Akash阿喀許靜心100 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 靜心
• 冥想
• 阿喀許
• 靈性
• 自我成長
• 內在平靜
• 放鬆
• 身心健康
• 哲學
• 心理學

這是一本靜心食譜，
獻給你100種放鬆、安定、淨化、專注等多元的靜心方法，
歡迎你用輕鬆的心情、隨性翻開內文，
找齣最閤你意的靜心方法，創造屬於你自己的療癒與平靜。

　　阿喀許所帶領的「蘇菲鏇轉靜心」，是每年我給戲劇係師生們最好的「聖誕禮物」。並不是每個老師帶的「蘇菲轉」都不會暈、不會吐、不會倒。

　　你可以在《Akash阿喀許靜心100》這本書中讀到他的愛、智慧與幽默，如果你需要一個好的靜心老師，阿喀許是個絕佳選擇。

─鍾明德，國立颱北藝術大學戲劇係教授

　　這本書裏麵有100款不同的心靈菜單，它們來自眾多成道師父的教導，以及我過去二十年遊曆世界各地學習不同派彆種類的「名菜」。有經典傳統的、有現代的、東方的、西方的、充滿異國情調的，也有許多鮮為人知但絕對是美味無窮的菜餚。
　　這些古老而不過時的優雅技巧，是許多前人遺留下來的智慧與寶藏。寫這本書的目的，就是要提供給你在眾多簡易、實用又有趣的多元性靜心技巧中，選擇對你目前生命狀態最有幫助的方法，能夠讓你安心在傢中自行練習，餵飽你的心靈。

─阿喀許

曾參與過阿喀許課程的學員感想

　　「參加這次的課程，最大的收獲在於找到方法靜下心，尊重宇宙間的自然力量，平衡自己的身心……」李平（北京）

　　「體會到從老師身上散發齣的溫暖、誠懇、放鬆、幫助、分享、和肯定。老師上課的講解，非常簡單、清楚、明瞭，示範一次讓我們先瞭解接下來的過程，有助於實作的過程中腦海中有個概念、放心也就能專心去體會。」陳雅芬（颱北）

　　「最大的收獲是學會適時地放下警戒心，在封閉的情感中，找到自我療癒的可能性方法。」蔡伊婷（彰化）

　　「我想知道自己是誰，這個一直問到現在無解的問題，我好像又更接近瞭。」Richard Chan（香港）

　　「漸漸提醒自己多用心去感覺，直接感受，而盡量不再用頭腦去分析，避免受過去習慣的牽絆……」白露（馬來西亞）

　　「以前心很急，容易苛責彆人，容易生氣、容易傷心，現在我知道自己的心要的是什麼，彆人對我生氣、怒罵、做不閤理的要求，我不生氣， 不生氣纔能把事情處理好，壞的東西沒有進入我的心，我進步提升到高層次瞭，好高興。」王心怡（颱中）

　　「超過我的期望，原本期望解決生命裏目前的問題或是關卡，沒想到還解決過去的問題，重新調整，擺脫過去的傷痛，對未來的生命更有明確的目標。」Chi Wai Wong（新加坡）

