别再为小事沮丧：舒坦情绪的30帖良方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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心晴，天就晴。
选择了乐观的心态，
就等于选择了快乐的泉源。

　　想保持快乐的心情，就从解决小事开始！
　　乐观的人像太阳，照到哪里，哪里亮；
　　悲观的人像月亮，初一十五不一样。
　　我们的心态决定了我们的生活，
　　凡事冷静面对、真诚处理、坦然接受，
　　让心情「活」起来，你将发现天天都是艳阳天！

　　30个不沮丧的EQ良方，让你的人生更快乐！

　　有人说：生活中遇到的烦恼就像一把盐，
　　如果你把它放进杯子里，这杯水一定很咸；
　　如果你把它放入湖泊中，这水就尝不到盐巴的味道了！

　　每个人都希望自己处于欢乐和幸福之中，
　　但天有不测风云，人有旦夕祸福，
　　若放任自己长久处于沮丧的不良情绪之中，
　　日子必然过得痛苦而且郁卒。

　　本书提供了30个舒缓情绪的快乐良方，
　　将帮助你从沮丧中恢复生气，从失意中找回自信，
　　让心情多一点平静、头脑多一些冷静，
　　你将能用更乐观开朗的心情迎接挑战！

作者简介

林庆昭

　　从记者、主编、总编辑到获奖无数的畅销书作家，已经有成千上万的人看过林庆昭的书，并从中找到了生命里真实的感动与简单的快乐。

　　得奖记录：
　　第十届全国学生文学奖小说奖、第十一届耕莘文学奖小说奖、第八届巡回文艺创作奖散文奖、台北市立图书馆新诗创作比赛第一名、第一届海外文艺旅游文学甄选奖。

　　着作
　　《别再为小事烦恼》、《别再为小事抱怨》、《别再为小事生气》、《脾气没了，福气来了123》、《机智说话高手》、《这些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下辈子》、《守候：心情图文书》《转念：心情图文书》、《真爱：心情图文书》、《坚持到底》、《放爱一条生路》、《好朋友好真心》、《好乐活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其实，没有那么糟》等一百多本畅销好书。

作者序　心晴，天就晴
01.用冷静面对逆境
02.把考验当作美好的礼物 
03.对别人生气不如自己争气
04.每个光环后面都有代价
05.品味不是花大钱买的
06.自己的人生自己创造
07.拒绝与消极共舞
08.爱到深处无怨恨
09.不爱的时候请彼此祝福
10. 坦然接受生命中的幸与不幸
11.把小爱化为大爱
12.尊重每个人追爱的权利
13.勇敢做真正的自己
14.别把拒绝当回事
15.用自信克服社交恐惧
16.用幽默化解火气
17.好日子就在此时此地
18.输赢其实是相等的
19.欣赏他人才能找到自己
20.打开心内的门窗
21.万事全靠自己
22.换个角度不必庸人自扰
23.将缺点转为你的优点
24.把握人生的每一天
25.快乐从解决小事开始
26.金钱办不到的事
27.多说不如多做
28.相信前世不如把握今生
29.常想好运就真的会走运
30.好不好命，自己决定

序

心晴，天就晴

　　有人说：生活中遇到的烦恼就像一把盐。如果你把这盐放进杯子里，那么这杯水一定很咸；如果你把这盐放入湖泊中，那你尝湖水时一定感觉不到盐巴的味道。

　　每个人都希望自己处于欢乐和幸福之中。但天有不测风云，人有旦夕祸福，生活是错综复杂、千变万化的，随时都可能祸不单行，若不能转换自己的心情，长久处于沮丧、生气、苦恼和悲哀的情绪之中，日子必然过得痛苦而且郁卒。

　　人的一生，不如意的事十之八九，也许是事业挫折、家庭纷争、课业不理想、人际关系冲突等等，这些事情有时并非是自己可以控制的，但既然不幸的事已经发生，沮丧无济于事，埋怨也于事无补。

