具体描述
我们的「压力」不仅来自于我们不知道自己有多少能力，来面对即将面对的问题，更来自于我们知道自己有多少能力，去面对必须面对的挑战。
因为，当我们不知道自己有多少能力，可以面对即将面对的问题时，心头就会涌起一股「未知」和「恐惧」的压力；当我们知道自己本身所拥有的能力，根本无法应付必须面临的挑战时，内心就会有一种「明知做不到，却又不得不去做」的压力。
然而，不论我们的「压力」来自于「不知道」或「知道」自己有多少能力？其关键都在于我们自身到底有多少「能力」？也就是说只要我们拥有足够的「能力」去「抗压」、「解压」甚至是「化压」，那么再如何大的压力，都会成为不断PUSH我们向前迈进的动力，换句话说，我们有多少能力，决定我们有多少压力。
本书《心灵泡汤—帮你的压力减重》就是一本想教你如何减轻自己「压力重量」的心灵禅品，书中一百二十则有点smart又带点kuso的生活禅小故事，主要是想告诉读者，我们的「压力」，有时候，来自于我们高估自己的「能力」，但有时候，也来自于我们低估自己的「能力」，也就是说，只要我们面对问题时，不要「膨风吹嘘」，也不要「妄自菲薄」，有多少能力，就做多少事，那么我们就可以将自己的「心灵压力」减至最低…
作者简介
王国华
曾经是诚品书店年度十大畅销作家的他，在两年前（2008年）意外成为「金融海啸」的「间接受灾户」之后，才赫然想起他在十年前，对自己许下「四十岁以后，要开始当编剧」的承诺。
为了兑现这个承诺的他，毅然决然地暂时放下自己最熟悉的写书工作，转往完全陌生的编剧领域发展。
在编剧圈打滚一年多之后，虽然还没正式成为有作品在电视上播放的「线上编剧」，但他深信只要自己能够坚持初衷地继续写下去，那么距离成为一个「线上编剧」的目标，应该已经不远！
着有《对你好的人，不一定是好人》1~2集、《不要管猪跟你说什么》1~3集、《总裁学厚黑~做人圆滑、做事狡猾》1~3集…等等三十余本书。
以及《减掉脂肪，才是关键》（城邦出版集团原水出版社）〈採访撰稿〉。
王思涵
大学毕业就立志当编剧的她，经过一年不眠不休的努力，终于达成这个目标。
第一部电视戏剧作品，虽然是三立电视台乡土类戏剧，但不论是身世之谜、兄弟阋墙、外遇情杀都是她最擅长的桥段。
喜欢一切让人发胖的食物，如巧克力、蛋糕和泡面，以及只要做着或躺着就能完成的娱乐，如看书、看电视、睡觉。
在影视圈子看尽种种人生百态，身为一个做戏的疯子，希望能让更多人知道，真实人生远比戏剧还要更加不可思议。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直以为“心灵成长”是一个遥远而抽象的概念，直到我读了这本书，才发现原来它就隐藏在日常生活的点滴之中。这本书并没有给我灌输一些高深的理论，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的案例，展示了普通人如何在压力中实现心灵的蜕变。我尤其喜欢书中关于“感恩的力量”的章节。在面对困难和挑战时，我们很容易陷入抱怨和沮丧的情绪中，但这本书却引导我发现生活中的美好，去感恩那些我们曾经忽略的、微小的幸福。它让我意识到，当我们用感恩的心去面对生活时，很多曾经让我们感到烦恼的事情，都会变得不那么重要。它让我学会了如何从负面情绪中抽离出来，去看到事情积极的一面。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己内心深处的光芒，也让我看到了通往内心平静的道路。
