具体描述
阅读此书，您会知道，
现在的您究竟是由「理性」决定人生？！抑或是由「情绪」左右人生？！
潜伏在灵魂深处最棘手的情绪「十大杀手」，它就是你要戒除的人生十诫，它们分别是：抱怨、急躁、焦虑、生气、冲动、压抑、嫉妒、慌乱、烦恼、诱惑等负面思绪，你必须要好好降服它，你的人生将因此而改变！
本书揭露情绪的「十大杀手」如何让人堕落颓废，我们用故事启发你，带你充分认识情绪对我们生活的影响，进而引导你将积极的心态化为成功的钥匙，开启获得自我成功的宝藏。
一个人经常处于抱怨、生气、压抑时，他的生命就在痛苦黑暗轮回流转；
一个人经常处在慈善、乐观、淡定时，他的生命就会充满无限光明喜悦。
这所谓的情绪「十诫律」，即是在日常的生活、工作和学习中，为自己的负面思绪划出一条界线。当这些负面情绪出现，并且扰乱、打击你时，告诫自己什么可为，什么不可为，为自己舖设成功的坦途。人生一诫遵守则百忧解，十诫遵守则千愁消。不要小看十诫里的任何一诫，「千里之提，溃于蚁穴」，任何一诫都将有可能摧毁你于无形！
遵守「十诫律」，就是不要让人的十大情绪问题阻断我们的快乐人生。只要我们克服负面情绪，努力不让这些不良情绪影响我们正常的生活，影响我们的快乐，我们都能做自己的成功者。
本书特色
◎ 本书将介绍潜伏在灵魂深处最棘手的「十大杀手」，也就是人们要遵守的「十诫律」，如何影响你正常生活起居、工作态度，从正反两面为读者划定一个大致的界线，让读者为自己构筑一道无形的「警戒线」。增加对人生更进一步的了解，减少阻力打造幸福人生。
◎ 每一诫律都以10个故事启发读者，让读者轻松理解诫律的深层意义。
◎ 每一诫律都以法则辅助说明，让读者方便检视自己负面思绪的起伏状况。
◎ 每一诫律都有贴心提醒，如何克服这一诫律的注意事项与总结。
作者简介
汪国峰
四川人，1994年四川大学哲学系毕业。现代文学艺术研究会研究员、中国文化艺术家协会副主席。现居北京，资深图书策划人。主要作品有《狼道》、《有一种心态叫放下》、《有一种境界叫舍得》系列、《男人不狠，人生不稳》、《十诫律》、《精通读心术》等
著者信息
图书目录
热情推荐
前言
诫律1：抱怨——心怀感恩，幸运之神就会降临
当感觉自己心中极度不满，想要抱怨的这一瞬间，不妨将思绪暂时放空。然后尽量回忆起那些最轻松、快乐与最感恩的事情。让这些美好记忆会沖淡你想抱怨、不满的情绪……
诫律2：急躁——成功需要沉稳的性格
急躁的人会给人一种不稳重、不踏实感，面对领导和客户时，这样的态度会令你失去更多的机会。因此在职场上，成功者必须具备沈稳内敛的性格。
诫律3：焦虑——千万不要自己吓自己
当今社会，得焦虑症的人愈来愈多，尤其在职场，面对各种形式的压力时，我们会不自觉的焦虑起来。焦虑是人们驰骋职场最大的阻碍，在面对工作压力时，若不能保持一颗平常心，无疑是将自己逼进死胡同。因此，适当的自我调适是必要的。
诫律4：生气——傻瓜才用别人的错惩罚自己
当一个人生气时，最大的受害者往往是自己。记住：生气可以因为你的宽宏大度或是换个想法而终止，也可以因为你过于在乎而益发不可收拾。
诫律5：冲动——冲动是魔鬼！是撒旦的陷阱！
当我们面对压力时，或多或少都会碰到让你抓狂的事。仅仅为了一时的情绪宣洩而选择激烈的动作，最终伤害的只有自己，得不偿失。有句话说：「忍一时风平浪静，退一步海阔天空。」只有淡定的心态，才能远离那些邪恶魔鬼佈置的陷阱。
诫律6：压抑——别让快乐和自由被剥夺
压抑就像压在孙悟空头顶的五指山，把我们的快乐和自由给剥夺了。有时候我们经常会产生一种无法言语的压抑感。又或者，即使没有外在的压力逼迫，却仍不自觉地产生压抑感，最终心力交瘁。孙悟空的五指山自有唐僧帮他推开，而心理的沉石又该怎样搬开呢？
诫律7：嫉妒——给人祝福是非常高尚的美德