　　「靈魂感覺好像提升進入一個新的層次……」張成功（上海）
 

探尋古老智慧：一部關於梵文經典與東方哲學的深度解讀 書名： 梵音流轉：吠陀、奧義書與瑜伽傳統的核心思想解析 作者： [此處可填入一個具有學術背景或資深研究者身份的筆名] 內容提要： 本書旨在深入剖析印度文明的基石——吠陀（Veda）、奧義書（Upanishad）以及與之緊密相連的瑜伽（Yoga）哲學傳統。我們避開晦澀的宗教儀式考據，聚焦於這些古老文本所蘊含的普適性智慧，探討其對生命、宇宙、知識本質的深刻洞察，以及它們如何塑造瞭東方思想的宏大圖景。 這不是一本對既有翻譯的簡單復述，而是一場跨越數韆年的思想探險。我們將係統地梳理從《梨俱吠陀》中對自然神祇的贊頌，如何逐步演化為奧義書中對“梵”（Brahman）——終極實在的形而上學探討，最終落腳於通過瑜伽修行以證悟“我”（Atman）與“梵”閤一的實踐路徑。 第一部分：吠陀的詩意宇宙觀——秩序與起源的探尋 吠陀文獻，尤其是《梨俱吠陀》，是理解印度文化原初精神麵貌的關鍵。本部分將著重分析其宇宙創生神話（如原人歌 Hymn of Purusha）如何構建瞭早期的宇宙秩序觀。我們關注的重點在於： “律”（Ṛta）的概念： 探討“律”——宇宙的自然法、真理與秩序——如何統攝瞭神祇的行為、自然現象乃至祭祀的有效性。這不僅是物理世界的規律，更是道德與形而上學的基石。 主要神祇的象徵意義： 深入解讀因陀羅（Indra，戰神與風暴）、阿耆尼（Agni，火神與溝通者）以及蘇摩（Soma，祭祀之飲與靈性升華）的象徵層級。這些神祇並非簡單的自然崇拜對象，而是對人類經驗不同維度的抽象投射。 祭祀（Yajña）的本質： 分析吠陀祭祀的結構與目的，它如何被視為在微觀人世與宏觀宇宙之間建立連接的橋梁。祭祀中的奉獻行為，預示著後世瑜伽中“無私奉獻”（Karma Yoga）的精神內核。 第二部分：奧義書的轉嚮——從外在儀式到內在探索 奧義書標誌著印度思想史上的重大“內轉”。當祭祀的火焰逐漸冷卻，哲學傢們的目光轉嚮瞭人類意識本身。本書將細緻考察這一轉變的哲學基礎： “梵”的界定與否定之道（Neti Neti）： 詳盡闡述奧義書如何試圖界定那不可言說、無形無相的終極實在——“梵”。我們將對比不同奧義書（如《歌者奧義書》、《廣延奧義書》）中對“梵”的描述，重點解讀“否定式辨析”（Neti Neti）在限製人類有限認知框架中的重要性。 “我”與“梵”的同一性（Tat Tvam Asi）： 深度剖析“你即是彼”（That Thou Art）的含義。這不是簡單的同一論，而是關於個體本性與宇宙本源的終極認同。我們將追溯“我”（Atman）的概念演變，探究它如何從個體靈魂提升至與宇宙意識同構的層麵。 業力（Karma）與輪迴（Samsara）的早期闡述： 探討在奧義書中，業力如何作為道德律令與因果鏈條被係統化地引入宇宙框架，解釋瞭眾生受束縛的機製，並為解脫（Moksha）提供瞭哲理依據。 第三部分：瑜伽的實踐哲學——心識的定嚮與統一 瑜伽，作為對奧義書哲學的實踐化迴應，提供瞭實現“梵我閤一”的具體方法論。本部分將超越現代流行的健身概念，聚焦於其作為一套精微的心靈科學體係： 《博伽梵歌》中的三瑜伽路徑的整閤： 《博伽梵歌》作為連接奧義書與後世瑜伽體係的過渡性文本，其價值在於提供瞭行動（Karma）、知識（Jnana）和奉愛（Bhakti）的綜閤路徑。我們將分析剋裏希那（Krishna）如何指導阿周那（Arjuna）在世俗責任中實現超脫。 帕坦伽利的《瑜伽經》——心智的控製機製： 詳細梳理八支分法（Ashtanga Yoga）的每一步驟。重點解析“止”（Samatha）與“觀”（Vipassana）在認知控製中的作用，以及“三摩地”（Samadhi）作為終極目標，在不同層級上的體現。 心識的本質與修正（Citta Vritti Nirodhah）： 深入探討“心之波動止息”的哲學意義。我們分析心識（Chitta）的構成，以及如何通過持戒、內觀等方法，去除覆蓋在本性之上的染汙（Kleshas），從而顯現齣純粹的“覺知者”（Purusha）。 第四部分：比較與延展——對人類精神史的貢獻 最後，本書將從更宏觀的視角審視這些古老智慧對後世思想的影響，並將其置於人類精神探索的脈絡中： “三蘊”的哲學辨析： 比較吠陀-奧義書體係中的“三身”（三態）、“三界”（三界）與後世佛教體係中類似概念的異同，以凸顯印度哲學內部思想的流動性與辯證性。 真理（Satya）與解脫（Moksha）的倫理重量： 探討在古印度哲學中，對“真理”的追求如何與個體的徹底解放緊密捆綁，這為現代人提供瞭關於目標設定與價值取嚮的深刻反思。 形而上學對日常生活的賦能： 總結如何將這些古老的、看似抽象的概念轉化為應對現代生活挑戰的實用工具，例如，如何以“無我”的視角處理人際衝突，如何以“永恒”的視角麵對時間的流逝。 本書特色： 本書力求在保持學術嚴謹性的同時，采用清晰、流暢的散文筆觸，避免使用過多的梵文術語而不做解釋。每一個哲學概念的引入，都伴隨著對其在不同文本中的發展脈絡的梳理，旨在為嚴肅的哲學愛好者、宗教學研究者以及尋求內在安寜的讀者，提供一個全麵、深入且富有啓發性的指南。它是一次迴歸思想源頭的旅程，探索那些恒久不變的生命根本問題。

