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圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 策略
• 心理學
• 個人成長
• 好習慣
• 目標管理
• 思維模式

本書特色

　　人的行為總是一再重復。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。──亞裏士多德

　　本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閑、學習、說話、社交、思維、健康等生活的各個不同方麵和角度嚮讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決製止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方麵麵，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。

　　習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的模式做事情很久瞭；養成一種好習慣的過程可能很不容易，我們已經很難對經年纍月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次隻需要我們根據自然法則去重復製造的機會。

　　播下一個行動，你將收獲一種習慣；
　　播下一種習慣，你將收獲一種性格；
　　播下一種性格，你將收獲一種命運。

《遠古的低語：失落文明的密碼》 一、 序章：沙海中的迴響 在世界地圖上被標注為“未開發區域”的廣袤沙漠深處，一場突如其來的沙塵暴揭開瞭塵封韆年的秘密。考古學傢伊蓮娜·維剋多博士，一位以堅韌和對古文明的癡迷而聞名的學者，正帶領她的團隊進行一項例行的地質勘測。然而，沙暴過後，一座被黃沙掩埋瞭數個世紀的巨型石結構赫然齣現，其建築風格完全不符閤任何已知的人類曆史記載。它沉默地矗立在那裏，仿佛時間本身也無法觸及其分毫。 這座建築並非簡單的廢墟，它的錶麵刻滿瞭復雜的、如同星圖又似某種未知語言的符號。更令人震驚的是，其核心區域發現瞭一個由黑曜石和一種未知金屬構築而成的密室，密室中央懸浮著一個持續發齣微弱藍光的球體——“觀測者之眼”。這個發現立刻在全球學術界投下瞭一顆重磅炸彈，它預示著一個顛覆人類曆史認知的文明——“阿卡迪亞”的真實存在。 伊蓮娜深知，這不僅僅是一次考古發現，更像是一次對人類認知極限的挑戰。她沒有選擇立刻上報，而是決定先深入探究，以保護可能存在的關鍵證據不被過度乾擾。她的第一步，便是破解這些符號，理解阿卡迪亞文明的“密碼”。 二、 符號的迷宮與時間的碎片 破解阿卡迪亞的文字，成為瞭橫亙在伊蓮娜麵前的第一座大山。這些符號並非綫性的，而是基於幾何結構和宇宙周期排列的。經過數月艱苦卓絕的努力，伊蓮娜和她的語言學傢同事，經驗豐富的彼得·漢森，終於找到瞭一把鑰匙：阿卡迪亞人的曆法與天體運行的精確對應關係。 通過對“觀測者之眼”發齣的能量波動進行分析，他們還原齣瞭一段關鍵信息：阿卡迪亞人自詡為“星河的守望者”，他們的曆史並非以世代計算，而是以“大周期”為單位。他們似乎掌握瞭超越物質層麵的技術，能夠精確預測並乾預地質和氣候事件。 隨著解碼的深入，曆史的碎片開始拼湊起來。阿卡迪亞文明似乎並非起源於地球，而是“降臨”於此。他們帶來的，是一種高度集成化的知識體係，涉及量子力學、生物仿生學以及一種被稱為“以太流”的能量操控技術。然而，所有的記錄都指嚮一個令人不安的結局——他們並非和平地融入瞭地球生態，而是突然、徹底地消失瞭。 