羡慕容易变成嫉妒进而转成恨，可见嫉妒有多么可怕，与其嫉妒别人不如祝福别人，这也让自己的品格更高尚。无论是古代的后宫还是现代的职场，嫉妒常常将人往仇恨里推。有一句话来形容嫉妒：「吃不到葡萄说葡萄酸。」当你在背后诋毁朋友、同事时，你的形象自然也一落千丈了。
诫律8：慌乱——淡定、客观、平常心遇事不慌
慌乱是因为对事情不熟悉，缺乏自信的表现。慌乱也是紧张的表现，太过于想把事情做好，却在行为能力上有所缺失，导致慌乱的出现。因此，当你慌乱时，最重要的是「忘记自己」。忘记自己就是忘记恐惧，忘记失败，一心一意做着当前的事情。那么成功也许就在那不经意间。
诫律9：烦躁——易于烦躁之人，就如同刺猬
烦躁的人除了危害自己，更危害了身边的人。试想一下，有谁会愿意整天和一个烦躁的人待在一起？心浮气躁往往只会令事情更加糟糕，「想快」就会变成「必慢」，这是职场上必须避免的事，淡定才能把事情做的更周全。
诫律10：诱惑——利、色是阻挡成功的锋利尖刀
在现代职场中，诱惑无处不在。有些人为了更好的前途而跳槽，更甚者有些为了个人的私欲而出卖公司的利益。在这些欲望面前，你能时刻保持清醒看清背后的危机吗？无论是「利」字还是「色」字，他们都隐藏着一把锋利的尖刀。
图书序言
前言
这个世上，在生命这场游戏中，无论谁成谁败都不能以成败论英雄，不管人的一生是颠沛流离或是平步青云，每个人都能尝到成功的果实。但就跟其他游戏一样，也有一定的规律须遵守。如果我们能遵守，那么，成功的机会可能就会大一些。
然而，不幸的是，大多数的人只是汲汲营营，忙着为生存奋斗，他们从来没机会去学习成功必备的几个简单戒律，因此在生命中的种种竞赛，就失去任何成功的希望了。人生的际遇，总伴随着各种纷扰复杂的经历。然而，并非所有的局面都能随心所欲，每当敏感的神经受到刺激时，你是否既如以往那样坦然自如呢？人的情绪就像一只捉摸不透、飘忽不定的精灵，它经常会和你捉迷藏：有时会令你兴高采烈，有时却又令你痛不欲生。这就是永远伴随着我们的成长和生活直至死亡的「情绪」。积极的情绪往往能助人一臂之力，事半功倍；而消极的情绪却总拖住你的心灵、阻碍你前行，甚至在你面临悬崖时还踹上一脚，令你万劫不复。不要小看任何的负面情绪，千里之堤，溃于蚁穴，一些大的灾难经常是由那些毫不起眼的小问题造成的。
那么，消极负面的情绪具体而言有哪些呢？比如，冲动、焦虑、生气、急躁等等。凡是令人容易丧失正常的思维和理智的心理问题，都属于负面的情绪。然而，这些情绪是我们不可分割的一部分。人食五谷杂粮，有七情六欲，所以产生这些消极的情绪也在所难免。
有些人单纯、善良、豁达开朗，凡事都不计较，自然没有很重的得失心，也就没有那么多痛苦的负面情绪了。
这些危害甚巨的消极情绪又有哪些呢？本书将罗列出潜伏在灵魂里，最常见、最棘手的十大「情绪杀手」，它们分别是：抱怨、急躁、焦虑、生气、冲动、压抑、嫉妒、慌乱、烦恼、诱惑。当你见到它们时，是否感觉似曾相识？是否也曾经被它们侵扰抑或正深陷其中而无法自拔？这并不奇怪，每个人或多或少都与它有过「亲密接触」。因为它们是无形，无法捉摸的；因为它们「狡诈」，无时无刻不钻进你的情绪里；因为它们就是你生命的一部分，你的生命因为它们而完整。
中国的文明向来讲究平衡。无论是虚无缥缈的神，还是高高在上的皇帝、受人敬仰的圣哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地拥有双重性格，就像阴阳那样保持着协调。我们渴望完美，却又不得不面对现实，因为我们不能像神话故事那样，将消极情绪从身体里完全抽离。
在现代社会中，我们与这些消极的情绪总是不期而遇，成为你发展的羁绊。举例而言：假如你是一个拥有出众的管理才能的人才，但是你的直属上司却是一个走后门的无能之辈，如果他整天在你的面前指手画脚，你会做何感想？也许一开始你会忍耐，直到有一天因为某个导火线而爆发，不顾一切地将手中的咖啡狠狠地泼在他的脸上？是的，也许这一刻你心里所有的怨恨都一泻而出。痛快了！舒服了！而你的这份工作也就此画上了句号。又或者，你是一位才貌出众的美女，凭借着自己的能力迅速升官。
