☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

小孩说都说不听？情人怎么都不懂你的心？老板偏心又不加薪？
社会乱七八糟，生活不尽如意，叫人很难不生气！
你，真的可以生气！但你要生对气！
美国畅销书作者暨情绪专家，教你健康地生气，处理好情绪才有好人际。

　　我们都生过气，也都见过身边的人生气，而且我们多半认为生气是不好的事。然而怒气其实并未与你为敌。事实上，怒气是你的朋友，好好与他相处，它能帮助你改善人际关系、挽救工作，让你心灵重拾平静。

　　根据研究，一般人每个星期至少生一次气，也许是生小气，也许是勃然大怒，就算是好好先生也不例外。生气是种既非正面、亦非负面的感受和情绪。生气并不比悲伤或寂寞更具破坏性。生气是一种基本情绪，任谁都无法逃避、也都不该逃避。

　　心理治疗师约翰．李提供有效的方式，让你能够明确分辨自己之所以生气的原因，帮助你控制会引起压力与痛苦的情绪，而不用感到罪恶、丢脸、尴尬、愤恨或绝望。本书要教你如何控制自己的怒气，如何管理自己的情绪，如何好好地生气。

　　在这本观念相当创新的书里，作者介绍其独创的「情绪绕道法」，这套六步骤法实用易学，不仅能帮助你疗癒人际关系，让你与他人之间的连系更密切，还能驱散愤怒。书中并解释了健康的生气及有害的生气之间有何差异，并且提供了不可或缺的资讯：

　　◎生气及愤怒背后有何惊人祕密
　　◎如何让怒气助自己一臂之力
　　◎透过哪些实用撇步改善沟通
　　◎简单易学的方法缓解挫败感

　　私人生活也好，工作场合也罢，无论遇到了什么样的事、发生了什么样的冲突、得做什么样的决定、得跟什么样的人互动，约翰．李提出的这套方案皆能适用，改变你的一生。

本书特色

　　1.对于「生气」这个主题提出颠覆一般想法且具说服力的观点

　　2.提供简明且实际可行的「生气」排解与管理之道

作者简介

约翰．李（John Lee）

　　畅销书作家，出版过十五本着作，包括《心灵的归依处》（The Flying Boy）、《面对怒火》（Facing the Fire）等畅销作品。约翰．李多次应邀担任欧普拉节目来宾，并且接受《新闻週刊》（Newsweek）、《纽约时报》（New York Times）、《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）等重要媒体採访，也上遍美国全国性电台谈话节目，以及各大杂志专访。目前居住在美国阿拉巴马州梅硐镇。

　　约翰．李为男性成长运动的领导者，曾在德州和阿拉巴马州大学里教授宗教、美国研究与文学。为「奥斯汀男性中心」（Austin Men's Center）的创办人，并在美国各地主持研习。

译者简介

陈至芸

　　青少年时期随父母移居阿根廷，后返台就读国立中正大学心理学系。现为自由译者与西班牙文口译，目前定居台湾。爱好自由、喜爱运动、热爱海边。

　　译有《消费心理学》（合译）、《纽约时报严选100张值得珍藏的歌剧专辑》（合译）、《就是要有男人爱》（合译）、《辛特拉精灵》（书名暂定，待出版）等书。

生气──真相大白

我们对生气都有自己的定义。尽管医师、治疗师、相关书籍的作者都为生气贴上了负面标签，但生气其实是一种既非正面、亦非负面的感受和情绪。生气并不比悲伤或寂寞更具破坏性。恐惧往往比生气更有害。

现今的心理卫生专业人员大都认为，生气只是一种掩饰；犹如在修剪整齐的庭院里滋蔓的常春藤。他们觉得隐藏在生气底下的问题，才是让人受伤的症结所在──恐惧。他们相信，若是能帮病人、父母或伴侣扯下这层掩饰，解决他们内心害怕的事，怒气便会神奇地消失无踪。

基本上，他们传达的讯息是：「你不是生气，你是害怕。」或「你生气是为了掩饰悲伤、掩饰失望。」接下来是这种观点的典型说词：「你感觉到的，并不是你认为你感觉到的。我们这就来弄清楚在你生气底下的真正情绪究竟是什么吧！」

这种传统的取向把原始情绪（primary emotion）定义为悲伤、寂寞、恐惧、高兴、爱等等。而这些专业人士表示，生气只是一种次级情绪（secondary emotion）。

然而，我的经验是，生气是最原始的感受之一，人们就算不会天天生气，也至少每个星期会生上一次气。生气是一种基本情绪，任谁都无法逃避、也不该逃避。

杰洛米发现结婚五年的妻子莎曼珊没与他讨论过，便去做了输卵管结扎。而他俩先前才向亲友们说，生孩子是两人共同的人生目标之一。

在进行婚姻治疗谘商时，杰洛米多次提到自己对老婆很生气。谘商师听完之后便对他说，「我看你没那么气，反倒是觉得失望和害怕，你怕要是没有生小孩的话，你和莎曼珊的婚姻就要不保了。」

杰洛米告诉我这件事，还半开玩笑地说他当时气得想把那个谘商师痛扁一顿。但他当时只是起身走出诊间，一面走一面对他妻子说：「我才不要坐在这里，听别人说我感受到的不是我明明有权利去感受的情绪。」

杰洛米体验到的，是我们都有过的感受。怒气是一种充满身心的能量。当我们适切地宣洩这种能量时，不只自身会因为吐露了怒气而觉得更有元气，也没有人会因此觉得受伤或变得更糟。不过，若是这种生命力道被压抑住，忍气吞声、怒火满腔无处发洩、企图粉饰太平，那么对自己和身边的人都会产生深远的负面影响和后果。正因如此，许多人认为生气只有坏处可言──他们见到的正是隐忍情绪、未适当表达怒气所导致的伤害。

每当我询问案主或工作坊成员，他们生气时通常最气谁，十之八九会说最气自己。换言之，他们把怒气转而向内，如此遏抑过久，怒气却不减反增。若是你长期困在某个处境中，无法将怒气表达出来，渐渐地你会开始感到悲伤。尽管悲伤和生气是两种常携手出现的原始情绪，但它们是截然不同的感受，无法互换。

怒气该是如泉水一般向外涌出。我们因为当下所发生的不公平对待、被轻视怠慢、遭到欺骗、受委屈、被拒绝、受侮辱等等情事而生气，这股怒气一旦被释放后，便会向外涌、流入世界，而不是被压住、流回体内，如此一来，对我们的内在身心与外在世界都会产生正面的结果。

只要我们善加运用、适当表达，怒气这种强而有力的情绪便可以用来帮助个人、伴侣、家庭、企业、国家跳脱僵局困境，甚或摆脱不好的关系。

妇女运动便是起于压抑已久的怒气，而其结果则永远地改变了我们生活其中的这个世界。一九五五年，黑人女性罗莎．帕克（Rosa Park）的怒气，让她和一整个种族从此不再只能坐在公车后排的座位。让美国从越南撤军的动力，也正是人民的怒气。

你能否想像，有谁会对葛罗莉亚．史坦能（Gloria Steinem）、罗莎．帕克或越战老兵说：「其实你不是生气，你只是害怕而已！」

None

其实你可以生气 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价