Akash阿喀许静心100 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 静心
• 冥想
• 阿喀许
• 灵性
• 自我成长
• 内在平静
• 放松
• 身心健康
• 哲学
• 心理学

这是一本静心食谱，
献给你100种放松、安定、净化、专注等多元的静心方法，
欢迎你用轻松的心情、随性翻开内文，
找出最合你意的静心方法，创造属于你自己的疗癒与平静。

　　阿喀许所带领的「苏菲旋转静心」，是每年我给戏剧系师生们最好的「圣诞礼物」。并不是每个老师带的「苏菲转」都不会晕、不会吐、不会倒。

　　你可以在《Akash阿喀许静心100》这本书中读到他的爱、智慧与幽默，如果你需要一个好的静心老师，阿喀许是个绝佳选择。

─钟明德，国立台北艺术大学戏剧系教授

　　这本书里面有100款不同的心灵菜单，它们来自众多成道师父的教导，以及我过去二十年游历世界各地学习不同派别种类的「名菜」。有经典传统的、有现代的、东方的、西方的、充满异国情调的，也有许多鲜为人知但绝对是美味无穷的菜餚。
　　这些古老而不过时的优雅技巧，是许多前人遗留下来的智慧与宝藏。写这本书的目的，就是要提供给你在众多简易、实用又有趣的多元性静心技巧中，选择对你目前生命状态最有帮助的方法，能够让你安心在家中自行练习，餵饱你的心灵。

─阿喀许

曾参与过阿喀许课程的学员感想

　　「参加这次的课程，最大的收获在于找到方法静下心，尊重宇宙间的自然力量，平衡自己的身心……」李平（北京）

　　「体会到从老师身上散发出的温暖、诚恳、放松、帮助、分享、和肯定。老师上课的讲解，非常简单、清楚、明了，示范一次让我们先了解接下来的过程，有助于实作的过程中脑海中有个概念、放心也就能专心去体会。」陈雅芬（台北）

　　「最大的收获是学会适时地放下警戒心，在封闭的情感中，找到自我疗癒的可能性方法。」蔡伊婷（彰化）

　　「我想知道自己是谁，这个一直问到现在无解的问题，我好像又更接近了。」Richard Chan（香港）

　　「渐渐提醒自己多用心去感觉，直接感受，而尽量不再用头脑去分析，避免受过去习惯的牵绊……」白露（马来西亚）

　　「以前心很急，容易苛责别人，容易生气、容易伤心，现在我知道自己的心要的是什么，别人对我生气、怒骂、做不合理的要求，我不生气， 不生气才能把事情处理好，坏的东西没有进入我的心，我进步提升到高层次了，好高兴。」王心怡（台中）

　　「超过我的期望，原本期望解决生命里目前的问题或是关卡，没想到还解决过去的问题，重新调整，摆脱过去的伤痛，对未来的生命更有明确的目标。」Chi Wai Wong（新加坡）