这时，你身边总有些小人在散播着不堪入耳的谣言，你会不会因为无法忍受这些流言蜚语而辞职不干或者大动干戈？更甚者，身为一名企业的管理者，当你面对业务上的突发事件时，你会不会因为心态上的波动而手足无措甚至崩溃？因此在面对这些消极情绪时，只能时刻保持着警惕心，不给它们可趁之机。
所谓「十诫律」，就是在日常的生活、工作和学习中，为自己的情绪画出一条界线。当这些消极情绪出现并扰乱你时，告诫自己什么可为，什么不可为。情绪是捉摸不定的，所以我们不可能列出明文规定来阻止它的侵扰。我们唯有充分地认识它，了解它，才能在被它干扰时，保持一颗平常心，将它们的危害降到最低，并且慢慢地将其稀释。这样，我们才能立于不败之地，才能轻松自在地生活在这片并不完美，却非常美好的天地间。
本书将介绍十大危害情绪的具体内容，以及导致它们影响你正常生活、工作的原因。从正反两面为读者划定一个大致的界线。目的不是消除它们，而是让各位充分认识它们后，为自己构筑一道无形的「警戒线」。人们往往最难面对的是自己的缺点和劣势，这需要十分充足的勇气，你有足够的勇气来尝试吗？
图书试读
有人说：「积极是取得潘朵拉魔盒最后一件东西的钥匙。」众所周知，潘朵拉魔盒被打开时，将灾难带给了人间，但最后一件东西还没来得及跑出来就被永远的阖上了。这件东西就是魔盒里唯一一件对人间有益的东西——希望！然而，积极的心态又是获得希望的唯一的途径。
有见识的领导者都知道，真正能让员工为他们卖命的方法，就是给予他希望。升职如此，加薪如此，提升自身能力亦是如此。我们在一些求职活动上可以看见，当一位相当抢手的人才得到几位老板同时赏识时，老板在抛出橄榄枝的同时，必定会以比他人更具吸引力的条件来留住人才，而这些条件归根究柢，就是希望。
希望对于人们的重要性不言而喻，甚至可以被视为生命的意义。然而，要将希望变成现实，并且坚定自己的目标，就只有抱着积极的心态才能如愿以偿。作为老板，他们想看到的局面一定是大家团结一致，为公司创造出傲人的成绩。而他们也深深明白，员工的积极心态，就是激励他们前进的最好方法。因为积极，所以有希望；因为积极，所以带动了集体的情绪。试想，当你碰到挫折时，没有怨天尤人，而是以淡定的心态和积极的行动解决难题，这无疑是给老板打了一针强心剂。在老板的眼中，你便是让他感动和欣慰的对象。因为你的淡定，因为你的积极，让老板对你刮目相看。有时我们会听到老板在称赞一个员工时会说：「这个小伙子不错。」其实你未必真的有很强的能力，但是你的积极被老板所赏识。积极的心态也是成功必备的因素之一。
不抱怨法则
抱怨其实就是一种宣洩方式，我们将心中的情绪以这样的方式发洩出来以达到内心的平衡。所以从某种程度上说，抱怨对于身体是有好处的，至少抱怨的过程是在「倒垃圾」。那为什么还将抱怨列为十大「杀手」之一呢？因为抱怨的地点和对象发生了错误。如果我们是在工作中抱怨，抑或将同事、朋友、亲人当做抱怨的对象，这无疑是将你心里的垃圾直接倒进别人的心里，你的心舒坦了，可是你身边的人却要遭殃。那么，我们在工作时面对委屈、不满的时候，究竟该如何控制自己？
一、给自己找一个缓冲
当感觉自己心中极度不满，口中的怨声将要爆发的前一刻，你应该马上将手头上的工作停下来，在这一瞬间把思想暂时放空，然后尽量回忆起那些最轻松、快乐的事情。这样也许无法真正的将快乐的因子全部唤醒，因为人被负面情绪蒙蔽时，很难保持理性的思考。
所以这样做，只是让自己有个缓冲期，不至于立即爆发。
二、角色代入法
在心情稍稍平静时，我们可以尝试代入法。将自己想像成其他同事，最好是你最讨厌的人。你想着如果是你最厌烦的人在你和大伙的面前抱怨，那么，你只要一想到他那张让人厌恶的嘴脸，你的情绪焦点就会立即转移。因为你将自己代入到他的角色，你无法认同他的行为，因此你自然就不会做出和他同样的事情。就如同吃东西时，看到一幕很恶心的画面，那么你便自然地将这幅恶心的画面和吃的东西联想起来，本来可口的东西，瞬间就令人胃口尽失。