三、 城市遺跡與生態的悖論 為瞭尋找更多實證，伊蓮娜團隊深入瞭沙漠腹地，那裏隱藏著阿卡迪亞的“主城”。這座城市並未被破壞，而是被一層無形的、仿佛由時間凝固而成的力場所保護著。步入其中，景象令人窒息：街道整潔，建築綫條流暢且富有生命力，仿佛居民隻是剛剛離開。然而，沒有任何有機物的痕跡——沒有傢具、沒有工具、沒有屍骸。 在主城的核心，他們發現瞭一個巨大的生態穹頂，內部模擬著一個熱帶雨林的環境，但其中的植物物種，沒有一個與現代生物數據庫匹配。它們閃爍著微弱的生物光，依靠一種看不見的能量維持著運轉。這揭示瞭阿卡迪亞文明的第二個悖論：一個掌握瞭如此高超技術、能夠掌控環境的文明，為何會選擇集體“蒸發”？ 彼得在主城的中央檔案館中，發現瞭一批保存完好的數據晶體。這些晶體記錄瞭阿卡迪亞文明最後階段的“內部對話”。對話顯示，他們並非毀滅於外部災難，而是內部的哲學衝突。一部分人主張“融入自然，成為地球的一部分”，而另一部分人則堅持“保持純淨，等待下一個星辰之門開啓”。 四、 能量的代價與“歸零”計劃 數據晶體的核心內容，揭示瞭阿卡迪亞文明消失的真正原因——“歸零計劃”。 阿卡迪亞人發現，他們所依賴的“以太流”能量，雖然強大，但對地球的“本源律動”構成瞭不可逆轉的乾擾。他們的存在，正在緩慢地撕裂地球的能量結構。麵對兩種選擇：繼續發展直至毀滅整個星球，或是自我清除，他們選擇瞭後者。 “歸零計劃”是一個極端的自我犧牲行為。他們利用黑曜石和特定金屬，構建瞭一個巨大的共振頻率發生器——也就是伊蓮娜發現的“觀測者之眼”。這個裝置並非用來觀測，而是用來“格式化”。在最後的時刻，他們將所有有機體的“信息流”提取齣來，儲存在一個維度之外的“信息庫”中，然後解除瞭自身的物理形態，將所有技術和物質結構以一種可逆轉的方式，重新融入瞭地殼和地幔之中，以期為地球的恢復爭取時間。 “觀測者之眼”發齣的藍光，正是這個格式化過程的殘留能量，它會持續釋放微弱的信號，直到地球的能量平衡完全恢復，屆時，這個信號纔會徹底消失。 五、 守望者的遺産與未來的抉擇 伊蓮娜和彼得終於明白，他們沒有發現一個失落的文明，而是發現瞭一位偉大的“守護者”。阿卡迪亞人留下的並非是徵服的武器或統治的秘籍，而是一份沉甸甸的責任：如何與一個星球和諧共存。 在最後的記錄中，阿卡迪亞的首席科學傢留下瞭一段信息：“我們留下的知識，是為瞭警示而非繼承。當後來者發現我們的遺跡時，請檢驗你們的心靈是否配得上這份力量。我們選擇沉默，是希望你們能從無到有，找到屬於自己的平衡點，而非重復我們依賴外力的道路。” 伊蓮娜麵對著這個巨大的秘密，陷入瞭兩難的境地。公開這些信息，無疑會引發全球對阿卡迪亞技術的爭奪，可能導緻人類文明加速自身的毀滅；而隱瞞，則意味著將人類文明的發展置於一個巨大的“信息孤島”之中，使其無法從這段最深刻的曆史教訓中受益。 《遠古的低語：失落文明的密碼》的故事，最終聚焦於伊蓮娜如何處理這份既是人類最高成就的見證，又是最沉痛的失敗教訓的遺産。她必須在科學的求真欲、人性的自私與對未來的責任感之間，做齣一個關乎全人類命運的抉擇。這本書講述的，不是一個關於財富或權力的新發現，而是一段關於智慧、謙遜與文明可持續性的終極拷問。

第一章如何排解不良的情緒

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花鞦月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸瞭心泉、黯淡瞭目光、失去瞭生機、喪失瞭鬥誌，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能勤於清掃自己的「心地」，勤於撣淨自己的靈魂，我們也一定會有「山重水復疑無路，柳暗花明又一村」的那一天。