　　「灵魂感觉好像提升进入一个新的层次……」张成功（上海）
 

探寻古老智慧：一部关于梵文经典与东方哲学的深度解读 书名： 梵音流转：吠陀、奥义书与瑜伽传统的核心思想解析 作者： [此处可填入一个具有学术背景或资深研究者身份的笔名] 内容提要： 本书旨在深入剖析印度文明的基石——吠陀（Veda）、奥义书（Upanishad）以及与之紧密相连的瑜伽（Yoga）哲学传统。我们避开晦涩的宗教仪式考据，聚焦于这些古老文本所蕴含的普适性智慧，探讨其对生命、宇宙、知识本质的深刻洞察，以及它们如何塑造了东方思想的宏大图景。 这不是一本对既有翻译的简单复述，而是一场跨越数千年的思想探险。我们将系统地梳理从《梨俱吠陀》中对自然神祇的赞颂，如何逐步演化为奥义书中对“梵”（Brahman）——终极实在的形而上学探讨，最终落脚于通过瑜伽修行以证悟“我”（Atman）与“梵”合一的实践路径。 第一部分：吠陀的诗意宇宙观——秩序与起源的探寻 吠陀文献，尤其是《梨俱吠陀》，是理解印度文化原初精神面貌的关键。本部分将着重分析其宇宙创生神话（如原人歌 Hymn of Purusha）如何构建了早期的宇宙秩序观。我们关注的重点在于： “律”（Ṛta）的概念： 探讨“律”——宇宙的自然法、真理与秩序——如何统摄了神祇的行为、自然现象乃至祭祀的有效性。这不仅是物理世界的规律，更是道德与形而上学的基石。 主要神祇的象征意义： 深入解读因陀罗（Indra，战神与风暴）、阿耆尼（Agni，火神与沟通者）以及苏摩（Soma，祭祀之饮与灵性升华）的象征层级。这些神祇并非简单的自然崇拜对象，而是对人类经验不同维度的抽象投射。 祭祀（Yajña）的本质： 分析吠陀祭祀的结构与目的，它如何被视为在微观人世与宏观宇宙之间建立连接的桥梁。祭祀中的奉献行为，预示着后世瑜伽中“无私奉献”（Karma Yoga）的精神内核。 第二部分：奥义书的转向——从外在仪式到内在探索 奥义书标志着印度思想史上的重大“内转”。当祭祀的火焰逐渐冷却，哲学家们的目光转向了人类意识本身。本书将细致考察这一转变的哲学基础： “梵”的界定与否定之道（Neti Neti）： 详尽阐述奥义书如何试图界定那不可言说、无形无相的终极实在——“梵”。我们将对比不同奥义书（如《歌者奥义书》、《广延奥义书》）中对“梵”的描述，重点解读“否定式辨析”（Neti Neti）在限制人类有限认知框架中的重要性。 “我”与“梵”的同一性（Tat Tvam Asi）： 深度剖析“你即是彼”（That Thou Art）的含义。这不是简单的同一论，而是关于个体本性与宇宙本源的终极认同。我们将追溯“我”（Atman）的概念演变，探究它如何从个体灵魂提升至与宇宙意识同构的层面。 业力（Karma）与轮回（Samsara）的早期阐述： 探讨在奥义书中，业力如何作为道德律令与因果链条被系统化地引入宇宙框架，解释了众生受束缚的机制，并为解脱（Moksha）提供了哲理依据。 第三部分：瑜伽的实践哲学——心识的定向与统一 瑜伽，作为对奥义书哲学的实践化回应，提供了实现“梵我合一”的具体方法论。本部分将超越现代流行的健身概念，聚焦于其作为一套精微的心灵科学体系： 《博伽梵歌》中的三瑜伽路径的整合： 《博伽梵歌》作为连接奥义书与后世瑜伽体系的过渡性文本，其价值在于提供了行动（Karma）、知识（Jnana）和奉爱（Bhakti）的综合路径。我们将分析克里希那（Krishna）如何指导阿周那（Arjuna）在世俗责任中实现超脱。 帕坦伽利的《瑜伽经》——心智的控制机制： 详细梳理八支分法（Ashtanga Yoga）的每一步骤。重点解析“止”（Samatha）与“观”（Vipassana）在认知控制中的作用，以及“三摩地”（Samadhi）作为终极目标，在不同层级上的体现。 心识的本质与修正（Citta Vritti Nirodhah）： 深入探讨“心之波动止息”的哲学意义。我们分析心识（Chitta）的构成，以及如何通过持戒、内观等方法，去除覆盖在本性之上的染污（Kleshas），从而显现出纯粹的“觉知者”（Purusha）。 第四部分：比较与延展——对人类精神史的贡献 最后，本书将从更宏观的视角审视这些古老智慧对后世思想的影响，并将其置于人类精神探索的脉络中： “三蕴”的哲学辨析： 比较吠陀-奥义书体系中的“三身”（三态）、“三界”（三界）与后世佛教体系中类似概念的异同，以凸显印度哲学内部思想的流动性与辩证性。 真理（Satya）与解脱（Moksha）的伦理重量： 探讨在古印度哲学中，对“真理”的追求如何与个体的彻底解放紧密捆绑，这为现代人提供了关于目标设定与价值取向的深刻反思。 形而上学对日常生活的赋能： 总结如何将这些古老的、看似抽象的概念转化为应对现代生活挑战的实用工具，例如，如何以“无我”的视角处理人际冲突，如何以“永恒”的视角面对时间的流逝。 本书特色： 本书力求在保持学术严谨性的同时，采用清晰、流畅的散文笔触，避免使用过多的梵文术语而不做解释。每一个哲学概念的引入，都伴随着对其在不同文本中的发展脉络的梳理，旨在为严肃的哲学爱好者、宗教学研究者以及寻求内在安宁的读者，提供一个全面、深入且富有启发性的指南。它是一次回归思想源头的旅程，探索那些恒久不变的生命根本问题。

