壹：负面情绪、负面行为往往只是个表面现象。

　　一.负面情绪、负面行为常常只是个表面现象，深层里往往有很大的恐惧。

　　二.借由负面情绪的出现，试着打开情绪的黑盒子，找出困扰情绪的真正根源，才能有效的抒导情绪。

贰：大多数的人在生活上都有着被某些重要的、持续的或固定週期的情绪苦恼着、羁绊着。

　　一.为何总是被类似事件困扰着？

　　二.为何想摆脱负面的情绪，但总是知道却做不到？

参：什么因素深深影响我们的情绪与行为？

　　一.「问题」往往不在表面；问题的产生会常常是信念系统中所产生的症状。

　　二.五蕴与意识

　　 [一].五蕴：
　　色：一切现象[发生]
　　受：接收
　　想：解释[转念]
　　行：行为→习惯→性格→命运
　　识：蕴藏[记忆]

　　[二].意识：蕴藏
　　输入什么，输出什么
　　行为　　表面意识
　　情绪　　潜意识
　　信念 、价值观　　下意识
　　累世因缘与习气　　超意识

肆：负面情绪或负面行为出现是方便我们做生命的功课。

　　一.功课：由向外讨爱，转为向内自己给自己爱。

　　[一].苦痛往往来自于：
　　1.要得太多
　　2.放得太少
　　3.记得太牢
　　4.变得太慢

　　[二].外面没有问题，问题都在里面。

　　二.借由透视负面情绪或负面行为的表面现象，觉察深层恐惧的真面目，打开情绪的黑盒子，才能将深层的恐惧释放出来，获得真正的自由、自信与自在。

　　[一].清楚，才有力量。

　　[二].我们无法处理我们无法感受到的情绪。

　　[三].我们要学习的不是去「处理」问题，而是去「融入」问题。

　　三.大部分的负面情绪源于过去对爱的欲求不满，为了「讨爱」，下意识所衍生出来的现象。

　　四.负面情绪是「讨爱」的吶喊声。

　　[一].痛苦、矛盾的产生：内在孩童以曾有的恐惧经验控制了内在成人的行为。

　　[二].尼采：当一个人犯错的时候，其实他心知肚明，此时它需要的不是被批判、被指责，而是被帮助。

　　伍.爱自己，永远是自己的功课。

　　一.伤痛也许来自于他人之手[不经意]，但疗伤止痛全得靠自己。

　　二.打开情绪的黑盒子，找出最初对爱的欲求不满的原始伤痛，才能正视伤痛，处理长久以来的情绪困扰。

　　三.如何纾解长期困扰的负面情绪？

　　[一].静下来

　　[二].自我观照

　　1.孩子，怎么了？

　　2.孩子，你现在的感觉如何？

　　3.孩子，妈妈[或爸爸]允许你可以有这样的感觉，这不是妳的错，你只是被过去……[事件]绑住了而已。

　　4.孩子，不管发生了甚么事，我会在你身边，我会给你爱

　　5.孩子，我们可以…做。

　　陆：结论

　　生命不应该只是不断变老，而是要不断变好。

　　长大，意味着由限制到自由；长大，意味着由向外讨爱回到自己能够给自己爱。

本书特色

　　大多数的人都有着被某些重要的、持续的或固定週期的情绪苦恼着、羁绊着。我们都知道得改善，但却无法改变。

　　「问题」往往不在表面；问题的产生会常常是信念系统中所产生的症状。

　　借由负面情绪的出现，试着打开情绪的黑盒子，找出困扰情绪的真正根源，才能有效的抒导情绪。

作者简介

黄顺成

　　廿多年的心理谘商，上百家公司长期的人力训练，以及几千场的演讲经验，场场都是黄老师生活的体验。

　　听黄老师的演讲彷如您正沈浸在自己的生活中，故事的点点滴滴是那么的清净，那么的与您的生活雷同，听黄老师演讲最大的感受就是黄老师演讲中所说的情境好像就是您生活中正在经历的处境般的贴切，在每一个故事的□述后，您将会有豁然开朗与充满喜悦的感受。　　　

　　真正智慧的开启不是大堆头的理论研读，而是日常生活中用心的生活，快乐的经营所获得的，相信聆听黄老师的演讲，一定会给您意想不到的新体验与新感受，这也正是黄老师演讲的自我期许，不必成为名师，但愿是位名师，不必成为出名的讲师，但愿能成为点醒听众的名师。

经历

　　救国团心理学指导老师27年
　　考试院文官中心特聘讲师16年
　　高雄市公教人力中心特聘讲师21年
　　清凉音文化事业特约讲师
　　杰出人才养成公司总经理
　　奥瑞冈协会创会会长