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• 自我提升
• 身心健康
• 情绪管理
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以「健康快乐行」为书名，主要是强调健康的人生是一切的基础。有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。一面作为自己的警惕，一面提醒大家重视健康。

　　《健康快乐行》分为三辑，辑一为「生活小品」，叙述生活点滴及往事回忆，对生命价值的阐述，没有健康身体就没有幸福的人生，体悟健康是人生中最大的财富。辑二为「教育随笔」，为叙写四十年在教育奉献的历程，心中有无限感怀。辑三为「校园集锦」，为学生及家长之间沟通的短文，每期写出不同的主题，文字虽短，文中多富有惕励上进的涵义。

好的，以下是一本图书的详细简介，其内容与“健康快乐行”的主题完全无关。 --- 尘封的密码：中世纪炼金术与秘密社团的兴衰史 作者： 维克多·霍夫曼 出版社： 鹰巢文库 装帧： 精装典藏版 页数： 780页 定价： 188.00 元 内容提要 《尘封的密码：中世纪炼金术与秘密社团的兴衰史》是一部深入挖掘西方中世纪（约公元5世纪至15世纪）思想史、科学萌芽期以及神秘主义社团起源的恢宏巨著。本书不仅仅是对炼金术理论的梳理，更是一部关于权力、知识垄断与宗教张力下的“隐秘历史”的深度报告。 霍夫曼教授以其扎实的文献学功底和敏锐的历史洞察力，带领读者穿越迷雾重重的时代，揭示了那些在修道院阴影下、大学的地下室中，以及贵族宫廷的秘密房间里流传的知识体系——炼金术的真实面貌。 本书的核心论点在于，炼金术并非单纯的“点石成金”的幻想，而是中世纪化学、冶金学、哲学思想和宗教神学交织的复杂产物。作者系统地梳理了从亚历山大港的希腊化传统到伊斯兰黄金时代的“格特-炼金术”的演变路径，重点分析了七种基本金属的象征意义及其与占星术的对应关系。 核心章节深度解析 第一部：从赫尔墨斯到圣殿骑士团——知识的播种与传播 一、亚历山大之光与阿拉伯之翼： 详细考察了托勒密王朝末期，特别是佐西莫斯等早期炼金术士的著作，分析了“本体”与“化合”的哲学基础。随后，本书重点阐述了伊斯兰黄金时代，如贾比尔·伊本·哈扬（Geber）如何将实验方法引入炼金术，并将其体系化，使其成为连接古典世界与欧洲中世纪的桥梁。 二、卡洛林文艺复兴与炼金术的“合法化”： 分析了查理曼大帝时期，炼金术思想如何通过拜占庭和西班牙的文献传入欧洲。本书揭示了早期炼金术士如何利用教会对“自然之学”的有限接纳，将对哲人石的追求伪装成对“上帝完美创造”的理解，从而在修道院中获得庇护。 三、教廷的警惕与知识的地下化： 审视了12世纪大学兴起后，正统经院哲学对炼金术的批判与排斥。作者指出，正是这种压制，迫使许多实践者转入秘密社团，以保障知识的安全。本章尤其关注了早期“秘密兄弟会”的雏形，及其在手稿抄写中的作用。 第二部：哲人石的追逐与政治的角力 四、鼎盛时期的炼金术士群像： 本章描绘了13、14世纪欧洲宫廷中最具影响力的几位炼金术大师的生平。例如，他们如何服务于神圣罗马帝国皇帝，被寄予制造“永生之药”或为战争铸造更优良金属的厚望。书中首次披露了多份来自梵蒂冈档案馆的信函，揭示了教皇对某些“黑魔法”倾向的炼金术实践者的秘密调查。 五、圣殿骑士团与炼金术的隐秘联系： 这是本书最具争议性的一章。霍夫曼教授援引大量侧面证据和被忽视的骑士团财产记录，探讨了圣殿骑士团是否曾利用其庞大的商业网络来资助或保护某些高级炼金研究，特别是那些涉及到贵金属提纯和货币稳定的技术。作者清晰区分了基于历史记录的推测与浪漫主义的虚构，强调了知识的经济价值。 六、中世纪的化学技术革命： 抛开神秘色彩，本章详细梳理了中世纪炼金实践对现代化学的实际贡献，包括新酸（如硝酸、硫酸）的发现、蒸馏技术的改进，以及对玻璃器皿制造的推动作用。这些技术往往是作为“炼金术的副产品”被记录下来的。 第三部：衰落、嬗变与遗产 七、瘟疫与炼金术的“失败”： 深入分析了“黑死病”对炼金术思想的冲击。当哲人石的追随者们无法提供抵御瘟疫的“万能解药”时，他们在公众心目中的地位急剧下降。本章讨论了炼金术在此时期如何转向对“精神转化”的探讨，以应对现实的巨大挫折。 八、秘密社团的演变：从作坊到共济会的前夜： 探讨了中世纪晚期，那些以行会形式存在的炼金术士群体如何逐渐演化，吸收了占星学、赫尔墨斯神秘主义等元素，形成了更具排他性的“兄弟会”。这些社团为文艺复兴时期新兴的秘密组织提供了组织结构和知识基础。 九、炼金术的遗产与现代科学的交汇点： 总结了中世纪炼金术在天文学、医学（特别是医学化学）上的长期影响。作者认为，现代科学并非简单地“推翻”了炼金术，而是继承了其严谨的实验精神和对物质世界深层规律的探究热情。 学术价值与阅读体验 《尘封的密码》以其无可匹敌的史料深度和清晰的叙事结构，超越了以往仅关注“秘密”或“迷信”的论述。霍夫曼教授巧妙地将晦涩难懂的拉丁文和阿拉伯文手稿转化为引人入胜的历史叙事。本书配有大量珍贵的历史图谱、炼金术符号解析图，以及关键历史人物的谱系图，是历史学、科学史、宗教研究和神秘主义研究领域不可或缺的工具书和深度阅读材料。 本书适合所有对中世纪文化、思想史演变，以及科学知识如何在宗教和政治高压下艰难生存与发展的读者。它将挑战你对“进步”的线性理解，揭示知识传承的复杂与曲折。 ---

