具体描述
中医所谓：主明则下安，以此养生则寿。
养身先养心，不为七情所伤，自然能过不生病的生活！
保持愉快的心情，有助于身体健康。这里指的心就是脑，当然也包含情绪调节。情绪过度对身心都不利，《黄帝内经》就明确地说：「怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。」因此，人们在日常生活中，除了注意营养摄取和运动锻鍊外，更需要陶冶自己的情操和开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。
一个健康的人必须是身体与灵魂都健全完整的。要想保持无病长寿，良好的心境相当重要。
当一个人内心充满积极思想时，导致生病的消极思想没有了生存空间，你便能拥有健康。
本书收录32个养身先养心的新概念，从保持心情愉快、让生活有序、充分休息、自我调养、适度运动、饮食有节等六个方面下手。原来「心」是可以养出来的，从性情、饮食、运动来养心，最后达到身心平衡的境界。
千万别让坏心情出卖了你的健康。从今天开始，也许只是1%的好心情就能带来100％的健康，何乐不为？
本书特色
★畅销励志作家林庆昭，和你分享不生病的秘诀！
★人之所以生病都是七情所伤：喜伤心、悲伤肺、怒伤肝、忧思伤脾、恐伤肾！
★心是养出来的，从性情修习、饮食、运动，达到身心平衡的境界！
作者简介
林庆昭
从记者、主编、总编辑到获奖无数的畅销书作家，已经有成千上万的人看过林庆昭的书，并从中找到了生命里真实的感动与简单的快乐。
得奖记录：
第十届全国学生文学奖小说奖、第十一届耕莘文学奖小说奖、第八届巡回文艺创作奖散文奖、台北市立图书馆新诗创作比赛第一名、第一届海外文艺旅游文学甄选奖。
着作：
《别再为小事抱怨》、《别再为小事生气》、《别再为小事烦恼》、《脾气没了，福气来了123》、《机智说话高手》、《这些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下辈子》、《守候：心情图文书》、《转念：心情图文书》、《真爱：心情图文书》、《坚持到底》、《放爱一条生路》、《好朋友好真心》、《好乐活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其实，没有那么糟》等一百多本畅销好书。
著者信息
图书目录
自序 1%的好心情带来100％的健康
Chapter 1.控制情绪，心灵平静最健康
01注意控制情绪，培养豁达乐观
02服用养心八珍汤，心灵平静最健康
03保持愉快的情绪，避免烦恼和懊悔
04不随便发脾气，把坏情绪转为好情绪
05充满活力与希望，保持积极与活跃
06改善不良的性格，多用正面的思考
Chapter 2.生活有序，各种病气不近身
07生活简单有秩序，不断实践不放松
08偶尔来个长吁短叹、精神紧张和打哈欠
09改变自己的想法，生活正常规律
10生气不超过两分钟，学会宽恕和体谅
11清洁居家环境，多留一些活动空间
Chapter 3.充分休息，压力疲劳全解除
12休息一下，学会调配工作与休闲
13心情放轻松，避免忧愁和消除疲劳
14忙里偷闲，养足精神和恢复体力
15每天笑口常开，释放压力和紧张
16关心自己，解除疲劳要趁早
Chapter 4.简易保健，气血通畅又排毒
17身体器官出现讯号，赶快加以解除
18正确的生活型态，文明病说拜拜
19排掉体内火气和毒素，保持气血通畅
20夏天注重调养，冬季御寒保健
21从小事开始做起，减轻心脏负担
图书序言
图书试读
用户评价