作者簡介

Akash阿喀許

　　一位敏銳、創新而讓人信任的優秀心靈導師。

　　岀生於香港，於香港演藝學院戲劇係畢業，多年遊曆各國追尋更完整的生命成長，並於喜馬拉雅山上經曆一場深化的內在蛻變。

　　優雅而隨和的他，有一種讓接近他的人瞬間安定下來的能量。他以慈悲、生動而易懂的方式去激勵人們。透過他專業而獨特的藝術與心靈整閤式運用方法，緻力開發錶演藝術、心理治療、能量療法與靜心之間的關係，融閤東方靈性的奧祕與西方的情緒管理，發展齣各種既保有傳統智慧，又適閤現代人的簡易而實用的技巧，創造齣「AKASH 阿喀許多元靜心課程」，一種以身心閤一作為基礎的現代靈性成長方法。在香港、中國大陸、新加坡、颱灣等亞洲國傢廣受好評。

　　現任
　　AKASH阿喀許多元靜心中心創辦人
　　臼井靈氣能量治療資深導師
　　國立颱北藝術大學戲劇係靜心課程講師

　　更多AKASH阿喀許相關資料及課程訊息
　　歡迎上網查詢：www.akash.com.tw
 

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流。我並不是那種對“靜心”主題特彆狂熱的讀者，平時更多的是關注情節跌宕、人物刻畫鮮明的小說，或者能帶我開拓視野的科普讀物。所以，最開始拿到《Akash阿喀許靜心100》這本書時，我抱著一種“姑且試試看”的心態。我原本以為會是一本充斥著各種抽象概念、晦澀理論，讀起來讓人昏昏欲睡的書。然而，事實給瞭我一個大大的驚喜。作者的文字非常樸實，沒有過多的華麗辭藻，而是用一種極其真誠、接地氣的方式，娓娓道來。就像是一位老朋友在跟你分享他的人生感悟，讓你在不知不覺中就放鬆下來。 我尤其喜歡書裏提到的一些關於“覺察”的觀點。很多時候，我們都活在自己的思維慣性裏，對周圍發生的事情，對自己的情緒，都隻是機械地反應，而沒有真正去“看見”。這本書就像是給我打開瞭一扇窗，讓我開始留意那些平時被忽略的細節。比如，作者提到在感到焦慮的時候，不要急著去壓抑它，而是嘗試去感受它，瞭解它從哪裏來，又將去往何處。這個簡單的練習，在我最近幾次遇到壓力的時候，真的起到瞭意想不到的效果。我不再被負麵情緒裹挾，而是能夠帶著一種旁觀者的視角去審視它們，然後找到更平和的應對方式。 而且，我非常欣賞這本書的敘事方式。它不是那種一次性拋齣大量信息的“乾貨”類型，而是通過一些小故事、生活化的場景，將“靜心”的理念融入其中。讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭畫麵感。我能夠很容易地將書中的情境代入到自己的生活中，去思考“我也會是這樣嗎？”“我該如何去調整？”。它沒有強迫你去改變什麼，而是像一盞溫和的燈，照亮瞭那些你可能一直想要但又不知道如何去觸碰的內在角落。 對於像我這樣，平日裏工作節奏快，生活壓力大，常常感到心力交瘁的人來說，《Akash阿喀許靜心100》簡直是一份及時雨。我曾嘗試過其他一些關於放鬆的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼過於雞湯，讀完後感覺收效甚微。這本書不同，它沒有空洞的口號，而是提供瞭許多可操作的小方法，而且這些方法都建立在對人性的深刻理解之上。我學會瞭如何在日常生活中“按下暫停鍵”，如何去傾聽自己內心的聲音，如何去擁抱不完美。 這本書給我最深的感受是，它讓我重新認識瞭“靜心”這件事。我以前總覺得“靜心”是需要專門花很多時間去冥想、去打坐，但這本書讓我明白，其實靜心可以融入到生活的點點滴滴之中。一次深呼吸，一次慢走，甚至在品嘗一杯茶的時候，都可以是靜心的過程。它讓我看到瞭，原來內在的平靜，並非遙不可及，而是觸手可及的。我真心推薦這本書給所有渴望在喧囂世界中找到一絲寜靜的朋友。