做自己情緒的主人
人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信
要接受不可避免的事實
不要因為壓力而讓自己過度緊張
麵對厄運，不妨轉換一下思考問題的角度
遠離抑鬱
保持理智
保持足夠的冷靜
積極與人交往，培養社交興趣
過度的堅持，會導緻更大的浪費
不被情緒牽著走
放掉後悔，抓住未來
不要讓自己有太多捨不得
走齣虛榮的死鬍同
不要難為自己，放棄負麵情緒
轉移自己的情緒注意力
生活，離不開眼淚
管理好自己的情緒
趨樂避害，自嘲自解
遇到低潮時，要自己鼓勵自己
把眼光放遠一點，不要給自己製造混亂
善待挫摺，挫摺是人生道路上的基石
增加自己的心理自由度
敞開胸懷，拒絕狹隘
自信、自立、自強是戰勝孤獨的三件法寶
以積極的心態，麵對可能齣現的空虛
學會放鬆自己，讓緊張不安的情緒順其自然
學會心平氣和
改掉這樣的說話習慣
趕走沮喪和悲觀，讓自己春風滿麵

第二章正嚮思考的好習慣

人們最初的內心期望，經過一段時間的努力，最終演變成他們的結果。結果決定於行為，行為決定於態度，態度決定於信念，信念決定於自我期望。有什麼樣的內心期望，你就會選擇什麼樣的信念，接著就會有什麼樣的處事態度以及什麼樣的行為，因此，也就有瞭什麼樣的結果。

試著衝齣自己的思維定勢
達亦不足貴，窮亦不足悲
記住，你最大敵人就是你自己
正確認識順境與逆境
未雨綢繆，以防萬一
不要給自己設置障礙
明確你想要的，成為自己命運的主宰
忘「我」不要丟「我」
想一想，吃虧有時是一種福氣
藝術化自己的生命
承認事實
進行創造性思考
經常給自己的人生算一算賬
最大化自己的價值
學著對自己說，沒有不可能
在冒險中尋求改變
跳齣自己的心理高度
讓自己再多試一次
怎樣思考就有怎樣的人生
敢於行動，不怕犯錯
確立人生目標，不要漫無目的地生活
不要為瞭明天，丟瞭今天
自我反省
突破傳統思考
摒棄非理性的觀念
留意你的奇思妙想
彆犯想當然的錯誤
持續地培養你的創造性思維
沒有人能夠預知你的未來
學會獨處，並給自己思考的時間

第三章健康生活的好習慣

體育鍛鍊不僅可增強人的體魄，還可消除人心中的憂鬱。養成體育鍛鍊的好習慣，一方麵可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方麵還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆弛。因此，我們應積極參加體育活動，自覺運用積極情緒剋服消極情緒，養成真正能保持我們身體健康的好習慣。

保持身體健康，培養自己的活力
改善自己的睡眠
堅持體育鍛鍊
用歡笑健身
控製自己的情緒
戒掉不良習慣
掌握讓自己幸福的祕訣
早晨起床要喝些水
養成積極應對壓力的習慣
每天堅持步行一會兒
維持固定的起床時間
戒掉吸煙的不良習慣
麵對電腦的危害，增強自我保護意識
保持心情平靜
不要老生悶氣
選擇適閤自己的運動方式
時刻保持樂觀的情緒
自信滿懷
不苛求彆人也不苛求自己
保持快樂的心態
珍視自己的健康，不超負荷工作
宣洩心理負擔
嘗試一下「輕體育」
增強晚上想睡就睡的意念
養成進行有氧運動的習慣
做鬆弛自己的練習
擁有一顆愛心
遺忘力所不及的事
惡劣天氣更要堅持鍛鍊
從壓力中解救自己

第四章讓自己快樂的好習慣

人是一個追求目標的生物，所以，隻要他朝著某個積極的目標努力，他一定能自然正常地發揮作用。快樂就是自然正常地發揮作用的徵兆。人隻要發揮齣一個目標追求者的作用，不管環境如何，他都會感到十分快樂。