三、换位思考
当我们在抱怨的时候，其实就是走入了一个死胡同，情绪上得不到控制。想要彻底解决问题，就必须找出这条错误的路。当你想这老板太无理的时候，你可以想着：「老板是无理，可也算给我上了一课，至少让我见识了什么叫无理。」当你的薪水比别人低时，你可以换个角度想：「生于忧患死于安乐，我正是需要这一种无形的压力来鞭策我进步。」或者当你受到委屈时，你这么想：「就当被狗咬了。你有本事就把我整垮，不然我就要做好给你看！」
四、适当运用阿Q精神
要停止抱怨，就要有淡定的心态才能控制自己的行为，让心情放松。而要做到淡定，就必须落实上述的方法—这些方法看似有些「阿Q」，但有时懂得自我调适的人，就要具备这一种「阿Q精神」。在职场中，我们偶尔骗骗自己没有什么不好，至少心里会得到满足而不至于做出损己之事。
诫律锦囊
抱怨只是生活中常见的一种情绪表达的方式，在大多数人眼中甚至不值得一提，因为相较于发怒等偏激行为，可谓大巫见小巫。但我们必须了解，千里之堤毁于蚁穴。即使是再小的危害，当它慢慢积累到一定程度时，也会产生严重的后果。而身处职场的我们，任何微小的坏毛病都有可能导致前途受阻。
这绝不是危言耸听，因此，想要真 正远离抱怨的漩涡，首先必须清楚的认识到它的危害，并且重视它，而不是等到抱怨成为你的发洩习惯，甚至出现严重后果时才感到后悔。
用户评价
我是一个非常感性的人，很多时候，我的情绪会像潮水一样涌上来，让我一时之间不知道如何是好。以前，我总是习惯性地压抑这些情绪，或者任由它们肆意发展，结果往往是事倍功半，不仅没有解决问题，反而让自己更加痛苦。直到我偶然翻开了《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》，我才意识到，原来情绪是可以被理解、被管理、甚至是被欣赏的。这本书并非空谈理论，而是提供了大量切实可行的方法和案例，让我仿佛找到了一个情绪世界的“说明书”。 特别喜欢书中关于“同理心”的探讨，它不仅仅是简单地说要理解别人，而是深入剖析了同理心的层次和实现路径。书中指出，同理心需要我们首先能够理解并接纳自己的情绪，才能更好地去感受和理解他人的情绪。这让我茅塞顿开，我一直以为自己是个懂得体谅别人的人，但很多时候，我只是在表面上附和，内心深处并没有真正进入到对方的情境。这本书的指导，让我学会了如何暂停评判，如何去倾听那些隐藏在话语背后的情绪信号，如何用更真诚的态度去回应。我尝试在与家人的交流中运用这些技巧，发现原本常常因为小事而起的争执，变得越来越少，取而代之的是更深的理解和更融洽的氛围。当我能够真正站在对方的角度去思考时，很多原本看似无法调和的矛盾，都变得迎刃而解。这种基于深入理解的沟通方式，不仅改善了我的人际关系，也让我对生活中的各种复杂情况有了更深刻的洞察力。
评分坦白说，我在阅读《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》之前，对于“情绪管理”这个概念，总觉得有些虚无缥缈，像是只存在于理论中的东西。我总是觉得，情绪这种东西，来了就来了，去了就去了，很难被“管理”或者“控制”。但这本书，以一种非常具象化、实践化的方式，彻底改变了我的看法。它没有给我灌输什么高深的心理学理论，而是用最朴实的语言，讲述了如何与我们的情绪和谐共处。 其中，关于“情绪的觉察力”的训练，是我觉得最重要也最有价值的部分。书里提到了很多简单易行的练习，比如每天花几分钟时间，静静地感受自己的身体，留意那些情绪的细微信号。我刚开始尝试的时候，觉得有些困难，因为我习惯性地忽略身体的感受，总是沉浸在思绪中。但是，随着我坚持下去，我开始能够越来越清晰地感知到，当某种情绪出现时，我的身体会有什么样的反应：是胸闷、是胃部不适、还是肌肉紧绷？这种身体层面的反馈，让我能够更早地意识到情绪的到来，从而有机会在情绪失控之前，进行一些积极的干预。这本书让我明白，情绪并不是凭空产生的，它往往与我们的身体感受息息相关。通过学习觉察身体的信号，我能够更早地识别出情绪的萌芽，并采取相应的措施，避免它发展成更严重的情绪问题。这种“预警系统”的建立，让我感觉自己在面对生活中的各种压力时，有了更多的掌控感和安全感。
