健康的情绪是身心愉悦的根本

　　◎作为人的一种心理活动，情绪是神秘的、复杂多变的。它是人各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应和生理反应的综合体现。

　　◎在人类所有的精神状态中，情绪最直观和最具感染力。也因此，情绪对人的生活和工作会产生比较直接的影响。

　　◎调节自己的情绪可以过后天的学习才能有所了解。每天5分钟，不断地练习，你也可以完全掌控自己与他人的情绪。

　　◎本书从心理学角度解析关于情绪的种种问题。告诉你有效的调节和控制方法，让情绪转变的过程更加轻松、更加简单、更富成效。

作者简介

赵宗金

　　心理学博士。中国心理卫生学会职业健康促进委员会委员，全国人才流动中心人才测评师、培训师。长期从事心理谘询和健康教育领域的培训工作，以及社会心理领域的研究。

第一章   自己不倒，就没有谁能够击倒你——走出心灵的陷阱
◎消除浮躁，没有宁静无以致远——浮躁情绪调节  
◎摆脱空虚，把握生命的意义——空虚心理调节  
◎不必焦虑，忧心忡忡为哪般——焦虑情绪调节  
◎正视悲观，不让谷子变成巨石——悲观心理调节  
◎怒发冲冠，不如云淡风轻——愤怒情绪调节  
◎减少慾望，为谁等待为谁忙——贪婪心理调节  
◎战胜抑郁，走出心灵黑洞——抑郁心理调节  
◎人正心正，不被恐惧吓倒——恐惧心理调节  
◎走出死角，自恋是一首无声的歌——自恋心理调节  

第二章   敞开心扉，别让心灵在奔跑中日渐麻木——摆脱负面情绪
◎克服狂躁，避开可持续发展的大敌——暴躁脾气调节  
◎无须不满，抱怨别人就是贬低自己——抱怨心理调节  
◎学会接受，不让年华在剎那老去——厌倦心理调节  
◎没事找事，心里就会不再空虚——无聊心理调节  
◎走出压抑，找到生活的真谛——灰色情绪调节 
◎敢想敢做，让心不再摇摆——犹豫心理调节  
◎接受缺憾，月缺亦如诗般美丽——完美心理调节 
◎目标若在，路就不会消失——挫败心理调节  
◎敞开心扉，别将自己囿于窄巷——落寞心理调节  
◎自我宽恕，减轻人生的负累——负罪心理调节 

第三章   在情绪被绑架的日子里，不要迷失自我——远离心理偏执
◎直面孤独，从一个人的世界走出来——孤独心理调节 
◎鼓足信心，让花朵自信地绽放——自卑情绪调节  
◎拒绝狭隘，熄灭你心中的妒火——忌妒心理调节  
◎压缩自私，让人性的种子发芽——自私心理调节  
◎人外有人，抓不住贼的「飞毛腿「——自负心理调节 
◎打消猜疑，敞亮做人心坦然——多疑心理调节  
◎消除虚荣，走出面子的围城——虚荣心理调节  
◎放弃冷漠，别人也是一道风景——冷漠心理调节  
◎何须撞墙，只是转个弯而已——固执心理调节 

第四章   阳光照进现实，黑暗无处藏身——化解心理困惑
◎学会适应，让身心平静下来——不安情绪调节 
◎舒解压力，不活在他人的评价中——内心乏力调节  
◎张弛有度，保持必要的阿Q精神——身心疲惫调节  
◎善于发洩，做心情的主人——狂躁情绪调节  
◎适可而止，别在意拥有多少——佔有欲望调节 
◎把握今天，今日事今日毕——拖拉心理调节  
◎凡事有度，不必处处做好人——讨好心理调节  
◎直面危机，一切不过从头再来——忧患心理调节  

第五章   拥有阳光心态，满眼是五彩缤纷的世界——改变不良心态
◎保持低调，适度自我暴露——炫耀心理调节  
◎避免事端，无事生非害人害己——挑衅心理调节  
◎笑泯恩仇，莫将怨恨放心头——记仇心理调节  
◎摆正心态，不要坐山观虎斗——看客心理调节  
◎推己及人，何必刁难他人——挑剔心理调节  
◎学会正视，每个人身上都有闪光点——厌恶心理调节  
◎管住嘴巴，背后莫论人是非——长舌妇习惯调节 
◎释放心灵，人生何处无风景——自闭心理调节