评分这本书就像是我的“心灵氧吧”，在每个窒息的瞬间，都能为我注入新鲜的空气。最近的生活节奏快得吓人，工作上的挑战接踵而至，人际关系的烦恼也层出不穷，我感觉自己就像一个不停旋转的陀螺，筋疲力尽却又无法停下。我尝试过很多方法来缓解压力，比如运动、听音乐，但总感觉治标不治本。直到我读了这本书，我才真正理解了压力的本质，它不仅仅是外界的刺激，更多的是我们内心对这些刺激的反应。书中的“情绪管理”章节，简直是为我量身定做的。它没有简单地告诉你“不要生气”、“要开心”，而是教我如何识别情绪的信号，如何理解情绪背后的需求，以及如何用建设性的方式去表达和疏导。我特别喜欢其中关于“正念呼吸”的练习，每天只需要花几分钟，就能让我从纷乱的思绪中抽离出来，重新找回内心的平静。我开始注意到，当我在工作中感到焦躁不安时，可以停下来，做几次深呼吸，然后就能更清晰地思考问题，而不是被情绪牵着鼻子走。这种小小的改变，却带来了巨大的不同。这本书让我意识到，原来减压的关键不在于逃避压力，而在于提升我们应对压力的能力。它就像一位经验丰富的教练，教会我如何运用内心的力量，去化解那些看似无法克服的困难。
评分我之前一直以为，减压就是一种“逃避”或者“放松”，但这本书彻底改变了我对压力的认知。它并没有教我如何去逃避压力，而是教我如何去“拥抱”压力，如何将压力转化为成长的动力。我尤其喜欢书中关于“拥抱不确定性”的章节。在当今这个快速变化的时代，不确定性似乎无处不在，这很容易让人感到焦虑和不安。但这本书却告诉我，不确定性恰恰是我们创造新可能性的机会。它教我如何在这种不确定性中找到自己的节奏，如何去享受这个探索和发现的过程。它让我明白，生活从来都不是一条笔直的道路，而是充满了各种曲折和惊喜。这本书让我学会了如何在这种动态的变化中保持内心的稳定，如何去欣赏旅途中的风景，而不是只盯着远方的目标。读完之后，我感觉自己不再害怕未知，而是充满了期待。
评分天啊，最近的工作压力大到我整个人都快要爆炸了，每天下班回家只想瘫在沙发上，连抬起手指头的力气都没有。朋友推荐我试试这本书，当时我其实也没抱太大希望，毕竟市面上关于减压的书籍多如牛毛，但总得试试嘛。拿到书的时候，封面设计就挺吸引人的，那种柔和的色彩和简洁的字体，仿佛在告诉我“别急，慢慢来”。翻开第一页，就被它那种温和的语调给吸引住了，没有那种居高临下的说教，更像是知心好友在耳边低语，分享她自己的经验和感悟。我尤其喜欢其中关于“情绪排毒”的章节，以前我总是习惯性地压抑自己的负面情绪，觉得这样才“坚强”，结果反而让它们像颗颗定时炸弹，随时可能引爆。这本书教我如何正视自己的情绪，如何通过一些简单的方法，比如深呼吸、写日记，甚至只是跟信任的人倾诉，来释放那些淤积在心底的浊气。它让我明白，情绪没有好坏之分，关键在于如何与之相处。而且，书中提供的很多练习都非常实用，不需要什么高深的理论，也不需要花费大量的时间和金钱，很多时候只需要几分钟，就可以感受到身心的放松。读着读着，我仿佛真的走进了一个属于自己的“心灵泡汤”空间，那些缠绕的烦恼和焦虑，都在慢慢地消融、蒸发，留下的是一种久违的平静和轻松。这本书，与其说是一本指导你如何减压的书，不如说是一位温柔的向导，带领你在纷繁复杂的世界里，找到属于自己内心的宁静港湾。我强烈推荐给所有感到疲惫、迷茫，渴望找回内心力量的朋友们。
评分我一直以为，压力大的人，要么是性格懦弱，要么就是能力不足。直到我读了这本书，才明白原来自己之前的想法是多么的狭隘和偏见。这本书让我看到，即使是那些在别人眼中看起来光鲜亮丽、无所不能的人，也同样会面临巨大的压力，而且他们应对压力的方式，远比我之前想象的要复杂和智慧得多。我尤其被书中关于“能量管理”的章节所打动。它并没有停留在“你需要休息”这样泛泛而谈的建议上，而是深入剖析了我们身体和精神的能量是如何消耗和补充的。它鼓励我审视自己的生活习惯，比如睡眠、饮食、社交，以及那些消耗我能量的“隐形杀手”。读完之后，我开始有意识地去调整自己的作息，去寻找那些能真正滋养我心灵的活动，而不是盲目地追求所谓的“效率”。这本书让我明白，真正的减压，不是一味地消耗自己，而是要学会如何有策略地管理自己的能量，让自己的身心都能保持在一个最佳的状态。它给我一种豁然开朗的感觉，仿佛终于找到了打开自己内心枷锁的钥匙。
评分这本书最让我印象深刻的是它对“自我关怀”的强调。在快节奏的现代生活中，我们似乎总是把别人的需求放在第一位，却忽略了自己内心的声音。这本书就像是给我敲响了警钟，让我意识到，只有当我们自己内心充盈，我们才能更好地去爱别人，去面对生活。它提供了一系列非常实用且易于操作的“自我关怀”练习，从简单的放松技巧，到如何建立健康的界限，都进行了深入的讲解。我开始有意识地为自己安排一些“独处”的时间，去阅读、去冥想、去做一些让我感到快乐的事情，而不是觉得这是一种“浪费时间”。它让我明白，照顾好自己，并不是一种自私，而是对生命的尊重，也是对自己负责的表现。这本书让我学会了如何平衡工作和生活，如何倾听自己内心的需求，从而真正实现身心的和谐。