作者简介

陈顺德

　　福建金门人，四十二年生，国立台北教育大学硕士。现任：金门县正义国民小学校长、金门县宗族文化研究协会理事长、金门县采风文化发展协会理事、着有《永恆的生命》、《收获的喜悦》、《健康快乐行》。曾获全国教师会第二届power奖、教育部教学卓越奖。

自序

辑一　生活小品
回首四十年
写作的乐趣
追根溯源继往开来
无名的解说员
木瓜成熟时
我的新车
当身体发出警讯
火砲演习
二○一二年的回顾
地雷
迎城隍
从碧山洋楼看金门洋楼
澳洲行
夜景
我的原乡
求学之路
忆母亲健康快乐行
回顾过去展望未来
父亲的背影
冬日
艳紫荆
高雄行
乡情
同安谒祖
早起
过新年
走过高阳路
深沪行
散步的情趣

辑二　教育随笔
坚持理想快乐奉献
金厦姓氏源流知识竞赛纪实
领域召集人培训
第十八届县运会
紫锥花运动
课程领导专业知能培训
教学卓越奖
厦门数学研讨会纪闻
营造温馨气氛凝聚集体智慧
从军公教待遇谈起

辑三　校园集锦
教育创造未来
清扫学习
亲子共读
星云说偈
美丽的家乡
爱护眼睛
快乐农场
让孩子有个美好的童年
从陈坑宗祠奠安谈宗族文化
多接近大自然
低碳生活校外教学
毕业旅行
新建运动场
寒冬送暖
朝会
防灾管理
农场巡礼
毒害人生

健康快乐行
 
十一月中旬应教育处推派参与各级教育行政主管卫生业务研讨会，在台南市走马濑农场举行，这是攸关全国学童健康的会议，包含保健项目很多，在推动十年的健康促进学校计画，有显着改善校园的健康环境。
 
全国各校推动的议题包括视力保健、口腔卫生、健康体位、正确用药、菸害防制、性教育、槟榔防制，新增加全民健保议题，由于近来国人浪费健保资源，用药氾滥，不但浪费资源，造成身体负荷，因此从小必须建立正确观念。从数据看到学校进步，仍有视力方面普遍未见改善，受到环境因素，长时间近距离工作、户外活动不足，有待学校加强教育。
 
