情绪影响一生的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　你有什么样的情绪，就会有什么样的生活。

　　人的心情有如天气，有时阴天、有时雨天、有时晴天，当我们无法改变大自然的永恆规律，只有怀抱着一颗坦然之心．．．．当我们始终保持一份良好的心情，就能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
　　
　　每个人都不可避免的会遇到现实生活各种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭遇失败。既然我们不能改变过去，那我们就要把握未来；我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。
　　
　　你知道吗？美国知名学府哈佛大学最受欢迎的选修课程竟然是「情绪控制幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论课》。为什么「情绪控制幸福课」会如此受欢迎呢？是因为：善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有幸福人生！
　　
　　情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。本书函盖之广，小到日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则，帮助您在人生的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎您一生的美丽与幸福。

作者简介

杜风

　　1944年生，喜爱音乐、写作及阅读，精通英文，近年来为多家报纸、杂志做专栏评论，译有多部畅销作品：《找对自己的位置》、《态度决定一切》、《个性影响一生的成败》等书。

前言 

第一章 正视情绪，情绪改变人的一生 
揭开情绪的神秘面纱 
情绪决定命运 
情绪与身心健康密切相关 
好情绪带来最佳竞技状态 
坏情绪容易导致失败 
探究你情绪背后的意义 

第二章  管理情绪，自己才是情绪的主人 
做情绪的主人 
学会发现并获得好心情 
不妨「装」出好心情 
对你的坏情绪宽容一点 
控制情绪，解放心情 
锻造出你的好情绪 
善于调节情绪的人才会成功 

第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪 
愤怒是地狱之火 
愤怒的人总会打败自己 
留意愤怒的信号 
冷处理，不要马上回应 
明白沟通的真正目的 
偶尔也「闭」上你的耳朵 
替别人想想，就不容易生气
远离冲动，抑制愤怒 

第四章 正视现实，生活不要有不满情绪 
残缺亦是美 
豁达地接受一切
摒弃完美重在知足 
期待不能代替现实 
切勿身在福中不知福 
抛开不满勇于进取 
积极面对现实 
别跟自己过不去 

第五章  肯定自己，做人不要有自卑情绪 
从自卑中成长起来的自信 
自信的魅力
学会「爱自己」 
变「缺点」为自信 
适当收起你的敏感 
好胜心亦是自信的展现
信心让你重新站起来
时刻让自己充满自信 

第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪
别为昨天流泪 
人生没有草稿 
每个人都会遭受挫折 
增强自己的「抗挫折力」
从失败中爬起来 
经验比挫折更重要
面对挫折你可以说声「不要紧」
在生命的低谷留下坚强的足迹

第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪
焦虑这块现代人的「心病」
长期焦虑危害身心健康 
「成功焦虑」症 
不要预支明天的烦恼 
消除焦虑的程式 
用平常心打败焦虑 
用投入化解焦虑 
用积极的心态解决难题 

第八章  放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪 
了解心理疲劳 
脱离「逼迫」的「腻境」
走出职业倦怠的沼泽 
偶尔也放慢你的脚步 
松绑你的身心 
调节情绪，振奋精神 

第九章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 
发洩是心理健康的保证 
喊出你心中的郁闷 
找对你的出气筒 
想哭就哭 
远离空虚体悟人生 

第十章  快乐人生，一切由好情绪造就而成
快乐是人生中最重要的东西1
找回属于你的快乐
发自内心地快乐
豁然开朗的快乐4
快乐无处不在 
快乐习惯，快乐性格 
没有不带伤的船，只有不肯快乐的心

前言

　　曾经有两个人在沙漠的黑夜中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支，在休息的时候，其中甲问乙说：「现在你能看到什么？」乙回答说：「我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神正在一步一步的靠近」。而甲却轻声一笑的说：「我现在看到的，是满天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞」。
　　
　　最后，说看到死亡的乙，就在快要走出沙漠的时候，用刀子结束了自己的生命，而说看见星星和自己妻子儿女脸庞的甲，靠着星星的方位指示成功的走出了沙漠。

　　其实甲乙两人所处的环境完全一样，但在最后却演绎了截然不同的命运，仅仅是因为他们的心态有所不同。你拥有什么样的心情，就会呈现什么样的色彩。

　　人们每天都在经历各式各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受。时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振；有时可以理智的去思考，有时又会失去控制的暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，有时又感觉生活是那么的无味而沉闷；而这所有的表现就是「情绪」，它存在于每个人的心中。

　　你是否也有过这样的体验：心情好时，看任何事情都顺眼，对不喜欢的人也有了几分好感，原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳餚也难以下嚥，再美丽的风景也视若无睹。情绪的影响力可见一般，而成功和幸福总是属于那些善于控制自己情绪的人。

　　善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的动力。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味抱怨不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以，他们之所以失败只因为他们没有学会控制自己的情绪。

　　每个人都不可避免的会遇到现实生活的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭遇失败。既然我们不能改变过去，那我们就要把握未来；我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。

　　所以，只有善于控制自己的情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。同样，也只有善于控制情绪，才能找到开启幸福的钥匙，拥有幸福快乐的人生。

　　现代社会，越来越多的压力随着竞争的加剧而相应产生，焦虑因而成了现代人的生活常有的一种情绪，为此我们必须学会如何化解焦虑，克服压力。不妨偶尔放慢生活的节奏，腾出时间给身心松绑，这样才能让自己保持健康的情绪。

　　每个人心中都有把「快乐的钥匙」，但我们却常常不知如何掌管。一个成熟的人握住自己的快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。只有管理好情绪，用一颗平常心去体味人生，这样生活的泥潭和世俗的眼光才无法将我们击倒。

　　我们不能仅因为有值得快乐的事情才快乐，我们更要为自己创造能够让自己快乐的事情。学会爱自己、照顾自己，拥有健康的体魄，用全部的爱来构建快乐的家庭、给自己的家人快乐，用真心和诚意与人相处、对人友善，以从容的姿态对待生活、享受生活。只有培养快乐的习惯，训练出快乐的性格，并且怀着感恩之心，才能朝着属于自己的快乐出发。

　　善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有幸福人生！

　　情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。

　　本书涵盖之广，小到日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则，帮助您在人生的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽与幸福。