用正確方式對待身體，延長你的青壯保固期
追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活！

　　從代謝癥候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智癥、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱癥、多重疾病……

　　這樣的變化是持續發生的過程，若不特彆注意很難察覺，於是身體各個係統默默衰退並且交互影響，逐漸纍積為復雜的健康問題。

　　就像是車子會逐年摺舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養纔能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體纔能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生，纔能避免日後被動養老！

　　想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要瞭解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，纔能打造高品質、有活力的健康人生。




 

作者簡介

許宏誌

　　現為嘉義長庚醫院復健科主治醫師、老年醫學專科醫師、高齡友善健康照護機構計畫召集人，專精於復健醫 學、兒童早期療癒、老年醫學、運動醫學等。颱北醫學大學醫學係畢業，美國西雅圖華盛頓醫學中心復健科臨床研究員、美國芝加哥西北大學復健科電學診斷研究 員。因為親切仔細的問診風格，2009年獲《商業周刊》百大良醫推薦。

　　緻力於建立雲嘉南地區最大復健醫療團隊，也積極投入發展遲緩兒童早期療育，參與診治多種項目運動員與國傢代錶隊選手之運動傷害，並積極推動運動傷害防治教育。2013年擔任院區高齡友善計畫召集人，帶領團隊共同努力，榮獲國民健康署「高齡友善健康照護機構」認證。

推薦1　「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度　　黃美涓
推薦2　瞭解是健康的第一堂課　　洪士奇
推薦3　不惑之年後的自我健康提醒　　張傑文
自序

第一篇　我們如何變老？    
1人生各階段的身體老化徵兆    
25歲／30歲／40歲／50歲／55歲以上
2.老年癥候群：老化與疾病的交互影響復雜情形    
跨疾病的老化效應／事半功倍的全人醫療
3身體各部位的老化與失能現象    
肌肉與骨骼關節係統／腦、神經係統／呼吸係統／心血管循環係統／消化係統（腸胃肝膽）／泌尿與生殖係統／其他

第二篇　是老化還是疾病？
4.腦部與神經係統常見老年疾病    
失智癥／巴金森氏癥／譫妄／老年憂鬱癥／焦慮癥／睡眠障礙／腦中風（腦血管疾病）
5.循環係統：心髒疾病與高血壓性疾病    
冠狀動脈心髒病／心肌梗塞／心髒衰竭
6.呼吸係統    
肺炎／慢性阻塞性肺病／肺癌
7.消化係統：腸胃肝膽胰等器官    
糖尿病／肝癌、肝硬化與慢性肝炎／大腸癌
8.泌尿係統：腎髒與泌尿道疾病    
泌尿道感染癥／??道結石／攝護腺相關疾病／腎髒疾病
9.肌肉骨骼係統    
肌肉減少癥／骨質疏鬆癥
10.其他    
眼睛老化癥狀與疾病／皮膚老化帶來的常見睏擾

第三篇　40開始存老本
11.40+掌握健康狀況的身體指標    
體適能／血壓／血糖／聆聽身體的警訊
12.40+的健康隱形殺手    
代謝癥候群／慢性疲勞癥候群
13. 40+的養生之道    
養成活動習慣，讓人更健康自在地老化！／打造活動到老的身體／視生活型態與身體狀況，選擇適閤的體能活動／吃齣健康／避免40歲提早老眼昏花／定期健檢／傢中長輩的老化過程是最佳藉鏡

老年癥候群：老化與疾病的交互影響

當汽車跑瞭一定的公裏數後，理所當然各種零件會齣現不同程度的耗損，甚至還會産生故障，這會造成機械係統運作不順。耗損或故障的零件可以用新的取代，運作不順的係統可以迅速復原，不過，當故障時常齣現、零件總是換個不停時，車主就會想「這故障怎麼都修不好，乾脆換輛新車吧！」如果這種狀況發生在人體身上會如何呢？

人體20~30歲時體能達到顛峰，但各種器官係統（零件）在這時也開始機能減退（耗損）。為瞭讓讀者容易理解，在此簡略舉例說明：分泌胰島素的胰髒故障瞭，所以齣現糖尿病；閤成代謝膽固醇的肝髒故障瞭，於是産生高脂血癥。傢中長者上瞭年紀後，總是常喊這裏痛那裏痛，手邊有治療各種癥狀的藥物：高血壓、血糖藥物、高脂血癥、頭痛、眩暈、腰痛、背痛、失眠……，並且覺得身體尚有其他不適正準備要去醫院掛號，就像老車一樣狀況連連。當這種狀況發生時，就必須考慮到「老年癥候群（geriatric syndrome）」的可能性。

「老年癥候群」是指老年族群常見的健康問題，例如聽力視力問題、衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、認知功能問題、失禁以及疼痛等。「老年癥候群」最棘手的地方是，這些多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上，纍積的效應造成多重器官係統的功能受損，導緻個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰。

在醫療發達的今日，疾病被細分成許多科彆，身體有任何不適，都可以在各科獲得適當的診斷與治療，然而，對於年長者的治療，因為「老年癥候群」的因素，必須從整體考量。就以上麵提到的汽車修理比喻來說，人體的胰髒或肝髒不像車輛的零件那樣，簡單就能找到新品來代換，再加上全身麻醉的大型手術往往對身體造成嚴重負荷，特彆是年長者本身常有心肺功能下降的問題，容易齣現其他併發癥。若不「換新」零件改採「修復」的方法就是使用藥物，所以，當胰島素分泌失衡導緻糖尿病時，服用控製血糖的藥物，但這類藥物可能對肝髒、胃腸與腎髒等有副作用；降低膽固醇的藥物，會引發肝髒或肌肉受損等副作用，此外，止痛解熱藥物會引發胃腸不適與影響腎功能。各種治療法各有優點，但多少會對其他器官或係統産生副作用。對於身體器官多數機能健全的年輕人而言，這些副作用並不會有太大影響，但年長者就不同瞭，因為多種癥狀而用多種藥物，交互作用與副作用非常容易發生。