十诫律：学校忘了教的十堂情绪课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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阅读此书，您会知道，
现在的您究竟是由「理性」决定人生？！抑或是由「情绪」左右人生？！

　　潜伏在灵魂深处最棘手的情绪「十大杀手」，它就是你要戒除的人生十诫，它们分别是：抱怨、急躁、焦虑、生气、冲动、压抑、嫉妒、慌乱、烦恼、诱惑等负面思绪，你必须要好好降服它，你的人生将因此而改变！

　　本书揭露情绪的「十大杀手」如何让人堕落颓废，我们用故事启发你，带你充分认识情绪对我们生活的影响，进而引导你将积极的心态化为成功的钥匙，开启获得自我成功的宝藏。

　　一个人经常处于抱怨、生气、压抑时，他的生命就在痛苦黑暗轮回流转；
　　一个人经常处在慈善、乐观、淡定时，他的生命就会充满无限光明喜悦。

　　这所谓的情绪「十诫律」，即是在日常的生活、工作和学习中，为自己的负面思绪划出一条界线。当这些负面情绪出现，并且扰乱、打击你时，告诫自己什么可为，什么不可为，为自己舖设成功的坦途。人生一诫遵守则百忧解，十诫遵守则千愁消。不要小看十诫里的任何一诫，「千里之提，溃于蚁穴」，任何一诫都将有可能摧毁你于无形！

　　遵守「十诫律」，就是不要让人的十大情绪问题阻断我们的快乐人生。只要我们克服负面情绪，努力不让这些不良情绪影响我们正常的生活，影响我们的快乐，我们都能做自己的成功者。

本书特色

　　◎ 本书将介绍潜伏在灵魂深处最棘手的「十大杀手」，也就是人们要遵守的「十诫律」，如何影响你正常生活起居、工作态度，从正反两面为读者划定一个大致的界线，让读者为自己构筑一道无形的「警戒线」。增加对人生更进一步的了解，减少阻力打造幸福人生。

　　◎ 每一诫律都以10个故事启发读者，让读者轻松理解诫律的深层意义。

　　◎ 每一诫律都以法则辅助说明，让读者方便检视自己负面思绪的起伏状况。

　　◎ 每一诫律都有贴心提醒，如何克服这一诫律的注意事项与总结。

作者简介

汪国峰

　　四川人，1994年四川大学哲学系毕业。现代文学艺术研究会研究员、中国文化艺术家协会副主席。现居北京，资深图书策划人。主要作品有《狼道》、《有一种心态叫放下》、《有一种境界叫舍得》系列、《男人不狠，人生不稳》、《十诫律》、《精通读心术》等

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前言

诫律1：抱怨——心怀感恩，幸运之神就会降临
当感觉自己心中极度不满，想要抱怨的这一瞬间，不妨将思绪暂时放空。然后尽量回忆起那些最轻松、快乐与最感恩的事情。让这些美好记忆会沖淡你想抱怨、不满的情绪……

诫律2：急躁——成功需要沉稳的性格
急躁的人会给人一种不稳重、不踏实感，面对领导和客户时，这样的态度会令你失去更多的机会。因此在职场上，成功者必须具备沈稳内敛的性格。

诫律3：焦虑——千万不要自己吓自己
当今社会，得焦虑症的人愈来愈多，尤其在职场，面对各种形式的压力时，我们会不自觉的焦虑起来。焦虑是人们驰骋职场最大的阻碍，在面对工作压力时，若不能保持一颗平常心，无疑是将自己逼进死胡同。因此，适当的自我调适是必要的。

诫律4：生气——傻瓜才用别人的错惩罚自己
当一个人生气时，最大的受害者往往是自己。记住：生气可以因为你的宽宏大度或是换个想法而终止，也可以因为你过于在乎而益发不可收拾。

诫律5：冲动——冲动是魔鬼！是撒旦的陷阱！
当我们面对压力时，或多或少都会碰到让你抓狂的事。仅仅为了一时的情绪宣洩而选择激烈的动作，最终伤害的只有自己，得不偿失。有句话说：「忍一时风平浪静，退一步海阔天空。」只有淡定的心态，才能远离那些邪恶魔鬼佈置的陷阱。

诫律6：压抑——别让快乐和自由被剥夺
压抑就像压在孙悟空头顶的五指山，把我们的快乐和自由给剥夺了。有时候我们经常会产生一种无法言语的压抑感。又或者，即使没有外在的压力逼迫，却仍不自觉地产生压抑感，最终心力交瘁。孙悟空的五指山自有唐僧帮他推开，而心理的沉石又该怎样搬开呢？

诫律7：嫉妒——给人祝福是非常高尚的美德
羡慕容易变成嫉妒进而转成恨，可见嫉妒有多么可怕，与其嫉妒别人不如祝福别人，这也让自己的品格更高尚。无论是古代的后宫还是现代的职场，嫉妒常常将人往仇恨里推。有一句话来形容嫉妒：「吃不到葡萄说葡萄酸。」当你在背后诋毁朋友、同事时，你的形象自然也一落千丈了。

诫律8：慌乱——淡定、客观、平常心遇事不慌
慌乱是因为对事情不熟悉，缺乏自信的表现。慌乱也是紧张的表现，太过于想把事情做好，却在行为能力上有所缺失，导致慌乱的出现。因此，当你慌乱时，最重要的是「忘记自己」。忘记自己就是忘记恐惧，忘记失败，一心一意做着当前的事情。那么成功也许就在那不经意间。