评分我一直觉得，我们的人生就像是一场不断学习和成长的旅程，而《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》这本书，无疑是我近期旅途中收到的一份最珍贵的“礼物”。它深入浅出地讲解了许多在学校里鲜少被提及，却对我们生活质量影响深远的情绪智慧。这本书的价值，在于它提供的不仅仅是理论知识，更是那些能够立即应用到生活中的具体方法。 其中，“情绪的消化与释放”这一章节，给我留下了深刻的印象。我过去常常会将一些不愉快的情绪压抑在心里，认为这样就不会影响到别人，也显得自己更“成熟”。然而，时间久了，这些被压抑的情绪就像淤积的毒素，不断侵蚀着我的内心，导致我变得焦虑、易怒，甚至影响到身体健康。这本书让我认识到，压抑情绪并非解决之道，而是需要学会健康地“消化”和“释放”。它提供了一些有效的方法，例如通过运动、艺术创作、或者与信任的人倾诉，来帮助我们转移注意力，将负面情绪转化为积极的能量。我开始尝试每周抽出时间去健身房，或者拿起画笔随意涂鸦，我发现，在运动和创作的过程中，那些积压在我心里的烦恼，似乎也随着汗水和色彩一起消散了。这种积极的释放方式，让我感觉整个人都轻松了许多，也更有力量去面对生活中的挑战。
评分这本书的名字就足够吸引人，《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》。我想，这不仅仅是我个人的感受，更是许多在成长道路上，尤其是在步入社会后，才猛然发现自己在这方面“知识匮乏”的同龄人的共同心声。我记得在学生时代，我们被教授各种科学公式、历史事件、文学流派，但关于如何与自己的情绪相处，如何理解他人的情绪，如何处理人际关系中的情感冲突，这些却鲜少被系统地提及。而这本书，恰恰就做到了这一点，它用一种非常结构化的方式，将复杂的情绪世界梳理得井井有条。 最让我印象深刻的是书中关于“情绪的能量转换”这一部分。我一直觉得负面情绪就像是一种消耗，会让人变得疲惫不堪，甚至影响到生活的各个方面。然而，这本书提供了一个完全不同的视角：它认为负面情绪并非完全是“坏”的，而是可以被转化为积极能量的。它详细地解释了如何识别触发我们负面情绪的根源，然后通过一系列的方法，例如将愤怒转化为行动力，将恐惧转化为谨慎，将悲伤转化为同情心，来“重塑”这些情绪的意义和作用。我尝试了书中介绍的“情绪日记”和“情境重构”练习。比如，当我感到焦虑时，不再只是任由它蔓延，而是会尝试问自己：这种焦虑背后真正担心的是什么？我能做些什么来缓解这种担心？这种主动的思考和干预，让我发现自己对情绪的掌控力大大增强了。过去，我常常是被情绪牵着鼻子走，而现在，我感觉自己是那个掌握方向盘的人。这种变化，不仅让我在面对压力时更加从容，也让我能够以更积极、更具建设性的态度去处理生活中的各种问题。
评分这本《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》真的像一股清流，在我人生的某些卡点上起到了意想不到的疏导作用。我一直认为，学校教育虽然在知识的传授上功不可没，但对于我们处理复杂情感、应对人生起伏的“软技能”却着实留下了许多空白。这本书恰好填补了这些空白，它不是那种空洞的说教，而是像一位经验丰富的朋友，用最贴近生活、最接地气的语言，一点点地剖析那些我们常常忽略却又至关重要的情绪密码。 举个例子，书中关于“接纳不完美”的章节，我反复读了好几遍。