台大学生的生活笔记：灵修六原则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　台大学生原汁原味的反省与生活笔记
　　传递出年轻学子对家人、同学间的情感与生活态度
　　也忠实传递出台大人如何透过这六个灵修原则
　　来检视、提升自己的灵修生活品质

　　生命教育从我开始！
　　任何一个人，不论他是谁，也不论在社会上扮演什么角色
　　更不论是富贵贫穷或生病健康
　　总会在人生某些时候碰到自己生命的课题

　　「人生无常，唯爱永恆」，灵修六原则就是以此信念为基础，所建构出来的灵性修养原则：
　　原则一　在每一个人身上看见神、看见佛、看见人
　　原则二　第一个去爱、第一个去给
　　原则三　给人信心、给人希望、给人欢喜、给人方便
　　原则四　缓于发怒、敏于宽恕、勇于道歉
　　原则五　择善固执、不变随缘
　　原则六　诚意正心、戒慎恐惧

　　长久以来，在「重 know-how轻 know-why」、智育挂帅的教育型态下，无论老师、学生或家长，多以升学与成绩做为求学的重心，而忽略了灵性生活的发展──无论是心理情绪或人际关系上等等，都迷失了方向、找不到答案。

　　孙效智教授认为给自己的人生定位，找出值得奋斗的志趣与愿景，是大学生涯里最重要的功课。于是孙教授开设「生命的学问」通识课程，透过多元的上课方式，如教师讲述、小组讨论、电影欣赏、体验活动、生命见证、专题演讲等，引导学生认识、体验与省思生命最根本的课题，以追求人生观的深化、价值观的内化与人格灵性的发展。

　　透过孙教授的这门生命教育通识课程，让学生针对个人生命经验，按照灵修生活六原则，进行日常生活观照与反省，并以文字分享自我的改变。借此让台湾最高学术殿堂的学生，不仅在专业智能上创新，也在做人最根本的精神与态度上认清自己。

　　操练「灵修六原则」的秘诀

　　每天早上悠悠醒转之际，先将「灵修六原则」在心中默念几遍，同时也思考它们的意涵，并定下今天在每一分每一秒贯彻它们的决心，然后开始一天的生活。

　　到了晚上睡觉前，再让自己有一个放空、冥想或祈祷的机会，去省思从「灵修六原则」的角度来看，今天是否有所心得或亏欠？又是否有什么特别的经验？好的经验就心存感恩，不好的则要用力忏悔，并准备明天重新出发。

孙效智

作者简介

孙效智

　　（台湾大学哲学系教授兼主任、台湾大学生命教育研发育成中心主任、社团法人台湾生命教育学会理事长），1994年取得德国慕尼黑哲学院哲学博士返台后，投入生命教育之学术研究、制度建构与文化倡导，鼓励社会大众思考人生最核心之议题，从而深化人生观、内化价值观并统整知情意行，使人能在复杂变动的环境中，做出正确、深刻而有意义的生命抉择。

学生：选修台大「生命的学问」课程的 28 位同学

　　（历史学系二年级．曾同学、地质学系一年级．康诚、昆虫学系二年级．张同学、社会学系一年级．李为炀、植物病理与微生物学系二年级．呗儿呗、动物科学技术学系二年级．李同学、经济学系二年级．吴同学、森林环境暨资源学系二年级．叶同学、生物产业传播暨发展学系二年级．林近、哲学研究所硕士班．孙同学、财务金融学系三年级．林同学、经济学系四年级．好转、社会工作学系二年级．李同学、森林环境暨资源学系二年级．林同学、护理学系一年级．翁同学、动物科学技术学系三年级．赖君宜、电机工程学系一年级．张同学、地理环境资源学系二年级．沈同学、哲学系一年级．杨同学、护理学系二年级．郭同学、护理学系二年级．吴同学、生物产业传播暨发展学系一年级．方釉、心理学系四年级．吴有杰、哲学研究所博士班．陈同学、戏剧学系一年级．白家瑞、机械工程学系四年级．陈敬宜兽医学系一年级．吴仲佳、医学系二年级．巫韵安）

