首次大公开！不用看DVD，翻开书跟着做，瘦身效果看得见！
　　胸部都瘦了，屁股却还是很大？
　　全身肥胖问题，塑身女皇郑多莲来拯救妳！！

　　惊艳日本、中国、台湾，郑多莲的「超完美体态」独创瘦身操，
　　A～F六种符合体力、身型的锻鍊操，自行调整强度及难易度，
　　最精准有效的雕塑曲线动作，让妳21天后裤子从L→S，秀出精实马甲线
　　拥有性感的迷人肩颈线，变身尖挺又饱满的极致美胸的代表！

　　★超值加赠－独家丰胸翘臀纤细腰随身大海报，跟着做立即拥有Ｓ曲线！

　　★年近50岁欧巴桑，都能练成诱人曲线
　　曾经是身材发福、有两个读高中子女的中年妇人，
　　到现在年近50岁欧巴桑，都能锻鍊成诱人曲线，
　　郑多莲所创造独特又有型的有氧运动，风靡全亚洲，人气指数超高。
　　根据韩国电视台节目的採访报导显示，在台湾粉丝心中，
　　比少女时代更有名、更受欢迎的韩流女星，就是郑多莲！

　　第一册
　　《塑身女皇郑多莲D-21局部塑身（蜜桃臀&纤长腿）：首度公开！不用看DVD，翻开书跟着做，简单轻松瘦》
　　★摆脱松垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到绝不复胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！
　　10个打造诱人纤长美腿的锻鍊运动
　　10个雕塑蜜桃般翘臀的锻鍊运动
　　摆脱下半身浮肿的瘦身祕诀
　　挥别大屁股、大象腿的9道瘦身料理
　　21天密集锻鍊瘦身计划

　　第二册
　　《塑身女皇郑多莲D-21局部塑身（马甲线&小蛮腰）：首度公开！不用看DVD，翻开书跟着做，简单轻松瘦》
　　★打造精实马甲线、强化腹部肌肉，不挨饿且瘦小腹的瘦身料理
　　10个挑战马甲线+小蛮腰的曲线运动
　　10个局部强化腹部的核心运动
　　消解内脏脂肪与清除宿便的特效私房食材
　　摆脱松垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
　　21天密集锻鍊瘦身计划

　　第三册
　　《塑身女皇郑多莲D-21局部塑身（紧实臂&性感锁骨）：首度公开！不用看DVD，翻开书跟着做，简单轻松瘦》
　　★告别欧巴桑蝴蝶袖，秀出性感锁骨瘦身操！
　　10个击败蝴蝶袖运动
　　10个打造完美肩线和锁骨运动
　　独门放松肩颈的皮球按摩术
　　雕塑手臂+肩颈线的鸡肉私房料理
　　21天密集锻鍊瘦身计画

　　第四册
　　《塑身女皇郑多莲D-21局部塑身（浑圆胸&诱人美背）：首度公开！不用看DVD，翻开书跟着做，简单轻松瘦》
　　★告别下垂松弛的胸部，找回妳的青春事业线，穿上低胸、美背衣性感破表！
　　10个打造性感浑圆胸运动
　　10个雕塑紧致美背运动
　　独门加强诱人美背皮球按摩术
　　打造尖挺胸部按摩法
　　加强丰胸、打造美背的超强蔬果和肉类推荐
　　21天密集锻鍊瘦身计画

本书特色

　　1.不用DVD、不因时间和地点受到侷限，随时跟着做轻松瘦
　　无论是时常加班的OL，或是想变身正妹的大学生，不用苦恼还要找拨放器才能跟着DVD运动！现在只要妳想做，就能随时按图索骥轻松瘦！

　　2.塑身女皇亲自示范，6组循环运动＋分解动作，每天30分钟局部瘦
　　可依照自身的运动能力自行组合这6组循环运动＋分解动作，提供雕塑线条运动、提臀运动，以及「21天密集锻鍊瘦身计划」，方便读者量身打造适合自己的瘦身计划。

　　3.各种角度的动作图示、浅显易懂的说明，精准标示可练到的部位　
　　各种角度的分解动作图示与说明，一眼就能看懂正确动作，引导正确的重点动作之外，特别点出需要注意的NG动作等，相较于坊间其他的瘦身书更容易实行，有助于更有效的下半身运动。

　　4.同时得到肌耐力运动与有氧运动的双重效果
　　有别于一般一组动作完成即结束的运动方式，本书提供给大家的是循环方式的连续动作，是肌耐力运动与有氧运动的理想组合。
　　
　　5.善用行事历来自我管理，养成瘦身好习惯
　　本书最后附有郑多莲亲自设计并手绘的精美瘦身行事历。利用行事历上的空白格写上自己的瘦身纪录，将有助于各位养成良好的生活习惯。

作者简介

郑多莲

　　「超完美体态」塑身女皇，国际知名健身教练

　　最近在台湾有一名粉丝在接受媒体访问时说：「『少女时代』可能只有八年级生才知道，郑多莲却是不分年纪深受大家喜爱的韩流明星」，让採访的记者惊讶于郑多莲的超人气。因执笔电子报《Ddanzi日报》的瘦身专栏「找回妳的春天」而开启知名度的她，当年三十八岁，以她曾经是身材发福、有两个读高中子女的中年妇人不可能有的魔鬼身材、美丽轮廓魅力，横扫韩国健身界。

　　而十年后，如今48岁的她以更窈窕健美的惹火身材再次让众人惊艳；现在的她是一名职业健身教练。过去她以日本为主要的发展地开始写作、演讲以及参与电视节目。她的书在各大网路书店畅销DVD排名第一位、二○○七年日本亚马逊网路书店畅销书排名第一位、囊括二○一一年日本亚马逊网路书店畅销排行前三名等，在日本受到「郑多莲就是韩风主流」的高度评价。目前她创立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），积极为众多也想拥有完美体态而非健壮肌肉的女性朋友们，推广自创的瘦身操–「Figurerobics」，并致力于培养专业团队。

　　着作有
　　《塑身女皇教妳打造完美曲线》(附DVD)
　　《塑身女皇完美曲线伸展操》(附DVD)
　　《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分钟DVD）》
　　《塑身女皇教妳吃出窈窕与健康：一天6餐，13年不复胖的秘密》

译者简介

徐若英（两两）

　　专职译者
　　黑白人生因翻译而多彩。入行多年，不求成就，只求经手每一本好书。

　　译作有，《与脑对话》、《儿童脑唿吸》、《推开艺术大师的家门》、《疼痛，才叫青春》、《苹果掌门人，提姆．库克解密》、《谢谢你，我的爱》、《孩子，别急着吃棉花糖》、《花雨》、《如愿》、《贬值密码》、《兜售梦想的先知》……以及儿童文学系列。