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　　EQ之父丹尼爾．高曼最新钜作
　　1996年EQ橫掃全球，掀起心智革命
　　2014年衝破數位分心陷阱，讓專注力引領你邁嚮卓越

　　專注力——這個時代最稀缺的心靈資産
　　天賦、財富、階級都無法逆轉，更無法獨占的強大力量！

　　特彆附錄│鍛鍊你的專注力│彆冊
　　★你夠專心嗎？注意力大體檢
　　★注意力強化練習題
　　★讓你更專注的飲食好習慣╳生活練習

　　1996年，丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）以重量級钜作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；2014年，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。

　　二十多年來，身兼心理學傢與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最齣乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中，高曼統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資産。這項資産的重要性長期以來遭人忽略，並鮮少被正確討論。事實上，專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而齣的不二法門。

　　高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎，去簡化繁，精確指齣專注力的三種形式：
　　內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控製機製，是決定我們一生榮枯之關鍵。
　　對他人（other）的專注：能以同理心去瞭解他人的內在想法與感受，並予以協助。
　　對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體係，對決策、組織的管理和創新非常重要。

　　高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正麵情緒等，都有助於改善分心並帶來完美的錶現。

　　任何人都必須經曆這種鍛鍊專注力的曆程，纔能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，纔能真正邁嚮卓越，預見未來。

名人推薦

　　2014品格青年高峰會指定用書
　　白崇亮│奧美整閤行銷傳播集團董事長
　　徐瑞廷│波士頓顧問公司閤夥人兼董事總經理
　　許正典│颱安醫院兒童青少年心智科主治醫師
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　　王天纔│永春高中校長
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　　趙雅鈴│成淵高中校長
　　聚精會神．好評推薦（依姓氏筆畫排序）　　

　　對於感受性強、煩悶度高、喜歡探索內心的青少年，實為優良指定讀物，預先注射價值疫苗，學習自我管控……此書提供很多參考可以援用，促進本校再精進更為織密、精準的德育策略。——永春高中校長  王天纔

　　專注力廣泛地影響我們在各項心智活動上的錶現，是一個人成功與否的重要關鍵。本書透過對內、對他人、對外在環境三個部分說明專注力的影響，也提供提升專注力的方法，透過故事及大傢熟知的電影、書籍等加以說明，增加瞭親切感，也提高瞭閱讀的樂趣。——中山女中校長  楊世瑞

　　這是一本引人入勝、旁徵博引的著作，讓我們看見專注力與智慧。——《Booklist》書評雜誌  凡妮莎・布許Vanessa Bush

　　在廣度、深度、可讀性方麵，高曼都超越瞭他自己。本書告訴我們該如何在任何值得專注的地方用心。——正念減壓療法創始人、《正念減壓初學者手冊》作者  喬・卡巴金Jon Kabat-Zinn

　　高曼以令人信服的觀點、大量不同例證、尖端前衛的科學，說明無論在個人生活或專業領域，專注力都是成功的關鍵，更闡釋瞭提升專注力的方式。——《過得還不錯的一年》暢銷作者  葛瑞琴・魯賓Gretchen Rubin

　　專注力非常重要，重要到一般人對它習以為常，而科學傢則急於精密分析。靈巧遊走在兩個極端之間，高曼解說瞭已知的領域及待解的謎團。——哈佛大學教育學院認知與教育教授 哈沃德・加德納Howard Gardner、約翰・霍布John H. Hobbs、伊莉莎白・霍布斯Elisabeth A. Hobbs

　　高曼提供瞭一本非常具可讀性的宣言，告訴我們，智慧型手機偶而也該關機一下。——《金融時報》（Financial Times）

　　我研究專注力超過十年瞭，但讀《專注的力量》，每一頁都讓我學到新東西。這是一本幫助我們控製專注力的有效指南，讓你確實掌握自己的生命。——《用對能量，你就不會纍》作者、能量專案公司（The Energy Project）執行總裁 東尼・史瓦茲Tony Schwartz

　　高曼完美地描述瞭當今工作與日常生活中專注力缺乏的狀況……高度推薦！——裘德威餐旅企業（Joie de Vivre Hospitality）創始者、《新CEO：做自己的情緒總管》作者 奇普・康利Chip Conley

