每天，我们都要面对各种各样的问题，烦躁、不安、忧虑、郁闷接踵而至。我们的情绪仿佛成了一个不听话的孩子，越来越不可控制。我们变得很不快乐，甚至积郁成疾……现在就来改变自己吧，按照本书教给你的方法，让心态健康、阳光起来，你会发现：微笑的自己是如此美丽。

　　真实：本书讲述的100则小故事，均是发生在我们周围的真实事件，阅读它们，就是在审视自己。
　　专业：来自专业心理谘询师的权威分析，快速解开问题症结。
　　有效：100个管理情绪的思路和方法，教你微笑迎接每一天。

作者简介

灵子

　　原名李玲，公益组织“心灵安全岛”心理谘询师。擅长情绪、情感及亲子关系等心理问题疏导，目前负责心理专栏“情绪课堂”的撰写和编辑。

第一章熟悉的情绪名词
．我的快乐谁做主？/002
．聆听自己真快乐/004
．我只是期待赞赏/006
．屡战屡败的海外求学路/008
．情绪的催化剂/010
．情人眼里出西施/012
．高兴要有度/014
．天灾人祸后的情绪状态/016
．恭顺的我错在哪了？/018
．我终究不是最好的/020
．发怒的母狮/022
．我总是会有想伤害别人的愿望/024
．我也不想攻击性那么强/026
．如何将焦虑连根拔起/028
．男友的关心让我想吐/030
．我对同事“蔑而远之”/032
．我见不得女友太好/034
．告诉自己：慢慢来/036
．甚么是怨恨父母的真相/038
．寂寞是一种病/040
．生活是没有尽头的悲哀/042
．悲观的妈妈/044
．自卑男人的痛/046
．孤独比父母更关心我/048
．我是“消沉”小胖妹/050
．“三只手”的羞愧记忆/052
．其实，你并不透明/054
．我的身体里住着两个自己/056
．我们恐惧的只是恐惧本身/058

第二章生活中的情绪现象
．男友的沉默让我抓狂/062
．朋友相亲，我尴尬/064
．谁让我得了缺乐症/066
．想到考试我就怕/068
．倒霉的本命年/070
．老公不敢独自出门/072
．“优越”的背影是“忧虑”/074
．男友的情绪口味“辣”得吓人/076
．放下手机我就不安/078
．追着信息奔跑的疲惫/080
．我被情绪劫持了/082
．情绪也会遗传吗？/084
．女人每个月那几天/086
．男人每个月那几天/088
．情绪诱发的皮肤病/090
．怎么才能爱上工作？/092
．厌班族的职场反击战/094
．一醉未必解千愁/096
．老婆失业了/098
．怎么让长腿的生活停止奔跑/100
．任务疗法，消除紧张/102
．囧吧，但也请学会雷人/104
．打架斗殴导致的情绪问题/106
．情绪冲突的“安全阀”/108
．老板是虐待狂/110
．搭讪中的情绪学问/112
．我就喜欢看别人暴跳如雷的样子/114
．明星的心病/116
．睁大眼睛不恐怖/118
．我想一个人呆着/120
．毕业那天我们一起恐惧/122
．Party是魔鬼/124
．我是“懒惰狂”/126
．我是怕雷的男生/128
．转嫁到风上的地震恐惧/130
．不敢接触癌症患者的医生之子/132
．我怕蛇/134
．我有信任恐惧/136
．看见食物我就怕/138
．情绪是可以传染的/140
．闺密闲聊，蜜糖还是毒药/142
．我的情绪潮汐图/144
．我们需要人生告别会吗/146
．情绪要冬眠/148
．情绪源于结果和预期对比/150
．我只能等着被帮助/152
．我把抑郁藏起来了/154
．上班笑如花，回家脾气大/156
．如何收回“散漫”的心/158
．聚会成了鸿门宴/160
．喜悦和预期相关/162
．我需要情绪支持/164
．别做表情施暴者/166

第三章提升管理情绪的能力
．你的情绪合理吗？/170
．不要戴着假面生活/172
．好情绪穿出来/174
．情绪智商，从孩子开始/176
．让情绪在正常幅度摆动/178
．当解语花需要一种能力/180
．我铁石心肠吗？/182
．沮丧让我作出正确决定/184
．我甚么都做不好/186
．情绪需要抗体/188
．快乐也需要天赋/190
．今天你开怀大笑了吗/192
．给情绪贴上积极的标签/194
．你的情绪未必是对方造成的/196
．争吵不如快速思考/198
．哭闹无罪/200
．我爱甜食没有错/202
．好情绪“装”出来/204