　　国立台湾大学生命教育研发育成中心
　　网址：www.lec.ntu.edu.tw
　　社团法人台湾生命教育学会
　　网址：www.tlea.org.tw

灵性探索与自我成长：当代心灵实践指南 本书聚焦于现代人在快速变化的世界中，如何构建稳定、充实且富有意义的内心世界。它不涉及任何特定的学术机构生活细节，而是深入探讨普世性的心灵成长路径、压力管理技巧以及如何将深层思考融入日常决策之中。 --- 第一部分：锚定当下——心灵的稳定基石 在信息洪流和高压竞争的时代，保持内心的平静与清晰变得尤为重要。本书的第一部分旨在帮助读者建立一个坚不可摧的“内在锚点”，使外部环境的波动不再轻易动摇个体的核心状态。 第一章：觉知力的培养与实践 觉知力（Mindfulness）是所有心灵成长的起点。本章详细阐述了如何从日常琐事中抽离出来，观察自己的念头、情绪和身体感受，而不对其进行评判或卷入。 感官的重新校准： 通过系统的感官训练，引导读者重新体验进食、行走和呼吸的细微之处，将注意力从“未来担忧”和“过去懊悔”中拉回“此时此地”。 “思绪河流”的观察法： 介绍一套实用的认知工具，用于识别思维模式中的自动反应和非理性信念。重点在于将念头视为流动的事件，而非绝对的真相。 碎片化时间的冥想应用： 针对现代人时间稀缺的现实，设计了“三分钟锚点法”和“等待中的正念练习”，将冥想融入通勤、排队等碎片时间，实现持续性的心灵滋养。 第二章：情绪的导航系统：理解与转化 情绪是能量的信号，而非需要压抑或立即满足的命令。本章提供了一套成熟的情绪“解码”框架，帮助读者与自己的感受建立建设性的关系。 情绪光谱的识别： 区分并命名那些模糊不清的情绪状态（如焦虑、低落、兴奋的边缘）。精准的命名是有效管理情绪的第一步。 深层需求的挖掘： 探讨所有强烈情绪背后隐藏的未被满足的基本需求（安全感、连接、自主权等）。引导读者从“我感觉不好”转向“我的什么需求没有被满足？” 情绪的转化渠道： 提供一系列科学验证有效的行动策略，如情绪的“温和释放”（非爆发性表达）、环境的适度调整，以及如何使用创造性活动（如写作或艺术）作为情绪的容器。 第二部分：内在对话与信念重构 我们的内心独白塑造了我们的现实。第二部分将聚焦于探索和重塑那些限制性的人格脚本和深层信念。 第三章：批判性地审视自我叙事 每个人都在用一套持续的“故事”来定义自己。本书鼓励读者像一个审视文本的学者一样，检验自己对自己身份、能力和未来可能性的预设。 “我是谁”的解构： 挑战那些由外界标签、过去的成功或失败固化下来的身份标签。探索身份的流动性和多面性。 限制性信念的“考古学”： 追溯核心限制性信念（如“我不够好”、“我不值得成功”）的起源，通常它们形成于早年经验。本章提供了一种温和的“考古”过程，而非激进的否定。 替代性叙事的构建： 学习如何基于当下的证据和未来的愿景，书写一套更具赋权性的自我故事。这是一种有意识的、持续的“自我编辑”。 第四章：价值的澄清与生活的设计 真正的满足感源于生活方式与核心价值的一致性。本章是指导读者从理论走向实践的关键一步。 核心价值的层次划分： 介绍一套系统性的价值排序工具，帮助读者区分“想要拥有的”（如财富、赞美）与“真正看重的”（如正直、智慧、贡献）。 价值与行动的对齐： 探讨在决策、时间分配和人际关系中，如何使用已明确的价值观作为决策的“指南针”。例如，当面临职业选择时，如何根据“创造力”和“稳定”的权重做出选择。 “意义的微小实践”： 强调意义并非宏大的使命，而是日常选择的累积。提供方法论，使读者能在最小的行动中体现其最高的价值，培养生活的“仪式感”。 第三部分：人际连接与心智的延展 心灵的成长并非孤立的修行，它必然体现在我们与世界和他人的互动之中。第三部分着眼于如何以更深层、更少防备的心态与外界建立连接。 第五章：深度倾听与有效沟通的艺术 有效的人际连接建立在真实和清晰的交流之上。本章侧重于沟通中的“在场”状态。 超越语言的理解： 练习识别对话中对方未说出的情绪和意图。这要求沟通者放下自己的预设和反驳计划，专注于接收信息本身。 脆弱性的安全表达： 探讨如何在亲密关系中，以一种不具指责性、不要求结果的方式，表达自己的需求和感受，从而建立更深的信任。 冲突中的心智空间： 在意见不合时，如何暂停自动反应，为自己和对方创造一个“反思窗口”，将冲突视为理解彼此差异的机会，而非战斗。 第六章：持续学习与心智的韧性 真正的灵性成熟，体现为面对不确定性时的适应能力和持续的好奇心。 “非完美主义”的学习观： 接受学习是一个循环往复、充满错误的过程。将错误视为数据点，而非对个人能力的否定。 心智的灵活性训练： 介绍几种有助于打破思维定势的练习，例如强迫自己从对立面（你完全不赞同的观点）中寻找至少一个合理之处。 内在的谦逊与敬畏： 探讨在知识不断增长的过程中，如何保持对未知世界保持敬畏之心，避免知识带来的傲慢，从而继续保持开放和成长的姿态。 --- 结语：生活的艺术 本书的最终目标，是引导读者认识到，灵性并非逃离现实生活的避难所，而是提升我们体验现实生活质量的能力。它是一套工具箱，旨在帮助每一位读者，无论身处何种环境，都能以更清晰、更稳定、更有目的性的方式，过好自己的每一天。通过对内在的持续耕耘，外部世界将自然而然地随之展现出新的色彩和可能。

