你有什么样的情绪，就会有什么样的生活。

　　人的心情有如天气，有时阴天、有时雨天、有时晴天，当我们无法改变大自然的永恆规律，只有怀抱着一颗坦然之心．．．．当我们始终保持一份良好的心情，就能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
　　
　　每个人都不可避免的会遇到现实生活各种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭遇失败。既然我们不能改变过去，那我们就要把握未来；我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。
　　
　　你知道吗？美国知名学府哈佛大学最受欢迎的选修课程竟然是「情绪控制幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论课》。为什么「情绪控制幸福课」会如此受欢迎呢？是因为：善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有幸福人生！
　　
　　情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。本书函盖之广，小到日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则，帮助您在人生的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎您一生的美丽与幸福。

作者简介

杜风

　　1944年生，喜爱音乐、写作及阅读，精通英文，近年来为多家报纸、杂志做专栏评论，译有多部畅销作品：《找对自己的位置》、《态度决定一切》、《个性影响一生的成败》等书。

前言 

第一章 正视情绪，情绪改变人的一生 
揭开情绪的神秘面纱 
情绪决定命运 
情绪与身心健康密切相关 
好情绪带来最佳竞技状态 
坏情绪容易导致失败 
探究你情绪背后的意义 

第二章  管理情绪，自己才是情绪的主人 
做情绪的主人 
学会发现并获得好心情 
不妨「装」出好心情 
对你的坏情绪宽容一点 
控制情绪，解放心情 
锻造出你的好情绪 
善于调节情绪的人才会成功 

第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪 
愤怒是地狱之火 
愤怒的人总会打败自己 
留意愤怒的信号 
冷处理，不要马上回应 
明白沟通的真正目的 
偶尔也「闭」上你的耳朵 
替别人想想，就不容易生气
远离冲动，抑制愤怒 

第四章 正视现实，生活不要有不满情绪 
残缺亦是美 
豁达地接受一切
摒弃完美重在知足 
期待不能代替现实 
切勿身在福中不知福 
抛开不满勇于进取 
积极面对现实 
别跟自己过不去 

第五章  肯定自己，做人不要有自卑情绪 
从自卑中成长起来的自信 
自信的魅力
学会「爱自己」 
变「缺点」为自信 
适当收起你的敏感 
好胜心亦是自信的展现
信心让你重新站起来
时刻让自己充满自信 

第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪
别为昨天流泪 
人生没有草稿 
每个人都会遭受挫折 
增强自己的「抗挫折力」
从失败中爬起来 
经验比挫折更重要
面对挫折你可以说声「不要紧」
在生命的低谷留下坚强的足迹

第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪
焦虑这块现代人的「心病」
长期焦虑危害身心健康 
「成功焦虑」症 
不要预支明天的烦恼 
消除焦虑的程式 
用平常心打败焦虑 
用投入化解焦虑 
用积极的心态解决难题 

第八章  放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪 
了解心理疲劳 
脱离「逼迫」的「腻境」
走出职业倦怠的沼泽 
偶尔也放慢你的脚步 
松绑你的身心 
调节情绪，振奋精神 

第九章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 
发洩是心理健康的保证 
喊出你心中的郁闷 
找对你的出气筒 
想哭就哭 
远离空虚体悟人生 

第十章  快乐人生，一切由好情绪造就而成
快乐是人生中最重要的东西1
找回属于你的快乐
发自内心地快乐
豁然开朗的快乐4
快乐无处不在 
快乐习惯，快乐性格 
没有不带伤的船，只有不肯快乐的心