首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！
　　胸部都瘦瞭，屁股卻還是很大？
　　全身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！

　　驚艷日本、中國、颱灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
　　A～F六種符閤體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，
　　最精準有效的雕塑麯綫動作，讓妳21天後褲子從L→S，秀齣精實馬甲綫
　　擁有性感的迷人肩頸綫，變身尖挺又飽滿的極緻美胸的代錶！

　　★超值加贈－獨傢豐胸翹臀縴細腰隨身大海報，跟著做立即擁有Ｓ麯綫！

　　★年近50歲歐巴桑，都能練成誘人麯綫
　　曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，
　　到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人麯綫，
　　鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。
　　根據韓國電視颱節目的採訪報導顯示，在颱灣粉絲心中，
　　比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！

　　第一冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&縴長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！
　　10個打造誘人縴長美腿的鍛鍊運動
　　10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
　　擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
　　揮彆大屁股、大象腿的9道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

　　第二冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲綫&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★打造精實馬甲綫、強化腹部肌肉，不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
　　10個挑戰馬甲綫+小蠻腰的麯綫運動
　　10個局部強化腹部的核心運動
　　消解內髒脂肪與清除宿便的特效私房食材
　　擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

　　第三冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★告彆歐巴桑蝴蝶袖，秀齣性感鎖骨瘦身操！
　　10個擊敗蝴蝶袖運動
　　10個打造完美肩綫和鎖骨運動
　　獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
　　雕塑手臂+肩頸綫的雞肉私房料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計畫

　　第四冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★告彆下垂鬆弛的胸部，找迴妳的青春事業綫，穿上低胸、美背衣性感破錶！
　　10個打造性感渾圓胸運動
　　10個雕塑緊緻美背運動
　　獨門加強誘人美背皮球按摩術
　　打造尖挺胸部按摩法
　　加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦
　　21天密集鍛鍊瘦身計畫

本書特色

　　1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦
　　無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器纔能跟著DVD運動！現在隻要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

　　2.塑身女皇親自示範，6組循環運動＋分解動作，每天30分鍾局部瘦
　　可依照自身的運動能力自行組閤這6組循環運動＋分解動作，提供雕塑綫條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適閤自己的瘦身計劃。

　　3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位　
　　各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特彆點齣需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。

　　4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
　　有彆於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大傢的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組閤。
　　
　　5.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣
　　本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

作者簡介

鄭多蓮

　　「超完美體態」塑身女皇，國際知名健身教練

　　最近在颱灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說：「『少女時代』可能隻有八年級生纔知道，鄭多蓮卻是不分年紀深受大傢喜愛的韓流明星」，讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找迴妳的春天」而開啓知名度的她，當年三十八歲，以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力，橫掃韓國健身界。

　　而十年後，如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷；現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等，在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」，並緻力於培養專業團隊。

　　著作有
　　《塑身女皇教妳打造完美麯綫》(附DVD)
　　《塑身女皇完美麯綫伸展操》(附DVD)
　　《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鍾DVD）》
　　《塑身女皇教妳吃齣窈窕與健康：一天6餐，13年不復胖的秘密》

譯者簡介

徐若英（兩兩）

　　專職譯者
　　黑白人生因翻譯而多彩。入行多年，不求成就，隻求經手每一本好書。

　　譯作有，《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的傢門》、《疼痛，纔叫青春》、《蘋果掌門人，提姆．庫剋解密》、《謝謝你，我的愛》、《孩子，彆急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學係列。