推荐序
佛光山开山宗长 星云大师
天主教 狄刚总主教

Part I 　导言  人生三问与灵性修养

Part II　灵修六原则
原则一　在每一个人身上看见神、看见佛、看见人
孙老师说
让位的老人
爸爸的身教
父爱无界线
众人皆菩萨，唯我一人是凡夫
带着体贴的心看世界
城市中的行动小太阳
行为有爱，所以可爱
同学，有人在睡觉！
不抱怨的力量
没有人是一座孤独的岛屿
地下街
金饰不见了！

原则二　第一个去爱、第一个去给
孙老师说
对爸妈说我爱你
传递微笑的天使
从爱家人出发
勇敢写下你的感谢
付出，不一定有回报
当第一个伸出手的人
和妈妈讲电话
勇敢道谢有多难？
桌球比赛
阿姨借给我的车
爸妈教我的第一件事

原则三　给人信心、给人希望、给人欢喜、给人方便
孙老师说
给予的艺术
攻上合欢山
「胖子人际理论」
合唱团的小骨头
利人与利己
不只是一个授权码
问路
「欧趴糖」效应
鼓励妈妈做自己
我的山友们
设身处地
温暖

原则四　缓于发怒、敏于宽恕、勇于道歉
孙老师说
白酱奶油培根花椰菜义大利面
别为小事对家人抓狂
写给拿走雨伞的人
菜怎么那么难吃啊？
女儿的反省
看见别人的「能」
在脚踏车的背后
打篮球有什么好？
是我误会了
想想自己
老妹和老妈的战争
中途退出的荷兰组员
电影院里的中年男子
重伤的友谊

原则五　择善固执、不变随缘
孙老师说
为什么当医生
迎新晚会
设计师的坚持
优良小队辅
了解自己的起心动念
领导与被领导
你不要连这一点钱都要赚！
决定了就尽全力
抄作业
做对的小事