这本书《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》对我来说，是一次非常特别的阅读旅程。它里面的“32个控制情绪的新概念”，不是让你去“压抑”或者“否认”你的负面情绪，而是让你去“拥抱”它们，理解它们，最终“转化”它们。我曾经一直认为，不开心就是失败，但这本书让我明白，负面情绪也是我们生命中不可或缺的一部分，它们有其存在的意义。它提到的“情绪的‘四季’论”，让我意识到，人生就像四季一样，有繁花似锦，也有萧瑟落叶，每一种状态都有其独特的美丽。我曾经因为工作上的压力而感到沮丧，这本书引导我去识别这种沮丧背后的原因，是期望过高，还是准备不足？然后，它教我如何将这种沮丧转化为学习的动力，去改进，去成长。我特别喜欢书中关于“情绪‘解压阀’”的讲解。它告诉我，在感到压力过大的时候，需要找到一个适合自己的“解压阀”，比如运动、艺术或者倾诉。我尝试了运动作为我的“解压阀”，每次运动完，都感觉身心舒畅，负面情绪也得到了有效的释放。这本书的价值在于，它让我们看到了情绪的另一面，不再是洪水猛兽，而是可以被理解和驾驭的力量。
评分我拿到《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》这本书的时候，正值人生低谷。工作上的压力，人际关系的困扰，让我整个人都显得萎靡不振，常常被各种负面情绪缠绕，感觉自己快要被压垮了。这本书真的就像它的名字一样，给了我一种“养心”的感觉。它不是那种冷冰冰的理论说教，而是充满了人性化的关怀和细腻的观察。我尤其欣赏它在分析“为什么我们会产生负面情绪”这一部分，没有简单地归咎于个人性格缺陷，而是深入剖析了社会环境、成长经历、思维模式等多种因素的影响。这种理解让我一下子释怀了很多，我不再觉得自己是一个“有问题”的人，而是看到了造成情绪困扰的根源。书中提出的“情绪的锚点”概念，对我触动很大。我发现自己常常因为过去的一些不愉快经历，让现在的很多情绪都带有过去的“印记”。这本书引导我去识别这些“锚点”，然后学习如何“解开”它们，让我的情绪能够更自由地流动，而不是被过去的阴影所束缚。我尝试了书中关于“感恩练习”的方法，每天记录三件让我感恩的事情，刚开始觉得有点仪式化，但坚持下来，我真的发现自己开始更容易注意到生活中的美好，心态也变得更加积极。它教会我，即使在最黑暗的日子里，也总有微光可以追寻。这本书给我带来的改变是潜移默化的，它不是那种一夜之间让你脱胎换骨的神奇秘籍，而是循序渐进地，让你一点点地找回内心的平静和力量。
评分这本《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》简直是给我打开了一个全新的视角！我一直以为情绪管理就是压抑自己，或者强迫自己开心，结果这本书完全颠覆了我的认知。它并没有教你如何“压制”负面情绪，而是教会你如何“理解”和“转化”它们。比如，书中提到的“情绪的能量守恒定律”，让我醍醐灌顶。我们不能凭空消失情绪，但可以将负面情绪的能量导向更有建设性的方向。我曾经因为一点小事就暴跳如雷，事后又深深自责，陷入恶性循环。这本书让我明白，这种反应并非我“不够好”，而是我还没有学会如何正确地疏导这股能量。它提供的方法非常具体，不是空洞的大道理，而是实实在在的操作步骤。我尝试了其中一个关于“情绪化地图”的练习，通过绘制情绪出现的场景、触发点、身体反应和随之而来的想法，我竟然清晰地看到了自己情绪波动的规律。这就像给大脑做了一次“体检”，让我不再是茫然地被情绪牵着鼻子走，而是能预判，甚至主动调整。我特别喜欢它那种温和而坚定的语气，不是在批评你，而是在告诉你，“你也可以做到”。读这本书的过程，就像和一位睿智的朋友在对话，你能在字里行间感受到一种深刻的共情和理解。我曾经尝试过很多“速成”的情绪管理方法，要么效果甚微，要么治标不治本，但《养心》这本书，让我看到了长久改善的可能性。它让我意识到，情绪不是敌人，而是我们内在的一部分，学会与它和谐共处，才是真正的“不伤不忧”。
