具体描述
改变情绪，就能改变思绪全集──别让情绪「绑架」你的思绪
戴维思曾说：「任何感情用事的人，都无法做出正确判断，除非他的思绪不受情绪的影响。」
其实，想要做出正判断，除了自己的思绪不能受到情绪的影响，更重要的是必须懂得去改变自己面对问题的思绪，因为，只要你能换个角度去看问题，换一种思维去思考问题，通常就可以改变你面对问题的情绪。
尼克劳斯曾说：「改变心情，就能改变事情的结果。」
人的思绪往往受到情绪左右，因此，一个人在处理事情之前，都必须先处理自己的心情，才不会在心情混乱的情况下，做出事后让自己后悔不已的决定。
本书特色
寇斯比曾经写道：「一个人在盛怒的时候，再如何清晰的思绪，也会变成混乱不堪。」
其实，一个人想要拥有清晰的思绪，首先必须懂得如何掌控自己的情绪，随时清除心中的情绪垃圾。如果你无法管好自己的情绪，再如何有条不紊的思绪也会受到干扰，进而做出错误的判断和举动。
斯宾诺莎曾经写道：「一个人被情绪支配，行为便没有自主权，只会让自己被命运宰割。」
面对难以解决的问题，非但不能受到仇恨、愤怒、嫉妒等情绪影响，相反的，必须学会用自己的思绪控制这些只会败事的负面情绪。
大多数的失败，其实都来自于我们无法控制自己的情绪，让思绪沦为情绪的奴隶；只要改变情绪，就能改变自己的思绪，不再让情绪绑架自己。
想要改变未来，就必须从改变现在开始；想让自己活得更耀眼，就必须试着用积极的想法驱逐消极的想法，按部就班踏稳自己前进的步伐，才能美梦成真。
作者简介
黛恩
一直觉得文字有感动人的魅力，而透过文字更可以激发不同个体间的创意火花。许多生活之中的小小故事，其实给了我们很多的启示，将前人的智慧、生活的体会，化作字字句句的思维，面对人生的不同考验，走出一片自我蓝天。着有《改变心境，就能改变环境》《改变想法，就能改变看法》《改变看法，就会改变做法》《改变态度，就能改变形势》《改变心境，就能改变人生》《改变心态，就能改变未来》《改变心情，就能改变事情》《改变心境，就能走出困境》《改变思绪，就能改变情绪》《改变现在，就能改变未来》《改变心境，就能改变处境》《改变念头，就能改变结果》《改变情绪，就能改变思绪》《改变心境，就能改变困境》《改变心情，就能心想事成》《心境决定你的处境》《改变态度，就会改变你的高度》《先改变心境，才能改变你的人生》《改变心境，就能改变环境全集》《改变心态，就能改变未来全集》《改变心情，就能改变事情全集》《改变心境，就能走出困境全集》《改变看法，就会改变做法全集》《改变情绪，就会改变思绪全集》……等书。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我必须承认，《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，彻底改变了我对“情绪管理”的认知。在此之前，我一直以为情绪管理就是压抑负面情绪，或者强迫自己保持积极。但这本书，让我明白，情绪管理更像是一种“理解”和“引导”。作者在书中用一种非常细腻的笔触，描绘了情绪的千变万化，以及它们对我们思维方式产生的深刻影响。书中的“情绪的能量转化”理论，让我耳目一新。作者指出，情绪本身并非好坏之分，关键在于我们如何去转化和利用它们。他提供了一些“情绪能量释放”的方法，比如“情绪的流动练习”和“情绪的意象冥想”。我尝试了“情绪的流动练习”，想象自己的负面情绪像河流一样，在体内自由地流动，而不是被阻挡。这个过程，让我感到一种前所未有的轻松和释放。而且，书中关于“思维的积极重塑”也给了我很大的启发。我发现，很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。作者提供了一系列“思维优化”的工具，比如“反证法”和“情景再现法”。我尝试用这些方法去分析那些让我感到困扰的思维，结果发现，很多所谓的“负面想法”，其实都经不起推敲。这本书，让我不再害怕自己的情绪，而是学会如何去拥抱它们，理解它们，并将它们转化为成长的养分。它让我明白，改变情绪，真的可以从改变思维开始，而这种改变，是内在的，也是持久的。它像一位循循善诱的导师，指引我走向内心的平静与力量。