作者简介

Akash阿喀许

　　一位敏锐、创新而让人信任的优秀心灵导师。

　　岀生于香港，于香港演艺学院戏剧系毕业，多年游历各国追寻更完整的生命成长，并于喜马拉雅山上经历一场深化的内在蜕变。

　　优雅而随和的他，有一种让接近他的人瞬间安定下来的能量。他以慈悲、生动而易懂的方式去激励人们。透过他专业而独特的艺术与心灵整合式运用方法，致力开发表演艺术、心理治疗、能量疗法与静心之间的关系，融合东方灵性的奥祕与西方的情绪管理，发展出各种既保有传统智慧，又适合现代人的简易而实用的技巧，创造出「AKASH 阿喀许多元静心课程」，一种以身心合一作为基础的现代灵性成长方法。在香港、中国大陆、新加坡、台湾等亚洲国家广受好评。

　　现任
　　AKASH阿喀许多元静心中心创办人
　　臼井灵气能量治疗资深导师
　　国立台北艺术大学戏剧系静心课程讲师

　　更多AKASH阿喀许相关资料及课程讯息
　　欢迎上网查询：www.akash.com.tw
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种很宁静、很吸引人的感觉，拿到手里的时候，我就觉得这会是一本能带来一些不一样体验的书。我平常是个对内心世界不太关注的人，大部分时间都在处理外部事务，总觉得“静心”是一种很遥远，或者说是某种特定的训练才能达到的境界。但是，《Akash阿喀许静心100》打破了我的这种固有认知。它的文字风格非常朴实，没有卖弄学问，也没有故弄玄虚，读起来就像是和一位经验丰富、充满智慧的长者在聊天，分享一些关于人生的小秘密。 我非常喜欢书里关于“放下”的阐述。我们常常被各种执念、不甘心所困扰，这些东西像沉重的包袱一样压在心头，让我们无法轻松前行。作者并没有用说教的方式去告诉你“应该”放下什么，而是通过一个个生动的故事，让我们体会到，放下并非失去，而是一种解脱，一种更广阔的视野。读到这些部分的时候，我常常会反思自己过去的一些经历，原来很多的不快乐，都源于自己不愿意放手。 这本书最打动我的地方在于，它让我看到了“当下”的力量。我们总是担忧未来，追悔过去，而忽略了生命中最真实、最宝贵的就是眼前的这一刻。作者用非常平实的语言，引导我们去感受当下的呼吸，当下的感受，当下的每一个瞬间。这种对“当下”的强调，对于我这种常常陷入思绪泥沼的人来说，简直是一剂良药。它让我开始意识到，原来幸福感，是可以从最简单、最微小的事情中获得的。 我个人不太喜欢那些需要大量时间去实践的书籍，因为现实生活中的琐事太多。《Akash阿喀许静心100》在这方面做得很好，它提供的许多方法都非常简便易行，可以融入到日常生活中，不需要专门腾出大块的时间。比如，它提到在行走时，可以尝试去感受脚下的每一步，这种简单到几乎可以忽略的练习，却能带来意想不到的平静。 总而言之，这本书不是那种能让你瞬间“开悟”的神奇宝典，但它却像是一位贴心的向导，在你迷茫的时候，为你指引方向，让你在纷繁复杂的生活中，找到一条通往内心宁静的小径。它带来的改变，是细水长流的，是润物无声的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对信息获取效率要求极高的人，我通常会选择那些能够快速提供知识、解决实际问题的书籍。所以，《Akash阿喀許靜心100》这本书，最初并不是我的首选。我以为这类书籍会充斥着一些虚无缥缈的论调，或者是一些难以实践的理论。然而，当我真正翻开它的时候，我发现我的预设是多么的片面。这本书的文字，朴实中带着力量，就像一股清泉，缓缓流淌进心灵，带来意想不到的平静。 我特别喜欢书中关于“呼吸”的论述。在日常生活中，我们很少会真正去关注自己的呼吸，但这本书却将呼吸视为一种连接当下、连接内在的绝佳工具。作者用非常接地气的方式，解释了如何通过调整呼吸，来缓解压力，提升专注力。这种方法简单到几乎令人难以置信，但实践起来，却能带来实实在在的改变。我尝试了几次，发现的确能够让自己在感到焦虑的时候，迅速平静下来。 这本书的叙事风格非常个人化，作者就像是在和读者进行一场坦诚的对话，分享自己的心路历程和感悟。这种亲切的语调，让我感觉非常放松，也更容易接受书中传递的信息。它没有高高在上的姿态，而是像一个同行的伙伴，与你一同探索内心的奥秘。 我一直认为，真正有价值的书籍，能够改变我们看待世界的方式。《Akash阿喀許靜心100》正是这样一本书。它并没有强迫你去改变什么，而是通过引导，让你自己去发现，去领悟。它让我开始重新审视自己的生活，学会去发现那些被忽略的美好，去感受那些微小的幸福。 如果你也和我一样，在繁忙的生活中感到一丝疲惫，渴望找到一种简单而有效的方式来找回内心的宁静，那么我强烈推荐你读一读《Akash阿喀許靜心100》。