评分这本书的语言风格真的非常独特，有一种治愈人心的力量。它没有使用那些艰深晦涩的专业术语，而是用一种非常生活化、贴近我们日常的语言，来讲述那些深刻的道理。我尤其喜欢它那种“润物细无声”的叙述方式，不会强迫你接受任何观点，而是通过一个个生动的故事和真实的案例，让你自己去体会，去感悟。我记得其中有一个章节，讲述了一个人在面对巨大挫折时，是如何通过调整自己的心态，最终走出困境的。那个故事让我深受触动，让我意识到，原来我们内心的力量，比我们想象的要强大得多。它让我明白，很多时候，我们之所以感到压力重重，并不是因为事情本身有多么困难，而是因为我们看待问题的方式，是我们内心的想法在作祟。这本书就像一位温柔的引导者，它不会给你直接的答案，而是帮助你找到属于自己的答案。它让我学会了如何从一个更广阔的视角去看待生活中的挑战，不再被眼前的困难所束缚。
评分这本书的整体结构安排得非常巧妙，它并不是简单地罗列一些减压方法，而是将各种方法有机地结合起来，形成一个完整的“心灵减压系统”。我尤其喜欢它关于“建立支持系统”的章节。它让我意识到，我们并不是孤立存在的个体，而是需要与他人连接，才能获得力量。它鼓励我主动去寻求身边人的支持，去分享自己的困扰，而不是一个人默默地承受。它让我明白，人与人之间的关怀和连接，是缓解压力的重要途径。而且，它并没有止步于此，而是进一步引导我如何去建立健康的社交关系，如何去识别那些真正能给予我能量的人。这本书给了我一种全新的视角，让我意识到，减压不仅仅是个人的努力，更需要依靠集体的智慧和力量。它让我感觉不再是孤军奋战，而是有无数的战友与我同行。
评分说实话，我一直以来都对“心灵鸡汤”类的书籍持有一种保留的态度，总觉得它们过于空泛，难以落地。但这本书，完完全全颠覆了我的看法。它并没有给我灌输一些遥不可及的“人生哲理”，而是从非常具体的角度，剖析了现代人普遍面临的压力来源，以及我们身体和心灵在长期压力下的反应。我印象最深的是关于“思维重塑”的部分，它用非常形象的比喻，说明了我们那些负面的、消极的思维模式是如何像缠绕在一起的藤蔓，束缚着我们前进的脚步。书中提供了一些非常巧妙的方法，比如“认知重构”，教我如何识别并挑战那些不合理的想法，用更积极、更客观的视角去看待问题。这就像是给我的大脑做了一次“除草”和“施肥”，让那些枯萎的、有毒的念头逐渐死去，取而代之的是充满生机和希望的新芽。而且，它并没有要求我一夜之间变成一个“阳光开朗”的人，而是鼓励我一点一滴地去改变，去接纳自己的不完美。它让我明白，减压不是一蹴而就的事情，而是一个持续的、循序渐进的过程，在这个过程中，每一次小小的进步都值得被肯定。我特别欣赏它那种循循善诱的风格，不会强迫你接受任何观点，而是引导你自行探索，去发现最适合自己的方式。读完之后，我感觉自己对压力的看法不再是束手无策，而是有了一种全新的、积极的应对策略。
评分这本书的写作风格非常独特，它不像是一本教科书，而更像是一位经验丰富的朋友，在用她自己的亲身经历，与你分享她关于如何应对压力的智慧。我尤其欣赏它那种“接地气”的表达方式，没有空洞的理论，也没有生硬的说教，而是用一种娓娓道来的方式，将深刻的道理融入到生活中。我记得书中有一个关于“放手”的章节，它用一个非常形象的比喻，讲述了我们是如何因为不肯放手而背负沉重的心理包袱。读完之后，我才意识到，原来很多时候，我们的压力，都来自于我们内心深处的那份执念。它让我学会了如何去识别那些该放手的，如何去释怀那些曾经让我们痛苦的事情。这本书让我明白，真正的强大，不是死死抓住不放，而是懂得适时地放手，去迎接新的开始。
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