评分拿到《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书的时候，我正处于人生的一个低谷期。工作上的不顺心，生活中的琐碎烦恼，让我整个人都显得非常消沉和焦虑。我尝试了很多方法来调整自己的状态，但效果都不尽如人意。我甚至开始怀疑自己是不是一个“有问题”的人，是不是永远都无法摆脱这种负面的情绪泥沼。这本书的出现，可以说是我黑暗中的一道光。它没有上来就给你灌输“你要积极乐观”的口号，而是用一种非常温和、理解的方式，走进你的内心。书中的“情绪地图”理论，让我眼前一亮。作者将人的情绪比作一张复杂而精细的地图，每一种情绪都有其特定的区域和标记。他鼓励我们去探索自己的情绪地图，去了解那些常去的“区域”，以及那些鲜为人知的“角落”。通过“情绪导航”的练习，我开始学会识别自己情绪的信号，比如胸闷、心慌、烦躁等，这些身体上的反应，原来都在向我传递着重要的信息。书里特别强调了“情绪的接纳”，而不是“情绪的控制”。我之前一直以为，想要摆脱负面情绪，就是要拼命去控制它，压抑它。结果反而让情绪像弹簧一样，反弹得更厉害。这本书教会我，与其对抗，不如去接纳。承认自己此刻有愤怒、有悲伤，然后温柔地告诉自己：“没关系，我现在就是这样的感觉。”这种接纳，反而让我内心的压力减轻了很多。而且，书中关于“思维的重构”部分，也给了我很大的启发。我一直以来都存在一些固有的负面思维模式，比如“我总是做不好”，“别人都比我强”。这些思维就像一把无形的锁，将我牢牢地困在原地。作者通过一些引导性的问题和练习，帮助我一点点地打破这些负面思维的藩篱，去寻找更积极、更符合现实的视角。我能感觉到，我的内心正在发生一种深刻的转变，不再是被情绪所奴役，而是开始学会如何与情绪共处，甚至利用情绪来更好地认识自己，认识世界。
评分我得说，《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，简直就是我近期阅读体验中的一股清流。我平时也算是个比较喜欢读书的人，但很多时候，读完一本之后，总觉得脑袋里空空的，或者只是被一些零散的知识点填满，缺乏一种融会贯通的感觉。这本书就完全不同了。它不是那种“学习了XYZ技巧，你就一定能…”的模式，而是更像一种引导，一种让你自己去探索和发现的过程。书中关于“情绪的能量转化”这一章节，给我留下了极深的印象。作者用非常形象的比喻，将负面情绪比作一种能量，但这种能量并非一定要被压制或驱散，而是可以通过某种方式被引导和利用。他提到了一个“情绪容器”的概念，让我们去想象自己的情绪就像水一样，如果容器满了，就会溢出来，造成困扰。而通过一些特定的练习，比如“情绪排空法”和“情绪重塑法”，我们可以学会适当地“倾倒”多余的负面情绪，或者将其转化为更具建设性的力量。我记得书里举了一个例子，关于一位艺术家，他将自己创作时遇到的瓶颈和挫败感，转化为更具爆发力和感染力的作品。读到这里，我才意识到，原来那些让我们痛苦的情绪，并不一定是敌人，它们也可以成为我们前进的动力。这本书的语言风格也很有意思，既不失严谨，又非常通俗易懂。没有那些晦涩难懂的心理学术语，而是用日常生活中的语言，娓娓道来。我最喜欢的是作者在书中不断强调的“觉察”的重要性。很多时候，我们之所以被情绪牵着鼻子走，就是因为我们根本没有意识到自己正在被某种情绪所影响，更别说去理解它了。书里提供了一些非常实用的“觉察练习”，比如“情绪日记”和“身体感受追踪”。我尝试写了几天情绪日记，记录下自己的情绪波动和触发因素，然后用书里的方法去分析。结果发现，很多我以为是“突然”出现的情绪，其实都有迹可循。这种自我认知上的突破，是我在这本书中最大的收获。它不是简单地给你一个解决方案，而是让你成为自己情绪的“侦探”，去发现问题，然后找到属于自己的答案。
