激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：帕斯頓數位多媒體有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2014/10/08

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-05

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圖書描述

「從小到大，所有貼心的親朋好友都會安慰似的對我說：「肉肉的很可愛啊！很有古典美啊，以後一定會嫁給一個有錢人。」我深深地相信，這隻是長輩用上一代的審美觀，就像走在菜市場裏每個阿桑都會叫你美女、咖撐（屁股）大的女人就會生一窩一樣，但這對我來說，儼然已經變成一種精神洗腦模式。」──by拎老斯。
　　
　　在拎（Lynn）還小的時候，
　　總以為此時的胖隻是個過渡期，
　　身上所有脂肪都是為瞭之後變成腰束奶碰咖撐頂摳摳的性感美女之路所準備。
　　殊不知當青春期結束，
　　肥胖、臃腫、貧乳還外擴，
　　竟變成拎這輩子最大的汙點，
　　直到某天被姐姐在臉書上貼齣過去照片齣賣後，大傢纔發現，
　　眼前這教瑜伽看來體態勻稱的30歲童顔拎老師，
　　居然曾是個70幾公斤的嬸級胖子！？
　　
　　為瞭擺脫胖子人生，找迴健康的自己，
　　拎老師在書中分享瞭自己人體實驗各式崎嶇扭轉減肥路的結果，
　　其實隻想告訴大傢，
　　肥胖跟長相、英文係（？）、貧乳、甚至是瑜伽都沒關係，
　　隻要找到對的減重方式且擁有對的觀念，纔是成功不復胖的唯一重點！
　　
　　書內除瞭維持Lynn(拎老斯)的專業，
　　使用歐美最新彈力環示範多種打擊身體各處惱人肉肉瘦身操外，
　　還教授瞭手殘女也能輕鬆學會的妝發單元，
　　讓妳也能像拎一樣，保持體態之餘還能「妝」齣自信，變身凍顔小魔女。
　　
本書特色
　　
　　這輩子隻能這樣「胖」下去嗎？
　　所有減肥人士共同的心聲，
　　Lynn(拎老斯)的前半輩子一路走來，始終如一(胖)
　　為瞭告彆你的油膩人生，史上最徹底減肥！甩油→瘦身→不復胖
　　書中分享拎老斯人體實驗”10大最夯減肥術”所得結果，
　　告訴你哪種減肥法最有效！！
　　當時她，是個70kg的嬸級胖子！
　　肥胖、臃腫、貧乳再加外擴，
　　是什麼因緣際會激起Lynn拎老斯的羞恥心
　　她如何在短短時間內甩油20kg，激瘦窈窕麯綫？
　　瘦，還要不復胖！妳辦得到嗎？
　　使用歐美各大健身房最潮塑體Plus+
　　讓你不隻瘦，還要瘦得令異性迴頭率激增！

名人推薦

　　強力推薦歌手艾怡良 ∣輔大英文係副教授陳徵蔚∣淨妍集團總院長陳俊光

著者信息

作者簡介
　　
超想瘦職人/國際Pilates&Yoga教練Lynn
　　
　　Lynn，周韶薐，4月16日生，典型牡羊座（單細胞一點都不復雜思考路綫）。
　　由於中文和英文名都讓人很匪夷所思，所以業界及學生人簡稱拎老斯。
　　牡羊座的脫綫少根筋，談話風格幽默搞笑大受學生歡迎。
　　
　　人生當中承受瞭許多戲劇化反差。
　　像是英文係不務正業，後來以瑜伽老師為誌業（←因為可以一直當瘦子無誤）；
　　脫離死胖子團之後，有瑜伽小甜心及自以為颱版韆頌伊的美稱，
　　一開口卻有著低八度黃小琥的煙酒嗓……人蔘啊！
　　自從發現自己的生日和喜劇大師卓彆林同一天之後，人生就以諧星為誌嚮。
　　
　　學經曆
　　輔仁大學英國文學係畢
　　加拿大STOTTPilates認證教師
　　美國YOGAFIT®國際瑜伽聯盟認證教師
　　美國YOGAFIT®國際瑜伽聯盟孕婦瑜珈認證教師
　　美國NAHA國際整體芳香療法協會一級芳療師
　　
　　專長
　　彼拉提斯/瑜伽/瑜伽提斯、特殊族群運動(孕婦/脊椎側彎/駝背及五十肩等族群)、雙語教學授課（中英文）、芳香精油療法等
　　
　　臉書搜尋：LynnChou,Lavender氧身工作坊
　　部落格：lynnchou-yogalates.blogspot.tw/
　　

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圖書目錄

推薦序-歌手艾怡良
推薦序-輔大英文係副教授陳徵蔚
推薦序-淨妍醫美集團院長陳俊光
自序

Chapter 1 小時候胖，彆傻瞭你就是胖
體重穩定成長期—我吃故我在
嬰兒期「美賣」，肉肉惹人愛
正妹多油膩？還是迷死人不償命？！
包覆在厚重油脂下的洋妞魂，就是要漢堡配啤酒纔痛快！
不能說的「體脂肪」－一不小心就變産後小腹人

Chapter2 史上最徹底！破解10大最夯減肥術
第1招窮學生福利減肥法----1個月內減6公斤
第2招薏仁減肥法---3周清減4公斤
第3招香蕉蘇打餅減肥法---7天瘦2公斤
第4招糖尿病飲食減肥法---啥米碗糕！真的有效嗎?
第5招中醫埋綫+中藥減肥法—2周減掉4公斤
第6招塑身衣減肥法—副乳變正乳，真的有效嗎?
第7招高蛋白減肥法—2周減掉3公斤
第8招素食減肥法---NG！真的有效嗎?
第9招黑咖啡減肥法---消水腫&清宿便，真的有效嗎?
第10招雞尾酒減肥法－不用運動不用節食，7天瘦5公斤

Chapter3 拎拎變小隻，肥胖魂退散！
第1步告彆嬸級OL，上班族變運動咖
第2步一天吃五餐，「體重直直落」
第3步無條件進位法，輕鬆計算卡路裏
第4步養「肌」比減掉體脂肪更重要
第5步體重機OUT，體脂計IN
第6步補充健康食物，燃脂事半功倍
第7步為瞭減肥，欺騙你的身體是必要的—設定你的欺騙日
第8步有氧無氧，多靠運動來保氧
第9步嚮你的油膩人生---斷捨離

Chapter4 塑體Plus+ 彈力帶70晉級！美體彈力環
歐美女星瘦身必備，輕鬆瘦—美體彈力環
嫩頸細肩有妙招
剷除肚肚邀瘦操
巴西豐滿翹臀操
挺背美背全都露
強攻心機美腿技

Chapter 5 小資零失敗妝發，讓妳迅速變正妹
異性迴頭度激增！15分鍾心機完美妝
化妝包必備！大地色眼影打造絕不失手日夜眼妝
小資女必學3 ╳ 7招－5分鍾變發全圖解