原则六　诚意正心、戒慎恐惧
孙老师说
制服日的省思
属于我的寻梦之途
从镜子里，我看见的是……
向细胞学习
过去、现在、未来
谦虚
不要辜负别人的信任
真正的谦卑
生活中的每一件小事

序

导言：人生三问与灵性修养

　　生命课题是如此丰富精彩，无论意义的寻求、实践抉择的思考，以及怎样做才能达到知行合一，以获得真实的快乐，样样都是那么重要而又不容易回答。弔诡的是，这些重要的生命课题却往往是学校所最不重视的，也因此，在我年轻的时候，相关的学习与探讨，几乎都是在学校之外进行的。这引发了我在台大开设相关课程的动机，课名就叫「生命的学问」。

　　这门课是生命教育的导论课，目标在于导引学生探讨最根本的生命课题，并在生活中加以实践与反省。本课程探讨的根本生命课题分为三大领域，我称之为「人生三问」，至于课程邀请学生在生活中实践反省的准则则是「灵修六原则」。本书最有意思也是最值得跟读者分享的地方，正是修课同学们操练「灵修六原则」的点点滴滴与心得反省。

　　收集在书中的每一篇文章，刻画了同学们面对生命困境与限度时的态度，也表达出他们的省思与作为。同学们思考人生问题的细腻、迎向挫折的勇气以及做出改变的决心，在在都让人感到惊讶与充满希望！当我提议与社会大众分享这些经验时，同学们都欣然同意，在此我也对他们的慷慨表达谢意，我很高兴我自己能有机会陪伴他们走这一段成长的路程，这是当老师才特别能有的福分！

原则一 在每一个人身上看见神、看见佛、看见人

「在看待别人时，常常提醒自己在他人身上看见人性的庄严与美善，特别是在那些卑微的、不受人注意的、你讨厌或讨厌你的人身上。」

城市中的行动小太阳
白天，要去中研院的实验室参加group meeting，晚上，再赶回学校参加校队的练习，几乎是我每个礼拜三不变的行程，今天也不例外。

中午meeting过后，我留在实验室读报告、与学长姐讨论起实验中遇到的问题，不知不觉就到了傍晚。无意间瞥了时钟一眼，糟糕！已经五点十五分了！我还要赶搭院车回学校呢！但是，当我匆匆收拾桌上的小笔电、笔记本，大包小包、三步併成两步的冲到候车处──唉！连个车尾巴都没看见，还是晚了一步！

那时的我，既懊恼又焦躁。懊恼的是自己只顾讨论却没有多留意时间，焦躁的是得在六点半前赶回学校练习，但是从南港到台大，得坐上将近一小时的车，这意味着我将没有时间吃晚餐、储备体力。

我心不甘情不愿、饥肠辘辘的挤上公车，车上塞满了和我一样刚下班、下课的人们。疲惫了一天，车上没有一张笑脸，弥漫在空气中的尽是不耐。沿途上车的人越来越多，却始终没人下车，整个车厢彷彿被低气压垄罩着，一路颠颠簸簸，好不容易才到了捷运南港站。

公车停了，车门砰的一声打开，正当乘客一窝蜂的准备冲下车，一阵嘹亮、充满朝气的声音突然响起：「辛苦了！……没关系，慢慢来，不要急！……谢谢！谢谢你！回家小心哦！」原来是公车司机的声音。司机是位年近五十的妇人，帽檐露出绺绺斑白的头发；为了预防H1N1而戴的口罩虽然遮住了她大部分的脸，却没有挡住那股真诚、妈妈般温暖的叮咛声。

就像一道和煦的春阳倏地照进了冰封的地窖，车里紧绷的气氛顿时缓和了下来。原本一张张刚硬的面孔也化为柔和。推挤的念头不见了，只见乘客互相礼让、鱼贯的步出车门。下车的那一剎那，最简单的一句「谢谢！」，或几句温馨的「你也辛苦了！」，每个人都不忘向司机致意。