历经两天的研讨会中，国教署报告卫生业务，针对近日食用油问题、校园午餐安全、健康促进教育宣导、传染疾病防治等。安排专家学者作视力、口腔专题演讲，了解目前存在的问题与防治之道。从演讲中获得许多新资讯，有利于校园宣导，获益非浅。主办单位安排在这清静的农场，让终年投身卫生教育工作者舒缓一下疲惫的身心，抛开烦琐的业务，享受一下田野风光。

人生在世多想追求健康，难而在生命的旅程中，往往不如人意，早年物质匮乏，卫生条件差，只求填饱肚子，哪敢奢求身体保健，当时的人即使再穷困也要勇于面对，突破困境。今日生活富裕，饮食过剩，文明病接踵而来，国人历经多氯联苯、塑化剂、农药、假油等食物安全问题，商人缺乏道德心，危害全民健康。
 
为打造健康的人生，从身心灵修练开始，身体的健康重视饮食运动，适度运动，摄取均衡的营养；心灵上保持清心寡欲，知足常乐，永保愉快的心情。建立美满的家庭是根本之道，父慈子孝，兄友弟恭，崇尚伦理道德，才能维系社会和谐。健康是富人的幸福，穷人的财富，失去健康则一切免谈。
 
本县以「打造快乐城市，开创幸福岛屿」为目标迈进，重视全民运动习惯，成为全国最幸福的城市。国民教育从小落实扎根，建立健康观念，愿大家携手朝向健康快乐行！

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太在意自己身体健康的人，总是觉得年轻就是本钱，想怎么挥霍就怎么挥霍。直到最近，体检报告出来一堆让我心惊肉跳的数字，我才真正意识到问题的严重性。在朋友的推荐下，我翻开了《健康快乐行》这本书。我承认，一开始我带着一丝怀疑和漫不经心，毕竟市面上关于健康的书籍多如牛毛，真正能让我眼前一亮的却寥寥无几。然而，这本书的内容却深深地吸引了我。它没有上来就用枯燥的医学术语堆砌，而是从更宏观的角度，探讨了健康与快乐之间的深刻联系。作者用一种非常朴实而又充满智慧的语言，向我们阐释了“健康”并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种积极乐观的生活态度，一种由内而外散发的生命力。 书中的每一章都像是在跟我这位“健康小白”对话，没有居高临下的说教，只有娓娓道来的引导。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分。以前我总觉得，不开心了就放纵自己，吃点甜的，或者发发脾气，觉得这是释放压力。但读了这本书我才明白，原来很多时候，我们的负面情绪才是悄悄侵蚀身体健康的“隐形杀手”。作者提供了许多简单易行的方法，比如深呼吸练习、正念冥想，甚至是一些生活中的小确幸的挖掘。我开始尝试在工作间隙做几次深呼吸，或者在睡前回忆一天中让我感到开心的事情。虽然刚开始有点生疏，但渐渐地，我发现自己的情绪确实变得更加平稳，不再像以前那样容易被小事点燃。