讓自己時刻擁有快樂的感覺
快樂就在你身邊
永不吝嗇燦爛的笑容
學會感受幸福
讓自己養成快樂的習慣
使自己成為快樂的人
不要太在乎彆人的批評
緊緊擁抱住善良
每件事最後都會好轉
栽種快樂的心靈之花
快樂沒有條件，養成快樂的習慣
隨時清除生活中的憂鬱情緒
學會欣賞，不讓心靈的花園荒蕪
不抱太多僥倖，遏製癡迷之心
擁有一顆感恩的心
以微笑麵對生活
讓樂觀主宰自己
保持熱情的態度，快樂隨之而來
忘記那些不應該記住的
不要自尋煩惱
感恩是愛的根源，也是快樂的源泉
知足是一種智慧
讓快樂變成習慣
麵對人生，拿齣熱情
希望所有人都過得好
不要為自己的享樂設定先決條件
保持一顆童心
學為會為自己微笑
讓昨天過去，把握好今天

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體的問題時還是會知難而退，隻丟下一句：「控製情緒實在是太難瞭。」言下之意就是：「我是無法控製的。」彆小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣於抱怨生活：「沒有人比我更倒楣瞭，生活對我太不公平。」抱怨聲中他得到瞭片刻的安慰和解脫，「這個問題怪生活而不能怪我！」結果卻因小失大，讓自己無形中忽略瞭主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「我一定能走齣情緒的低榖，現在就讓我來試一試！」這樣你的自主性就會被啓動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
 
輸入自我控製的意識是開始駕馭自己的關鍵一步。曾經有個中學生，不會控製自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執，老師沒有動怒而是拿齣相關書籍逐字逐句解釋給他聽，並列舉瞭身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有瞭自我控製的意識，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有瞭健康而成熟的情緒狀態。
 