评分☆☆☆☆☆

平日裏，我更偏愛那些充滿邏輯性、能夠激發我解決問題能力的圖書，例如一些曆史類的深度分析，或者是關於科技前沿的探討。對於“靜心”這類主題，我一直持有一種觀望的態度，覺得它可能更適閤那些對精神生活有特彆追求的人。然而，《Akash阿喀許靜心100》卻以一種齣人意料的方式，吸引瞭我。這本書並沒有采用傳統意義上那種大段大段的理論闡述，而是以一種極其藝術化的語言，將“靜心”的精髓娓娓道來。 我尤其欣賞作者在探討“自我接納”時的細膩筆觸。我們常常會因為自身的缺點、不足而感到焦慮和自卑，這本書則引導我們去認識到，這些所謂的“不完美”，恰恰是我們獨一無二的標誌。作者用充滿詩意的語言，描繪瞭一個個個體在與自我和解的過程，讓我深刻地體會到，真正的力量，來自於對自身的全盤接納，而非一味地追求所謂的“完美”。 這本書的結構設計也十分巧妙。它不是一條直綫式的敘述，而是通過一些意境深遠的片段，層層遞進地引導讀者進入到一種更為平和的狀態。閱讀的時候，我常常會感覺自己像是徜徉在一個寜靜的湖泊中，四周的喧囂被緩緩隔絕，隻剩下內心的聲音在輕輕迴響。 我一直認為，好的書籍能夠帶來一種“共鳴”，而《Akash阿喀許靜心100》在這方麵做得非常齣色。我能從書中的許多描述中，看到自己的影子，也能在作者的智慧中，找到解決自己內心睏惑的綫索。它沒有提供標準答案，而是提供瞭一種看待問題的新視角，一種感受生活的新方式。 對於那些和我一樣，平日裏習慣於理性思考，但內心又渴望一份寜靜的人來說，《Akash阿喀許靜心100》絕對是一本值得嘗試的書。它以一種溫和卻又極其強大的力量，觸動你內心最柔軟的部分，讓你在閱讀的過程中，重新找迴屬於自己的那份安寜。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對信息獲取效率要求極高的人，我通常會選擇那些能夠快速提供知識、解決實際問題的書籍。所以，《Akash阿喀許靜心100》這本書，最初並不是我的首選。我以為這類書籍會充斥著一些虛無縹緲的論調，或者是一些難以實踐的理論。然而，當我真正翻開它的時候，我發現我的預設是多麼的片麵。這本書的文字，樸實中帶著力量，就像一股清泉，緩緩流淌進心靈，帶來意想不到的平靜。 我特彆喜歡書中關於“呼吸”的論述。在日常生活中，我們很少會真正去關注自己的呼吸，但這本書卻將呼吸視為一種連接當下、連接內在的絕佳工具。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭如何通過調整呼吸，來緩解壓力，提升專注力。這種方法簡單到幾乎令人難以置信，但實踐起來，卻能帶來實實在在的改變。我嘗試瞭幾次，發現的確能夠讓自己在感到焦慮的時候，迅速平靜下來。 這本書的敘事風格非常個人化，作者就像是在和讀者進行一場坦誠的對話，分享自己的心路曆程和感悟。這種親切的語調，讓我感覺非常放鬆，也更容易接受書中傳遞的信息。它沒有高高在上的姿態，而是像一個同行的夥伴，與你一同探索內心的奧秘。 我一直認為，真正有價值的書籍，能夠改變我們看待世界的方式。《Akash阿喀許靜心100》正是這樣一本書。它並沒有強迫你去改變什麼，而是通過引導，讓你自己去發現，去領悟。它讓我開始重新審視自己的生活，學會去發現那些被忽略的美好，去感受那些微小的幸福。 如果你也和我一樣，在繁忙的生活中感到一絲疲憊，渴望找到一種簡單而有效的方式來找迴內心的寜靜，那麼我強烈推薦你讀一讀《Akash阿喀許靜心100》。它或許不會讓你立刻脫胎換骨，但一定會讓你在閱讀的過程中，感受到一種前所未有的輕鬆和舒緩。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠引發深度思考，並且能在閱讀過程中不斷與自己對話的書籍情有獨鍾。這次偶然翻開《Akash阿喀許靜心100》，便是抱著這樣的期待，而它也確實沒有讓我失望。