第十章  快樂人生，一切由好情緒造就而成
快樂是人生中最重要的東西1
找迴屬於你的快樂
發自內心地快樂
豁然開朗的快樂4
快樂無處不在 
快樂習慣，快樂性格 
沒有不帶傷的船，隻有不肯快樂的心