　　有一次，马克．吐温与朋友郝威尔参加教会聚会，出门时遇到大雨。

　　郝威尔瞧见这突如其来的大雨，不禁问好友：「你看这雨会停吗？」

　　马克．吐温回答：「所有的雨都会停的。」

　　的确，我们见过没完没了、无休无止的雨吗？无论雨势怎样来势汹汹或排山倒海，无论如何地令人心烦意乱、愁绪如织，最终都是会停的，只要我们耐心等待，而且，雨后的天空会更加美丽，雨后的空气会更加清新。

　　美国诗人朗费罗有一首诗：「每个人一生都会遇到风雨。」

　　所以，当生活中出现狂风暴雨时，千万不要沮丧，也不要失望——也许这是幸福的前奏、命运的转机。

　　然而，最糟糕的不是发生困难，而是人们用驼鸟的心态去逃避困难，以为遮住眼睛，所有问题就不见了。其实，麻烦的本身并不麻烦，最重要的是找出解决方法，外界的帮助固然重要，但关键还是自我解救。

　　在荷兰首都阿姆斯特丹一座十五世纪的教堂废墟上，留着一行字：事情是这样的，就不会那样。

　　掉入痛苦的泥淖中而不能自拔，只会与快乐无缘。每天为了大小事沮丧难过是很傻的行为，告别痛苦的手得由自己来挥动，想要享受今天盛开的玫瑰捷径，只有一个方法：坚决与过去分手。

　　不知苦痛，怎能体会到快乐？痛苦就像一枚青橄榄，品尝后才知其甘甜，请给自己品尝的勇气。

　　乐观的心态创造人生，悲观的心态消耗人生。

　　相信大家都听过这个故事：一位老太太有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就为二儿子发愁，因为伞卖不出去。

　　老太太总是愁眉深锁，没有一天能开心过日子。后来，一位禅师告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，妳就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，妳就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。

　　在禅师开示之下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。

　　事物都有正反两面，问题在于当事者怎样思考和对待。无论外在环境如何困顿，只要调整好心态，就不用自己吓自己，给自己制造更多的压力。

　　乐观的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露；悲观的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设限的阴影中。

　　心晴，天就晴。选择了乐观的心态，就等于选择了快乐的泉源；选择悲观的心态，就注定了愁眉苦脸。

　　乐观的人像太阳，照到哪里，哪里亮；悲观的人像月亮，初一十五不一样。

　　在某种程度上，我们的心态决定了我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的未来。

　　所以，别再沮丧，也别再苦恼了，唯有让心情「活」起来，才能朝气蓬勃地迎接每一天的考验，让自己天天都是艳阳天。
 
导读

01.用冷静面对逆境

　　心情放轻松，
　　保持镇定是打败忧虑的最好方法，
　　无论遇到多大的困难都能处之泰然。

　　生命中最大的快乐是什么？无非是拥有可以奋斗的目标，并且能够挺住压力、克服困难进而完成这个目标。

　　不过，很多人遇到了一次错误或者挫败，立即陷入痛苦的深渊里，迷失在绝望的愁云惨雾中，让自己不见天日。

　　事情真的有这么糟吗？想要使生活过得从容自在，必须从沮丧中恢复生气，从失意中找回自信，用乐观开朗的心情迎接挑战。

　　有位视障声乐家以天籁般的声音，唱出了缤纷绚丽的生命色彩，不仅跳脱身为盲胞的悲情命运，更以飞跃的音符丰富了黑暗的世界。

　　二十八岁的她，有着清新亮丽的外形，白晰的肌肤和飘逸的长发，散发出典雅温婉的气质，虽然一只眼睛全盲，另一只眼睛弱视，但她却没有被不幸的命运击倒。在父母全力栽培下，她一路走上音乐生涯，从国中保送艺专音乐科，再以一般生考进大学音乐系、直升研究所，全凭自己的努力。