它或许不会让你立刻脱胎换骨，但一定会让你在阅读的过程中，感受到一种前所未有的轻松和舒缓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够引发深度思考，并且能在阅读过程中不断与自己对话的书籍情有独钟。这次偶然翻开《Akash阿喀许静心100》，便是抱着这样的期待，而它也确实没有让我失望。这本书的语言风格非常独特，不是那种直白的叙述，而是带着一种哲思的韵味，让你在阅读的过程中，不自觉地就开始审视自己的生活方式和思维模式。它就像一面镜子，照出了我很多被忽略的内心角落，让我得以更清晰地认识自己。 书中有一部分关于“存在感”的探讨，深深触动了我。我常常会陷入一种“我必须去做什么才能证明我的价值”的思维怪圈，而这本书提醒我，我们本身的存在就已经是一种价值，无需过多外在的证明。这种观点对于长期处于竞争压力下的现代人来说，具有极大的启发意义。它让我开始思考，是否应该把更多的精力放在感受当下，而非焦虑未来。这种从“求索”到“安住”的转变，对我的心态产生了很多积极的影响。 我特别欣赏作者在描述一些复杂概念时，所采用的类比和意象。它们非常生动形象，能够帮助读者轻松地理解那些可能显得有些抽象的理论。阅读过程中，我脑海里会不断浮现出各种画面，仿佛自己也置身于作者所描绘的情境之中。这种沉浸式的阅读体验，让我在不知不觉中吸收了书中的智慧。 我不是那种会轻易去“打卡”或“追随”某种生活方式的人，我更倾向于从各种信息中汲取对自己有益的部分，然后内化成自己的理解。《Akash阿喀许静心100》正好满足了我的这种需求。它没有试图将读者塑造成某种特定的“静心”模板，而是鼓励每个人去探索属于自己的内在平和之道。这本书更像是一位引路人，为你指出方向，但最终的行走，还需要你自己去体验和领悟。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种心灵上的滋养。它让我有机会停下来，审视自己，与自己对话。在快节奏的生活中，能够有这样一本能够引导我向内探索的书，对我而言是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流。我并不是那种对“静心”主题特别狂热的读者，平时更多的是关注情节跌宕、人物刻画鲜明的小说，或者能带我开拓视野的科普读物。所以，最开始拿到《Akash阿喀许静心100》这本书时，我抱着一种“姑且试试看”的心态。我原本以为会是一本充斥着各种抽象概念、晦涩理论，读起来让人昏昏欲睡的书。然而，事实给了我一个大大的惊喜。作者的文字非常朴实，没有过多的华丽辞藻，而是用一种极其真诚、接地气的方式，娓娓道来。就像是一位老朋友在跟你分享他的人生感悟，让你在不知不觉中就放松下来。 我尤其喜欢书里提到的一些关于“觉察”的观点。很多时候，我们都活在自己的思维惯性里，对周围发生的事情，对自己的情绪，都只是机械地反应，而没有真正去“看见”。这本书就像是给我打开了一扇窗，让我开始留意那些平时被忽略的细节。比如，作者提到在感到焦虑的时候，不要急着去压抑它，而是尝试去感受它，了解它从哪里来，又将去往何处。这个简单的练习，在我最近几次遇到压力的时候，真的起到了意想不到的效果。我不再被负面情绪裹挟，而是能够带着一种旁观者的视角去审视它们，然后找到更平和的应对方式。 而且，我非常欣赏这本书的叙事方式。它不是那种一次性抛出大量信息的“干货”类型，而是通过一些小故事、生活化的场景，将“静心”的理念融入其中。读起来一点都不枯燥，反而充满了画面感。我能够很容易地将书中的情境代入到自己的生活中，去思考“我也会是这样吗？”“我该如何去调整？”。它没有强迫你去改变什么，而是像一盏温和的灯，照亮了那些你可能一直想要但又不知道如何去触碰的内在角落。 对于像我这样，平日里工作节奏快，生活压力大，常常感到心力交瘁的人来说，《Akash阿喀许静心100》简直是一份及时雨。我曾尝试过其他一些关于放松的书籍，但很多要么过于理论化，要么过于鸡汤，读完后感觉收效甚微。这本书不同，它没有空洞的口号，而是提供了许多可操作的小方法，而且这些方法都建立在对人性的深刻理解之上。我学会了如何在日常生活中“按下暂停键”，如何去倾听自己内心的声音，如何去拥抱不完美。 这本书给我最深的感受是，它让我重新认识了“静心”这件事。我以前总觉得“静心”是需要专门花很多时间去冥想、去打坐，但这本书让我明白，其实静心可以融入到生活的点点滴滴之中。一次深呼吸，一次慢走，甚至在品尝一杯茶的时候，都可以是静心的过程。它让我看到了，原来内在的平静，并非遥不可及，而是触手可及的。我真心推荐这本书给所有渴望在喧嚣世界中找到一丝宁静的朋友。