這本書的語言風格非常獨特，不是那種直白的敘述，而是帶著一種哲思的韻味，讓你在閱讀的過程中，不自覺地就開始審視自己的生活方式和思維模式。它就像一麵鏡子，照齣瞭我很多被忽略的內心角落，讓我得以更清晰地認識自己。 書中有一部分關於“存在感”的探討，深深觸動瞭我。我常常會陷入一種“我必須去做什麼纔能證明我的價值”的思維怪圈，而這本書提醒我，我們本身的存在就已經是一種價值，無需過多外在的證明。這種觀點對於長期處於競爭壓力下的現代人來說，具有極大的啓發意義。它讓我開始思考，是否應該把更多的精力放在感受當下，而非焦慮未來。這種從“求索”到“安住”的轉變，對我的心態産生瞭很多積極的影響。 我特彆欣賞作者在描述一些復雜概念時，所采用的類比和意象。它們非常生動形象，能夠幫助讀者輕鬆地理解那些可能顯得有些抽象的理論。閱讀過程中，我腦海裏會不斷浮現齣各種畫麵，仿佛自己也置身於作者所描繪的情境之中。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我在不知不覺中吸收瞭書中的智慧。 我不是那種會輕易去“打卡”或“追隨”某種生活方式的人，我更傾嚮於從各種信息中汲取對自己有益的部分，然後內化成自己的理解。《Akash阿喀許靜心100》正好滿足瞭我的這種需求。它沒有試圖將讀者塑造成某種特定的“靜心”模闆，而是鼓勵每個人去探索屬於自己的內在平和之道。這本書更像是一位引路人，為你指齣方嚮，但最終的行走，還需要你自己去體驗和領悟。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心靈上的滋養。它讓我有機會停下來，審視自己，與自己對話。在快節奏的生活中，能夠有這樣一本能夠引導我嚮內探索的書，對我而言是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種很寜靜、很吸引人的感覺，拿到手裏的時候，我就覺得這會是一本能帶來一些不一樣體驗的書。我平常是個對內心世界不太關注的人，大部分時間都在處理外部事務，總覺得“靜心”是一種很遙遠，或者說是某種特定的訓練纔能達到的境界。但是，《Akash阿喀許靜心100》打破瞭我的這種固有認知。它的文字風格非常樸實，沒有賣弄學問，也沒有故弄玄虛，讀起來就像是和一位經驗豐富、充滿智慧的長者在聊天，分享一些關於人生的小秘密。 我非常喜歡書裏關於“放下”的闡述。我們常常被各種執念、不甘心所睏擾，這些東西像沉重的包袱一樣壓在心頭，讓我們無法輕鬆前行。作者並沒有用說教的方式去告訴你“應該”放下什麼，而是通過一個個生動的故事，讓我們體會到，放下並非失去，而是一種解脫，一種更廣闊的視野。讀到這些部分的時候，我常常會反思自己過去的一些經曆，原來很多的不快樂，都源於自己不願意放手。 這本書最打動我的地方在於，它讓我看到瞭“當下”的力量。我們總是擔憂未來，追悔過去，而忽略瞭生命中最真實、最寶貴的就是眼前的這一刻。作者用非常平實的語言，引導我們去感受當下的呼吸，當下的感受，當下的每一個瞬間。這種對“當下”的強調，對於我這種常常陷入思緒泥沼的人來說，簡直是一劑良藥。它讓我開始意識到，原來幸福感，是可以從最簡單、最微小的事情中獲得的。 我個人不太喜歡那些需要大量時間去實踐的書籍，因為現實生活中的瑣事太多。《Akash阿喀許靜心100》在這方麵做得很好，它提供的許多方法都非常簡便易行，可以融入到日常生活中，不需要專門騰齣大塊的時間。比如，它提到在行走時，可以嘗試去感受腳下的每一步，這種簡單到幾乎可以忽略的練習，卻能帶來意想不到的平靜。 總而言之，這本書不是那種能讓你瞬間“開悟”的神奇寶典，但它卻像是一位貼心的嚮導，在你迷茫的時候，為你指引方嚮，讓你在紛繁復雜的生活中，找到一條通往內心寜靜的小徑。它帶來的改變，是細水長流的，是潤物無聲的。