　　为了证明视障朋友的能力不比别人差，每当同学出去游玩，求好心切的她就一个人窝在宿舍里读谱、背谱，将那些让人头痛的义大利文、法文全部装进脑袋里，以便和钢琴伴奏搭配时，可以在脑海中快速翻阅乐谱。

　　她也曾对自己的残缺感到不平，认为如果眼睛看得到的话，便可以花更多时间玩耍，不必那么辛苦的用功读书。但是，每当感到沮丧时，她总会想起全盲的姐姐从小独自在台北生活的辛苦，姐姐的好榜样提醒她不要对自己感到气馁，也不要随便放弃自己。

　　她用比别人更多的时间练习再练习，在不断鞭策自己的过程中，整个人愈来愈乐观，不但在声乐世界开拓自己的一片天地，更打破台湾视障界的许多纪录，成为视障声乐界一颗闪亮的新星。

　　人生的逆境有千百种，应变之道也有千百法。每一种逆境都需要高超的智慧去应对，唯一不能选择的就是沮丧。

　　有位年仅二十岁的南非青年，一出生就失去小腿，必须装上义肢才能行走。不过，不向命运低头的他，最后成为一名短跑运动员，成绩甚至比正常的选手还要好。

　　先天肢体残障的他，勇于在田径场上挑战自我，目前是残障运动比赛，一百、二百以及四百公尺短跑的世界记录保持人。后来，他甚至突破万难与肢体健全的选手同场竞技，还获得第二名的佳绩，让他对未来的比赛更是信心大增。

　　在人生旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，不是厄运，而是精神和心境处于一种疲惫状态。一旦对未来失去了信心，就再也提不起精神，日子过得闷闷不乐，活得郁郁寡欢。

　　生命的步调总是交织着顺境与逆境，如何从两者之中取得平衡，确实需要好好冷静抉择。

　　英国作家斯威夫特说：「你可以每天把生命发挥到极致。」

　　生活不可能没有烦恼，生命不可能安然平顺。想让自己活得充实，记得在失意时，要保持镇定；而在得意时，更要保持加倍的镇定。

　　让心情多一点平静，让头脑多一些冷静，就不会自乱阵脚，制造更多的忧虑，因为镇定可以赶走无谓的困扰。

　　心情放轻松

　　有个人十分贪酒，整天沉醉不醒，仍然酒不离口，朋友们竭力劝他戒酒。贪杯的人说：「我本来是要戒的，只因小儿子出门未归，我时时盼望，权且以酒浇愁而已。等儿子回来后，我就戒酒。」众人说：「你要赌个咒，我们才相信。」贪酒的人便赌咒说：「儿子回来之后，我若再不戒酒，就让大酒缸把我压死，小酒杯把我噎死，跌在酒池里泡死，掉进酒海里淹死，罚我活着是酒部的小民，死了做糟丘的鬼魂，在酒泉之下，永世不得翻身。」 　　众友听了问说：「你儿子到底上哪儿去了？」 　　贪酒人回答说：「到杏花村给我打酒去了！」

02.把考验当作美好的礼物 

　　世事也许不尽人意，但心中要存有希望，
　　仍然要保持微笑，昴首阔步向前迈进，
　　用更开阔的心情面对，必能柳暗花明又一村。

　　生命本身就是一项美好的礼物。

　　只是，通常事情都不会那么平顺，过程中难免遇到大大小小的起伏，这时如何把命运对我们的考验，不管是好或坏的安排，都当作是一件美好的礼物，这点的确需要我们好好学习。

　　有一位名叫露西莉．布莱克的女子，在学会怎样满足自己所拥有的事物之前，她不断为所缺少的甚至是受挫的人生而忧虑与沮丧，几乎濒临崩溃的边缘。

　　生活一直非常忙乱的布莱克，在亚利桑那大学学风琴，她在城里开了一间语言学校，并且在她所居住的沙漠柳牧场上开设音乐欣赏的课程。她参加过许多大宴小酌、舞会和在星光下骑马等令人羡慕的经验。

