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本书特色

　　人的行为总是一再重复。因此卓越的不是单一的举动，而是习惯。──亚里士多德

　　本书从影响你一生的习惯入手，根据工作、休闲、学习、说话、社交、思维、健康等生活的各个不同方面和角度向读者讲述哪些习惯是我们必备的，哪些习惯是我们应坚决制止的，哪些习惯是可以改进的。让读者在轻松的阅读中，总结自己的角角落落，体味生活的方方面面，慢慢养成足以让自己快慰一生的良好习惯。

　　习惯的引力就如同自然界所有的力量一般，既能为我们所用，也能危害我们。改变一种坏习惯的过程可能很不好受，我们已经以原有的模式做事情很久了；养成一种好习惯的过程可能很不容易，我们已经很难对经年累月养成的生存习性进行新的改进。但这或许就是我们给自己的一次机会，一次只需要我们根据自然法则去重复制造的机会。

　　播下一个行动，你将收获一种习惯；
　　播下一种习惯，你将收获一种性格；
　　播下一种性格，你将收获一种命运。

第一章如何排解不良的情绪

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？而如果我们能勤于清扫自己的「心地」，勤于掸净自己的灵魂，我们也一定会有「山重水复疑无路，柳暗花明又一村」的那一天。

做自己情绪的主人
人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信
要接受不可避免的事实
不要因为压力而让自己过度紧张
面对厄运，不妨转换一下思考问题的角度
远离抑郁
保持理智
保持足够的冷静
积极与人交往，培养社交兴趣
过度的坚持，会导致更大的浪费
不被情绪牵着走
放掉后悔，抓住未来
不要让自己有太多舍不得
走出虚荣的死胡同
不要难为自己，放弃负面情绪
转移自己的情绪注意力
生活，离不开眼泪
管理好自己的情绪
趋乐避害，自嘲自解
遇到低潮时，要自己鼓励自己
把眼光放远一点，不要给自己制造混乱
善待挫折，挫折是人生道路上的基石
增加自己的心理自由度
敞开胸怀，拒绝狭隘
自信、自立、自强是战胜孤独的三件法宝
以积极的心态，面对可能出现的空虚
学会放松自己，让紧张不安的情绪顺其自然
学会心平气和
改掉这样的说话习惯
赶走沮丧和悲观，让自己春风满面

第二章正向思考的好习惯

人们最初的内心期望，经过一段时间的努力，最终演变成他们的结果。结果决定于行为，行为决定于态度，态度决定于信念，信念决定于自我期望。有什么样的内心期望，你就会选择什么样的信念，接着就会有什么样的处事态度以及什么样的行为，因此，也就有了什么样的结果。

试着冲出自己的思维定势
达亦不足贵，穷亦不足悲
记住，你最大敌人就是你自己
正确认识顺境与逆境
未雨绸缪，以防万一
不要给自己设置障碍
明确你想要的，成为自己命运的主宰
忘「我」不要丢「我」
想一想，吃亏有时是一种福气
艺术化自己的生命
承认事实
进行创造性思考
经常给自己的人生算一算账
最大化自己的价值
学着对自己说，没有不可能
在冒险中寻求改变
跳出自己的心理高度
让自己再多试一次
怎样思考就有怎样的人生
敢于行动，不怕犯错
确立人生目标，不要漫无目的地生活
不要为了明天，丢了今天
自我反省
突破传统思考
摒弃非理性的观念
留意你的奇思妙想
别犯想当然的错误
持续地培养你的创造性思维
没有人能够预知你的未来
学会独处，并给自己思考的时间

第三章健康生活的好习惯

体育锻鍊不仅可增强人的体魄，还可消除人心中的忧郁。养成体育锻鍊的好习惯，一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部唿吸，使紧张情绪得到松弛。因此，我们应积极参加体育活动，自觉运用积极情绪克服消极情绪，养成真正能保持我们身体健康的好习惯。

保持身体健康，培养自己的活力
改善自己的睡眠
坚持体育锻鍊
用欢笑健身
控制自己的情绪
戒掉不良习惯
掌握让自己幸福的祕诀
早晨起床要喝些水
养成积极应对压力的习惯
每天坚持步行一会儿
维持固定的起床时间
戒掉吸烟的不良习惯
面对电脑的危害，增强自我保护意识
保持心情平静
不要老生闷气
选择适合自己的运动方式
时刻保持乐观的情绪
自信满怀
不苛求别人也不苛求自己
保持快乐的心态
珍视自己的健康，不超负荷工作
宣洩心理负担
尝试一下「轻体育」
增强晚上想睡就睡的意念
养成进行有氧运动的习惯
做松弛自己的练习
拥有一颗爱心
遗忘力所不及的事
恶劣天气更要坚持锻鍊
从压力中解救自己

第四章让自己快乐的好习惯

人是一个追求目标的生物，所以，只要他朝着某个积极的目标努力，他一定能自然正常地发挥作用。快乐就是自然正常地发挥作用的征兆。人只要发挥出一个目标追求者的作用，不管环境如何，他都会感到十分快乐。

让自己时刻拥有快乐的感觉
快乐就在你身边
永不吝啬灿烂的笑容
学会感受幸福
让自己养成快乐的习惯
使自己成为快乐的人
不要太在乎别人的批评
紧紧拥抱住善良
每件事最后都会好转
栽种快乐的心灵之花
快乐没有条件，养成快乐的习惯
随时清除生活中的忧郁情绪
学会欣赏，不让心灵的花园荒芜
不抱太多侥倖，遏制痴迷之心
拥有一颗感恩的心
以微笑面对生活
让乐观主宰自己
保持热情的态度，快乐随之而来
忘记那些不应该记住的
不要自寻烦恼
感恩是爱的根源，也是快乐的源泉
知足是一种智慧
让快乐变成习惯
面对人生，拿出热情
希望所有人都过得好
不要为自己的享乐设定先决条件
保持一颗童心
学为会为自己微笑
让昨天过去，把握好今天

许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体的问题时还是会知难而退，只丢下一句：「控制情绪实在是太难了。」言下之意就是：「我是无法控制的。」别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，使你丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：「没有人比我更倒楣了，生活对我太不公平。」抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱，「这个问题怪生活而不能怪我！」结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：「我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！」这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
 
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个中学生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出相关书籍逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了健康而成熟的情绪状态。
 
其实调整控制情绪并没有你想像的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下「情绪转移法」，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的正面冲击。一个考大学落榜的女孩，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：「我要去解放自己了。」然后出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。

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好习惯也是一种策略 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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