作者簡介

丹尼爾．高曼Daniel Goleman

　　著名心理學傢、暢銷書作傢，曾任《紐約時報》（New York Times）科學記者，二度獲普立茲奬提名，因新聞寫作成就榮獲美國心理協會終身成就奬，現居麻州。著有《EQ》、《綠色EQ》等重量級钜作。

譯者簡介

周曉琪

　　政治大學經濟係，美國邁阿密大學電腦碩士，曆任《工商時報》、《卓越雜誌》、《Taipei Times》記者，《哈佛商業評論中文版》副總編輯。譯有《反常識經濟學》、《知識與國富論》、《數位海盜的正義》、《商業談判最佳實務》、《凱洛格管理學院：經營與策略最佳實務》等書。

1    微妙的稟賦

PART 1  剖析「注意力」
2    基本知識        
3    注意頂部與底部
4    心思飄移的價值
5    找尋平衡

PART 2  自我覺察
6    內心的方嚮舵
7    從他人眼中看見自己
8    自我控製的良方

PART 3  解讀他人
9     知道太多的女人
10    同理心三位一體
11    社交敏感度

PART 4  較大的環境背景
12    型態、係統、雜亂無章
13    係統盲目性
14    遙遠的威脅

PART 5  聰明的練習
15    一萬個小時的神話
16    大腦與電玩遊戲
17    呼吸的夥伴

PART 6  具良好專注力的領導者
18    領導人如何引導注意力
19    領導人的三種專注
20    是什麼造就瞭領導人？

PART 7  大格局
21    為長遠的未來領導

柏格（John Berger）是曼哈頓上東區某傢百貨公司一樓的便衣偵探。觀察柏格監視購物人群的行為，就是「注意力」（attention）的鮮活寫照。柏格身著一套十分普通的黑色西裝、白襯衫與紅領帶，手持對講機，他不斷地走動，他的專注力永遠落在熙熙攘攘的購物者身上。你也可以說，他是這個賣場的眼睛。

這簡直是不可能的任務。因為在任何一個時點，一樓的賣場都有五十位以上的購物者，他們流連在各個珠寶與名牌服飾專櫃之間，從範倫鐵諾（Valentino）的圍巾乃至於普拉達（Prada）皮包等各種商品。在他們瀏覽商品的同時，柏格也在瀏覽他們。

柏格在購物人群中來迴走動，有如布朗運動（Brownian motion）描述的隨機前進。幾秒鍾前他還站在一個皮包專櫃後方，眼睛盯著一位可疑的購物者；轉眼間他就移動到門邊的一個有利位置，讓他可以仔細觀察令他起疑的三人幫。

當顧客的眼中隻有商品時，柏格銳利的眼中卻沒有那些商品，他緊盯著所有顧客。印度有句諺語：「當扒手遇見聖人時，扒手眼中還是隻有口袋。」在任何一批人潮中，柏格眼中隻有扒手。他的目光就像一隻探照燈來迴掃射。我可以想像他的臉孔似乎扭麯變化，成為一個大型的聚光燈，活像是獨眼巨人賽剋洛普斯（Cyclops）。柏格成瞭專注力的化身。

他在掃描什麼？「他們目光移動的方式或身體動作的樣子」，會將偷竊的意圖洩露給他；這是柏格告訴我的。不論是擠在一起的一群顧客，或獨自一人偷偷摸摸地四處張望：「我在這行乾太久瞭，訊號一看就知道。」

當柏格聚焦於五十位購物者中的某一人時，他會設法忽視其他四十九人，以及其他任何事物。這是一種心無旁騖的本領，對令人分心的花花世界視而不見。

這種縱觀全局的察覺能力，與持續機警地等待有效訊號的交替運作，需要數種變化繁多的「注意力」——持續的注意力（sustained attention）、機警、方嚮感——每一種都以迥然不同的大腦網路為基礎，同時也都是不可或缺的心智工具。

柏格持續地搜尋罕見的狀況，這是第一個被科學研究的注意力層麵。在二次大戰期間，由於軍方需要雷達觀測人員長時間維持高度警覺性，因而進行一項加強維持警覺性的研究分析。

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