　　有一天早上，她心脏病发作，医生告诉她必须躺在床上静养一年，却没有安慰她还有可能回复原本健康的身体。

　　在床上躺一年，当个什么事都不能做的废人，也许还会死掉。这个想法简直把她吓坏了，她不断问自己为什么会碰到这样的事情？她做错了什么？又哭又叫的她，心里充满了怨恨和反抗，对未来的人生感到无比沮丧。可是，她还是遵照医生的话乖乖在家静养。

　　她的邻居鲁道夫是位艺术工作者，有回前来探望她时，对她说：「妳现在觉得要在床上躺一年是人生最大的悲剧，可是事实上并不是的。妳可以有时间思考，能够真正地认识妳自己。在往后几个月里，妳在思想上的成长，会比这大半辈子以来都还要多得多。」

　　于是，她让自己平静下来，开始充实新的价值与观念，并且阅读很多发人深省的书。有一天，她听到一个电台的新闻评论员说：「你只能谈你知道的事情。」

　　这一类的话，她以前不知道听过多少次，但现在才真正听到心里。一念之间，她决心只想那些对生活有帮助的想法──快乐而健康的思想。

　　每天早上起来，她就强迫自己想一些她应该感激的事情：她没有身体上的痛苦，她的眼睛能看见自己可爱的女儿，耳朵听得到收音机里传来优美的音乐，她有时间看书，吃得很好，她非常高兴拥有许多珍贵的友谊，而且有许多朋友来看她。

　　从那时候开始到现在过了九年，她过着丰富而精彩的生活。她非常感激躺在床上静养的那一年，那是她在亚利桑那州所度过的最有价值和最快乐的一年。

　　直到现在，布莱克还保持着当年养成的习惯──每天早上算算自己有多少件得意之事，这是她最珍贵的财产。她觉得很惭愧，一直到担心自己会死去之前，才真正学会如何过生活。

　　生活可能不如人意，但也不尽然那么糟。该如何成功地满足自己的需求呢？专家提供几个方式：

　　1.知道自己想要什么。
　　2.自己去得到。
　　3.向那些能够满足你的人要求。
　　4.满意地接受。
　　5.得不到也没关系，继续重覆要求、给予、请求、满足。

　　作家罗根．皮尔萨尔．史密斯用很简单的几句话，说出了一番大道理：「生活应该有两个目标。第一，得到你所想要得到的；然后，在得到之后要能够享受它。只有最聪明的人才能做到第二步。」

　　人生随时都会出现变局，不可能永远顺遂，也不可能永远坎坷，一旦发生了变化，不妨把命运对我们的考验，当作是一项美好的礼物，学会感恩，学习珍惜，好好享受上天的安排。

　　你呢？知道自己该怎么做了吗？

　　心情放轻松

　　有个官员特别能生育，子孙成群结队，好不热闹。但是他的一位同僚却因无子嗣而发愁。 　　这个官员便在同僚面前炫耀说：「你一点本事也没有，连个儿子也养不出。看我多有本事，生了这么多子孙。」同僚幽默地回敬说：「生儿子，是你的本事；生孙子，就不是你的本事了。」 闻者莫不大笑。