下了车，我发现自己不再焦急。看看身边一起下车的乘客们，也不再是苍白的扑克脸，脸上彷彿都恢复了好气色，挂着一抹淡淡的微笑。

没有想到，原本满满一车不耐烦、也不相识的陌生人，司机却用最简单的话语、最直接的关心，温暖了一个个疲惫的灵魂。虽然最后我还是迟到了，虽然还是没能在耗费大量体力的练习前，填饱那早已饿得咕噜咕噜叫的肚子，但我却心怀感恩──因为迟到的那几分钟，我遇见了一颗在城市里行走、不断散发温暖的太阳。
动物科学技术学系二年级 李同学

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的增益，更是一种精神上的升华。作者以一种非常真诚的态度，分享了他们在台大学习期间，如何通过“灵修六原则”来应对学业压力，调整心态，实现自我成长。我特别被书中关于“情绪管理”的部分所打动。我一直以来都觉得自己是一个情绪化的人，常常被负面情绪所困扰。这本书提供了非常有效的“情绪疏导”方法，比如通过 journaling 来释放内心的情绪，以及通过积极的自我对话来重塑积极的心态。我尝试了其中的一些方法，发现自己的情绪波动确实减小了，而且在遇到挫折时，能够更加冷静地分析问题，找到解决的方案。另外，书中关于“保持好奇心”的论述，也让我倍感启发。作者鼓励我们在求知的道路上，永远保持一颗好奇的心，不断探索未知，发现新的可能性。这让我意识到，学习不应该仅仅是为了考试和文凭，更应该是一种持续的、充满乐趣的探索过程。这本书，就像一位良师益友，用最真诚的声音，引导我走向更成熟、更智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，在于它能够触及到我们内心最柔软的部分，并给予我们最温暖的慰藉。作者以一种极其真挚的情感，分享了他们在台湾大学的学习生活经历，以及如何通过“灵修六原则”来寻找内心的平静与力量。我尤其欣赏书中关于“时间管理”的章节。我们常常因为时间不够用而焦虑，这本书却告诉我们，与其抱怨时间太少，不如学会如何有效地利用时间。书中提供的“优先级排序”和“专注时间块”的方法，让我能够更好地规划自己的学习和生活。我开始尝试每天列出当天最重要的三件事，并为它们预留出不受打扰的专注时间。这种有意识的时间管理，让我看到了自己时间的价值，也让我能够更加高效地完成任务。另外，书中关于“生命意义的探索”的讨论，也让我受益匪浅。作者鼓励我们在忙碌的生活中，也要停下来思考人生的意义，以及自己想要成为一个怎样的人。这让我意识到，生命不仅仅是一连串的事件，更是一个不断探索和发现的过程。这本书，为我提供了一个思考的框架，也为我指明了一个前进的方向，让我能够更加清晰地认识自己，并有勇气去追求自己真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静而又充满智慧的感觉，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，仿佛在邀请读者一同踏上一段心灵探索的旅程。我尤其喜欢封面上那个小小的、精心绘制的灵动小插画，它不张扬，却透着一股子生命力，让人忍不住想知道，这背后蕴含着怎样的故事和感悟。