心灵整形DIY：走出舒适圈，冰岛大冒险 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：华成图书订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/09/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-26

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图书描述

一段从悲观宅男变身精神科名医的心路历程！
看从小压抑、怯懦、悲观、内向、孤僻、龟毛、焦虑、忧郁的宅男，
如何在举世罕见的冰岛黑沙漠奇景中，
进行别具意义的「心灵整形」！

离开舒适圈，远赴冰岛黑沙漠的身心灵之旅！

　　美丽的外表会随着时间流逝而老去，

　　但美好的心灵却能随着时间而提升境界，

　　身体整形风行已久，但心灵整形不花一毛钱却常被忽略，

　　其实只要把握几个大原则，拿出耐心及毅力，

　　人人都可以在日常中靠着心灵整形提升自我、开阔未来，

　　你准备好了吗？

名人推荐

　　1.精神科医师、作家／王浩威
　　2.钢铁人医生／许超彦
　　3.国泰医院精神科主任／叶宇记
　　4.作家、节目主持人／谢哲青
　　5.旅游讲师、作家／小米麻糬

著者信息

作者简介

赖仕涵

　　1974年生，小有名气的精神科医师，敦南心诊所负责人。

　　期许自己成为「智性派心灵作家」，梦想是提升人类心灵层次、进而改变世界。

　　作品：

　　不「应该」的人生——在冰岛的人生七堂课

　　揭开《祕密》背后的祕密

　　Facebook个人粉丝页：和赖仕涵一起改变世界

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图书目录

作者序　为什么「心灵整形」比「身体整形」重要？
前言　冰岛大冒险

．第一章　悲观宅男的一生
我的一生
记得当时年纪小——国小
少年不识愁滋味——国、高中
为赋新词强说愁——大学
我不想活了——服兵役
晚到的叛逆期——初出社会
医师也要吃抗忧郁药——专科医师
全新的开始——开业

．第二章　开阔的视野——化妆、雷射
心灵整形第一步骤——开阔你的「视野」
开阔视野的管道——阅读
开阔视野的管道——旅行
开阔视野的管道——大自然
开阔视野的管道——人际互动
开阔视野的管道——网路
开阔视野的行动原则——和自己「唱反调」
开阔视野的行动原则——循序渐进
开阔视野的行动原则——学习「观察」
开阔视野的行动原则——学习「不批判」的「体会」

．第三章　宽广的心胸——微整形
心灵整形第二步骤——宽广你的「心胸」
对「自己」宽广心胸——「捷思法」
对「自己」宽广心胸——自动化思考（一）
对「自己」宽广心胸——自动化思考（二）
对「自己」宽广心胸——自动化思考（三）
对「自己」宽广心胸——自动化思考（四）
对「外界」宽广心胸——整合理论
整合理论——位阶
整合理论——面向
整合理论——类型
整合理论——象限
如何宽广心胸——自动化思考修正技巧
如何宽广心胸——Zoom In 与Zoom Out
如何宽广心胸——练习「Zoom In 」与「Zoom Out」
如何宽广心胸——「骗自己的头脑」
如何宽广心胸——「骗自己的头脑」有理论根据吗？
如何宽广心胸——「同理」的初级班
如何宽广心胸——「同理」的中级班
如何宽广心胸——「同理」的高级班
宽广心胸之后？

．第四章　自我觉察——全身整形手术
心灵整形第三步骤——学习「自我觉察」
「自我觉察」的重要性何在？
自我觉察的最佳时机？
身体会告诉你答案
心理会告诉你答案
练习「移动」
练习「移动」的高阶技巧——做「超过负荷」的事
怎么练习「自找麻烦」？
「移动」的正确心态
「渐修」与「顿悟」
不只是整形，而是「心灵易容术」——中庸之道
中庸之道与整合理论
心灵整形最高境界——整于无形、预知未来
最后的提醒

后记＆感谢