03.对别人生气，不如自己争气

　　生气只是白费力气，
　　如果将拿这些时间来充实自己，
　　还有什么事值得好生气的。

　　「爱，就是在别人的需要上看见自己的责任。」

　　对于目前社会风气败坏，迷途少年愈来愈多，投身公益活动长达二三十年的孙越，不禁感慨地说：「我们的社会需要良币驱逐劣币！需要少说话、多做事，用行动来表达爱的人。」

　　身为终身义工的孙越，自从演艺舞台退休后，以实际行动走入社会各阶层中，帮助一些需要关怀的族群。

　　助人是最快乐的事，他表示这些年的义工生涯，让他找到了自己、拾回快乐，更希望大家一起投入快乐的公益活动，让人间处处充满温暖。

　　施比受更有福，一个理想的社会必须强调社会正义，应该以知足、务实的态度来取代归属地位，而不是用权势、财富等表面成就来衡量一切。

　　可惜很多人把它忽略了，只注意别人表面的光环，却不去思索埋藏在成功背后的辛酸。

　　朋友告诉我一则他从报上看来的真实故事，有位罹患小儿麻痹的残障青年，碍于身体上的缺陷，虽然行动比别人缓慢，但他以企图心及服务热忱克服了肢体上的不便。

　　从小被嘲笑是「跛脚仔」的残障青年，当历经一番挣扎，渐渐走出黑暗的阴霾后，他决定要为社会弱势争取他们该有的权利。

　　于是，这位青年发愤图强考取国立艺专，然后结合许多残障学生朋友，一同为残障福利法催生，并且成立残障才艺发展协会，让有艺术专长的残障朋友能走出一片天地。

　　经过无数的挫败和长期不屈不挠的努力，他获得十大杰出青年的殊荣，却没有因此自满，反而更积极地经营人生，因为他一直秉持「生气不如争气」的原则，无论做什么都要做到让别人肯定、让他人认同。

　　「乞丐也有当皇帝的一天！」

　　因为这句话，让《乞丐囝仔》一书作者赖东进，听在耳里、记在心上，泪水中握紧了拳头，咬紧牙根告诉自己：我要努力！我要争气！我要做给上天看看，看看乞丐也能当皇帝！

　　从小在世人揶揄的言词中求生存，必须独自照顾整个家庭的他，虽然外在条件不如别人，偶尔会抱怨自己的处境，但是他并没有放弃自己，因为生气不如争气，认命不如拚命。

　　白天上班的他，晚上一边读书，一边行乞，每天仅有三、四个小时的睡眠，在这么恶劣的环境下，还年年当选班长，成绩名列前茅。靠着上进和努力，他终于闯出了自己的一片天，不仅事业有成，家庭美满，更获得十大杰出青年的荣耀。

　　拿时间来生气，不如拿时间来努力。当我们生气自己的遭遇时，更要争气和拿出魄力，千万不能同流合污。虽然能力有限，但也不该气馁，只有先从自己改变起，才有资格影响别人。

　　如果生气可以解决困难，那么大可生几千几百个气，问题是生气只会打击我们的信心，加速希望的幻灭。

　　德国哲学家康德说：「生气是拿别人的错误来惩罚自己。」

　　一点都没错，生气是要气给谁看呢？因为不管气自己很不幸或是社会太现实，都没有什么实质帮助，不妨学习上述故事主角的精神，抱持生气不如争气的做法。

　　愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得去争气。当面对人生的烦恼与挫折时，最重要的是选择正确的心态，积极的面对一切，一味抱怨与生气，最终伤害的只有自己。

　　何必抱怨呢？与其生气，不如争气，同样都是气，却有不同的结果，聪明的你会选择哪一种呢？

　　心情放轻松

　　有个姓吴的读书人，年纪很大了，却越来越趋炎附势。有一次，他应邀出席一个规模盛大的宴会，看到一个平民打扮的人最后才到，便略微应酬一下，向那人作了半个揖，态度非常傲慢。过了一会儿，他看到主人对这个平民打扮的人极为恭敬，内心感到纳闷，便暗中问了其他客人，才知道这位平民打扮的人原来是着名的戏曲家。他对刚才的失礼甚是后悔，便满脸堆笑地走向前去，想再作一揖以献殷勤。对方看到他前倨后恭的样子，感到非常恶心，便笑着阻止说：「我刚才已领受了先生您的半个揖了，敬请您让我把这半个揖还给您吧！鄙人再不敢烦劳您致礼了。」