评分作为一名资深“焦虑症”患者，我接触过不少关于情绪管理的书籍，但《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》无疑是其中最让我眼前一亮的一本。它最吸引我的地方在于，它不是给你一套僵化的行为准则，而是提供了一系列灵活多变的“新概念”，鼓励你去探索适合自己的方式。这本书的“32个控制情绪”并不是让你去“控制”情绪本身，而是通过理解情绪背后的运作机制，来达到一种“不伤不忧”的理想状态。我曾经尝试过很多“正面思考”的技巧，但往往在巨大的压力下显得苍白无力。这本书的“新概念”则更接地气，它会告诉你，在感到愤怒的时候，与其强迫自己冷静，不如先理解愤怒背后的需求，然后找到更健康的方式去表达。它提到的“情绪隔离”和“情绪共情”的运用，让我学会了在复杂的社交场合中，既能保护自己的情绪不受伤害，又能更好地理解他人的感受。我特别喜欢书中对“自我同情”的强调，这让我意识到，对待自己应该像对待最好的朋友一样，给予理解和支持，而不是无休止的自我批评。这本书的内容非常充实，每个概念都配有生动的案例和实用的练习，让我可以一边阅读一边实践。它带来的最大改变是，我不再害怕面对自己的负面情绪，而是把它们看作是成长的机会。这种心态的转变，让我在面对挑战时，有了更多的勇气和韧性。
评分我买《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》这本书，纯属偶然，但它却给了我巨大的惊喜。它之所以特别，在于它提出的“新概念”并没有让人觉得遥不可及，反而充满实践的可行性。它不是教你如何“控制”情绪，而是让你去“理解”情绪，就像一个经验丰富的向导，带你穿越情绪的迷宫。我曾经饱受焦虑的折磨，总觉得浑身不自在，这本书让我明白了，焦虑往往源于对未来的不确定性，以及对未知事物的恐惧。它提供的“情绪‘指南针’”的概念，帮助我清晰地看到了自己焦虑的根源，并找到了应对的方法。我尝试了书中关于“正念呼吸”的练习，在感到焦虑的时候，专注于自己的呼吸，慢慢地，我发现自己的心绪开始平静下来，焦虑感也随之减弱。它还提到了“情绪‘滤网’”的作用，帮助我们过滤掉那些不必要的负面想法，只保留那些有益于我们成长的部分。这本书的语言风格非常亲切，就像一位长者在和你分享人生的智慧，读起来让人感到安心和温暖。它让我明白，情绪的起伏是人生的常态，关键在于如何在这起伏中找到内心的宁静。
评分我一直觉得，情绪管理是一门非常“玄学”的学问，很难找到真正落地的方法。但《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》这本书，彻底改变了我的看法。它提供的“32个新概念”，就像一把把钥匙，打开了我对情绪认知的不同扇门。它不是让你去“控制”情绪，而是让你去“理解”情绪的根源，然后找到“不伤不忧”的出口。我特别喜欢书中关于“情绪的‘颜色光谱’”的描述。它告诉我，每一种情绪都有其独特的“颜色”，如果我们能识别这些颜色，就能更好地理解情绪背后所传达的信息。我曾经常常因为一些小事而感到莫名的烦躁，这本书让我明白，这种烦躁可能是在提醒我，我的某些需求没有得到满足。通过识别情绪的“颜色”，我学会了更清晰地表达自己的需求，从而减少了很多不必要的冲突。它还提供了一些非常实用的“情绪‘疏导’技巧”，比如“情绪日记”和“情绪‘释放’仪式”。我尝试了“情绪‘释放’仪式”，在感到压力特别大的时候，通过一些简单的动作和语言，把负面情绪“释放”出去，效果真的出乎意料的好。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间都透露着智慧和温暖。它让我明白，情绪不是敌人，而是我们内在的一部分，学会与它和谐相处，才能获得真正的平静。
评分我对于《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》这本书的评价，可以用“惊喜连连”来形容。它提供的“32个新概念”，完全颠覆了我过去对情绪管理的认知。它不是让你去“控制”情绪，而是让你去“理解”情绪，然后“顺势而为”。我曾经一直以为，情绪失控是一种“失能”，是一种“弱点”，但这本书让我看到，情绪的失控往往是内在需求没有得到满足的信号。它提到的“情绪的‘预警系统’”的概念，帮助我学会了在情绪即将失控的时候，提前识别出“预警信号”，并采取相应的措施。我尝试了书中关于“情绪‘重塑’”的练习，将那些负面的情绪体验，用更积极的视角去重新解读，就像给旧的照片加上滤镜，让它焕发出新的光彩。它还提到了“情绪‘润滑剂’”的作用，在人际交往中，运用一些善意的语言和行为，让沟通更顺畅，减少不必要的摩擦。这本书的语言风格非常独特，既有哲学的深度，又不乏生活的温度。它让我明白，情绪不是我们必须征服的敌人，而是我们内在的向导，只要我们学会倾听，就能找到属于自己的“养心”之道。