评分我坦白说，《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，让我对“情绪”这个概念有了全新的认识。我以前总觉得，情绪就是一种无意识的反应，我们很难去控制它，更别说去改变它了。但这本书，就像为我打开了一扇通往情绪世界的“黑匣子”，让我看到了它背后隐藏的奥秘。作者在书中并没有回避情绪的复杂性，而是非常坦诚地探讨了各种情绪是如何产生的，以及它们对我们思维和行为的影响。我特别喜欢书中关于“情绪的“情绪””的论述。作者指出，我们不仅仅是对事件产生情绪，我们还常常会对自己的情绪产生情绪。比如，当我们因为生气而感到内疚，或者因为焦虑而感到更加焦虑。这种“情绪的叠加”往往会让情况变得更加糟糕。书中的“情绪的边界设定”练习，让我学会如何区分“我的情绪”和“别人的情绪”，以及如何保护自己的情绪空间。这对于我这样容易受到他人情绪影响的人来说，简直是福音。我开始练习在与人交往中，适当地表达自己的感受，而不是一味地迎合。而且，书中关于“思维的弹性训练”也给我留下了深刻的印象。作者指出，我们的思维模式并非一成不变，而是可以像肌肉一样，通过训练来变得更加灵活和强大。他提供了一系列“思维重塑”的工具，比如“质疑我的假设”、“换个角度看问题”等。我发现，当我开始主动去质疑那些根深蒂固的负面想法时，我的情绪也随之变得更加平静。这本书，就像一本“情绪说明书”，为我揭示了情绪的运作规则，并教会我如何成为情绪的“主人”，而不是它的“奴隶”。它让我明白，改变情绪，真的可以从改变思维开始，而改变思维，也并非遥不可及。
评分这本书，在我拿到它的时候，说实话，我并没有抱太大的期待。市面上关于心理学、情绪管理的书籍实在是太多了，很多都充斥着空洞的理论和不切实际的鸡汤。然而，《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，却给了我意想不到的惊喜。它的内容，与其说是一本“书”，不如说是一场深入人心的对话。作者的笔触非常细腻，仿佛能洞察到读者内心最深处的挣扎。书中的案例分析，没有那些生硬枯燥的学术术语，而是用生活中最真实、最常见的情景来展开。比如，我印象最深刻的是关于“拖延症”的那一部分。作者没有简单地指责我们懒惰，而是层层剥离，揭示了拖延背后可能隐藏的完美主义、对失败的恐惧，甚至是对自我价值的怀疑。他提出的“微小进步”理论，让我茅塞顿开。我一直以为要改变，就得一蹴而就，结果往往是半途而废。但这本书告诉我们，每天前进一小步，哪怕只是完成了一个非常微小的任务，积累起来的力量是惊人的。我尝试了书里的一些小练习，比如在感到焦虑的时候，不去对抗它，而是先承认它的存在，然后尝试去理解它为什么会出现。这个过程，就像是跟自己内心的一个小小孩对话，温柔而有力量。读这本书，我最大的感受是，它没有强迫你去“成为”谁，而是帮助你去“看见”自己。看见那些被情绪蒙蔽的真相，看见那些被固化思维束缚的可能。这是一种赋能，而不是说教。我经常在深夜里，一边喝着温水，一边翻阅这本书，仿佛在与一位睿智的老友交流。它让我不再害怕自己的情绪，而是学着去接纳、去理解，然后利用这份理解，去调整自己的思维方式。这对于我这样一个长期以来被负面情绪困扰的人来说，无疑是一份珍贵的礼物。这本书带来的改变，是潜移默化的，却又是深刻而持久的。它让我开始重新审视自己与世界的互动方式，让我明白，很多时候，困住我们的不是外界的障碍，而是我们自己的情绪和思维。