评分☆☆☆☆☆

平日里，我更偏爱那些充满逻辑性、能够激发我解决问题能力的图书，例如一些历史类的深度分析，或者是关于科技前沿的探讨。对于“静心”这类主题，我一直持有一种观望的态度，觉得它可能更适合那些对精神生活有特别追求的人。然而，《Akash阿喀许静心100》却以一种出人意料的方式，吸引了我。这本书并没有采用传统意义上那种大段大段的理论阐述，而是以一种极其艺术化的语言，将“静心”的精髓娓娓道来。 我尤其欣赏作者在探讨“自我接纳”时的细腻笔触。我们常常会因为自身的缺点、不足而感到焦虑和自卑，这本书则引导我们去认识到，这些所谓的“不完美”，恰恰是我们独一无二的标志。作者用充满诗意的语言，描绘了一个个个体在与自我和解的过程，让我深刻地体会到，真正的力量，来自于对自身的全盘接纳，而非一味地追求所谓的“完美”。 这本书的结构设计也十分巧妙。它不是一条直线式的叙述，而是通过一些意境深远的片段，层层递进地引导读者进入到一种更为平和的状态。阅读的时候，我常常会感觉自己像是徜徉在一个宁静的湖泊中，四周的喧嚣被缓缓隔绝，只剩下内心的声音在轻轻回响。 我一直认为，好的书籍能够带来一种“共鸣”，而《Akash阿喀许静心100》在这方面做得非常出色。我能从书中的许多描述中，看到自己的影子，也能在作者的智慧中，找到解决自己内心困惑的线索。它没有提供标准答案，而是提供了一种看待问题的新视角，一种感受生活的新方式。 对于那些和我一样，平日里习惯于理性思考，但内心又渴望一份宁静的人来说，《Akash阿喀許靜心100》绝对是一本值得尝试的书。它以一种温和却又极其强大的力量，触动你内心最柔软的部分，让你在阅读的过程中，重新找回属于自己的那份安宁。