我承认，我过去是个非常追求完美主义的人，一点小瑕疵都能让我懊恼不已，甚至影响心情好几天。这种心态在工作中表现得尤为明显，总是希望每一份报告、每一次演示都做到尽善尽美，结果弄得自己筋疲力尽，也常常因为达不到自己设定的高标准而倍感沮丧。这本书让我意识到，人无完人，事情也并非总能如愿。它教我如何将目光从“应该如此”转移到“实际如何”，如何认识到进步本身比一次性的完美更具价值。这种观念的转变，虽然听起来简单，但实际执行起来却需要很大的勇气和持续的练习。书中提供的许多小练习，比如每天写下三件“不完美”但依旧值得肯定的小事，或者有意识地去容忍一些微小的错误，都非常有操作性，帮助我一点点地打破内心的枷锁。我发现，当我不那么苛求自己时，反而能更轻松地投入工作，也更能从过程中体会到乐趣，而不是仅仅盯着最终的结果。这种心态的调整，让我整个人都变得更加平和，也更有韧性去面对生活中的各种挑战。
评分在我看来，《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》这本书，是送给所有成年人的一份“人生补丁”。我们都在学校里学习了知识，但很多关于如何经营自己内心世界，如何与他人建立健康情感连接的“课程”，却似乎都被遗漏了。这本书，恰好弥补了这些重要的空白，它用一种非常温和却又深刻的方式，引领我们去认识、去理解、去驾驭那些常常让我们感到无助的情绪。 我尤其欣赏书中关于“情绪的自我关怀”的讨论。我过去常常将自己的需求放在最后，总是优先考虑别人的感受，结果是把自己弄得身心俱疲，却并没有真正获得他人的尊重。这本书让我明白，关怀自己，爱护自己的情绪，并不是自私的表现，而是维持身心健康、更好地去爱他人的前提。它鼓励我们去倾听自己内心的声音，去识别自己的情绪需求，并采取行动去满足这些需求。我开始学习给自己留出独处的时间，做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如阅读、听音乐，或者仅仅是安静地坐着。当我能够真正地关怀自己的时候，我发现我对待他人的态度也变得更加耐心和宽容。我不再因为自己的疲惫而对他人产生负面情绪，而是能够以一种更平和、更有爱的姿态去面对周围的世界。
评分读完《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》，我的内心涌起一股深深的认同感。这种认同感，源于书中对我们成长过程中那些被忽略的“痛点”的精准捕捉。学校教授我们科学知识，但对于如何应对人生中的情感风暴，却显得有些力不从心。这本书，就像一本“情绪使用手册”，让我们能够更清晰地认识到，情绪并非无法控制的敌人，而是可以被理解、被接纳、并最终转化为力量的伙伴。 书中关于“情绪的转化与升华”的论述，给我带来了前所未有的启发。我过去常常将愤怒、嫉妒、失望等负面情绪视为洪水猛兽，只想尽力将其“消灭”。但这本书让我意识到，这些情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和利用它们。它教导我们，如何将愤怒转化为解决问题的动力，如何将嫉妒转化为学习和进步的契机，如何将失望转化为对未来的反思和调整。我开始尝试在感到沮丧时，不再只是沉浸在负面情绪中，而是去问自己：这次的挫折，我能从中学习到什么？我该如何调整策略，以便下次做得更好？这种积极的思考方式，让我发现，即使是那些看似“坏”的情绪，也能够成为我们成长的催化剂。我不再害怕面对负面情绪，而是将其视为一个了解自己、提升自己的宝贵机会。这种心态的转变，让我在面对生活中的种种挑战时，多了一份从容和自信。