评分☆☆☆☆☆

我向来对所谓的“养生秘籍”嗤之以鼻，觉得那些都是骗人的把戏，是为了吸引眼球而编造的噱头。然而，《健康快乐行》这本书却彻底颠覆了我的看法。它没有夸张的宣传，也没有神乎其技的疗法，而是将目光聚焦在我们日常生活中最容易被忽视的细节上。比如，书中关于“睡眠质量”的论述，让我茅塞顿开。我一直以为睡够八个小时就万事大吉了，但作者详细地分析了影响睡眠质量的各种因素，从睡前习惯到卧室环境，再到我们的心理状态，事无巨细。我跟着书中的建议，调整了我的睡前流程，比如睡前一小时远离电子产品，睡前泡个热水澡，甚至是在卧室里点上一盏香薰。 效果是立竿见影的。我发现自己入睡更快了，而且夜间醒来的次数明显减少。更重要的是，第二天醒来时，那种身体被掏空的感觉消失了，取而代之的是一种充沛的精力。这让我开始反思，原来过去我一直是在“睡眠不足”的状态下挣扎，还以为这是常态。这本书的价值就在于，它让我们重新认识了身体的“基本需求”，并且用最科学、最接地气的方式，教会我们如何去满足这些需求。它不是让你去追求那些遥不可及的“完美健康”，而是让你在平凡的生活中，找到属于自己的那份安宁与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“心灵成长”这个概念感到有些模糊，觉得它虚无缥缈，与我的日常生活相去甚远。所以，当我看到《健康快乐行》这本书中涉及“自我认知”和“内在力量”的部分时，我多少有些提不起兴趣。但是，作者却用非常生活化的语言，将这些看似高深的哲学概念，解读得清晰易懂。它不是让你去研究佛经道藏，而是引导你去关注自己内心最真实的声音。 书中提供了许多关于“如何认识自己”、“如何接纳自己”以及“如何发掘自身潜能”的方法。它不是让你去进行痛苦的自我剖析，而是让你以一种温柔而积极的态度，去探索自己内心的世界。我开始尝试着定期进行“自我反思”，记录下自己的想法、感受和行为模式。我发现，通过这种方式，我能更清晰地了解自己的优点和缺点，并且学会如何更好地管理自己的情绪。这本书让我明白，真正的“心灵成长”，并非是超凡脱俗的修行，而是回归内心，与自己达成和解，发掘内心深处的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个典型的“外食族”，每天三餐几乎都在外面解决，很少自己动手做饭。我一直觉得，外面的食物虽然可能不够健康，但至少方便快捷，而且味道也不错。所以，当我在《健康快乐行》这本书里读到关于“饮食习惯”的部分时，我并没有抱太大的希望。然而，作者却用一种非常温和且富有启发性的方式，阐述了食物与我们身体健康、情绪状态之间千丝万缕的联系。它不是简单粗暴地告诉你“什么不能吃”，而是引导你去思考“为什么这样吃”，以及“如何选择更适合自己的食物”。 我被书中对于“食物多样性”和“均衡营养”的解读所打动。它让我明白，健康的饮食并非意味着要放弃美味，而是要学会聪明地选择。书里推荐了一些简单易学的食谱，以及关于如何根据季节选择食材的小贴士。我开始尝试着在周末自己下厨，做一些简单的家常菜。我发现，当我亲手为自己准备一顿健康的餐食时，那种满足感和成就感是无法比拟的。而且，身体也渐渐地发生了积极的变化，消化不良的情况得到了缓解，精力也比以前更加充沛。这本书让我从一个被动的“食物消费者”，变成了一个主动的“健康膳食管理者”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“学习”就是不断地汲取知识，考试，然后获得学历。所以，当我看到《健康快乐行》这本书中关于“终身学习”和“知识更新”的论述时，我多少有些不以为然。我心想，我已经过了那个需要拼命学习的年纪了。然而，作者却以一种非常开放和包容的态度，将“学习”的概念延伸到了生活的方方面面，不仅仅是书本知识，更是关于如何学习与人相处，学习管理情绪，学习照顾自己的身体。 书中提供了许多关于“如何保持好奇心”、“如何培养学习兴趣”以及“如何将知识转化为实践”的方法。它不是让你去参加枯燥的讲座或者背诵晦涩的理论，而是让你在生活中，时刻保持一颗学习的心。我开始尝试着在遇到不明白的事情时，积极地去探索和了解，并且将从书中看到的健康理念，付诸于实践。我发现，当我以一种学习者的心态去面对生活时，我的视野变得更加开阔，我的生活也变得更加丰富多彩。这本书让我明白，学习不仅仅是为了获取功名利禄，更是为了充实我们的内心，让我们不断成长，成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“人际关系”就是一个相互消耗的过程，尤其是在职场上，勾心斗角，尔虞我诈，让人筋疲力尽。所以，我对《健康快乐行》这本书中关于“社交与健康”的论述，最初并没有抱太大的期望。然而，书中却以一种完全不同的视角，向我展示了健康的人际关系对于我们身心健康的重要性。它不是让你去追求所谓的“社交达人”的虚名，而是引导你去建立一种真诚、积极、有益的连接。 作者在书中分享了一些关于如何“有效沟通”、“倾听技巧”以及“建立信任”的经验。