拿到书的那一刻，我并没有急着翻开，而是静静地感受它带来的气息，就像准备迎接一位久违的老友。我设想，这本书会像一位经验丰富的导师，用最温柔的声音，引导我穿越迷茫，找到内心的平静与力量。我期待着在字里行间，能看到那些真实而生动的“生活笔记”，那些在台大学子光鲜外表下，隐藏着的成长、困惑、挣扎与顿悟。我希望它能为我打开一扇窗，让我窥见一个与众不同的世界，一个关于自我发现、精神成长，以及如何在喧嚣中保持内心纯净的世界。我猜想，书中的“灵修六原则”绝非空洞的理论，而是经过实践检验、反复打磨的智慧结晶，是作者们在求学过程中，一次次跌倒又一次次爬起的宝贵经验总结。我迫不及待地想知道，这六个原则究竟是什么，它们又将如何指引我，在日常生活中，找到属于自己的那条通往内在和谐的道路。这本书，于我而言，不仅仅是一本书，更像是一次精神上的“朝圣”，一次对更深层次自我探索的邀约。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，如同一股清泉，缓缓流淌过我的心田，滋润了我干涸的精神世界。作者的叙述方式非常独特，既有学生特有的青涩与真诚，又饱含着对生活深刻的洞察与思考。我尤其欣赏书中对“专注力”的阐释，它不仅仅是学习的工具，更是一种重要的生活态度。在如今这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的信息所裹挟，导致注意力涣散，效率低下。书中提供的“专注力训练”方法，非常具有实践性，我尝试了其中的一些技巧，比如番茄工作法，发现自己的学习效率确实得到了显著提升，而且在完成任务后，不再感到筋疲力尽，反而有一种充实感。另外，书中关于“同理心”的讨论，也让我深受启发。作者分享了他们如何在与人交往中，运用同理心来化解矛盾、增进理解，这让我意识到，真正的智慧，不仅仅是知识的积累，更是对他人心灵的关照。这本书，让我看到了灵修的力量，它并非遥不可及，而是可以体现在我们与世界的互动之中，体现在我们每一次真诚的交流之中。它是一本值得反复品读、细细体悟的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失生活的温度。作者将“灵修六原则”融入到台大学子的日常学习和生活中，用一个个真实而生动的案例，向我们展示了灵修的力量。我尤其喜欢书中关于“自我反思”的章节。作者鼓励我们在每一次的经历之后，都停下来反思，从中学习，不断进步。这让我意识到，成长并非一蹴而就，而是在每一次的跌倒与爬起中，逐渐累积的智慧。书中提供的“反思日志”和“复盘会议”的概念，让我对自我反思有了更清晰的认识。我开始尝试每天写下当天做得好的地方和需要改进的地方，并思考其中的原因。这种有意识的自我反思，让我看到了自己的进步，也让我能够更加有效地避免重复犯错。此外，书中关于“与人为善”的讨论，也让我深受感动。作者强调了在竞争激烈的环境中，依然要保持善良和同情心，这让我意识到，真正的强大，并非是征服他人，而是能够与他人和谐共处，共同成长。这本书，让我看到了一个更加温暖、更加有力量的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