诫律9：烦躁——易于烦躁之人，就如同刺猬
烦躁的人除了危害自己，更危害了身边的人。试想一下，有谁会愿意整天和一个烦躁的人待在一起？心浮气躁往往只会令事情更加糟糕，「想快」就会变成「必慢」，这是职场上必须避免的事，淡定才能把事情做的更周全。

诫律10：诱惑——利、色是阻挡成功的锋利尖刀
在现代职场中，诱惑无处不在。有些人为了更好的前途而跳槽，更甚者有些为了个人的私欲而出卖公司的利益。在这些欲望面前，你能时刻保持清醒看清背后的危机吗？无论是「利」字还是「色」字，他们都隐藏着一把锋利的尖刀。

积极的心态才能得到赏识

有人说：「积极是取得潘朵拉魔盒最后一件东西的钥匙。」众所周知，潘朵拉魔盒被打开时，将灾难带给了人间，但最后一件东西还没来得及跑出来就被永远的阖上了。这件东西就是魔盒里唯一一件对人间有益的东西——希望！然而，积极的心态又是获得希望的唯一的途径。

有见识的领导者都知道，真正能让员工为他们卖命的方法，就是给予他希望。升职如此，加薪如此，提升自身能力亦是如此。我们在一些求职活动上可以看见，当一位相当抢手的人才得到几位老板同时赏识时，老板在抛出橄榄枝的同时，必定会以比他人更具吸引力的条件来留住人才，而这些条件归根究柢，就是希望。

希望对于人们的重要性不言而喻，甚至可以被视为生命的意义。然而，要将希望变成现实，并且坚定自己的目标，就只有抱着积极的心态才能如愿以偿。作为老板，他们想看到的局面一定是大家团结一致，为公司创造出傲人的成绩。而他们也深深明白，员工的积极心态，就是激励他们前进的最好方法。因为积极，所以有希望；因为积极，所以带动了集体的情绪。试想，当你碰到挫折时，没有怨天尤人，而是以淡定的心态和积极的行动解决难题，这无疑是给老板打了一针强心剂。在老板的眼中，你便是让他感动和欣慰的对象。因为你的淡定，因为你的积极，让老板对你刮目相看。有时我们会听到老板在称赞一个员工时会说：「这个小伙子不错。」其实你未必真的有很强的能力，但是你的积极被老板所赏识。积极的心态也是成功必备的因素之一。

不抱怨法则

抱怨其实就是一种宣洩方式，我们将心中的情绪以这样的方式发洩出来以达到内心的平衡。所以从某种程度上说，抱怨对于身体是有好处的，至少抱怨的过程是在「倒垃圾」。那为什么还将抱怨列为十大「杀手」之一呢？因为抱怨的地点和对象发生了错误。如果我们是在工作中抱怨，抑或将同事、朋友、亲人当做抱怨的对象，这无疑是将你心里的垃圾直接倒进别人的心里，你的心舒坦了，可是你身边的人却要遭殃。那么，我们在工作时面对委屈、不满的时候，究竟该如何控制自己？

一、给自己找一个缓冲
当感觉自己心中极度不满，口中的怨声将要爆发的前一刻，你应该马上将手头上的工作停下来，在这一瞬间把思想暂时放空，然后尽量回忆起那些最轻松、快乐的事情。这样也许无法真正的将快乐的因子全部唤醒，因为人被负面情绪蒙蔽时，很难保持理性的思考。

所以这样做，只是让自己有个缓冲期，不至于立即爆发。

二、角色代入法

在心情稍稍平静时，我们可以尝试代入法。将自己想像成其他同事，最好是你最讨厌的人。你想着如果是你最厌烦的人在你和大伙的面前抱怨，那么，你只要一想到他那张让人厌恶的嘴脸，你的情绪焦点就会立即转移。因为你将自己代入到他的角色，你无法认同他的行为，因此你自然就不会做出和他同样的事情。就如同吃东西时，看到一幕很恶心的画面，那么你便自然地将这幅恶心的画面和吃的东西联想起来，本来可口的东西，瞬间就令人胃口尽失。

三、换位思考

当我们在抱怨的时候，其实就是走入了一个死胡同，情绪上得不到控制。想要彻底解决问题，就必须找出这条错误的路。当你想这老板太无理的时候，你可以想着：「老板是无理，可也算给我上了一课，至少让我见识了什么叫无理。」当你的薪水比别人低时，你可以换个角度想：「生于忧患死于安乐，我正是需要这一种无形的压力来鞭策我进步。」或者当你受到委屈时，你这么想：「就当被狗咬了。你有本事就把我整垮，不然我就要做好给你看！」

四、适当运用阿Q精神

要停止抱怨，就要有淡定的心态才能控制自己的行为，让心情放松。而要做到淡定，就必须落实上述的方法—这些方法看似有些「阿Q」，但有时懂得自我调适的人，就要具备这一种「阿Q精神」。在职场中，我们偶尔骗骗自己没有什么不好，至少心里会得到满足而不至于做出损己之事。

诫律锦囊

抱怨只是生活中常见的一种情绪表达的方式，在大多数人眼中甚至不值得一提，因为相较于发怒等偏激行为，可谓大巫见小巫。但我们必须了解，千里之堤毁于蚁穴。即使是再小的危害，当它慢慢积累到一定程度时，也会产生严重的后果。而身处职场的我们，任何微小的坏毛病都有可能导致前途受阻。

这绝不是危言耸听，因此，想要真 正远离抱怨的漩涡，首先必须清楚的认识到它的危害，并且重视它，而不是等到抱怨成为你的发洩习惯，甚至出现严重后果时才感到后悔。

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