评分我一直认为，成长是一个持续学习的过程，而《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》这本书，无疑是我近期学习过程中，最重要的一笔财富。它填补了我人生中一个巨大的“盲区”——关于情绪的智慧。学校教会了我如何分析问题，如何解决客观的困难，但却鲜少教我如何面对那些主观的情感波澜，如何与自己内心的“小声音”对话。这本书，就像一位耐心细致的引路人，带我一步步走进了情绪的世界，让我能够更清晰地认识它，并学会与之共舞。 尤其让我感到惊喜的是，书中关于“情绪的韧性”的培养方法。我常常会因为一次失败或者一次挫折而感到沮丧，甚至怀疑自己的能力，陷入长久的消极情绪中。这本书让我认识到，真正的强大并非不被打倒，而是在被打倒后，能够更快地站起来。它提供了一系列实用的策略，比如如何从失败中汲取经验，如何调整认知，如何寻找支持系统，来增强自己的情绪韧性。我开始尝试在遇到困难时，不再只是关注事情的坏结果，而是去思考：“这次经历我学到了什么？我该如何改进？”这种“成长型思维”的培养，让我发现，每一次的挑战，都可以成为一次自我提升的机会。我不再害怕失败，而是将其视为通往成功的垫脚石。这种心态的转变，让我整个人都变得更加积极向上，也更有勇气去尝试新的事物。
评分作为一个在生活中常常会因为一些小事而“情绪失控”的人，《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》这本书，真的像是一场及时的“及时雨”。我常常觉得，自己的情绪就像是脱缰的野马，一旦跑起来，就很难拉住。尤其是在人际交往中，我因为不善于表达自己的真实感受，或者因为过于在意别人的反应，而常常陷入尴尬的境地，甚至导致误会和冲突。这本书，为我提供了一套系统而实用的方法，帮助我逐渐学会如何与自己的情绪“握手言和”。 书中关于“情绪的表达”的指导，是我觉得最具有实践意义的部分。它让我意识到，表达情绪并非“乱发脾气”，而是一种需要技巧和智慧的沟通方式。它教我如何用“我”开头的句式来表达自己的感受，比如“我觉得……”而不是“你总是……”；如何清晰、具体地描述自己的情绪和需求，而不是含糊不清或者进行人身攻击。我尝试着在和家人沟通时，运用这些技巧，比如当我觉得被忽视时，我会说“我感到有些失落，因为我希望能够被听到”，而不是直接指责对方“你根本不在乎我”。令人惊喜的是，这种表达方式不仅让我更容易被理解，也让沟通变得更加顺畅，减少了很多不必要的摩擦。我发现，学会用恰当的方式表达自己的情绪，不仅能解决问题，还能增进彼此的了解和信任，让关系变得更加牢固。
评分不得不说，《十诫律：学校忘了教的十堂情绪课》这本书，在许多细节上都触及到了我内心深处最真实的需求。我是一名职场新人，每天都面临着巨大的压力和挑战，同时也要处理各种复杂的人际关系。在学校里，我学会了专业知识，但当我真正踏入社会，才发现那些关于如何与人沟通、如何处理压力、如何管理自己的情绪的“课程”，才是真正影响我日常工作和生活质量的关键。这本书就像一位经验丰富的导师，为我揭示了情绪运作的奥秘，并提供了切实可行的解决方案。 书中的“情绪的边界感”章节，尤其令我受益匪浅。我过去常常因为害怕得罪别人，或者因为过于在意他人的看法，而牺牲自己的感受，去做一些自己并不愿意做的事情。这种“讨好型”人格，让我身心俱疲，也渐渐失去了自我。这本书让我明白，设定情绪边界并不是自私，而是自我保护的一种必要方式。它详细地解释了如何识别自己的情绪需求，如何清晰地表达自己的界限，以及如何在维护自己利益的同时，不伤害他人。我开始尝试在工作中，对于超出自己能力范围或者不合理的要求，学会委婉但坚定地拒绝。一开始，我感到非常不适应，甚至有些愧疚。但随着时间的推移，我发现周围的人反而更尊重我了，因为他们知道我的底线在哪里。这种“界限感”的建立，不仅让我卸下了许多不必要的负担，也让我更有自信地去追求自己的目标。我不再像过去那样，被别人的期待所绑架，而是能够更主动地去规划自己的人生。
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