其實調整控製情緒並沒有你想像的那麼難，隻要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下「情緒轉移法」，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的正麵衝擊。一個考大學落榜的女孩，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告彆好友：「我要去解放自己瞭。」然後齣門旅遊去瞭。風景如畫的大自然深深地吸引瞭她，遼闊的海洋蕩去瞭她心中的鬱積，情緒平穩瞭，心胸開闊瞭，她又以良好的心態走進生活，麵對現實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像是給迷茫的我點亮瞭一盞燈。我一直覺得自己是個執行力不強的人，很多事情說做就做，但堅持下去的卻寥寥無幾。看著身邊那些看似輕鬆就能達成目標的朋友，我總是納悶，到底是哪裏齣瞭問題？讀瞭這本書，我開始反思，原來我一直以來都是在“憑感覺”做事，缺乏係統性的規劃和持續性的動力。書中提供的那些關於如何建立習慣的框架，以及如何將這些習慣融入日常生活的具體方法，讓我豁然開朗。我不再是那個被動等待“靈感”或者“毅力”降臨的人，而是學會瞭主動去設計自己的行為模式。尤其是關於“微習慣”和“習慣疊加”的理念，對我來說簡直是革命性的。我一直以為習慣的養成需要巨大的決心和付齣，但書裏卻告訴我，從小處著手，循序漸進，反而更容易成功。現在，我嘗試著每天早起十分鍾閱讀，或者在刷牙時思考一件感恩的事情，這些看似微不足道的小改變，卻開始在我生活中悄然發生著積極的連鎖反應。這不僅僅是關於“好習慣”，更是關於如何更有意識、更有效率地掌控自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我原本抱著一種嘗試的心態去接觸這本書，並沒有抱太大的期望。但隨著閱讀的深入，我被書中那種嚴謹而又充滿智慧的邏輯深深吸引。作者並非僅僅羅列一些“你應該這樣做”的建議，而是深入剖析瞭人類行為的底層邏輯，解釋瞭為什麼我們會養成某些習慣，又為何難以改變。這種“知其所以然”的理解，讓我對自己的行為模式有瞭更深刻的認識。比如，書中對於“環境設計”的闡述，讓我意識到自己很多時候是受到瞭周圍環境的潛移默化。我過去總想著去改變自己，卻忽略瞭調整外部環境的重要性。現在，我開始嘗試在傢中創造更有利於我達成目標的氛圍，比如把健身器材放在顯眼的位置，或者將不健康的零食藏起來。此外，書中關於“犯錯的藝術”的討論也讓我耳目一新。我過去對於犯錯總是感到沮喪和自我否定，但這本書告訴我，錯誤是學習和成長的寶貴機會，關鍵在於如何從中吸取教訓並及時調整。這種積極而建設性的視角，極大地減輕瞭我對失敗的恐懼，讓我敢於去嘗試新的事物，即使一開始並不完美。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“成功學”類書籍有些免疫的人，總覺得它們過於空泛，缺乏實際操作性。然而，《好習慣也是一種策略》這本書卻給瞭我截然不同的感受。它的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻直擊核心。作者娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的朋友在分享他的心得體會。讓我印象深刻的是書中對“習慣的惰性”以及“目標與行動的脫節”的細緻分析。我常常會設定宏大的目標，但很快就會被日常瑣事淹沒，最終不瞭瞭之。這本書讓我明白，問題可能並不在於目標本身，而在於我缺乏將目標分解成可執行的、微小的步驟的能力。書中提供的一係列工具和方法，比如“習慣追蹤錶”的使用，以及如何通過“奬勵機製”來強化積極行為，都非常實用。我開始記錄自己每天的進步，即使是很小的成就，也會給自己一點小小的肯定。這種正嚮的反饋循環，讓我感到更有動力去持續下去。這本書讓我意識到，改變並非遙不可及，它就在於我們日復一日的微小堅持之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它將“好習慣”的養成提升到瞭“策略”的高度，讓我對日常行為有瞭全新的認知。我過去一直認為習慣隻是某種固定的模式，而這本書則讓我看到瞭習慣背後蘊含的強大力量，以及它如何能夠成為我們實現人生目標的戰略武器。作者通過大量生動的案例和科學的研究成果，闡述瞭習慣如何影響我們的思維、情緒乃至最終的成就。我尤其喜歡書中關於“習慣的復利效應”的講解，它讓我明白瞭即使是很小的積極改變，隨著時間的推移，也能帶來驚人的迴報。這就像滾雪球一樣，一開始看似微不足道，但最終卻能形成巨大的規模。這種長遠的視角，讓我不再急於求成，而是更加注重過程的積纍。此外，書中關於“情境依賴性”的分析也讓我受益匪淺。我意識到很多時候，我們的行為並非完全由個人意誌決定，而是受到當時所處環境和情境的強烈影響。因此，主動設計有利的“情境”，也就成為瞭培養好習慣的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本關於如何養成好習慣的書，更是一本關於如何更好地認識自己、理解自己、並且改造自己的指南。作者並沒有用高高在上的姿態去說教，而是用一種非常平易近人的方式，引導讀者去探索內心的真實需求，以及如何將這些需求轉化為切實可行的行動。我特彆贊同書中關於“內在動機”的討論。我過去總是依賴外部的驅動力，比如他人的鼓勵或者對物質奬勵的期待，但這種動力往往不穩定，容易消失。這本書讓我認識到，真正的、持久的改變來自於內在的渴望和價值認同。我開始去思考，我真正想要成為一個怎樣的人？我所追求的“好習慣”是否與我的核心價值觀一緻？這種由內而外的反思，讓我對改變有瞭更深刻的理解和更堅定的決心。此外，書中關於“彈性調整”的建議也讓我感到非常實用。生活充滿變數，計劃趕不上變化是常態。這本書告訴我，關鍵在於如何在遇到阻礙時，不放棄，而是靈活地調整策略，找到新的路徑繼續前進。