评分自从读了《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》之后，我感觉自己的生活发生了微妙但深刻的变化。我一直以为，控制情绪就是强行压抑不好的感受，但这本书让我看到了另一种可能性——“转化”。它提出的“32个新概念”，并没有给你一套硬性的规定，而是引导你去探索情绪的内在逻辑，从而找到属于自己的“养心”之道。我尤其欣赏书中关于“情绪的‘天气预报’”的比喻。它告诉我，情绪就像天气一样，有晴有雨，有阴有霾，我们无法改变天气，但可以学会如何应对。这本书就像一个贴心的“天气预报员”，提前告诉你可能出现的“天气状况”，并教你如何做好准备。我曾经因为一点小事就情绪失控，影响到工作和生活。这本书里的“情绪‘缓冲带’”的概念，真的让我茅塞顿开。它教我在情绪即将爆发的边缘，给自己留出一些“缓冲”的空间，去思考，去调整，而不是让情绪失控。我尝试了书中关于“积极回忆”的练习，每天记录一件让自己感到快乐的事情，慢慢地，我发现自己开始更容易注意到生活中的美好，负面情绪的出现频率也大大降低了。这本书最大的价值在于，它让我不再害怕面对自己的情绪，而是学会了与它们和平共处，甚至利用它们来成长。
评分这本书《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》简直是我近期最喜欢的阅读体验！它之所以脱颖而出，是因为它真的做到了“新概念”。我曾经读过很多关于情绪管理的书籍，但往往都是围绕着“积极心理学”或者“认知行为疗法”的一些经典理论，而这本书却带来了一股清流。它没有教你如何“压抑”或者“假装”开心，而是从一个全新的角度，带你认识情绪，理解情绪，并最终“化解”情绪。我尤其欣赏它对于“情绪的‘能量场’”的阐释。它让我们明白，情绪是有能量的，并且是可以被引导和转化的。我过去常常因为工作上的挫折而陷入深深的沮丧，感觉整个人都被负能量吞噬。这本书引导我去识别这种能量，然后找到出口，把它转化为学习的动力，或者创作的灵感。它提到的“情绪的‘解毒剂’”的运用，对我帮助特别大。我发现，在感到愤怒或者焦虑的时候，与其和情绪对抗，不如先找到那个“解毒剂”，比如深呼吸，或者听一段舒缓的音乐。这种温和的方式，让我不再感到那么痛苦，也更容易找到解决问题的方法。这本书的结构也很清晰，每一个“新概念”都像一个独立的章节，但又相互关联，形成了一个完整的体系。它不是让你去“控制”情绪，而是让你去“驾驭”情绪，成为自己情绪的主人。
评分老实说，我买《养心：32个控制情绪，不伤不忧的新概念》这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于情绪管理的书太多了，很多都是换汤不换药。但读完之后，我真的惊艳到了！它里面的“32个新概念”，每一个都像一颗璀璨的珍珠，闪烁着智慧的光芒。它不是让你去“控制”你的情绪，而是让你去“理解”它们，就像一个侦探一样，去挖掘情绪背后的故事。我曾经一直以为，不开心就是不开心，没什么好研究的。但这本书让我看到了，原来我们对情绪的认知，往往只停留在表面。比如，它提到的“情绪的涟漪效应”，让我意识到，一个微小的负面情绪，如果不好好处理，会像水波一样扩散，影响到生活的方方面面。这本书提供了非常多的“解药”，不是让你去压抑，而是让你去化解，去转化。我特别喜欢其中关于“情绪的‘暂停键’”的讲解，在情绪失控的边缘，按下这个“暂停键”，给自己一点空间和时间去思考，真的太有用了！我用这个方法成功地避免了好几次冲动的决定，事后想想，真是万幸。这本书的语言风格也很独特，既有深度又不失趣味，读起来一点都不枯燥。它给我最大的启示是，我们不必追求永远的快乐，而是要学会如何在起伏中找到内心的平衡。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有