它不是让你去学习一些圆滑世故的社交套路，而是让你从内心出发，用真诚的态度去与人相处。我开始尝试着在与同事、朋友交流时，更加关注他们的感受，并且给予真诚的反馈。我发现，当我放下戒备，用开放的心态去与人交往时，我能感受到来自他人的温暖和支持。这本书让我明白，良好的人际关系，并非是负担，而是滋养我们身心健康的源泉，能够为我们的生活带来更多的阳光和能量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对“健康”这件事抱着一种“得过且过”的态度。总觉得身体健康是年轻时的本钱，等到老了自然就会出现各种问题。所以，我很少主动去关注身体发出的信号，更别提主动去“养生”了。然而，《健康快乐行》这本书，却以一种非常温和却又极具力量的方式，打动了我。它不是像一本医学教科书那样，告诉你身体的各种病症和危害，而是以一种更人文、更贴近生活的角度，阐释了“健康”与“快乐”之间的密不可分。 书中很多章节都让我产生了强烈的共鸣，比如关于“规律作息”和“适度运动”的重要性。我以前总是熬夜，觉得白天时间不够用，但读了这本书才意识到，所谓的“效率”并不是靠牺牲睡眠来换取的。作者用非常朴实的话语，讲述了良好作息和适度运动如何能够改善身体机能，提升精力，甚至影响我们的情绪。我开始尝试着调整自己的作息时间，并且每天抽出半小时的时间进行简单的伸展运动。起初会有些不适应，但坚持下来后，我发现自己不再像以前那样容易疲劳，而且心情也变得更加愉悦。这本书让我明白，健康并非是一种遥不可及的目标，而是一种需要我们用心去经营的生活方式，一种需要我们在日常点滴中去践行的智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很羡慕那些看起来永远精力充沛、充满活力的人。我常常问自己，为什么我总是感觉身体疲惫，精神不振？在读了《健康快乐行》这本书之后，我才恍然大悟，原来我一直忽略了一个非常重要的层面，那就是“运动”。我不是完全不运动，但我的运动方式非常随意，有时候兴致来了就跑几步，没多久就觉得累了，然后就此放弃。这本书却让我认识到了“规律运动”的重要性，以及如何根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。 作者在书中提供了很多关于运动的建议，从最基础的步行、慢跑，到一些更具挑战性的瑜伽、游泳。它不是让你去追求成为运动健将，而是让你享受运动带来的乐趣，让运动成为一种愉悦的习惯。我开始尝试着每天下班后去公园散步，或者在周末爬爬山。刚开始的时候，身体确实有些酸痛，但坚持了一段时间后，我发现自己的体能有了明显的提升，而且心情也变得更加开朗。这本书让我明白，运动不仅仅是为了减肥或者塑形，更是为了让我们的身体充满活力，让我们的生活充满阳光。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我都以为“快乐”是一种可遇不可求的状态，需要外界的种种条件才能达成。我常常羡慕那些看起来生活顺遂、无忧无虑的人，觉得他们拥有一种我所不具备的天赋。然而，《健康快乐行》这本书却以一种全新的视角，让我重新审视了“快乐”的本质。它不是让你去追求那种短暂的、外在的感官愉悦，而是引导你去培养一种由内而外的、持续的幸福感。 书中分享了很多关于“如何培养积极心态”、“如何寻找生活中的小确幸”以及“如何感恩与知足”的智慧。它不是让你去阅读那些心灵鸡汤式的励志语录，而是让你从平凡的生活细节中，去发现和体验快乐。我开始尝试着在每天的早晨，对新的一天充满期待，并且在遇到挫折时，学会从中寻找积极的意义。我发现，当我以一种更加积极乐观的态度去面对生活时，我能感受到更多来自于生活的美好。这本书让我明白，快乐并非遥不可及，它就藏在我们每个人的内心深处，等待着我们去发掘和品味。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，“压力”是我们现代人生活中一个不可避免的伴侣。我常常觉得自己被生活、工作压得喘不过气来，整天都在忙碌，却不知道自己在忙些什么。在翻阅《健康快乐行》这本书的时候，我被其中关于“压力管理”的章节深深吸引了。作者没有用生硬的理论来分析压力，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了不同人群面对压力的困扰，以及如何有效地化解压力。 书中提供了一些非常实用的减压方法，比如“时间管理技巧”、“情绪疏导方式”以及“建立支持系统”等。我尤其喜欢作者提倡的“正念练习”和“感恩生活”的态度。我开始尝试在每天的固定时间进行几分钟的正念冥想，并且在睡前记录下当天让我感到感恩的事情。起初，我对于这些方法的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的内心变得更加平静，不再像以前那样容易焦虑和烦躁。这本书让我明白了，压力并非是洪水猛兽，只要掌握正确的方法，我们就能与之和谐共处，甚至将压力转化为前进的动力。