评分这本书，《改变情绪，就能改变思绪<全集>》，是我近期阅读过的最“走心”的一本书。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只是用最朴实、最真诚的语言，触及你内心最柔软的地方。我平时不太喜欢阅读那些讲大道理的书，总觉得有点空洞。但这本书不同，它更像是在与我进行一次深入的对话，仿佛作者能读懂我内心的每一个细微的情绪波动。书中关于“情绪的模式识别”这一部分，让我非常有共鸣。作者指出，我们很多时候都会陷入一些固定的情绪模式，比如“受害者模式”、“完美主义模式”等，而这些模式会不断地影响我们的生活。他鼓励我们去识别自己惯用的情绪模式，并用“模式打破”的练习来帮助我们挣脱束缚。我尝试去识别我自己的“过度担忧模式”，结果发现，我确实常常会因为一些小事而杞人忧天，让自己的心情变得非常糟糕。书里提供了一些非常实用的“思维调整”技巧，比如“关注我能控制的事情”和“预设最小的风险”。我试着去应用，感觉自己的焦虑感确实减轻了很多。而且，书中关于“情绪的连接性”的探讨，也让我受益匪浅。作者指出，我们的情绪并非孤立存在，它们之间会相互影响，并且与我们的身体、思维、行为紧密相连。他提供了一些“情绪整合”的练习，让我学会如何让不同的情绪和谐共处，而不是互相冲突。我记得书里有一个关于“将愤怒转化为行动力”的例子，让我印象深刻。我一直以来都认为愤怒是负面的，但这本书让我明白，如果运用得当，愤怒也可以成为我们改变现状的强大动力。这本书，让我学会了如何更加平和地看待自己的情绪，如何更加智慧地应对生活中的挑战。
评分我平时阅读的习惯相对比较杂，什么类型的书都会涉猎一些，但真正能让我产生持续思考和行动改变的，并不多。《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，无疑就是其中非常具有代表性的一本。它不是那种速成式的指导手册，而是像一位循循善诱的导师，引导你一步步地探索自己内心的世界。这本书最吸引我的地方在于，它非常注重“实践性”。书里提出的很多理论，都配有相应的练习和方法。比如，在讲到“情绪触发器”的时候，作者不仅仅是简单地解释概念，还提供了一套详细的“触发器识别清单”和“应对策略制定表”。我利用这个清单，梳理了我最近一段时间的情绪波动，结果发现，很多我以为是“无缘无故”的烦躁，其实都与一些微小的生活事件有关，比如早上没睡好，或者和家人说了几句话。一旦我识别出这些触发器，就更容易提前做好心理准备，或者采取一些措施来缓解情绪的发生。书里关于“思维的误区”分析，也让我受益匪浅。作者列举了很多常见的认知偏差，比如“非黑即白思维”、“过度概括”等，并用生动的例子来解释它们是如何影响我们的情绪和行为的。我发现自己在很多时候，都陷入了这些思维误区，从而导致了不必要的焦虑和沮丧。通过书中的练习，我开始学会用更客观、更平衡的视角来看待问题，不再轻易地给自己贴上负面的标签。这本书让我最大的感受是，它不仅仅是关于“改变情绪”，更是关于“认识情绪”和“管理情绪”。它让我们明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和应对它们。这本书的内容，就像一条条清晰的脉络，将我内心混乱的情绪梳理得井井有条。它让我不再害怕那些突如其来的负面情绪，而是将它们看作是探索自己、成长的机会。
评分读完《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的“大扫除”。我一直以来都觉得自己是个比较“心大”的人，很少为小事烦恼，但内心深处，其实也压抑着很多难以言说的情绪。这本书，就像一把钥匙，打开了我内心尘封的角落。作者在书中提出了“情绪的信号系统”这个概念，让我豁然开朗。他解释说，每一种情绪，无论是积极的还是消极的，都是我们身体给我们发出的信号，提醒我们关注某些需求，或者预警潜在的危险。比如，恐惧的信号提醒我们要注意安全，愤怒的信号提醒我们界限被侵犯。我之前总是把负面情绪看作是“麻烦”，是需要“摆脱”的东西，但这本书让我明白，它们其实是我们内在智慧的一部分。书中的“情绪的共情练习”让我印象深刻。作者鼓励我们去尝试理解自己和他人的情绪，即使是不喜欢的情绪，也要去尝试看见它背后的需求和原因。这个过程，就像是在搭建一座连接自己内心和他人的桥梁。我尝试在和家人发生争执的时候，先停下来，试着去理解对方的情绪，而不是立刻反驳。结果发现，很多冲突都能迎刃而解。而且，书中关于“思维定势的打破”也给了我很大的启示。我发现自己有很多习惯性的负面想法，比如“我总是运气不好”，“我做什么都达不到标准”。这些想法就像一层滤镜，让我看到的都是负面的景象。书里提供了一系列“思维重构”的技巧，比如“挑战我的想法”、“寻找证据”等，我尝试着去应用，感觉自己的思维模式正在发生微妙的变化。它不再是那样僵化和刻板，而是变得更加灵活和开放。这本书，让我学会了如何去拥抱我的情绪，而不是躲避它们，如何去倾听它们的声音，而不是压抑它们。