《台大学生的生活笔记：灵修六原则》这本书，如同一盏明灯，照亮了我内心深处的迷茫。作者以极其真挚的情感，分享了他们在台湾大学的学习生活经历，以及如何通过“灵修六原则”来寻找内心的平静与力量。我尤其欣赏书中关于“接受现实”的部分。我们常常在生活中，因为无法接受某些现实而痛苦不堪。这本书引导我理解，接纳不代表认输，而是让我们能够以更积极的态度去面对挑战，寻找解决问题的方案。书中提供的“情景重塑”和“积极认知”的方法，让我能够更好地处理生活中的不如意。我开始尝试在遇到困难时，先去调整自己的心态，用积极的眼光去看待问题，而不是沉溺于负面情绪之中。另外，书中关于“持续学习”的论述，也让我备受鼓舞。作者强调，灵修不仅仅是一种心灵的修炼，更是一种终身学习的态度。这让我意识到，无论在人生的哪个阶段，我们都应该保持学习的热情，不断拓展自己的视野，提升自己的能力。这本书，为我提供了一个全新的视角，让我重新审视自己的生活，并付诸行动去做出改变。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的心境仿佛被洗涤了一般，变得澄澈而宁静。作者用极其真挚而细腻的笔触，描绘了在压力与挑战并存的台大学习生涯中，如何通过“灵修六原则”来滋养自己的心灵。我尤其被打动的是，书中并没有回避学业的艰辛、人际关系的复杂，以及对未来的迷茫，而是将这些现实的挑战，巧妙地融入到对心灵成长的探讨之中。这种真实感，让我觉得作者并非高高在上的“智者”，而是和我一样，曾经经历过彷徨与挣扎的普通人。我看到了他们是如何在看似枯燥的学习中，找到精神的慰藉；如何在竞争激烈的环境中，保持内心的善良与宽容。书中对“灵修六原则”的阐释，更是让我眼前一亮。它不是那种束之高阁、遥不可及的哲学概念，而是切实可行、融入生活的具体方法。例如，我尝试了其中关于“正念呼吸”的练习，在紧张的学习间隙，短短几分钟的专注，竟然能有效地缓解我的焦虑，让我重新找回专注的力量。还有关于“感恩练习”，我开始每天记录下值得感激的人和事，这让我更加珍惜身边的一切，也让我看到了生活中的美好，即使在困难时期。这本书，让我明白，灵修并非是脱离现实的出世之举，而是让我们在红尘俗世中，活得更加通透、更加有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，如同一阵清风，拂去了我内心的尘埃，让我看到了一个更加澄澈的世界。作者以一种极其真诚的态度，分享了他们在台大学习期间，如何通过“灵修六原则”来应对学业压力，调整心态，实现自我成长。我特别被书中关于“内心对话”的探讨所打动。我一直以来都觉得自己是一个容易自我怀疑的人，常常在脑海中与自己争辩，导致内心十分疲惫。这本书提供了非常有效的“积极自我对话”方法，比如用鼓励和肯定的语言来肯定自己的价值，以及用客观理性的态度来分析问题。我尝试了其中的一些方法，发现自己的自信心确实有所提升，而且在遇到困难时，能够更加坚定地相信自己。此外，书中关于“奉献精神”的论述，也让我深受启发。作者强调了在追求个人成长之外，也要关注如何为他人和社会做出贡献。这让我意识到，真正的幸福，不仅仅是满足自己的需求，更是能够通过自己的力量，去影响和帮助他人。这本书，为我提供了一个更加广阔的人生目标，也为我指明了一个更有意义的行动方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，层层递进，引人入胜。作者以“灵修六原则”为主线，将他们在台大学习生活中的种种经历和感悟，有机地串联起来。我最喜欢的部分是关于“感恩”的章节。作者用非常生动的故事，讲述了他们如何从抱怨生活的不公，到学会感恩生活中的每一次馈赠。这让我反思自己的生活，我是否常常忽略了那些看似平凡却无比珍贵的恩典？书中提出的“感恩日志”和“每日感恩时刻”，都非常具有操作性。我开始尝试每天写下三件值得感恩的事情，渐渐地，我发现自己的心态发生了微妙的变化，不再那么容易感到不满和失落，反而对生活充满了更多的期待和希望。此外，书中关于“意义的追寻”的讨论，也让我受益匪浅。在追求学业和职业成功的过程中，我们很容易迷失方向，不知道自己真正想要的是什么。这本书引导我去思考，人生的意义究竟是什么，以及如何在生活中找到属于自己的那份价值。这本书，为我提供了一个思考的框架，也为我指明了一个前进的方向，让我能够更加清晰地认识自己，并有勇气去追求自己真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是巨大的，它颠覆了我过去对“灵修”的刻板印象。我一直以为灵修是需要远离尘嚣、遁入山林才能达到的境界，但《台大学生的生活笔记：灵修六原则》却告诉我，灵修其实就在我们的日常生活中，就在我们每一次的呼吸、每一个的念头之中。作者以一种极其平易近人的方式，分享了他们在台湾大学求学期间，如何将这六个原则融入到他们的生活点滴之中。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它让我意识到，我们常常对外人慷慨施予，却忽略了自己才是自己最需要关爱的人。作者分享了许多简单易行的方法，比如保证充足的睡眠、健康饮食，以及留给自己独处的时间。这些看似微不足道的小事，却能极大地提升我们的幸福感和内在的能量。此外，书中关于“接纳不完美”的论述，更是让我醍醐灌顶。我一直以来都追求完美，却常常因此陷入深深的自我否定和焦虑。这本书让我明白，不完美才是生活的常态，而接纳不完美，恰恰是通往内心自由的关键。这本书，为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更加广阔、更加自由的精神世界，也让我开始重新审视自己的人生，并付诸行动去做出改变。