评分我自认是一个比较理性的人，平时不太会轻易被情绪左右，所以刚开始接触《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书的时候，并没有觉得它有多么大的吸引力。我总觉得，情绪这东西，只要不去想它，它自己就会慢慢消散。然而，这本书完全颠覆了我的这种看法。作者在书中非常深入地探讨了“情绪的内在运作机制”，并用一些科学的研究成果来佐证。他解释了，情绪并非只是我们大脑一时的“冲动”，而是涉及到我们身体的生理反应、神经递质的传递，甚至是长期的潜意识模式。这让我开始意识到，原来我之前对情绪的理解，是多么的肤浅。书中关于“情绪的黏性”这一概念，让我印象深刻。作者指出，负面情绪往往比正面情绪更具“黏性”，一旦产生，就很难摆脱，并且容易引发一系列的连锁反应。他用“情绪的滚雪球效应”来形容，非常贴切。我回想起自己过去的经历，确实是这样。一点点的不开心，可能会因为一次不愉快的谈话，演变成一整天的郁郁寡欢。这本书提供了一些非常有效的“情绪解冻”方法，比如“情绪的具象化”和“情绪的叙事重写”。我尝试了“情绪的具象化”，就是想象自己的负面情绪变成一个具体的形象，然后去观察它、描述它。这个过程，就像是在与自己内心的“小怪兽”对话，虽然有点奇特，但确实能有效地拉开我和情绪之间的距离，让我不再深陷其中。而且，作者在书中也强调了“身体与情绪的连接”。他指出，很多时候，我们的身体会比我们自己更早地感知到情绪的变化。通过一些“身体扫描”的练习，我开始更加关注自己的身体信号，从而能更及时地发现和应对情绪的萌芽。这本书，就像一个精密的解剖工具，让我得以深入地剖析自己情绪的根源，并且学会如何有效地管理它们，而不是被它们所控制。
评分这本书，我只能用“惊艳”来形容。《改变情绪，就能改变思绪<全集>》这本书，它的内容之丰富、观点之深刻，让我忍不住想要反复阅读，细细品味。我之前读过一些心理学的书籍，但很多都流于表面，或者过于理论化，很难真正应用到生活中。这本书却做到了理论与实践的完美结合。作者在书中用了一种非常“接地气”的语言，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。比如，在讲到“情绪的习惯化”时，他用了一个“情绪的舒适区”的比喻，让我一下子就明白了。我们常常会不自觉地陷入某些熟悉的情绪模式，即使它们并不快乐，因为它们是我们熟悉的“舒适区”。书中的“情绪脱钩练习”，对我帮助最大。它教我们如何像一个旁观者一样，观察自己的情绪，而不被它裹挟。这个练习，就像是在自己的脑海里建立了一个“观察室”，我可以坐在里面，看着情绪像戏剧一样在舞台上表演，而我，只是一个冷静的观众。这让我不再轻易地被愤怒、焦虑、悲伤等情绪所吞噬，而是能够保持一份清醒和理性。而且，书中关于“情绪的积极转化”的探讨，也让我大开眼界。我一直认为，负面情绪就是“不好”的，需要被消除。但作者指出，很多时候，负面情绪也是我们成长的契机，它们能够提醒我们关注被忽视的问题，激发我们改变的动力。他提供了一些“情绪赋能”的方法，让我学会如何从负面情绪中汲取力量，而不是被它消耗。我记得书里有一个关于“将挫败感转化为学习机会”的例子，让我茅塞顿开。我开始反思自己过去的一些失败经历，发现它们确实都为我提供了宝贵的经验教训。这本书，让我对情绪的理解上升到了一个新的维度，它不再是我的敌人，而是我认识世界、认识自己的重要工具。
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